Краснова | Опущение • Недержание • Живот

Стадии опущения, когда помогут тренировки Девчата, важная информация по стадиям опущения. Первая и вторая стадии опущения прекрасно корректируются консервативными методами. Да, именно гимнастикой. И это подтвердит любой грамотный оперирующий уролог. Поэтому, если у вас диагностирована 1-я или 2-я стадия, как можно скорее начинайте заниматься регулярно и системно. 🌱 Но важно понимать: это не про одно упражнение, которое вы делаете каждый день. Если у вас нарушена нервно-мышечная связь, мышцы могут сокращаться не в полной мере, или при подъёме корпуса сильно надувается живот — значит, вам нужны разнообразные упражнения. Чтобы вы подходили к мышцам с разных сторон и постепенно укрепляли их. Такой подход даёт результат — вы его видите и чувствуете. Теперь про третью стадию опущения. Тренировки здесь тоже крайне необходимы, но они выходят на второй план. Почему? Потому что матка уже сильно опущена ко входу. Как правило, женщину направляют на операцию, и пока она стоит в очереди — у неё есть время позаниматься. И я настойчиво рекомендую это делать. Тренированные мышцы сильнее, плотнее и упруже. Их проще оперировать, и операция пройдёт качественнее. Поверьте, не каждая операция полностью устраняет опущение и недержание. Но если подходить к решению проблемы комплексно — результат будет гораздо лучше. Я не могу исключать и результаты моих учениц с третьей стадией. Среди них есть разные случаи: кто-то полностью избавился от диагноза (даже врачи были в шоке), у кого-то стадия изменилась с третьей на первую или вторую, у некоторых наступила ремиссия — матка перестала выпадать. Что касается четвёртой стадии — здесь прогноз, к сожалению, только через операцию. Сначала операция, потом восстановление, и уже после разрешения врача — занятия. Девчата, если есть вопросы — обязательно задавайте в комментариях. Я рядом ❤️

Хочу показать вам короткое видео одной из участниц моего базового курса. Ей 57 лет. Долгое время она была уверена, что подтекания мочи останутся с ней навсегда. Пользовалась прокладками, старалась не смеяться лишний раз, не чихать, не кашлять без напряжения. Но самое неожиданное, о чём она рассказала после занятий, — вместе с восстановлением к ней вернулась близость с мужем. По её словам, ощущения стали даже лучше, чем много лет назад. Посмотрите её историю. Думаю, вы поймёте, почему я так часто говорю, что самое важное — не искать отдельные упражнения, а заниматься по системе. ПОДРОБНЕЕ ПРО КУРС

Живот торчит даже при нормальном весе? Возможно, это диастаз. Девочки, давайте честно: сколько раз вы пытались убрать живот диетами и упражнениями, а он всё равно висит или нависает фартуком? Я вижу это каждый день. И чаще всего причина — не лишний вес и не «слабая воля», а диастаз. И диастаз не приговор. Его можно убрать, укрепив внутренние мышцы и вернув опору. Это можно сделать без операций, прыжков и ударных нагрузок. Главное — не качать пресс по старым схемам, а сначала укрепить внутренние мышцы. Именно на это направлены мои тренировки в клубе «Стройность» и «Базовом курсе».

Вы бросаете тренировки и диеты, потому что начинаете всё делать ради результата. «Через месяц живот должен уйти». «Неделя правильного питания — а вес не снижается». «Значит, на меня ничего не работает». Мы фокусируемся на цифрах. А когда не видим — бросаем. И остаёмся с чувством, что опять не справились. Но результат приходит не тогда, когда вы на него давите. А когда вам становится интересен сам процесс. Когда идёте на коврик не потому что «надо», а чтобы почувствовать тело. Готовите ужин не как диету, а как игру. Живёте процесс, а не ждёте, когда он закончится красивой картинкой. Тогда изменения случаются. Не потому что вы их вымучили. А потому что были в процессе достаточно долго, чтобы они произошли. И для многих — даже быстрее, чем вы ожидаете.

✨ Клуб «Стройность» снова открыт! Вы ведь тоже хотите подтянуть живот, почувствовать лёгкость, вернуть уверенность в своём теле — без страха, что тренировки навредят? 🌸 В Клубе «Стройность» — безопасные программы для женщин с опущением и недержанием. Без прыжков, без перегрузок — только грамотные тренировки, которые формируют тонус, стройность и упругость тела. 🌷Теперь в клубе "Стройность" специальная программа "Плоский живот" для всех участниц клуба. Выбрать абонемент можно на сайте

Для плоского живота и сильных мышц таза Собрала для вас подборку полезных материалов, чтобы вы могли выбрать то, что актуально именно сейчас: 1️⃣ Новое пробное занятие для плоского живота — познакомьтесь с программой, которая теперь есть в клубе «Стройность». Попробуйте, оцените, подходит ли вам такой формат: https://krasnovaschool.ru/y/8c65dab 2️⃣ Если хотите укрепить мышцы таза — на моём канале во ВКонтакте есть бесплатное занятие. Можно начать с него, чтобы мягко включить тело в работу: https://vk.com/im/channels/-231479455?cmid=63 3️⃣ Как быстро может опуститься матка и стенки и что сильно ускоряет этот процесс: https://vk.com/im/channels/-231479455?cmid=13 4️⃣ Какие упражнения строго противопоказаны женщинам особенно после 40 лет: https://youtu.be/bMxvB2xYAJk?si=ubAf47tzceZkd1wY 5️⃣ Тренировки от опущения и недержания или операция? Совместный видео-выпуск с оперирующим доктором: Смотреть на канале YouTube: https://youtu.be/NYiQYo5MxHA?si=TLkUTpk91a2yr-OI Смотреть на канале Вк: https://vkvideo.ru/video-198729558_456240782 6️⃣ А если вам нужна система, чтобы решить проблему недержания и опущения — смотрите программу базового курса. Это глубокая работа, которая даёт опору и уверенность: https://krasnovaschool.ru/y/70f658d Выбирайте то, что ближе именно вам, и начинайте с малого. 💛 С заботой, Анастасия Краснова

Едите правильно. А живот всё равно есть? Думаете: может, это навсегда? Возраст? Гормоны? Нет. Просто никто не объяснил вам главное. Питание — про жировую прослойку. Форма живота — про мышцы. А точнее — про поперечную мышцу. Она как корсет: удерживает органы, формирует талию, делает живот плоским изнутри. После родов, сидячей работы, стресса — эта мышца «отключается». Тело забывает, как её включать. Поэтому: — пресс качаете, а живот выпирает — похудели, а контур не изменился — в животе — ноль результата Это не вина. Это вопрос стратегии. Нужно восстановить связь между мозгом и мышцей. Научить тело включать корсет изнутри. Через движения, созданные для женской биомеханики. Этим я занимаюсь с женщинами больше 8 лет. Результат неизбежен при регулярности. Знакома эта история — «ем нормально, а живот не уходит»? Напишите в комментариях, давно продолжается этот бой? - - - - - - Мой канал ВКонтакте: https://vk.ru/im/channels/-231479455

Живот после 40: почему он растёт, даже если вы качаете пресс Я не даю обещаний «плоский живот за 10 дней». Это не ко мне. За восемь лет практики я видела слишком много женщин, которых такие обещания довели до отчаяния и чувства «со мной что-то не так». Давайте без иллюзий. В 20 лет тело прощает почти всё. После 35–40 — перестаёт. Привычные упражнения перестают работать, а живот… остаётся. Или вовсе начинает вести себя странно: выпирает, ощущается рыхлым, не слушается. Это не катастрофа. Это новая физиология. Чаще всего я вижу три тонких места, о которых редко говорят в фитнес-блогах. Подробнее в карточках. 👌 С возрастом тело особенно благодарно откликается не на давление, а на бережную регулярность. Не «добить себя», а вернуть себе опору, тонус и ощущение внутренней собранности, попробуйте упражнение которое я вам закрепила 👌

Обвиснет ли кожа после похудения? Всё зависит от того, КАК вы худеете. Многие женщины боятся: «А вдруг похудею — и всё обвиснет?» Этот страх обоснован. Если худеть резко — на жёстких диетах, уколах или голодовках — кожа действительно не успевает подтянуться. Жир уходит быстро, мышцы не работают, кожа остаётся без поддержки. И вместо подтянутого тела — мягкий живот и «поплывшие» формы. ✅ Но есть способ иначе. Если снижать вес постепенно и подключать правильные тренировки, кожа успевает подтягиваться. Мышцы создают каркас, который поддерживает её изнутри. Именно так устроен клуб «Стройность»: · Не гонка за килограммами · Не изнурительные диеты · А планомерное формирование упругого, подтянутого тела Здесь живот уходит за счёт тонуса мышц, ягодицы сохраняют форму, а в зеркале вы видите не просто «похудевшую», а более красивую и стройную себя.

Открыт набор в клуб "Стройность" сейчас самое время продолжать 🔥 Девчат, уверена вы уже почувствовали, как оживает тело, насколько лучше себя ощущаете. Но 3 дня марафона — это только начало! 💎 Представьте, что будет через месяц регулярных занятий: Живот станет значительно меньше, уйдут отёки, фигура станет более упругой и подтянутой. Я предлагаю вам сейчас продолжить занятия в моём клубе "Стройность" в котором в июне выходит новая тренировочная программа "Плоский живот" 🔥 ПОДРОБНЕЕ ПРО КЛУБ ------------- *Если у вас есть годовая подписка или действующая подписка в клуб-покупать абонемент не нужно, программа вам уже доступна в личном кабинете