Олег Зингилевский

Долго сопротивлялся говорить об этом в таком формате, и вот решился. Асфиксия- жизнеугрожающее состояние, когда счет идет минуты. 🙏🏻Буду благодарен за поддержку через репосты Не факт что в повседневной жизни вы будете работать с артериальными кровотечениями или СЛР. Но прием пищи мы и наши дети осуществляем каждый день. На сайте у нас есть ссылка на два бесплатных видео с правильными действиями при асфиксии у взрослого и ребенка. Благодаря втрому видео точго спасена одна жизнь- дочка моего товарища. Переходите и бесплатно изучайте. P.S. Уже после монтажа ролика выяснилось,  что спасенных жизней у нас уже 60+ среди которых +1 в следствии сердечно-легочной реанимации: это уже 7-ое удачное спасение через СЛР. spaskurs.ru #сам_себе_спасатель #перваяпомощь

Юра! Респектище! Абсолютный красавчик! Всем рекомендую перейти, посмотреть видео, а следом и поучаствовать. Я был.

Правительство России утвердило рекомендации по ЗОЖ: 1. Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7:00–9:00), причем завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий). 2. Ужинать за 3 часа до сна. 3. Делать интервалы между приемами пищи по 4-5 часов. 4. Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, сладкие напитки, сахар, выпечку, белый хлеб и готовые соусы, а также ограничить наваристые мясные бульоны. 5. После пробуждения выпивать стакан воды и в течение дня регулярно пить воду небольшими порциями. 6. Проходить не менее 7000 шагов в день (30-50 мин. ходьбы) и делать вечернюю прогулку 20 минут. 7. Чаще использовать лестницу вместо лифта. При сидячей работе вставать и двигаться каждый час. 8. Спать 7-9 часов в полной темноте при температуре 18-20 °C. 9. Избегать экранов за 1-2 часа до сна или включать фильтр синего света. 10. Не пить кофеин после 14:00 и алкоголь за 3 часа до сна. 11. Делать 10-15 минут медитации или дыхательных практик утром. 12. Вести «дневник благодарности» перед сном. Признаюсь, было неожиданно и приятно прочитать нечто одновременно полезное и адекватное от Правительства РФ. Рекомендации на редкость здравые, несложные и применимые. Если отталкиваться от науки, то можно докопаться почти до каждого пункта (завтракать и ужинать можно когда угодно, интервалы не важны, стакан воды тоже и т. д., и т.п.), но, если не душнить, то и правда неплохо. Если соблюдать, то действительно и потребление будет ближе к норме, и активность — в здоровых рамках, и сон — здоровее. Жаль, что даже такие простые рекомендации никто не будет соблюдать. Не жили богато здоровыми и нех начинать. P.S. Встретил комментарий знакомого о том, что «соблюдай такое» — и, может, проживешь лет на 5 дольше, но без радости, а как скучный задрот. Само собой, обрюзгшего. Не согласен. Тут в основном рекомендации на уровне здравого смысла, даже не запрещают ничего, а задают адекватные рамки. Если соблюдать эти рекомендации, то да, скорее всего, прожить дополнительные лет 5–7 вполне. И добавить около 10–15 лет здоровых, когда ты без диабета, инфаркта, инсульта, рака жопы и с устойчивой эрекцией. Ну или мое личное предпочтение: чем больше тренишь как конь, тем выше запас прочности, в т. ч. для калорийной пищи, алкоголя и прочих радостей жизни. Не стоит путать здоровье с душнотой и скучностью. Свободу и независимость — с нахникомуненужностью. А спокойное равнодушие к деньгам — с неспособностью создавать ценность, за которую платят.

Курс «Энергия на действие»: что будет и что тебя ждёт? Продолжаю готовить большой курс «Энергия на действие» и сегодня хочу рассказать, что будет внутри. Когда нужно объяснить, что такое энергия, то всплывает 100500 определений, но они в основном или из физики, или из биологии (что-то про АТФ — уже теплее), или на языке высоких и низких вибраций (холодно, очень холодно). Мы говорим об энергии на действие в предельно неэзотерическом смысле. На действие, которое приводит ко вполне конкретным, измеримым результатам. Уровень энергии можно оценить объективно — по количеству сделанных дел. А ещё лучше по количеству важных для конкретного человека дел, которые ведут его к некой лучшей жизни. И субъективно: тогда мы говорим об энергии как о «лёгкости на подъём», о готовности преодолевать, о желании жить жизнь и делать дела с незаурядной интенсивностью.  Субъективное тоже очень важно. Иначе мы пытаемся затащить на волевых. И даже несложные и относительно простые действия кажутся бегом через болото и зыбучие пески.  Энергия — это не героический порыв, это устойчивый уровень эффективных действий, когда ты не горишь, держишь напор, создаёшь результат, а завтра продолжаешь с не меньшим уровнем накала.  Понятно, нет? Ну, хотя бы интересно? 👇 В карточках из чего складывается энергия, куда утекает и как мы будем с этим работать на курсе.

У тебя всё в порядке с дисциплиной, тебя подводит не она. Как сделать, чтобы получилось? Большинство людей действительно не достигают поставленных целей — либо, достигнув, возвращаются на исходные. И винят себя потом в недостатке силы воли и дисциплины.  Они действительно раз за разом пытаются похудеть, срываются, откатывают, достигают результата и потом откатывают… И это не только про еду.  Положи в этот список все недочитанные книги, недосмотренные курсы, несделанные домашки и прочие планы, которые обязательно поддадутся с понедельника. Такая проблема действительно есть. В общемировой статистике похудения и удержания, мы видим, что 80% откатывают на исходные в течение первого года [1, 2].  В статистике онлайн-курсов средняя доходимость до конца — 20%. Здесь Физикл с доходимостью до финала 75–80% очень сильно выделяется. Но секрет прост: сцепка с куратором.  Ещё ни разу не видел человека, который бы выполнял все инструкции и откатывал — хотя видел тех, кто инструкции выполняет посредственно — и не менее посредственно прогрессирует. А вот тех, кто «я всё понял(а), дальше сам(а)», и откатил(а) — таких с запасом. На вопрос «почему» — всегда один и тот же ответ. Может, чуть в разной форме: «Я знал(а), что делать, но не делал(а). Мне не хватило дисциплины».  Кто бросал курить, или у кого знакомые бросали курить, знают, что обычно удаётся не с первой попытки. И нет никакой гарантии, что не закуришь опять. И всегда проблема оказывается в «сорвался(лась)» и «воля подвела». И да — действительно — когда откатил(а) или закурил(а), это выглядит и ощущается как огромное количество времени, усилий (а может и денег), потраченных впустую. Мы возвращаемся на исходные позиции, разочарованные в себе и очень сильно сомневающиеся в том, что мы на что-то в принципе способны. «Просто я такой человек, безвольный» — очень удобное объяснение, которое полностью снимает ответственность за форму и за результаты. Мы в таких объяснениях искать защиты не будем. Сила воли тут ни при чём. И с дисциплиной у тебя полный порядок.  А с чем не порядок? И как сделать, чтобы получилось? 👉 Читай статью «Дисциплина VS Образ жизни»

Сейчас читаю «The Book of Elon», и у него есть тезис, который я разделяю на 100%. Высшая ценность = приносить пользу. Кумулятивная польза = некое положительное влияние на жизнь людей. Сильное влияние на жизнь немногих = хорошо. Небольшое влияние на жизнь многих = тоже хорошо. Большое влияние на жизнь многих = очень-очень хорошо. Здесь, конечно, Илон, который буквально влияет на мир и будущее человечества, труднодосягаем. Илон формулирует простое кредо: «Создавай больше, чем потребляешь». Он ничего не говорит о счастье, но как по мне это и есть залог глубокой удовлетворенности жизнью. У многих есть желание оставить след, хоть бы и небольшой, но выходящий за рамки потребления, и он проглядывает во многих действиях. У тех, кто принципиально не желает участвовать в социальных крысиных бегах, есть тяга к осознанному потреблению, сокращению потребительства, тренд на то, чтоб чинить вещи и давать им вторую жизнь. Это интересно, т. к., если не создаю, то компенсирую с другой стороны. Вклад в детей кажется очень естественным продолжением биологического созидания. Сделать так, чтобы продолжение тебя имело лучшие стартовые условия и преуспело больше, чем ты. Почему настолько привлекательны артисты и юмористы? Они делают жизнь каждого человека чуточку легче. Почему любая из помогающих профессий уважаема? И почему из них крайне редко уходят? Потому что ты непосредственно своими руками меняешь жизни людей к лучшему? В одном из интервью, Бен Хоровиц, основатель и СЕО компании, которую он продал за $1,6 млрд сказал «это того не стоило» в контексте того, что деньги, даже огромные, не стоят того количества стресса и боли, которые приходится выдерживать. «Начинайте бизнес только если у вас есть причина, которая сильнее, чем боль, через которую вам придётся пройти». И это уже созидание вопреки всему, которое важнее. Спорт, творчество в стол и самосовершенствование — тоже формы созидания, которые не могут сравниться со вкладом в других, т. к. эгоистичны. Но это ровно до тех пор, пока они не являются средствами для более эффективного влияния на мир — от примера другим и до повышения собственной эффективности в любом деле, которое вовне. А насколько раздражает избыточное и показное потребление, особенно от тех, кто ничего не создает, создает мало либо, наоборот, живет за счет ущерба другим? Кажется, это нечто, зашитое в человеческую природу. Животному достаточно потреблять, выживать и размножаться. Человек, ограниченный этой базой, регулярно смотрит в пустоту и задается вопросом о смысле. В современном мире очень легко потреблять, отдавая взамен очень мало, несоизмеримо мало. Выполнять свою мелкую функцию — и на этом всё. Но в современном мире как никогда легко и противоположное — иметь доступ к тысячам незнакомых людей (и на любом языке). Менять профессию и место. Находить способ оказываться полезным и нужным, создавать на коленке (хвала вайбкодингу) и сталкивать продукт с рынком. Даже мелкий положительный вклад (можно начать с себя) уже делает человека по рождению человеком по сути. Отказ от созидания, любопытства, мнения и изменений — лишает.