Наука о сапиенсах

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Хрустеть пальцами полезно Танцуйте, любители пощелкать суставами, я принесла вам хорошие новости :) Да, вы не ослышались - хруст не только не вреден, но еще и полезен; по крайней мере, на короткое время он немного увеличивает подвижность сустава без каких-либо побочек, и это доказано учеными. Так что если вас, как и меня, всю жизнь за это били по рукам, вам теперь есть чем утереть нос этим людям! Механика хруста, если коротко, следующая: внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость, которая уменьшает трение между хрящевыми поверхностями; когда вы тянете или сильно сгибаете палец, суставные поверхности сначала сопротивляются, а затем резко расходятся, давление между ними падает, и в жидкости мгновенно образуется заполненная газом полость, возникновение которой и создаёт тот самый вкусный (а для кого-то противный) щелчок. Раньше считалось, что звук появляется при схлопывании пузырька, но учёные буквально засунули руку человека в аппарат МРТ и сняли хруст сустава в реальном времени⁠; полость возникала одновременно со щелчком и некоторое время сохранялась, а повторно хрустнуть тем же суставом обычно нельзя около двадцати минут, пока растворённые газы снова не распределятся в синовиальной жидкости. После этого сустав на короткое время становится немного подвижнее - в исследовании с ультразвуком⁠ у хрустнувших суставов действительно обнаружили небольшое увеличение диапазона движения. При этом исследователи не нашли никаких побочек, которыми нас обычно пугали, типа боли, отёка, слабости хвата или повышенной разболтанности сустава. Ну и самое интересное: в исследовании 215 человек⁠ остеоартрит суставов кисти обнаружили у 18,1% людей, регулярно хрустевших пальцами, и у 21,5% тех, кто этого не делал; то есть среди любителей похрустеть он численно встречался ощутимо реже! Вот так-то 😎

Почему девочкам вредно воздержание? Казалось бы, на тему секса за четыре с лишним года существования блога я рассказала уже всё, что только можно было вообразить (эти статьи можно найти в закрепе или через поиск по каналу по ключевым словам). Но есть одна тема, которой мы ещё не касались, а она достаточно важная - это то, почему женщинам не стоит долго воздерживаться от секса и мастурбации. Дело в том, что те исследования и обзоры с относительно большой выборкой, на которые мы можем полагаться, например вот это, вот это или вот это, показывают, что регулярные оргазмы в целом увеличивают как саму оргазмичность, то есть лёгкость достижения пикового удовольствия, так и либидо в целом. Я думаю, большинство девочек согласится с известной народной мудростью, что, когда очень долго нет секса, уже как будто и не надо. Вот это как раз тот же самый эффект, только наоборот :) Поэтому думать, что жизнь без оргазмов ничем вам не аукнется, было бы довольно наивно. Одно хорошо: в данном случае мастурбация не сильно отличается от секса по качеству результата, а во многих случаях так она ещё и лучше, потому что, как известно, от секса не всегда легко получить оргазм (почему именно, я писала вот тут). Так что будьте любезны, вооружайтесь стимуляторами. Лично я советую точечные - они единственные, кто не только не влияет на чувствительность, но даже усиливает её. И вперёд изучать своё тело. Не меньше двух раз в неделю, будьте добры :)

Синдром раздражённого кишечника Раз на нашей повестке дня снова возникла дисплазия соединительной ткани (почитать про неё подробно вы можете вот тут и вот здесь), самое время поговорить про синдром раздражённого кишечника - ибо эта штука не только малоприятная, но и малоизвестная. А знать о нем надо бы! Единственное относительно понятное описание синдрома раздражённого кишечника (в народе СРК) - нарушение связи между ним, то есть кишечником, и нервной системой. Например, кишка может сокращаться слишком быстро или слишком медленно, а её нервные окончания почему-то начинают воспринимать обычное растяжение от еды и газов как боль. В итоге у несчастных обладателей СРК то понос, то запор; метеоризм по любому поводу, и даже походы в туалет не обязательно облегчают ситуацию (а иногда почему-то даже усугубляют). И анализы при этом, что показательно, абсолютно все чистые. Кроме боли, которая чаще всего сопровождает СРК, могут быть, как я уже сказала, вздутие и газы, а ещё слизь в кале, чувство неполного опорожнения и абсолютная лотерея на унитазе - то есть вы либо несколько дней покакать не можете, либо, наоборот, сутками не отходите от толчка. По Римским критериям диагноз СРК официально ставится в следующих случаях: живот у вас болит в среднем хотя бы раз в неделю в течение последних трёх месяцев, при этом боль так или иначе связана с походом в туалет, изменением частоты стула или его внешнего вида - и вся эта история в целом началась минимум полгода назад. Если у вас только диарея или только запор и нет никакой регулярной боли, то диагноз вам, скорее всего, поставят другой. Анализов, увы, на СРК особых нет - диагноз ставится по симптомам. Но перед этим вас всё равно прогонят по общему анализу крови, С-реактивному белку, анализам на антитела к тканевой трансглутаминазе, общему IgA и прочему, чтобы убедиться, что под СРК не маскируется целиакия или какое-то воспаление. Потому что лечение самого СРК исключительно симптоматическое: лоперамид при диарее, какой-нибудь псиллиум при запоре, спазмолитики от боли, etc. А самое главное, что вас заставят принимать при синдроме раздражённого кишечника, как и в случае почти любых проявлений дисплазии соединительной ткани, это антидепрессант типа амитриптилина. И не спешите закатывать глаза, потому что он реально помогает, снижая чувствительность кишечных нервов: его эффективность именно при СРК подтвердило даже крупное рандомизированное исследование. А вот всякие пробиотики, так же как и специализированные диеты, нифига работать не будут, скорее всего; разве что уменьшат газы и вздутие, если сократить количество определённых продуктов. Но так как всю жизнь питаться по огромному списку запретов совершенно бредово, то решением проблемы это не является, в отличие от антидепрессантов. А ещё, кстати, при СРК помогает когнитивно-поведенческая терапия, где вас не то чтобы убеждают в отсутствии боли, а скорее снижают чувствительность системы кишечник-мозг. Ну то есть, как это ни печально, вместе с остальными симптомами дисплазии - это скорее нервно-тревожная проблема и решается она частично симптоматически, а генерально - только работой с собственной кукухой. При этом жить с СРК можно сколько угодно, кишечник он никак не разрушает, риск рака не повышает, жизнь не сокращает. Короче, никаких серьёзных последствий не несёт. Но эта падла, к сожалению, может годами обостряться и исчезать и в конце концов обязательно доведёт вас до белого каления, поэтому игнорировать тоже не стоит. Отметьтесь в комментах, кто уже бодался с этим диагнозом? Что помогло? Меня, хоть я и лютый диспластик, эта беда миновала (хоть где-то повезло), поэтому своим опытом поделиться не могу.

Ботокс для мошонки Продолжая тему применения этого чудо-средства, не могу не поделиться: Один из модных трендов западной пластической хирургии – уколы ботокса для мошонки. Если быть точнее, ботулотоксина, поскольку «ботокс», напомню, это название не препарата, а популярной торговой марки из США, которая первая начала этот ботулотоксин колоть (потом оно стало нарицательным, как Ксерокс, Джип или Памперс). Но в сторону лишнее душнильство. Зачем нейротоксин колют в мошонку?! Во-первых, для красоты. Из-за деннервации (сильного снижения нервной проводимости в области укола) мошонка разглаживается, немного опускается и визуально увеличивается; это называется «эффект тёплого дня», как будто вокруг постоянно очень жарко. Композиция из всего, что между ног, начинает выглядеть процентов на тридцать внушительнее! Во-вторых, для удобства. Если помните из прошлых постов: ботулотоксин впервые начал использоваться как средство от гипергидроза, то есть излишней потливости, и уже много позже им придумали расслаблять мышцы и разглаживать морщины. Короче, яйца, в которые вкатили ботокс, перестают потеть! А мужчины знают, сколько это порой доставляет дискомфорта. Кстати, уколы ботокса обычно делают даже без местной анестезии, настолько они не болючие. А с кремом-анестетиком так вообще ничего не чувствуешь ;)

Самое полезное, что вы можете сделать для мозга после 30 ...это начать учить новый язык. По всем имеющимся данным это самая сильная и комплексная интеллектуальная нагрузка, очень важная в быту, если вы хотите отодвинуть Альцгеймер куда подальше, а самое главное - сохранить когнитивные способности как можно дольше. Но давайте поподробнее. Эффект, который я озвучила, впервые разглядели на МРТ: у взрослых людей три месяца интенсивного изучения языка сопровождались увеличением объёма гиппокампа, который участвует в работе памяти, а также изменением толщины участков коры, связанных с речью и обработкой звуков. При этом возраст особого значения не имел: другое исследование 669 498 человек показало, что взрослые осваиваивают иностранные языки не менее успешно, достичь разговорного уровня B1 или B2 без напряга - абсолютно реально. Шахматы, музыка и другие сложные занятия тоже нагружают мозг, но язык, особенно какой-нибудь китайский, корейский, португальский или арабский, даёт самый ценный бонус - с ними вы в любой момент найдёте хорошо оплачиваемую работу, что бы дальше не происходило в этой стране. Для этого достаточно упомянутых уровней В1 и В2, которые осваиваются в среднем за 500 часов обучения (это год-полтора при нагрузке 5 часов в неделю). У меня в доте в десять раз больше часов потрачено, ей богу, почему я не бралась за китайский 😅 Короче. Сейчас, по-моему, самое время начать. Мой единственный рекомендасьён на эту тему - разумеется, моя альма-матер, мультиязыковая онлайн-школа Anecole. Эти ребята мой английский вытащили на более-менее приемлемый В1 буквально за полгода. Но кроме него есть аж 10 языков: французский, испанский, немецкий и итальянский; португальский и турецкий; китайский, арабский, японский и корейский. Из прикольных бонусов: у абонемента нет жесткого срока годности, можно изучать 2 и более языков , а еще есть семейные тарифы (чтобы можно было задёшево заниматься с партнером или с детьми). Ну и конечно, у школы есть образовательная лицензия, поэтому по окончании курса вам дадут сертификат (с ним сильно легче искать работу). Но главная фишка в том, что Anecole не выдают всем одну программу - препод сначала выясняет ваш уровень и цель, и только после этого занятия собирают под путешествия, работу, экзамен или чего вам там надо. Чтобы было чуть понятнее, на последнем уровне сделала скрин. На слово мне, как обычно, верить не обязательно, поэтому просто начните с полностью бесплатного пробного урока. В августе по промокоду SCIENCE действует скидка 20%, и можно получить до двух (!!!) месяцев обучения в подарок; дополнительно школа даёт три месяца разговорного клуба, доступ в закрытое сообщество и гайд по использованию сериалов для практики языка. Так что газ, Мурзики. Тянуть уже некуда. А я пока подумаю, может, на корейский записаться заодно... Чай, 35 лет не за горами :)

Лучшая научно-популярная литература Посмотрела вчера на томик Сапольски на полке и задумалась, что надо бы сделать список лучшей литературы, где доказательная наука объясняет природу и поведение человека. Я уже делала такой о сексе и половом поведении (вот тут для взрослых и тут для детей и подростков), а теперь пришло время укрупняться :) Итак, погнали, мой личный рейтинг книг, которые обязан прочитать каждый, кто хочет действительно разобраться в себе: 1. Роберт Сапольски - Биология добра и зла⁠. Наверное, самая полная книга о том, как мозг, гормоны, гены, воспитание, культура и эволюция совместно создают человеческое поведение. 2. Ричард Докинз - Эгоистичный ген⁠. Классика эволюционной биологии, которая объясняет отбор на уровне генов, родственный альтруизм, конкуренцию и кооперацию. 3. Дэниел Либерман - История человеческого тела⁠. Почему наше тело устроено именно так; как прямохождение, питание и физическая активность влияли на его развитие; откуда взялись многие современные болезни. 4. Сиддхартха Мукерджи - Царь всех болезней⁠. Пулитцеровская история рака, клеточной биологии, онкологии и развития методов лечения. 5. Анил Сет - Быть собой⁠. Что такое сознание, как мозг создаёт восприятие реальности и откуда берётся ощущение собственного тела и личности. 6. Дэвид Райх - Кто мы и как сюда попали⁠. История человечества, восстановленная по древней ДНК: миграции, смешение популяций, неандертальцы и денисовцы. 7. Эд Йонг - Как микробы управляют нами⁠. Как микробиом участвует в развитии организма, пищеварении, иммунной защите и взаимодействии с окружающей средой. 8. Филипп Деттмер - Иммунитет⁠. Очень понятное объяснение врождённого и приобретённого иммунитета, антител, воспаления, аллергии и аутоиммунных заболеваний. 9. Мэри Роуч - Секс для науки. Наука для секса⁠. Физиология возбуждения и оргазма, история сексологических исследований и весьма странные методы, которыми учёные изучали человеческую сексуальность. 10. Юваль Ной Харари - Sapiens. Краткая история человечества⁠. Масштабная история человека от появления Homo sapiens до современной цивилизации; некоторые гипотезы Харари остаются спорными, но излагает, сцуко, очень красиво :) 11. Ричард Рэнгем - Парадокс добродетели⁠. Как в ходе эволюции у человека одновременно развивались сотрудничество, мораль, снижение спонтанной агрессии и способность к организованному насилию. 12. Нил Шубин - Внутренняя рыба⁠. Откуда у нас появились конечности, зубы, челюсти и слух; какое отношение ко всему этому имеют древние рыбы. 13. Александр Марков и Елена Наймарк - Эволюция человека⁠. Три тома об антропогенезе, древней ДНК, мозге, половом отборе, кооперации и происхождении культуры. 14. Лиза Фельдман Барретт - Как рождаются эмоции⁠. Как мозг конструирует эмоции из телесных сигналов, прошлого опыта и культурного контекста; теория влиятельная, хотя некоторые её положения продолжают обсуждаться. 15. Ребекка Склут - Бессмертная жизнь Генриетты Лакс⁠. История клеток HeLa, которые используются в исследованиях с 1951 года; одновременно книга о раке, клеточной биологии, медицинском согласии и возникновении биоэтики. Если вы что-то из этого уже читали, обязательно поделитесь рецензией в комментариях; ну или, например, можете дополнить этот список - я вам буду признательна за хорошую рекомендацию.

Нюдсуббота и знакомства! Ах эта приятная первая неделя цикла - единственная неделя, когда у тебя более-менее сухой живот 😁 не налюбуюсь! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Почему вам нравится сидеть, задрав ноги …а ещё тяжело спокойно стоять на месте хотя бы пару минут :) Скорее всего, у вас такой же недуг, как и у меня, который называется ортостатической непереносимостью; чаще всего он встречается у тех бедолаг, которым диагностировали дисплазию соединительной ткани (или по старинке - вегетососудистую дистонию). В чём, собственно, механизм: когда мы встаём, под действием гравитации кровь падает в ноги и брюшную полость; в норме сосуды сужаются, а мышцы ног помогают толкнуть кровь обратно к сердцу. Но при ортостатической непереносимости эта компенсация слишком слабая, из-за чего появляются сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и желание побыстрее присесть. И да, стоять неподвижно обычно тяжелее, чем ходить, потому что когда ты ходишь - мышцы хоть как-то работают. С дисплазией соединительной ткани связь следующая: так как она, то есть соединительная ткань, входит в состав сосудистой стенки, при гипермобильности сосуды больше растягиваются, чем у нормальных людей, и из-за этого кровь легче задерживается в нижней части тела. Поэтому у диспластиков чаще наблюдается тахикардия - сердцу приходится работать усерднее, чтобы сохранять нормальное кровоснабжение мозга. Вообще ортостатическая непереносимость является общим названием для нескольких состояний и синдромов. Есть, например, POTS, или синдром постуральной ортостатической тахикардии, при котором после вставания пульс резко и устойчиво повышается без значительного падения давления. Остальные варианты этого синдрома будут послабее, POTS – прям самый выраженный. Проверить, относитесь ли вы к нашему уютненькому клубу задирателей ног, можно следующим образом: сначала нужно полежать примерно 10 минут, измерив при этом пульс и давление, а затем встать и повторить эти измерения через 1, 3, 5 и 10 минут. Важно именно стоять на месте, не двигаясь. Если пронаблюдали устойчивый рост пульса минимум на 30 ударов в минуту, то это уже соответствует критерию POTS - тогда следует показаться врачу, который, скорее всего, попросит дополнительно сделать ЭКГ, общий анализ крови, ферритин, электролиты и ТТГ. Никакого особого лечения так или иначе нет; самое главное заключается в достаточном количестве воды и повышенном поступлении соли. Да, особенно забавно, что люди с нашим синдромом часто любят солёную еду :) Разумеется, повышать количество соли можно только в том случае, если у вас нет гипертонии и проблем с сердцем или почками. Ещё очень неплохо помогает компрессионный трикотаж, например чулки; это вообще гениальное изобретение человечества, поэтому всем советую хотя бы иногда их носить, особенно диспластикам. Ну и, конечно, спорт, куда без него. Нам придётся постепенно увеличивать вертикальную нагрузку, потому что такие тренировки в итоге улучшают переносимость положения стоя. Если такого лечения оказывается недостаточно, то врач может посоветовать препараты; например, при выраженной тахикардии это будут небольшие дозы пропранолола или ивабрадина, а при низком давлении - мидодрин. При этом напоминаю, что саму дисплазию вылечить невозможно; зато ортостатическую непереносимость обычно удаётся заметно уменьшить, и первый шаг вы для этого уже сделали, потому что теперь не будете считать невозможность спокойно стоять обычной ленью :)

Как избавиться от пигментных пятен Ну что, мурзики, лето понемногу подходит к концу; по крайней мере, синоптики уже угрожают затяжными дождями и прочей гадостью. И пусть тепла и солнца в этом году у нас было совсем немного, но кто-то (особенно те, кто позволил себе отпуск в жарких странах) таки успел загореть и даже обгореть. Вот для этих счастливчиков я сейчас коротко расскажу, как эффективнее всего избавиться от пигментных пятен, то есть желтоватых и коричневатых следов на коже, веснушек, потемневших прыщиков и всяких остальных узоров, которые делают нашу кожу неоднотонной на вид и ассоциируются с возрастом. Все эти штуки появляются на коже там, где по разным причинам скопилось больше меланина, то есть пигмента, который производят меланоциты, чтобы защищать кожу от ультрафиолета (чем активнее солнце на нас светит, тем больше меланина они вырабатывают). Чтобы осветлить те пятна, которые уже появились, нужно одновременно замедлить производство нового меланина и постепенно убрать те клетки, в которых он уже накопился. Поэтому первой нашей линией защиты становится SPF - без него солнце будет питать вашу пигментацию, пока вы пытаетесь счистить её нижеупомянутыми средствами. Далее - в ежедневный уход добавляем, если вдруг до этого убирали, мой любимый витамин С. Ох не зря его так любят корейцы, поклонники белой кожи ровного тона: он мешает работе фермента, который участвует в производстве меланина, и поэтому постепенно выравнивает цвет нашего лица. Но, очень важное но - только при регулярном применении. Если вы его недельку-другую помазали и забросили, то эффекта не будет. Ну и наконец, самое главное, что вам потребуется именно сейчас, в начале осени, - это кислоты, причём не абы какие, а хороший коктейль, желательно в форме пэдов или ночной маски. У меня именно ночная маска, вот такая (aka "маска Золушки", уже делала на неё обзор) поэтому расскажу про неё. Кислоты, особенно в нужной комбинации, ослабляют связи между ороговевшими клетками и посему ускоряют их отшелушивание, таким образом клетки с избытком меланина довольно быстро вычищаются с поверхности. Именно для осветления кожи лучше всего подходит состав, в котором есть кислоты разных видов. Конкретно в моей маске это - 3% глюконолактона, 3% молочной кислоты и 1% салициловой кислоты, также известной как BHA. Суммарно эти кислоты обновляют поверхность лучше любых других коктейлей, которые я пробовала; сильнее этого состава разве что полноценный пилинг, но его лучше делать поздней осенью, когда солнца уже совсем мало. Кстати, в составе есть ещё аргинин и четыре формы гиалуроновой кислоты, благодаря чему вы просыпаетесь наутро без сухости и стянутости, что для кислотных составов очень важно. Итоговый стек у нас следующий: На ночь делаем маску, утром наносим витамин С и обязательно увлажняющий крем с SPF, вечером по старинке - ретинол с ниацинамидом попеременно. Маску лучше начинать делать с одного применения в неделю, а затем переходить на два-три раза, ну и самое важное - наносить её лучше на сухую кожу, не используя под неё никакие другие активы. Больше толковых советов можно прочитать в гайде по уходовой косметике. Он бесплатный. Прям вообще бесплатный :)