вандерыч

ко мне тут Ефимка приехал и привез вот такого мальчика🥹 теперь я его батя а он мой сын растить будем вместе с вами🤝 как назовем?

Я нашел для себя новую цель Все последние годы мы с вами шли к олтайм рекорду. На каждой тренировке я знал для чего я это делаю. Я знал и видел конкретную цель которая не давала мне расслабиться. И последний год я знал что могу сделать это, что я готов, надо только реализовать силу на помосте. И вот цель выполнена. Что делать дальше? Сейчас я собрал тотал 823 кило при весе 110.0. Это 485 очков Дотс, что очень неплохо для моей возрастной категории. Но это еще не уровень "про" И чтобы стать "про" мне нужно преодолеть порог 500 дотс. Большинство про турниров начинаются с этого уровня. Для этого мне нужно собрать 825кг при весе 100, то есть по сути те же самые килограммы, но при весе меньше на 10кг. И я хочу успеть сделать это до перехода в "юниоры 20-23", пока я юноша, в 19 16 Октября мне исполняется 20. Поэтому старт запланирован на самое начало октября, прямо перед днем рождением, чтобы было максимально много времени на подготовку. Так что нужно успеть тут все закончить в юношах, чтобы потом со спокойной душой переходить в юниоры и пытаться сбить ATWR в тяге в 125 категории, который сейчас принадлежит тому самому Нонсо и его тяге 415.5 работаем🤝

сегодня должен быть жим узким 110х10х10, но к сожалению на сушке сил не так много поэтому было сделано следующее: 100х8х10 80х2х10 узким хватом, локти немного болели, но нашел положение в котором достаточно комфортно было затем была убийственная подсобка на трицепс, я ахуел от пампа и забитости, под конец тупо руки не разгибались уже хочу еще много постов написать, попиздеть с вами, поэтому можете под этим постом написать что вас интересует, о чем бы я должен был вам рассказать а самое главное, на сушке и мостике удается держать хорошую форму, благодаря топливу от ARMA GLOBAL 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку

КУТЕПОВ ПРО СКТ 2026 И ДАЛЬНЕЙШИЕ ПЛАНЫ Лучшее топливо от ARMA GLOBAL Мой промо: EWANDER https://openyoutu.be/5R4U4WPdZ1o?si=rJcsbpDlalH3Cltu

где я ебана рот

во еще видосов вам

сегодня редкостное дерьмо было… которое я в общем то и не осилил… наверное из-за того что я на мостике и сушке, а может и нет, хуй знает но это просто пиздец, буквально пару часов после тренировки прошло, у меня нахуй даже широчайшие болят, передвигаюсь как инвалид было сделано: присед 180х6х8 тяга сумо 235х1х6 (хотя должно было быть 235х6х7 ебать) дико уже заебан был + хрустнул таз, решил попробовать сделать в классике 235х4 220х7 затем даже 220 не оторвал степень заебанности максимальная… вот блять вроде план и был невыполним ввиду своей сложности и условий, но мой мозг меня все равно ненавидит, за то что не справился с тренировкой после того как 220 не оторвал тупо пошел домой, подсобку даже не делал, в пизду, нет сил

уже на 3-й день сушки видны первые результаты форма стало чуть качественнее, мышцы более подрезанные, ну и в целом пузо начало уходить прям быстро а все потому что на топливе от ARMA GLOBAL 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку Оформление заказа👇 @Arma_global Прайс👇 https://t.me/+bxxvztol--A5YmFl

завтра снова тяжелая тренировка, причем там именно пиздец 6х8 присед 6х7 тяга на жестком и килограмм подсобки чтобы хоть немного восстановиться, нужно обязательно добрать белок моим любимым протеином от моих любимых друзей HELL LABS

потихоньку возвращаюсь в тренировки и отрабатываю наказание вчера был жим 110х10х10, на видео 8 подход, но сделал не все подходы полностью, поэтому для своей совести решил сделать 11 сет было так: 1 - 10 @0 2 - 10 @0 3 - 10 @7 4 - 10 @8.5 5 - 9 @9-9.5 6 - 10 @9-9.5 7 - 10 @10 8 - 10 @10 9 - 8 @10 10 - 8 @10 11 - 7 @10 11-й сделал чисто для себя уже, чтоб совесть была чиста за несделанные в прошлых сетах повторы а потом еще подсобки триллион это все между прочем на сушке и всего 1 кубике теста но главное что этот кубик от ARMA GLOBAL , поэтому даже на таких скромных дозировках восстановление прекрасное, промо EWANDER дает приятную скидку на заказ, так что смело обращайтесь 🤝