anyatimosha

Как есть и не толстеть? Вышел новый ролик на ютубе, всех там жду 🫂🤍⬇️ https://youtu.be/z1EM79TzDHw?si=KmAeZPv6TvDJdh88

Где найти мотивацию, чтобы похудеть? Сняла ролик на ютуб, где делюсь мыслями, которые помогают мне не бросать начатое и помогли пройти первые шаги в начале пути СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!! https://youtu.be/ranUMSxfhPk?si=V22MHEM4dQAf_r06

Сейчас начала фоткать все приёмы пищи для клуба качих Каждый вечер отправляем отчёты по питанию, тренировкам и активности, чтобы держать фокус и не выпадать из процесса У меня пока нет цели по конкретному БЖУ, сейчас просто смотрим, сколько я в среднем ем и как вообще выглядит мой рацион. Пока вывод такой, что, как всегда, сложнее всего мне с жирами. Очень хочется их добирать побольше… Когда есть ответственность скидывать отчеты, сразу начинаешь чуть больше следить за питанием ахахахаха

Тренировка спины 💪 Мы уже несколько недель во Вьетнаме, нашли зал, но проблема в том что там ооооочень душно, 10 раз пожалела, когда пришла в лосинах (вся вспотела и они ко мне неприятно прилипли) На тренировках ног я вообще ели выжерживаю духоту…

Форма за последняя время Не знаю куда деть эти фото, но куда-то хочется деть!!! Поэтому оставлю здесь 🙂‍↕️

Как я не считаю бжу и при этом сохраняю форму В этом выпуске я рассказала об основных принципах, которых придерживаюсь и благодаря которым мне удалось похудеть и не откатываться Раньше я годами жила в цикле: худею → откатываюсь → набираю → снова худею Сейчас у меня такого нет, и в выпуске я поделилась самым основным, что помогло мне выйти из этого замкнутого круга и научиться сохранять форму без постоянного подсчёта калорий Наш закрытый клуб КАЧИХ с регулярными полезными уроками по питанию и тренировках

ВЗДУТИЕ ИЛИ ЖИР: КАК ОТЛИЧИТЬ? На всех фото я полностью расслаблена, без втягивания и напряжения живота показываю его таким, какой он есть 1️⃣ Живот без вздутия, небольшой процент жира - 56кг 2️⃣ Живот без вздутия, немного больше жировой прослойки - 56кг 3️⃣ Живот с большей жировой прослойкой - 65кг Какую разницу я для себя вижу: — При вздутии живот становится как шарик. Он более плотный, появляется ощущение дискомфорта внутри, при этом состояние в течение дня может заметно меняться. Например, после какой-то еды живот вздувается или появляются газы — Животик с жировой прослойкой именно мягкий. Её можно собрать рукой в складку. У меня жирок выделяется именно внизу живота небольшим валиком, а при вздутии такого разделения нет, живот становится больше похож на шарик — При этом вздутие и жировая прослойка могут быть одновременно, но именно вздутие обычно сопровождается дискомфортом и газообразованием Если вы тоже сталкиваетесь со вздутием, напишите в комментариях, какую разницу ощущаете у себя ⬇️

Два месяца я не считаю БЖУ Считаю эти два месяца очень удачными, потому что я спокойно сохраняю результаты и при этом ела всякие жирности Для меня это показательно, как изменились в первую очередь пищевые привычки и уровень активности, раньше я всегда откатывалась, как только прекращала считать Поставьте реакции, если интереснее подробнее рассказать, почему сейчас без подсчёта получается не откатываться ⬇️

КАЧКОВСКИЙ ВОПРОС - ОТВЕТ Вчера с Димой отвечали на ваши вопросы в сторис, оставляю здесь самые популярные 💪 ⬇️