ZhilinSki

БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 13 — ПОДВОДЯЩАЯ Уже на этой неделе марафон «Белые ночи», желаю все успешного преодоления дистанции! Не бегите за временем, бегите за эмоциями. А все остальное обязательно случится на финише. ▫️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень. Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки. Слушайте организм, отслеживайте восстановление и при необходимости корректируйте объёмы под себя. Персональная подготовка! Если нужен план под ваш уровень, график и особенности — пишите или звоните: ▫️ 8 909 585 77 01 P.S. Название пульсовых зон, способ их расчёта и сама модель недели — вопрос дискуссионный. Многое здесь намеренно упрощено, чтобы план оставался понятным и доступным. #подготовкакмарафону2026

66 ЛЕТ СПУСТЯ. РАНЬШЕ БЫЛО ЛУЧШЕ! Видео уже на площадках! Посмотреть можно здесь: 🔹 YouTube — ссылка 🔹 ВК — ссылка 🔹 Кто уже видел ролик — поделитесь впечатлениями в комментариях!

66 лет спустя. Раньше было лучше 🔹 Как показывает практика, мне современные лыжероллеры доверять нельзя. Поэтому мы откопали советские. Ведь как гласит народная мудрость: «раньше было лучше» Но это не точно 😅 В новом видео: — подробно рассмотрим советские лыжероллеры и ботинки; — разберем, как был устроен инвентарь прошлых лет; — поговорим об особенностях конструкции, которые сохранились спустя десятилетия; — и, конечно, проведем настоящий тест-драйв. Уже сегодня в 18:30! Присоединяйтесь: 🔹 YouTube — ссылка 🔹 ВК — ссылка А кто из вас тренировался на таких лыжероллерах? Какие воспоминания остались? Делитесь в комментариях.

Пока нормальные люди покупают машины, мы покупаем карты памяти, жесткие диски и камеры. Надеюсь, что однажды лайков под видео станет хотя бы столько же, сколько стоит вся эта техника 😁

Советские лыжероллеры, что с ними будет после моего проезда? Люблю я катнуть на чем-то сочном, сегодня это лыжероллеры и ботинки 60-ых годов. Эти роллеры в два раза старше меня, но их биологический возраст скорее всего меньше! 😅 Если хочешь узнать про мои ощущения, убрался ли я на них и причем тут Андрей Краснов, смотри выпуск, скоро.

Моя прелесть ♥️ Ох уж эти роллеры постарше.

#БИОЛОГИЧЕСКИЙВОЗРАСТ20 НЕДЕЛЯ 24/25/26/27 Давно рубрики не было. По ощущениям больше месяца. И да, теперь она не всегда будет выходить по расписанию. Где-то неделя, где-то две, где-то больше. Но бросать ее не собираюсь! За это время произошло много всего, поэтому коротко по основным событиям 👇 Продолжаем объезжать спортивные школы Ленинградской области. Из 17 уже посетили 8. И главный вывод оказался неожиданным: проблема не столько в финансировании, сколько в демографии. Детей становится меньше, а конкуренция за их внимание только растет. Сейчас собираем информацию по всем школам и дальше будем думать, как помогать системно. По Skillon времена интересные. Недавно появился дополнительный расход около 2 млн рублей в год. НДС, новые требования и прочие радости жизни. Иногда задаешься вопросом: а надо ли вообще этим заниматься? Ответ остается прежним — надо. Поэтому пересобрали финансовую и бизнес-модель и двигаемся дальше. Мой Range Rover, кстати, две недели жил в сервисе. Компрессор, подвеска, электрика и еще куча мелочей. Теперь езжу и кайфую. Старый компрессорный V8 на 5 литров все-таки умеет поднимать настроение 😁 Купили новую камеру. Уже сняли 9 роликов для одного из наших партнеров. Два готовы, остальные в монтаже. Скоро покажу. На футболе снова надорвал заднюю поверхность бедра. Самое смешное, что причиной оказались бутсы, которые не подходили под покрытие. Произошло это прямо перед Экиденом, но за меня бежать было некому, поэтому пришлось стартовать с травмой. К счастью, все обошлось. Запустили ежемесячное тестирование группы PRO в Skillon. Уже получили первую аналитику и начали корректировать тренировочные планы. Честно, такого системного подхода в лыжных клубах я пока не встречал. Продолжаю работать с учениками. Один из них поставил цель через два года пройти 200 километров по Байкалу. Сейчас человек далек от своей лучшей формы, но сама цель настолько его зажгла, что изменения уже начались. Очень порадовала одна из моих учениц — стала призером Кубка России. К нашей команде присоединился Михаил Виноградов. Очень сильный методист и специалист. Уверен, что наши продукты и методики станут еще качественнее 💪 Почти закончили визуальную часть портала «Лыжные гонки 47». Там будут трассы, спортсмены, школы, мероприятия и вся основная информация по лыжным гонкам региона. Параллельно разрабатываем программу устранения типичных ошибок на лыжероллерах. Работаем вместе с методистами и специалистами, чтобы под самые распространённые ошибки дать понятные решения. Совсем скоро выйдет подкаст со мной про медийность спортсменов. Поговорили о том, зачем спортсмену медиа и почему сегодня это уже важная часть развития спорта. Сам тоже продолжаю учиться. Сейчас прохожу обучение по продюсированию и работаю в сообществе предпринимателей и продюсеров. Все это нужно для одной цели — делать для вас контент лучше. За этот период успел еще и переболеть. Болел почти три недели и очень долго восстанавливался. Заодно прошел курс спортивного массажа. И массажист сказал простую, но правильную вещь: «Себя тоже иногда надо обслуживать». Забрал этот тезис себе. Также продолжаем встречаться с руководителями предприятий в районах Ленинградской области и обсуждать их участие в развитии лыжных гонок. Пока без конкретики, но первые точки соприкосновения уже появляются. Ну и самое главное☝️ Биологический возраст немного снизился. Если раньше был около 35 лет, то сейчас уже примерно 34. Главная причина — сон. Наконец-то начал нормально спать, и организм сразу на это отреагировал. Ну а вы расскажите: скучали по рубрике или уже решили, что она окончательно умерла? 😄 2030

БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 12 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОД Все ли понятно в программе подготовки к марафону? Что бы вам хотелось улучшить или добавить? Делитесь своими мыслями в комментариях! ▫️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень. Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки. Слушайте организм, отслеживайте восстановление и при необходимости корректируйте объёмы под себя. Персональная подготовка! Если нужен план под ваш уровень, график и особенности — пишите или звоните: ▫️ 8 909 585 77 01 P.S. Название пульсовых зон, способ их расчёта и сама модель недели — вопрос дискуссионный. Многое здесь намеренно упрощено, чтобы план оставался понятным и доступным. #подготовкакмарафону2026

Хочешь обзор на это произведение инженерии СССР? Тогда накидай 200 реакций! Как думаете сколько им лет?