Уроки Медитации

«С понедельника начну». «Завтра сделаю». «В этот раз точно не брошу». Сколько раз за последний месяц вы обещали себе что-то — и не сделали? Каждое такое невыполненное обещание оставляет негативный ментальный след и постепенно формирует убеждения: «На себя нельзя рассчитывать» и «Моё слово ничего не значит». В йоге такой повторяющийся внутренний отпечаток называют самскарой. Она формируется не из-за одной неудачи, а через опыт, который мы проживаем снова и снова. Совокупность таких действий, реакций и их последствий называют кармой. Но этот механизм работает в обе стороны. Слово «карма» происходит от санскритского корня kṛ — «делать», «действовать». Именно регулярные поступки создают новое направление жизни. Каждый раз, когда мы следуем простой связке «сказали → сделали», то укрепляем доверие к себе. Постепенно формируются новые нейронные связи, а вместе с ними — решимость и опора на собственное слово. Это похоже на тренировку мышцы: чем чаще повторяем, тем сильнее становимся. Не нужно сразу ставить глобальные цели, лучше начать с небольших действий, которые легко выполнить уже сегодня: — помедитировать пять минут; — прогуляться в парке; — поговорить с близкими; — убрать рабочий стол. Иногда даже на такие простые вещи не находится сил. Это не слабость — возможно, сейчас вам не хватает поддержки и подходящей среды. 📌 7 сентября стартует первый модуль курса Дады Садананды «7 секретов успеха». На нём мы будем шаг за шагом, без насилия над собой, тренировать способность держать слово, данное себе. В программе: — 5 лекций от учителя йоги Дады Садананды; — 4 практических прямых эфира с психологом-терапевтом Александром Тимофеевым; — 11 йога-классов с инструктором Мариной Семенихиной; — чат поддержки; — вопросы для саморефлексии. Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/reshimost_tg3

Хотите звучать убедительнее, не причинять лишней боли словами и строить крепкие отношения, основанные на искренности, честности и доверии? Йога предлагает начать следовать нравственному принципу сатья – говорить правду благожелательно, без колкостей, злости и «поддеваний». Разница в том, что одни и те же (по смыслу) слова могут как ранить и разрушить отношения, так и, наоборот, помочь человеку увидеть свои недостатки и исправить их. Чем чище и доброжелательнее наши слова и намерение, с которым мы их произносим, тем меньше сопротивления они вызывают и тем охотнее люди нас слышат. Сатья — это не резкая прямота и не стремление «сказать всё как есть». Это умение быть честным в словах, мыслях и поступках, не причиняя при этом вреда ни другим, ни себе. Если вы хотите глубже понять сатью и другие нравственные принципы, а также легко внедрить их в повседневную жизнь, Дада Садананда записал бесплатный курс. В нём — 11 коротких лекций, практические задания и сообщество единомышленников. Узнать подробности и пройти курс: https://meditati.one/jnl_tg0

Начинаю — и бросаю 😒 У 56% опрошенных нами подписчиков не получается довести поставленные цели до конца. Они признались, что часто начинают заниматься важным для них делом: регулярно медитировать, бегать по утрам или искать новую работу, — но бросают, потому что вдохновения и энергии хватает лишь на короткий срок. Если они не достигают быстрых результатов или сталкиваются с препятствиями, их мотивация постепенно угасает, а на смену ей приходят усталость и сомнения. Мы согласны, что мотивация — переменчивое чувство. Она зависит от настроения, внешних обстоятельств, уровня энергии и поддержки. Поэтому полагаться только на неё не стоит. В философии йоги существует более устойчивый способ сохранять направление — самкальпа, или осознанное внутреннее решение. Она помогает направить внимание на одну цель и перейти к действию. ▪️Например, не просто: «Я буду медитировать каждый день», — а конкретное обещание: «Каждое утро после пробуждения я медитирую 10 минут». ▪️Или вместо «Хочу найти работу» — «Каждый день я отправляю резюме пяти работодателям — независимо от настроения». Мотивация похожа на ветер в парусах: когда он есть, двигаться легко. Самкальпа — компас, который помогает не потерять курс во время шторма. Когда первоначальный энтузиазм проходит, внутреннее намерение остается и продолжает напоминать: «Зачем мы начали?» и «Чего хотим достичь?». Самкальпа — это не разовое обещание, а навык, который необходимо развивать через регулярную практику: ясность цели, небольшие последовательные действия и умение возвращаться к выбранному направлению после трудностей. 7 сентября стартует первый модуль курса Дады Саданнады – «Твёрдая решимость». За две недели поймём, как укреплять внутреннюю устойчивость, сохранять выбранное направление и действовать в любых, даже неблагоприятных обстоятельствах. Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/reshimost_tg2 Определите, что для вас действительно важно — и научитесь не сходить с выбранного пути

Внутренний адвокат В каждом из нас живёт очень талантливый адвокат. Его специализация — защищать нас от начала важных дел и позитивных перемен в жизни. Каждый раз он выступает очень убедительно и ловко маскирует внутреннее сопротивление под разумные объяснения, почему сегодня лучше ничего не делать: «У тебя сегодня был тяжёлый день». «Нужно сначала подготовиться». «Сейчас не лучший период». «Раз уж пятница, логичнее начать в понедельник». Делитесь в комментариях: какая любимая фраза у вашего внутреннего адвоката? Соберём внушительное досье на прокрастинацию 🥸🗂

В последнем видео Дада Садананда размышляет о глобальном демографическом кризисе. Он анализирует причины, по которым люди всё чаще отказываются от рождения детей, и сопоставляет разные философские взгляды на эту тему. Например, в прикреплённом видео 👆🏻 Дада цитирует мнение последователей антинатализма, а не собственное мнение. Чтобы узнать, что по поводу деторождения думает сам Дада Садананда, приглашаем посмотреть его лекцию. Из лекции узнаем: – действительно ли рождение ребёнка лишает счастья, карьеры и личного роста; – нравственно ли приводить нового человека в мир, где его неизбежно ждут страдания; – как рождение детей помогает закрыть свой кармический долг; – что общего между современными «чайлдфри» и древними сектами; – какое количество детей нужно родить духовному человеку. Если пропустили — переходите по ссылкам: 😉 YouTube 😄 VK-video 🥰 Rutube ______ Друзья, переходя по ссылкам на просмотр видео, вы уже поддерживаете проект! Чтобы усилить эту помощь, досмотрите видео до конца; поставьте лайк; напишите комментарий; поделитесь им с кем-то, кому будет полезно. Не обязательно всё сразу :) Но чем больше таких действий, тем больше платформы видят, что наш контент востребован, и лучше его продвигают. Спасибо!

Опрос №3: Немного познакомились, теперь подходим непосредственно к вопросам о проекте "Урокимедитации"🙌🏻

В мире эпидемия одиночества — что поможет ее пережить и побороть? Смотрите видео Дады на эту тему🙌🏻

Медитируй регулярно и вовремя, не будь опоссумом 🌸 (хоть они и милые) Научиться медитации приглашаем на бесплатный полный курс Дады Садананды — «Сознание выдающейся личности». В курсе: 🧘‍♂️ короткие видеоуроки и медитации с сопровождением Дады ✨ простое объяснение техники для начинающих 🌿 лайфхаки и советы, как сделать практику регулярной ❤️ живые примеры и опыт от человека, имеющего более 30 лет непрерывной медитации Начать практиковать: https://meditati.one/svl26aug_tg1

«Я недостаточно хорош». «Я уже пробовала — и не вышло». «А вдруг снова не получится?» «Мне уже поздно начинать». «Это точно не моё». Если эти убеждения стали вашими постоянными спутниками и вы хотите перестать зависеть от их мнения, приглашаем на курс Дады Садананды «7 секретов успеха: Как стать выдающейся личностью». 🗓 7 сентября мы запускаем его с самого начала — с первого модуля «Твёрдая решимость». Даже если вы пропустили прошлогодний старт — теперь можно присоединиться, пройти с первого шага и даже догнать первый поток. В этом модуле мы избавимся от внутренних сомнений и поймем как сформировать твердую решимость, разовьем привычку доводить дела до конца и не сдаваться при первых трудностях. Пора превратить решимость в силу, а мечты — в действия. Ведущие: 🔸 Дада Садананда — йогический монах с 30-летним опытом, учитель медитации и автор проекта «Урокимедитации» с 779 000 подписчиков (YouTube). На 5 лекциях поделится: – вдохновением на поиск истинной цели; – советами, как почувствовать вкус успеха и безграничность собственных возможностей. 🔹 Александр Тимофеев — психолог-терапевт и сертифицированный коуч с 8-летним опытом. На 4 практических прямых эфирах разберёт, как: – избавиться от внутренних ограничений; – найти своё предназначение; – реализоваться в любимом деле. 🔹 Марина Семенихина — йога-инструктор с 14-летним опытом. Ученица Дады Садананды и выпускница Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации. На 11 йога-классах обучит правильному выполнению асан, чтобы: – восстановить энергию; – настроить железы тела на выработку гормонов, которые избавят от страхов и разбудят решимость и дисциплину. За две недели модуля поймём, как: ✔️ достичь успеха в любой сфере; ✔️ культивировать и укреплять решимость на уровне ума, тела и сердца; ✔️ проработать страхи и негативные установки; ✔️ услышать свои истинные потребности и следовать принятым решениям; ✔️ стать более открытыми к новым возможностям; ✔️ укрепить личную дисциплину, повысить уровень энергии и всегда ощущать внутреннюю опору. Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/reshimost_tg0

Продолжаем знакомиться с аудиторией нашего проекта и проводить опросы (первый можно пройти тут, если вы его пропустили) Расскажите немного о себе🙏🏻