Ольга на спорте

Решила вместо зала пойти на стадион. Пока погода позволяет, нужно пользоваться 😀

Девочки, совершенно случайно нашла канал Доктор Евстигнеева, и поняла, что не поделиться находкой - просто преступление))) Гузель Евстигнеева — кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, диетолог, врач превентивной и антивозрастной медицины. 20 лет в профессии, тысячи пациентов и одна цель — вернуть людям способность жить без страха перед едой и диагнозами. Она разбирает то, о чём молчат многие врачи: • почему гастрит не болит; • почему диеты не нужны; • почему опасно гонять желчь и травить паразитов; • и почему можно спокойно пить кофе, есть молочку и глютен; • как восстановить пищеварение без диет, кучи таблеток и БАД. Её канал - не просто советы. Это 20-летний клинический опыт и знания из самых последних научных исследований. Каждую неделю — новые темы, живые примеры, простые решения. И самое приятное — сейчас в её канале можно бесплатно скачать дыхательную гимнастику, которая помогла сотням людей восстановить пищеварение. Друзья, если для вас важно жить в спокойствии и гармонии с телом - обязательно подпишитесь на канал Доктор Евстигнеева ➡️ https://t.me/+ithq9JkBPhg5Y2Uy

Ссылку оставляю 👇

МИНУСЫ и ОШИБКИ в приготовлении овсянки Когда овсянка вредит 😊 1️⃣ Каши-пятиминутки и хлопья быстрого приготовления ❌ Это «пустые» углеводы. Оболочка зерна (самая полезная часть) там удалена. Такая каша резко поднимает сахар в крови, и уже через час ты почувствуешь дикий голод и упадок сил. 2️⃣ Овсянка на воде без белка ❌ Если съесть просто пустую кашу, ты получишь только углеводы. Без белка и жиров сытость продлится очень недолго. 3️⃣ Сахар, мед и сухофрукты 🤭 Если в кашу добавить ложку сахара и горсть изюма, то она превращается в десерт, который провоцирует инсулиновые качели Как сделать овсянку ИДЕАЛЬНОЙ для похудения и здоровья расскажу в следующем видео.

А вы готовите такой завтрак? Если нет - обязательно попробуйте

Доброе утро 😍 Не забываем начинать день со стакана теплой воды. А сколько всего чистой воды нужно выпивать в сутки, кто знает?

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С ЯЙЦОМ, ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ Нам потребуется 👇 ✅Яйца - 4 шт ✅Салат Айсберг - 100г ✅Свежие либо маринованные огурчики - 100г ✅Зеленый горошек - 3 ст.л. Заправка 👇 ✅Сметана 10% - 70г ✅Горчица - 1 ч.л. ✅Можно добавить сухой чеснок по вкусу Приготовление 👇 Яйца отвариваем, все ингридиенты нарезаем, перемешиваем и перед подачей заправляем заправкой. Легкий, вкусный, полезный салатик. Приятного аппетита 😋

Девочки, ссылка на мой МАКС 👇👇👇 https://max.ru/join/fqHOaHZHuReIxnSiOloGO05OVHTjk1LKxRDj4TgG5SQ

Отвечаю на ваш вопрос 👇 Овсянка на завтрак — это классика, но с множеством нюансов, будьте внимательны! Она может быть как суперфудом, так и «сахарной бомбой», от которой ты захочешь есть уже через час. ПЛЮСЫ (Когда овсянка - это круто!) 1️⃣ Овсянка - это сложные углеводы. Если это цельное зерно или хлопья долгой варки (от 15 минут), они дают ровную, долгую энергию без резких скачков сахара. 2️⃣ Овсянка содержит особый вид клетчатки, который помогает снижать уровень «плохого» холестерина и очень полезен для микрофлоры кишечника. 3️⃣ Овсянка обладает обволакивающим эффектом. Она мягко воздействует на слизистую желудка, что идеально для людей с гастритом или чувствительным пищеварением. В следующем РИЛС рассмотрим МИНУСЫ и ОШИБКИ приготовления овсянки. А вы любите овсянку? Я в детстве терпеть не могла! Сейчас же это одна из моих любимых круп 😍

Доброе ❤️ Уже не представляю начало дня другим 😀 Вот втянулась, так втянулась 😂