Краснова | Опущение • Недержание • Живот

Девочки, назрел вопрос, очень хочу услышать ваше мнение тоже, как вы замечаете это. Почему в женской консультации висят стенды про всё на свете: как прикладывать ребёнка к груди, что такое молочница, как правильно обследовать грудь, но при этом почти нигде нет информации о том, как не пропустить опущение матки, что делать, чтобы этого не случилось, какие упражнения нужно делать женщине (к какому специалисту в конце концов обращаться если проблема продается и может решаться консервативным образом)? Почему про это молчат? Я работаю по направлению коррекционной гимнастики для женщин при опущении и недержании уже 8 лет. И каждый раз, когда ко мне приходят женщины с уже начавшейся проблемой, они все говорят одно и то же: «Я не знала…Мне никто не объяснил... Я думала, что это само пройдёт» А когда они всё-таки приходят к врачу с жалобами на тяжесть, подтекание или дискомфорт , то чаще всего слышат почти один и тот же ответ: «Ну, а что вы хотели? Вы же рожали. Поделайте Кегеля». И всё. На этом — до свидания. И вот мне интересно почему так ? Это потому что информации правда нет, хотя я понимаю это ни так. Или потому что проще отправить на операцию, чем объяснить, как можно помочь себе на начальных стадиях? Я знаю, что не все врачи такие. Среди них есть прекрасные специалисты, которые действительно помогают, много женщин ко мне пришли именно по рекомендации доктора. Но большинство все таки либо ничего не говорят или же говорят: «Ой уже ничего не поможет, только операция» А у женщины всего лишь 2 стадия опущения, а ей уже говорят про операцию. И вы не представляете, даже как сложно убедить такую женщину, что проблему можно исправить без операции. Если у вас уже есть опущение, вы пытались разобраться в этом вопросе?

Начало подтекать при кашле или чихании? Появилась тяжесть внизу живота? А врач сказал, что есть опущение? 🌱И теперь главный вопрос: что с этим делать? Можно ли остановить эти изменения и возможно ли укрепить тазовое дно безопасно упражнениями? И правда ли, что дальше будет только хуже? Чтобы разобраться в этом, я приглашаю вас на мой марафон «Женское здоровье: программа первые шаги от опущения и недержания» С 20 сентября будем постепенно разбираться, что происходит с вашим телом и как ему можно помочь. На марафоне вас ждут: ⭕️ 3 полноценные тренировки для женского здоровья. Простые упражнения, которые можно выполнять дома. ⭕️ Практика массажа живота и диафрагмы для поднятия органов. ⭕️ Разбор причин опущения и недержанияю. Почему это происходит и какие факторы могут поддерживать проблему. ⭕️ Работа с животом и тазовым дномю и осанкой. Покажу, как правильно включать мышцы, а не просто бесконечно делать Кегеля. ⭕️ Разбор анатомии простым языком. Вы наконец поймёте, что происходит внутри и почему появляются знакомые вам симптомы. ⭕️ Моя поддержка в чате Можно будет задать вопросы и разобраться именно со своей ситуацией. И вам не нужно ждать, пока проблема станет серьёзнее. Если вы уже замечаете первые изменения или хотите заранее позаботиться о тазовом дне, самое время начать. ✨ Старт марафона — 20 сентября. Стоимость участия всего 490 рублей. Оформить учатие можно на сайте: https://krasnovaschool.ru/y/8528289

Стадии опущения, когда помогут тренировки Девчата, важная информация по стадиям опущения. Первая и вторая стадии опущения прекрасно корректируются консервативными методами. Да, именно гимнастикой. И это подтвердит любой грамотный оперирующий уролог. Поэтому, если у вас диагностирована 1-я или 2-я стадия, как можно скорее начинайте заниматься регулярно и системно. 🌱 Но важно понимать: это не про одно упражнение, которое вы делаете каждый день. Если у вас нарушена нервно-мышечная связь, мышцы могут сокращаться не в полной мере, или при подъёме корпуса сильно надувается живот — значит, вам нужны разнообразные упражнения. Чтобы вы подходили к мышцам с разных сторон и постепенно укрепляли их. Такой подход даёт результат — вы его видите и чувствуете. Теперь про третью стадию опущения. Тренировки здесь тоже крайне необходимы, но они выходят на второй план. Почему? Потому что матка уже сильно опущена ко входу. Как правило, женщину направляют на операцию, и пока она стоит в очереди — у неё есть время позаниматься. И я настойчиво рекомендую это делать. Тренированные мышцы сильнее, плотнее и упруже. Их проще оперировать, и операция пройдёт качественнее. Поверьте, не каждая операция полностью устраняет опущение и недержание. Но если подходить к решению проблемы комплексно — результат будет гораздо лучше. Я не могу исключать и результаты моих учениц с третьей стадией. Среди них есть разные случаи: кто-то полностью избавился от диагноза (даже врачи были в шоке), у кого-то стадия изменилась с третьей на первую или вторую, у некоторых наступила ремиссия — матка перестала выпадать. Что касается четвёртой стадии — здесь прогноз, к сожалению, только через операцию. Сначала операция, потом восстановление, и уже после разрешения врача — занятия. Девчата, если есть вопросы — обязательно задавайте в комментариях. Я рядом ❤️

Хочу показать вам короткое видео одной из участниц моего базового курса. Ей 57 лет. Долгое время она была уверена, что подтекания мочи останутся с ней навсегда. Пользовалась прокладками, старалась не смеяться лишний раз, не чихать, не кашлять без напряжения. Но самое неожиданное, о чём она рассказала после занятий, — вместе с восстановлением к ней вернулась близость с мужем. По её словам, ощущения стали даже лучше, чем много лет назад. Посмотрите её историю. Думаю, вы поймёте, почему я так часто говорю, что самое важное — не искать отдельные упражнения, а заниматься по системе. ПОДРОБНЕЕ ПРО КУРС

Живот торчит даже при нормальном весе? Возможно, это диастаз. Девочки, давайте честно: сколько раз вы пытались убрать живот диетами и упражнениями, а он всё равно висит или нависает фартуком? Я вижу это каждый день. И чаще всего причина — не лишний вес и не «слабая воля», а диастаз. И диастаз не приговор. Его можно убрать, укрепив внутренние мышцы и вернув опору. Это можно сделать без операций, прыжков и ударных нагрузок. Главное — не качать пресс по старым схемам, а сначала укрепить внутренние мышцы. Именно на это направлены мои тренировки в клубе «Стройность» и «Базовом курсе».

Вы бросаете тренировки и диеты, потому что начинаете всё делать ради результата. «Через месяц живот должен уйти». «Неделя правильного питания — а вес не снижается». «Значит, на меня ничего не работает». Мы фокусируемся на цифрах. А когда не видим — бросаем. И остаёмся с чувством, что опять не справились. Но результат приходит не тогда, когда вы на него давите. А когда вам становится интересен сам процесс. Когда идёте на коврик не потому что «надо», а чтобы почувствовать тело. Готовите ужин не как диету, а как игру. Живёте процесс, а не ждёте, когда он закончится красивой картинкой. Тогда изменения случаются. Не потому что вы их вымучили. А потому что были в процессе достаточно долго, чтобы они произошли. И для многих — даже быстрее, чем вы ожидаете.

✨ Клуб «Стройность» снова открыт! Вы ведь тоже хотите подтянуть живот, почувствовать лёгкость, вернуть уверенность в своём теле — без страха, что тренировки навредят? 🌸 В Клубе «Стройность» — безопасные программы для женщин с опущением и недержанием. Без прыжков, без перегрузок — только грамотные тренировки, которые формируют тонус, стройность и упругость тела. 🌷Теперь в клубе "Стройность" специальная программа "Плоский живот" для всех участниц клуба. Выбрать абонемент можно на сайте

Для плоского живота и сильных мышц таза Собрала для вас подборку полезных материалов, чтобы вы могли выбрать то, что актуально именно сейчас: 1️⃣ Новое пробное занятие для плоского живота — познакомьтесь с программой, которая теперь есть в клубе «Стройность». Попробуйте, оцените, подходит ли вам такой формат: https://krasnovaschool.ru/y/8c65dab 2️⃣ Если хотите укрепить мышцы таза — на моём канале во ВКонтакте есть бесплатное занятие. Можно начать с него, чтобы мягко включить тело в работу: https://vk.com/im/channels/-231479455?cmid=63 3️⃣ Как быстро может опуститься матка и стенки и что сильно ускоряет этот процесс: https://vk.com/im/channels/-231479455?cmid=13 4️⃣ Какие упражнения строго противопоказаны женщинам особенно после 40 лет: https://youtu.be/bMxvB2xYAJk?si=ubAf47tzceZkd1wY 5️⃣ Тренировки от опущения и недержания или операция? Совместный видео-выпуск с оперирующим доктором: Смотреть на канале YouTube: https://youtu.be/NYiQYo5MxHA?si=TLkUTpk91a2yr-OI Смотреть на канале Вк: https://vkvideo.ru/video-198729558_456240782 6️⃣ А если вам нужна система, чтобы решить проблему недержания и опущения — смотрите программу базового курса. Это глубокая работа, которая даёт опору и уверенность: https://krasnovaschool.ru/y/70f658d Выбирайте то, что ближе именно вам, и начинайте с малого. 💛 С заботой, Анастасия Краснова

Едите правильно. А живот всё равно есть? Думаете: может, это навсегда? Возраст? Гормоны? Нет. Просто никто не объяснил вам главное. Питание — про жировую прослойку. Форма живота — про мышцы. А точнее — про поперечную мышцу. Она как корсет: удерживает органы, формирует талию, делает живот плоским изнутри. После родов, сидячей работы, стресса — эта мышца «отключается». Тело забывает, как её включать. Поэтому: — пресс качаете, а живот выпирает — похудели, а контур не изменился — в животе — ноль результата Это не вина. Это вопрос стратегии. Нужно восстановить связь между мозгом и мышцей. Научить тело включать корсет изнутри. Через движения, созданные для женской биомеханики. Этим я занимаюсь с женщинами больше 8 лет. Результат неизбежен при регулярности. Знакома эта история — «ем нормально, а живот не уходит»? Напишите в комментариях, давно продолжается этот бой? - - - - - - Мой канал ВКонтакте: https://vk.ru/im/channels/-231479455