Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики

А вы уже вышли из режима «сначала доделаю всё, а потом заживу»? Но жизнь не начинается после списка дел, она происходит прямо сейчас ❤️ Сегодня один день, когда вы можете вступить в закрытый Женский клуб. Уже больше 6 лет это пространство выбирают женщины, которые хотят не убежать от своей жизни, а вернуться в неё. Вернуться к своему телу, своему здоровью, своей счастливой жизни. Не стать «лучшей версией себя», а перестать терять контакт с той, кем вы уже являетесь. 🏃‍♀️ Выше вас ждёт бесплатная Практика-пробуждение мудрости тела и Терапевтическая медитация "Исцеляющие силы организма". *Доступ 24 часа. ❤️А затем посмотрите вебинар «Я ЕСТЬ». Он о том, почему контакт с собой — это не роскошь и не награда за хорошо выполненные дела. Это фундамент, на котором строится всё остальное: отношения, здоровье, деньги, внутреннее спокойствие и ощущение, что вы живёте свою жизнь. Если сейчас вы читаете этот текст и чувствуете отклик, не откладывайте его на потом. Очень часто именно «потом» становится местом, куда мы годами переносим свою жизнь. ✅Оформить подписку можно нажав ЗДЕСЬ. *Доступна рассрочка ➡️Подробнее о Женском клубе: soulinside.by/clubforwoman 🌿🌿🌿 С любовью, Яна

❣️ Вебинар "Я есть" 3 часа информации в самое сердце для того, чтобы появиться у себя 🤎

🌸Практика-пробуждение мудрости тела и контакта с телом. 🌷Терапевтическая медитация "Исцеляющие силы организма". ☕Метафорическая карта "мама" и описание - в комментариях к практике.

📍МОИ СОЦСЕТИ И ПРОЕКТЫ Здесь вы найдёте все мои проекты, полезные материалы и площадки: ✅ Сайт - все мои проекты в одном месте ✅ Консультации - если вы чувствуете, что необходимо глубже разобраться в своём запросе, здесь можно узнать подробности и записаться на личную встречу ✅ Insagram - мой личный блог о психологии, взаимодействии с миром и пути к себе: глубокие размышления, практики, вдохновение, закулисье и анонсы мероприятий ✅ YouTube — практики и глубокие разборы ✅ RuTube — практики и глубокие разборы на альтернативной платформе ✅ Telegram — место, где я делюсь мыслями, новостями, анонсами ✅ ВКонтакте — место, где я делюсь мыслями, новостями, анонсами ✅ MАХ — дополнительная площадка, где также публикуются мои материалы

Научиться больше чувствовать жизнь, чем думать её. Этому мы посвятим два дня интенсива «Я есть» 🥰 Два дня, чтобы замедлиться среди бесконечных дел и задач. Два дня, чтобы переключить внимание с того, что происходит вокруг, на то, что происходит внутри. Буду счастлива видеть каждую из вас в этом пространстве. Пространстве, где можно быть собой, выдохнуть, отпустить лишнее и снова почувствовать: «Я есть», появиться у себя. Успевайте, регистрация еще открыта 🌼 Я не провожу подобный проекты часто, в прошлый раз 2-дневный интенсив был в январе, сейчас - конец июня, не откладывайте себя на потом🤎

За 6 лет ведения Женского клуба и практики Психолога я заметила одну закономерность. Женщины редко приходят ко мне с запросом: «Я потеряла контакт с собой» 💔 Обычно они приходят с усталостью, с тревогой, с проблемами в отношениях, здоровья, с раздражением, с ощущением, что живут не свою жизнь. И если копнуть глубже, очень часто в основе лежит одно: Женщина слишком долго отсутствовала у самой себя! Поэтому интенсив, который я провожу 27.06 и 28.06 называется именно так — «Я есть»: появиться у себя. 🌸В эти 2 дня "СПА для души и тела" мы будем возвращаться в это состояние через тело, дыхание, практики и осознанность. Потому что невозможно услышать себя, если всё время бежать. Невозможно почувствовать себя, если всё время быть для других. И невозможно изменить жизнь, если в ней нет главного человека — вас самих. Если читая этот текст вы почувствовали: «Да, это про меня». 🎊Значит, вам сюда: ➡️Регистрация на интенсив

Зачем мне психолог? Я сам себе психолог! Раньше же жили без психологов и нормально 🤷‍♀ Терапевт — это не просто человек с дипломом. Это личность, масштаб и состояние которой запускают изменения у клиента. В процессе работы именно здоровая, взрослая часть терапевта напрямую влияет на то, что происходит в контакте. 🫂 В терапии клиент получает совершенно новый для себя опыт. Например, опыт безопасности или принятия, которого у него никогда не было в жизни. Этот опыт физически выращивает новые нейронные связи и становится реальной внутренней опорой. То, что человек проживает в контакте хотя бы один раз, остается с ним навсегда. ❤️Терапевт помогает клиенту соприкоснуться с чувствами, которые тот годами не мог прожить и изжить. Он становится контейнером для этих эмоций, помогая символизировать, переработать и переведить в осознание огромный объем вытесненного. Именно этот подавленный объем чувств материализовался во внешние проблемы: ✅симптомы в теле, ✅деструктивные отношения, ✅нехватку денег ✅невозможность забеременнеть и др. В терапии работает личность специалиста, которая интегрировала теорию через собственный практический опыт. Контакт с таким человеком — его состояние, голос, взгляд и мимика — сам по себе является терапевтичным. Нам всем нужна терапия просто потому, что мы нужны самим себе. Это единственный способ прекратить внутреннюю изоляцию, обрести и узнать себя. 🪞Если вы хотите прожить эту жизнь с приятным, понятным и безопасным человеком в зеркале — узнайте себя и создайте себя. Всем эффективных терапий 💕 Яна Варкова

Зачем нам всем нужна терапия? 📍Терапия — это способ изучить карту своего мышления, чтобы не потеряться в собственной местности и стать местным внутри своей жизни. Она помогает обрести главное — знание себя и контакт с собой. Это прямая инвестиция в понимание своих чувств, паттернов и стратегий поведения. Как мы можем понять другого человека, если мы не знаем и не понимаем себя? При этом мне странно слышать фразу: «Я в терапии три года, но она мне не помогает». 👓Давайте посчитаем. За этими «тремя годами» часто стоит всего 4 часа сессий в месяц (ХОРОШО ЕСЛИ!). Это 48 часов в год. За три года набегает около 144 часов. То есть получается, «я в терапии 144 часа», а не «три года». И если за это время нет результата, это значит две вещи: 1️⃣ Вам не подходит конкретно эта терапия. 2️⃣ В раненую часть инвестировали больше, чем в здоровую. Вместо роста здоровой позиции в такой терапии просто раздувается и подпитывается роль жертвы или травма. 💭 Всего один час в неделю человек говорит о своих чувствах и исследует себя. А остальные 167 часов в неделю он продолжает жить по-старому: накапливать напряжение, подавлять эмоции и действовать из привычных автоматизмов. 1 час против 167 часов. ❤️Терапия — это не волшебная таблетка и не пассивное ожидание, когда все образуется. Это активный процесс возвращения контакта со своим внутренним миром. Чтобы этот инструмент работал, исследование себя должно перевешивать привычное подавление чувств в обычной жизни. Всем эффективных терапий ❤️ Яна Варкова

Нам очень нужны такие дни. Дни, в которых не нужно никуда бежать, доказывать, соответствовать, успевать. Дни, в которых можно вернуть контакт с собой, почувствовать своё тело не как инструмент для бесконечных задач, а как самый безопасный дом. Появиться у себя. 🐚 27.06 и 28.06 я проведу для вас 2 дня СПА для души и тела. В программе: 🐚живые практики со мной в прямом эфире 🐚восстановление через движение и дыхание 🐚вебинар «Я есть» 🐚фейсфитнес 🐚терапевтические медитации 🐚родология и кармология Только вы и ваше состояние «Я есть». Если вы соскучились по себе — присоединяйтесь. Для тех, у кого не работает ссылка регистрации на интенсив: напишите в бот интенсива «Я есть» - @YanaKotovaBot - и попросите подключить вас вручную. До встречи❤

😠Как понять, что ты подавляешь злость 90% людей не в контакте со своей агрессией. 99% людей считают агрессию чем-то ужасным и разрушающим. Но это не так. 😠 Принято считать, что злость — это обязательно про крик, скандалы или разрушение отношений. На самом деле, её подавление начинается гораздо раньше и тише — с согласия на мелкие неудобства. Когда мы изо дня в день выбираем «потерпеть», мы просто перекрываем себе доступ к колоссальному ресурсу. 😐«Ладно, допью этот остывший кофе», 🥺«Неудобно уйти первой», 🥹«Промолчу, чтобы не портить атмосферу»... Узнаете себя в этих моментах? Тело выделяет энергию на изменения в тот самый момент, когда нам невкусно, неудобно или не подходит то, что происходит вокруг. 📍Чем больше нам это не подходит, тем более ощутимое это чувство будет. Злость — это чистая биологическая энергия, созданная для изменений. Этот импульс нужен не для того, чтобы напасть, а для того, чтобы перестроить ситуацию: сказать «нет», уйти из дискомфорта или заявить о своих потребностях. 🔓Если этот импульс заблокировать, энергия не исчезнет — она останется в теле в виде мышечных зажимов, вечной усталости и фонового раздражения на весь мир. Как перенаправить эту силу в действие и улучшение жизни? Всего одним вопросом к себе в момент, когда вы ощущаете злость или раздражение. 🆘Вместо поиска виноватых или самокритики, направьте этот фокус внимания внутрь: «Окей, меня это категорически не устраивает. Какое конкретное действие я могу совершить прямо сейчас, чтобы изменить это к лучшему?» Тогда злость превращается в топливо для решений и эволюции. Еще несколько жизненных ситуаций - признаков, что ты подавляешь злость: 🤩Дует из окна - промолчу, подстроюсь, чтобы не показаться капризным. 🤩В такси играет ужасная музыка — постесняюсь попросить выключить. 🤩Коллега сгрузил на меня свою задачу — молча сделаю, мне же «несложно». 🤩Моё мнение обесценили — переведу в шутку, чтобы не обострять. 🤩Подруга часами сливает мне свой негатив — буду слушать и кивать, я же хорошая подруга. 🤩Руководитель звонит в выходной — отвечу, а то подумает, что я плохой сотрудник. 🤩Свекровь/мама критикует мой дом или воспитание детей — проглочу обиду, она же «любя». 🤩Мои планы отменили в последний момент — скажу «ничего страшного», хотя внутри всё кипит. Когда мы не в контакте со своей злостью и не выдерживаем её, мы вытесняем её наружу. Первое проявление этого — раздражение на тех, кто в контакте со своей агрессией. 😡Мы начинаем осуждать их, называть эгоистами, наглыми и выскочками. На самом деле мы просто злимся на то, что они разрешают себе то, что мы себе запретили. Вытесняя злость, мы создаем задачу пространству — назначить нам свидание со злостью снаружи, потому что внутри для нее нет места. И тогда в жизни появляются люди и ситуации, которые буквально вынуждают нас показать зубы. Всё, что мы не проживаем внутри, назначает нам свидание снаружи. Яна Варкова