Панченко Людмила

Девочки, если вы смогли выйти из такого состояния, что вам помогло? Мне очень интересно почитать истории, когда внутри просыпается любовь к себе, как это ощущается? Что вы делали? Что помогло?

я испытываю отвращение к себе все 29 лет, и потратила кучу денег на психологов, за 5 лет ничего не изменилось ненавижу фотографироваться, смотреться в зеркало, наряжаться тоже проблема

Как вы относитесь к себе? Как это влияет на вес и жизнь? #рпп

Девочки, ловите артикулы с новой примерки🥹🩷 Костюм юбка с топом, арт вб: 901634803 Розовый костюм, арт вб: 896387718 Бежевый костюм, арт вб: 900519496 #одежда

Ой не могу, только посмотрите какой он офигенный😍 Мне очень везет с учителями🥹🩷 На третьем видео занимаюсь по записям с Наташей, создала отдельную папочку и повторяю по кругу наши трени)

Девочки, а вы на ютубе бы смотрели длинные примерки? Например, с актуальными коллекциями в масс маркете и как они выглядят на мне?

Девочки, мы с сестрой поднимаем вам настроение🤣👌🏻

Ой, девочки, вчера такой хороший фильм посмотрела🥹 Называется «Дом у озера»🩷 Врач Кейт (Сандра Буллок) и архитектор Алекс (Киану Ривз) влюбляются друг в друга, находясь в разном времени. Они общаются через заколдованный почтовый ящик у загородного дома: Кейт живет в 2006 году, а Алекс — на два года раньше, в 2004-м. Герои пытаются преодолеть эту временную пропасть и встретиться🩷 Невероятная атмосфера у фильма, как жаль, что такое кино не больше снимают💔

Давно я вам не рассказывала про переедания) А сегодня оно случилось — решила зафиксировать здесь и оставить в памяти. Конечно, по сравнению с тем, что было раньше, это количество сладкого, которое вы видите на фото, кажется не таким уж и большим) Сейчас я называю перееданием именно бесконтрольное поедание: когда ты уже не особо хочешь есть, но продолжаешь запихивать в себя еду, потому что пытаешься таким образом справиться с какими-то эмоциями или ситуацией в жизни. Я довольно хорошо научилась замечать момент, когда это начинается. Например, сегодня в какой-то момент я перестала чувствовать вкус сладкого. Радости от еды уже не было, я даже понимала, что больше не хочу, но всё равно продолжала есть. В таких ситуациях я стараюсь анализировать, что сейчас происходит со мной с ментальной точки зрения. И сегодня для меня всё довольно очевидно: я заболела, плохо себя чувствую, выпадаю из планов, которые придумала себе, плохо выгляжу и из-за этого расстраиваюсь. Видимо, мне захотелось как-то себя приободрить — и вот во что это вылилось) Но самое ключевое, что я осознала в этом году: после переедания мне нужно просто проанализировать, сделать выводы — и на этом всё. Не нужно ничего исправлять, отрабатывать, как-то себя «гасить». Не нужно устраивать голодовки, запрещать себе сладкое или пытаться отработать съеденное. Я также продолжаю есть три раза в день, как обычно, и после каждого приёма пищи съедаю что-нибудь сладкое. Это моё обычное правило, и я не собираюсь отменять его из-за сегодняшнего эпизода. И самое главное здесь — моя реакция. Раньше один такой эпизод мог выбить меня из жизни на несколько недель. Я переставала снимать, потому что мне казалось, что я отвратительно выгляжу, что я отекла, переставала ходить на танцы, начинала себя ограничивать, потом снова переедала — и один эпизод превращался в огромную цепочку последствий на месяца! Сейчас я воспринимаю это гораздо спокойнее. Я поела больше, чем хотела. Ну поела и поела. Это не значит, что теперь нужно доедать всё, что не приколочено, потому что «день уже испорчен». И тем более это не значит, что следующие несколько дней нужно жить в режиме наказания. Я стараюсь более ласково к себе относиться и более ласково с собой разговаривать) Мне кажется, именно здесь произошёл главный сдвиг: я больше не воспринимаю переедание как катастрофу. Да, такие эпизоды всё ещё со мной случаются. Они нечастые и уже далеко не такие масштабные, как раньше. Но я перестала делать из одного вечера проблему на несколько недель. Плюс я наконец осознала одну простую вещь: даже у стройных людей бывают эпизоды, когда они переедают. Просто разница в том, что раньше после такого эпизода я могла уйти в отрыв на месяц, а человек без этой проблемы на следующий день просто продолжает жить свою жизнь и нормально питаться. Поела шоколад — окей. Завтра просто продолжаю жить дальше: нормально ем, забочусь о себе, выздоравливаю, работаю, снимаю видео, а когда почувствую себя лучше — иду на танцы. Без самобичевания. Без «с понедельника всё сначала». Без попыток срочно стать идеальной) Мне кажется, это намного важнее, чем никогда больше не переедать. Потому что идея «я больше никогда не переем» — это утопия. В жизни будут моменты, когда мы едим больше, чем планировали или хотели. Для меня сейчас важно не добиться идеального поведения или идеального рациона, а научиться не превращать один эпизод в очередной месячный срыв)

Сегодня выучили новую хореографию с Наташей, строго не судим😅🩷