владоум

С самого утра в бегах🤩 🤩🤩была на консультации у 🤩🤩нового ортодонта. Мне вновь сообщили о том, что моему прикусу поможет только операция. Собираюсь с мыслями и буду действовать Если у вас правильный прикус, то на секунду остановитесь и поблагодарите за это🔫 Я вам завидую У меня 5 дней до начала цикла и я как животное бросаюсь на любую еду. Хочется всего сразу! В лютеиновую фазу такое нормально из-за падения серотонина, который может вызывать лёгкую тревогу или грусть💖 Записываю все съеденное без чувства вины. Пока в норму вхожу – хорошо.

Мой страх быть непринятой и неидеальной 🤩🤩Мне часто страшно, 🤩🤩что я не та, кем вижу себя в голове. Не та, от которой ожидаю больше, чем делаю Не жалуюсь. Скорее делюсь сокровенным Половина негативных установок в моей голове про "недостаточно": 🤍 Недостаточно хороша; 🤍 Недостаточно сделала, чтобы получить; 🤍 Недостаточно красива. Каждый раз делюсь своими мыслями с нейросетью (у меня Gemini) и плачу. Чем больше я транслирую в Мир эту энергию, тем чаще Мир мне подкидывают ситуаций, где я должна либо закрепить свои негативные мысли, либо выйти из "игры" Не замечали такое? И вот как только "выхожу из игры" и меняю свои мысли на принятие себя, ситуации и титула "недостаточно", то обычно ситуации рассасываются сами собой Помните, что всегда может поделиться своими мыслями. Обнимем друг друга в комментариях🥲 #владоум_lifestyle

Я продолжаю бегать 1 метр за каждого, кто подписан на меня тут: 2 день Я уже даже подзабыла как это трудно, потому что первый день был много дней назад... Я пробежала сегодня 3,93 мили = 6,325 метров Вспоминаем, что в прошлый раз я пробежала 5,697 метров Итого: 12 022 🤩🤩🤩🤩День был очень 🤩🤩🤩🤩насыщенный с учётом того, что утром была тренировка, поэтому я сейчас в кровати без сил Спасибо за то, что вы рядом! Всем сладких снов🦌🦌 #бег #тренировка #челлендж

Тот самый метод отказа от чипсов и сладкого без запретов Я регулярно читаю литературу по работе нашего мозга. Он очень пластичен. Поэтому меня вдруг озарило как использовать это в быту 🔢Прочтите эксперимент ниже Испытуемых разделили на две группы, чтобы проверить, как физические упражнения и ментальное представление влияют на моторную кору головного мозга. Группа 1 (Физическая тренировка): Участники реально играли на пианино, разучивая последовательность движений пальцев. Группа 2 (Ментальная тренировка): Участники сидели перед пианино, но не касались клавиш. Они лишь представляли (визуализировали), как играют ту же самую последовательность. Результаты: Физические изменения в мозге: Обе группы показали почти одинаковые изменения в моторной коре головного мозга — зона, отвечающая за движения пальцев, расширилась. Эффективность обучения: Группа, которая только представляла игру, научилась играть последовательность практически так же хорошо, как и та группа, которая реально двигала пальцами Эксперимент доказал, что для способности мозга меняться и формировать новые связи не обязательно физически совершать действие. Интенсивное ментальное представление (визуализация) активирует те же нейронные сети, что и реальная тренировка 💌Исходя из этого эксперимента, я предположила, что в повседневной жизни можно использовать этот метод для репетиции своих действий Давайте вспомним, что для формирования привычки нужно в среднем 66 дней (новая информация и новые исследования) 🔢Я взяла гипотезу в работу и начала проводить над собой эксперимент. Почти каждый час я представляла по 3-5 минут, что вижу перед собой пачку чипсов и отказываюсь от нее, потому что Я НЕ ХОЧУ. Потому что мне аж плохо от одного ее вида Важно прочувствовать во время визуализации, какие чувства вы испытываете. Представить в деталях чипсы и вашу реакцию. Главное дать себе установку, что это ваш выбор! Ваше желание, а не очередной запрет 🔢Вспоминаем, сколько нужно дней для формировании привычки. Можно делать визуализацию 10 раз в день, можно 3. В любом случае это быстрее, чем если бы вы поставили себе запрет. Мне потребовалось около 84 раз такой практики, чтобы понять, что я больше не хочу есть чипсы добровольно✅ С начала моего эксперимента прошло около 2 месяцев и иногда я могу купить пачку чипсов, но это никогда не превращается в зажор на неделю Кошки, если будете проводить такой же эксперимент над собой, то пишите потом свои итоги, пожалуйста. Мне бы хотелось понять насколько это работает на других людях!

Многие не любят хризантемы, но для меня это любовь навсегда... 🤩🤩Моя бабушка обожает 🤩🤩эти цветы, поэтому весь двор засажен ими. С бабушкой мы видимся не часто, но именно эти цветы и их запах напоминают мне о ней Какие ваши любимые цветы?

Я решалась на этот корсет слишком долго, чтобы быть в шоке от отражения в зеркале Тяжело надеть, ещё сложнее снять. У меня ушло на все минут 10...😢надеюсь, что быстро привыкну делать все быстро ⭐️⭐️Сейчас все ещё ⭐️⭐️актуальна ⭐️⭐️многослойность, поэтому можно сочетать корсет с рубашками. Мне такое безумно нравится, но это очень потная комбинация для жары на улице Пс: девочки, это не маркетплейсы. Брала в тц. Если будет нужен магазинчик, то напишу адресок

Какие у меня параметры тела 🤩🤩так как я начала новый 🤩🤩челлендж, где мы с тренером придерживаемся дефицита калорий и правильно питаемся, то сегодня расскажу о моих исходных данных: Рост: 166 Вес: 62 Процент жира: 30% Этот показатель выше нормы🥲 Мышцы: 23.5 кг Обхват талии: 73,5 Обхват ягодиц: 99 Грудь: 91 Бедро: 56,3 Сегодня уже 3 день моего челленджа и могу сказать, что у меня давно не было такой лёгкости в теле и голове... хотя как бы вы знали, как я временами хочу роллы