Чат с Дарьей Пынзарь 🌸

Ну что, снова в строй. 💪😄 Несколько дней без тренировок и мне уже не по себе. Поэтому сегодня возвращаюсь в свой привычный ритм.🌸

Сегодня был настоящий Турецкий завтрак в ⛰️ с нашей командой и большой и дружной семьей Марии , рады были что она остановила свой выбор на нашей уютной Алании! Если тоже хотите присмотреть апартаменты в Алании следите за всеми новыми предложениями на нашей рабочей странице 😍 https://t.me/joinchat/VzvIooD_GHiPalFS

Как же я люблю такие дни… 🌊🤍 Море, солнце, купание, немного рыбалки, вкусный обед и любимые люди рядом. Иногда для счастья больше ничего и не нужно. Такие моменты очень заряжают и напоминают, как важно иногда просто остановиться и наслаждаться жизнью. ❤️ А вы любите прогулки на яхте? Или больше отдых на берегу? 😊👇

Битва летних образов, какой лучше на ваш взгляд ? 1,2,3 или 4?

Секрет сочной фитнес-шаурмы 1. Готовим сочную основу: Рвём готовую курицу на волокна. Главный секрет сочности — сразу смешать курицу с соусом и дать настояться буквально минуту. Соус: протеиновый йогурт, сливочный сыр, чеснок, капля горчицы, капля лимона и укроп. 2. Собираем начинку: К курице в соусе добавляем халапеньо, лук, морковь и помидор. 3. Сворачиваем и обжариваем: Выкладываем всё это на тонкий лаваш, аккуратно закручиваем и обжариваем до хрустящей корочки на гриле или сухой сковороде без масла.

Пилатес вышел на новый уровень 😂🤸‍♀️ Каждый раз думаю: «Ну всё, сложнее уже не будет»… А потом появляется новое упражнение. 😅 но кстати именно это упражнение не сложное , больше зрелищное и растяжка неплохая) Как вам мои успехи?

Девочки, обещанный комплекс тренировки 💪 Если нет возможности ходить в зал — большинство упражнений легко можно выполнять дома. 1. Сгибание рук на бицепс ✔️ 3–4 подхода по 12–15 повторений. 🏠 Дома можно заменить гантелями, бутылками с водой или фитнес-резинкой. 2. Подъемы на плечи (перед собой + в стороны) ✔️ 3×12. Дома — гантели, бутылки или резинки. 3. Тяга на спину ✔️ 3–4×10–12. Дома — тяга резинки или гантелей в наклоне. 4. Жим на грудь ✔️ 3×10–12. Дома — обычные или отжимания с колен. 5. Разведение на грудь ✔️ 3×12–15. Дома — резинка или широкие отжимания. 6. Трицепс ✔️ 3–4×12–15. Дома — французский жим или резинка. 7. Face Pull (верх спины и плечи) ✔️ 3×12–15. Дома — тяга резинки к лицу. ⏱️ Отдых между подходами — 60–90 секунд. Главное — правильная техника и регулярность. Даже 2–3 тренировки в неделю дают отличный результат. ❤️ Сохраняйте пост и отправляйте подруге, которой тоже нужна мотивация! 💪