How to Sasha

Админ впервые за …цать лет обновил впечатления о новиковской Сирене и обнаружил идеальную беседку с абажуром. И не поверите, здесь нежарко!

Первой летней героиней Good Day Habits становится Ира Мартыненко — модель, актриса и основательница проекта Milks Kids Club🦖 Получился очень честный разговор о том, как любить миллион дел, уставать, восстанавливаться в одиночестве, снова наполняться и оставлять место для неожиданностей.

Залипаю на Shop My уже несколько месяцев. Это новая (по крайней мере для меня) соцсеть для тех, кто обожает моду. Я подписана на гардеробы Алексы Чанг, Адуа Абоа и Джулии Хоббс. А буквально вчера решила не лениться и завести свою страничку. Фактически это единственная соцсеть, которой я последнее время активно пользуюсь. Сложила туда то, что ношу, чем пользуюсь🧴или о чем мечтаю👑 Заходите 🍓буду пополнять

вчера у нас была годовщина свадьбы🍒 пятачок в браке и восьмёрик со дня встречи. за это время Сашуня вдохновила меня на очень много песен, и в тоже время она останется моим главным критиком))) какие ваши любимые трэки про любовь?

Серию с How to Green закончили 🏋️‍♀️ Пять больших постов о том, как на самом деле стоит тренироваться. Собрала всё в одно место, чтобы не потерять: 1. Почему силовые важнее, чем кажется → здесь 2. Питание для набора мышц, мой план КБЖУ → здесь 3. VO2 max - метрика, которая предсказывает продолжительность жизни → здесь 4. Моя тренировочная неделя → здесь 5. Специфика женской физиологии, про которую обязательно знать → здесь #musclegain

Большинство протоколов тренировок и питания, которые мы читаем, написаны по исследованиям на мужчинах. Женщины в спортивной науке исторически сильно недопредставлены, и информация об этом реально поменяла как мои тренировки, так и питание🍌🥤 Пожалуй, самый важный пост из серии только что вышел на How to Green

Моя тренировочная неделя сейчас это 4 тренировки вместо 6. Больше силы, меньше времени🫀🦖 Расписала по дням и объяснила логику в новом посте на How to Green

Прошла тестирование VO2 max. Результат 41.7, это считается хорошим показателем. При этом я не могу бежать на скорости 10 км/ч дольше 4 минут 😅 но на мое удивление, это оказалось не связанным. А ещё эта метрика влияет на продолжительность жизни сильнее, чем курение, давление и диабет вместе взятые. Разобрала всё подробно в новом посте на How to Green 🏃‍♀️

Девочки и мальчики, я ищу контент-менеджера, которому нравится работать 🤣 нравятся подкасты Andrew Huberman, стиль Dree Hemingway, музыка Lily Allen и работать в Claude. Хочется креативного и ответственного человека, который знает, как выстраивать цепочки между каналами, будет кайфовать от роста и откликов, может работать в фигме, привык к дедлайнам, организованности и контент-плану(!)🖥️😱🥤 Я знаю, что такой человек существует🤣 отправляйте ваши резюме с примерами работ Маше: m.troya@howtogreen.ru Поклон!

Самая известная страшилка в косметике про парабены и рак пошла с одного исследования 2004 года, где их нашли в образцах опухолей молочной железы. Исследование не доказывало причинно-следственную связь, а сам автор позже говорил, что его выводы перевернули. Крупные обзоры FDA и Европейского научного комитета по безопасности потребителей подтвердили: парабены в разрешённых концентрациях безопасны. Но миф живёт уже больше 20 лет. И это только один пример. Силиконы, отдушки, феноксиэтанол - история примерно та же. Все эти компоненты проходят проверку безопасности и нужны для стабильности и текстуры продукта. Без силиконов крем не ляжет ровно, без консервантов зацветёт через месяц. А «натуральные» эфирные масла, которыми их предлагают заменить, раздражают кожу куда чаще, чем тот же диметикон. Поэтому я не выбираю косметику по принципу «чистый состав». Для меня показатель один: как кожа реагирует и есть ли в составе рабочие активы. Пептиды, ниацинамид, ретинол, витамин С, кислоты, женьшень. Остальное упаковка для этих активов.​​​​​​​​​​​​​​​​ #бьюти