с любовью, Эли 💋 психолог

🤎 Какую фразу сейчас было особенно важно прочесть? #книги

В сентябре я наконец-то добралась до погружения в книги Виктора Франкла (если вы не знакомы с ним, то рекомендую начать с его биографии: Франкл — человек выдающейся силы духа). Прочитала две переплетенные между собой и взаимно дополняющие друг друга его книги: • «Сказать жизни да!» • «Человек в поисках смысла» Хочу поделиться с вами любимыми мыслями из этих книг 👇🏻🍁 #книги

🍂 Книжные и полезные каналы, которые точно стоит добавить себе: 1. Дом, в котором есть я: психология и тайм-менеджмент реальной жизни, с музыкой по пути 2. Дофаминовые страницы: книги и фильмы, которые исцелят душу, увлекут и помогут разнообразить эту осень 3. Чувства и смыслы — о книгах, психологии, материнстве и гармонии с собой 4. ну что, как ты? — канал психолога о том, как взрослеть и не терять себя 5. Психолог Раевская Екатерина — здесь пошаговый план как выйти из тревоги и хаоса этой осенью 6. Диалоги внутри — о том, как разобраться в себе, с упражнениями и юмором 7. best♡producer — тут есть всё, чтобы стать популярным блогером >> заглядывайте по каждой ссылке и забирайте себе 🙌🏼

🤩 «Психолог должен быть глуп, ленив и аморален» Слышали когда-нибудь эту фразу? Она принадлежит авторству Перлза и сегодня я хочу «расшифровать ее для вас». Что она значит и почему такая странная на первый взгляд фраза на самом деле очень четко отражает работу психолога? Вы просили больше «изнанки» работы психологом, так что вот! Приятного прослушивания 🤩 #подкаст

🤩 Update по работе со мной: У меня сейчас нет мест на долгосрочную терапию или разовые консультации, поэтому если вы планируете поработать со мной, то для удобства я создала форму: заполняйте её по ссылке ниже 👇🏻 https://forms.gle/KLzxSFVYHoT8Nc8P8 Как только появятся места (ориентировочно ближе к середине октября), я свяжусь с вами 🤍

🤷‍♀️: «Не хочу чувствовать тревогу… и злиться не хочу. И грустить бы ещё перестать…» Для чего нам нужен весь эмоциональный спектр? Давайте разбираться! 😮Страх и тревога — это сигналы психики о возможной угрозе. Мозг мгновенно считывает обстановку как небезопасную, запуская защитные механизмы. Главная функция этого состояния — уберечь нас от вреда: мобилизовать ресурсы, чтобы вовремя выйти из опасной ситуации и сохранить себя. 🤬Гнев включается в ответ на фрустрацию — когда на пути к важной цели появляется преграда или нарушаются наши границы. Это мощный энергетический импульс. Экологичный способ справляться с гневом — не подавлять его, а трансформировать это возбуждение в действие: преодолеть препятствие, решить проблему или защитить свои интересы. 😭Печаль и грусть приходят при переживании утраты. Потеря может быть вполне осязаемой (вещь, человек, статус) или нематериальной (надежды, планы, иллюзии). В этот момент рушится привычная картина мира, а образ будущего требует пересмотра. Печаль замедляет психические процессы, чтобы мы не совершали хаотичных действий, опираясь на уже неактуальный опыт. Важно отгоревать потерю и постепенно адаптироваться под новую реальность. 🤢Отвращение отвечает за психологическую и физиологическую гигиену. Оно маркирует объект как потенциально токсичный или чужеродный, побуждая дистанцироваться от него и тем самым защищая нас от физического заражения или разрушительного контакта. 😠Зависть подсвечивает актуальные дефициты. Мы испытываем ее, когда кто-то другой закрывает потребность, которая у нас не удовлетворена. Если не стыдить себя за это чувство, то зависть превращается в ориентир: она показывает истинные желания и дает возможность направить фокус внимания на их реализацию. 😖Стыд — это социальное переживание, завязанное на потребности в принадлежности к группе. Он возникает из страха быть отвергнутым, непринятым или «разоблаченным» за несоответствие общим нормам. Стыд заставляет дистанцироваться, скрыть уязвимую часть себя, регулируя свое поведение ради сохранения связи с окружающими.

Все эмоции нормальны и нужны, и сейчас я вам это докажу 🙌🏻 Подготовила для вас материал и презентацию по основным эмоциям и чувствам, от которых мы часто хотим избавиться: подавить их, перестать чувствовать, не проживать… Расскажу вам, почему все-все эмоции нужны вам (да-да, даже гнев, грусть и тревога). Соберём 150 реакций на этот пост и выкладываю! 🙂‍↕️ 🖇

🙂‍↕️Можно выбрать несколько вариантов!

Подкаст «Вещи, на которых держится моя менталка» 🤩 Рассказала здесь для вас: 📌Что помогает мне охватывать много жизненных процессов? 📌Как вести насыщенную жизнь без истощения? 📌Какие потребности необходимо закрывать себе для высокого уровня энергии? А также несколько лайфхаков по адекватной дисциплине и планированию 🤩 Приятного прослушивания! #подкаст

🤩 Всё, чего мы боимся, с нами уже случалось. Эта фраза может прозвучать парадоксально: когда вы чего-то боитесь, то максимально избегаете этого или обстоятельств, способных привести к реализации этого страха. Что же тогда значит «уже с нами случалось»? Психоаналитик Винникот сравнивал и связывал наши страхи, которые мы испытываем здесь и сейчас, с травматичным детским опытом. Приведу примеры, которые, возможно, вам откликнутся: 📌Человек, который больше всего боится отвержения и покинутости, когда-то уже был отвергнут и брошен. 📌Тот, кто панически боится смерти, вероятно, уже сталкивался с ней в каком-то смысле. Он мог столкнуться с утратой близкого человека; с переживаниями, напоминающими о страхе смерти: например, одиночество, опыт предательства и отвержения. Когда подобное обнаруживается в терапии, можно сначала столкнуться с гореванием, с переживанием грусти по поводу своего прошлого опыта. Но потом может наступить облегчение, освобождение от страха, которое приходит с осознанием: Я уже это пережил_а. Со мной уже это случилось. И мне удалось справиться 🤩