Вера Бокарева

💛 Запись эфира «Удобная. Хорошая. Умная.💛 Безотказная. Как из-за страхов и сомнений вы теряете себя и живёте не своей жизнью» уже доступна. Если вам кажется, что в последнее время жить стало тяжелее, чем раньше… Если вокруг слишком много неопределённости, тревоги, перемен, а внутри всё чаще появляется усталость, сомнения и ощущение, что вы будто потеряли себя, — очень рекомендую посмотреть этот эфир. Мы говорили о том, как сохранить себя в сегодняшней реальности, когда планы рушатся, привычные опоры исчезают, а жить по-старому уже не получается. На эфире мы подробно разобрали: 🩷 Почему именно сейчас так много людей чувствуют тревогу, растерянность и потерю себя. 🩷 Какие ложные способы справляться с жизнью на самом деле только усиливают внутреннее напряжение. 🩷 Почему советы «полюбите себя», «станьте увереннее» и «просто начните действовать» чаще всего не работают. 🩷 В каких жизненных сценариях люди чаще всего теряют себя: хорошая девочка, удобный человек, спасатель, отличница, гиперответственный, контролёр, сильный человек, который всё тащит сам, вечный сомневающийся и другие. 🩷 Как потеря контакта с собой, зависимость от чужого мнения, страх ошибок, чувство вины и привычка заслуживать любовь постепенно становятся образом жизни. 🩷 Что такое внутренняя опора и почему именно она сегодня становится одним из самых важных навыков для спокойной, устойчивой и счастливой жизни. 🩷 Семь шагов, которые помогают постепенно вернуть доверие к себе, перестать жить на автопилоте и начать выбирать себя без чувства вины. Кроме этого, мы сделали практику самодиагностики, которая помогает честно увидеть, на что вы сегодня опираетесь, где теряете себя и с чего лучше начать изменения. Этот эфир будет особенно полезен, если вы часто сомневаетесь в себе, откладываете свои желания, живёте через слово «надо», зависите от чужого мнения или просто чувствуете, что давно живёте не так, как хотелось бы. Иногда одного честного разговора достаточно, чтобы увидеть свою жизнь совершенно по-другому. Запись эфира здесь: https://vkvideo.ru/video-195096833_456241582 https://rutube.ru/video/d6f87e0a743c693834b2daf1467dc13b/ 💛"Внутренняя опора" - записаться или узнать подробнее https://verabo.ru/opora Три дня действует промокод "29" - пишите в службу заботы https://bokareva-vera.ru/cms/system/contact

Сегодня в 19:00 мск встречаемся на эфире ❤️Удобная. Хорошая. Умная. Безотказная. Как из-за страхов и сомнений вы теряете себя и живёте не своей жизнью❤️ А пока это вам для настроя: 1. Каждый раз, когда вы предаете себя ради чужого спокойствия, кто-то другой становится главным человеком в вашей жизни. 2. Самые большие потери происходят не тогда, когда от вас уходят люди. А тогда, когда вы постепенно уходите от себя. 3. Перестаньте пытаться быть удобными для всех. Попробуйте хотя бы однажды стать удобными для себя. 4. Не откладывайте жизнь на тот день, когда исчезнет страх. Очень часто этот день не наступает. 5. Однажды может оказаться, что вы исполнили все чужие ожидания. Кроме своих. 6. Человек, который постоянно выбирает других вместо себя, однажды перестает понимать, чего хочет сам. 7. Ваша жизнь меняется не тогда, когда вас наконец начинают ценить. А тогда, когда вы перестаете соглашаться на меньшее. 8. Сначала вы говорите: «Потерплю еще немного». Потом проходят годы. ❤️Ссылка на эфир Понедельник 29.06 в 19:00 мск https://a.teleboss.ru/room/1qIyy5SyNF (браузеры Яндекс и Хром)

В понедельник в 19:00 встречаемся на эфире 🍊Удобная. Хорошая. Умная. Безотказная. Как из-за страхов и сомнений вы теряете себя и живёте не своей жизнью🍊 Очень часто ко мне приходят люди, которые говорят: «Я всё понимаю. Но почему-то продолжаю жить так, как мне давно не нравится». Они умные, ответственные, много работают над собой. Читают книги, проходят курсы, умеют анализировать. ✨Но почему тогда всё равно так трудно выбирать себя? ✨Почему так страшно отказать? ✨Почему проще снова согласиться, чем выдержать чужое недовольство? ✨Почему собственные желания постоянно оказываются на последнем месте? На эфире мы разберёмся, как именно человек постепенно теряет себя — и почему чаще всего даже не замечает этого. Вы наверняка узнаете себя, если: — Не знаете, чего хотите на самом деле. — Постоянно сомневаетесь в своих решениях. — Боитесь ошибиться. — Не умеете спокойно говорить «нет». — Ставите чужие интересы выше своих. — Живёте через слово «надо». — Часто испытываете чувство вины. — Зависите от чужого мнения больше, чем кажется. — Откладываете себя на потом. — Постоянно думаете, анализируете и переживаете. — Не доверяете себе. — Всё чаще задаёте себе вопрос: «Это вообще моя жизнь?» Мы подробно разберём, в каких жизненных сценариях это чаще всего проявляется. Почему она или он становится хорошей девочкой, удобной женщиной, спасателем, отличницей, гиперответственной, контролёром, сильным человеком, который всё тащит сам, вечным сомневающимся или начинает жить только через ожидания других людей. Отдельно поговорим о том, почему советы «полюбите себя», «станьте увереннее» или «просто начните действовать» чаще всего не работают. Потому что настоящие причины находятся гораздо глубже. Мы разберём, как потеря контакта с собой, отсутствие внутренней опоры, страх ошибок и осуждения, привычка заслуживать любовь, низкая самоценность и размытые личные границы незаметно начинают управлять всей жизнью. И, конечно, поговорим о том, что с этим делать. Я покажу систему из 7 шагов, которая помогает постепенно вернуть себя, перестать жить на автопилоте и начать менять свою жизнь без постоянной борьбы с собой. Вы поймёте, как снова начать доверять себе, принимать решения увереннее, перестать зависеть от чужого мнения и начать жить лучше уже сейчас — без подвигов, без насилия над собой и без бесконечного ожидания «идеального момента». Если вы устали жить через страх, чувство вины, бесконечные сомнения и желание всем угодить — приходите на эфир. Уверена, многие увидят себя совсем с другой стороны. А главное — поймут, почему годами не получается изменить свою жизнь и что действительно помогает начать жить спокойно, увереннее и в согласии с собой. 🍊Ссылка на эфир Понедельник 29.06 в 19:00 мск https://a.teleboss.ru/room/1qIyy5SyNF (браузеры Яндекс и Хром)

Вчера я просто гуляла. Без спешки, без срочности, без привычного «надо успеть». Я шла медленно, наслаждалась природой, дышала. Ничего не решала, никого не спасала, ни за кого не оправдывалась. Я просто была — и в этом покое ко мне пришли ответы. Не те, что я искала годами, а те, что всегда жили внутри, но их заглушала суета. И вот что я поняла, когда остановилась и услышала себя: 1. Внимание к себе — это не роскошь, это база. Если я не наполняю себя, мне нечего давать другим. Регулярные минуты тишины с собой — это не эгоизм, а топливо для всей жизни. 2. Приоритеты не придумываются — они проявляются в реальных делах. Когда я убираю шум, я вижу, что на самом деле важно. Не то, что «надо», а то, от чего теплеет внутри. И этот внутренний компас надёжнее любых внешних советов. 3. Уважение к себе начинается с права на паузу. Когда я позволяю себе остановиться без чувства вины, я признаю свою ценность. Мои потребности имеют вес, и я имею право их удовлетворять. 4. Опора — это навык контакта с собой. Никто не даст мне той устойчивости, которую я могу найти внутри. Чем чаще я возвращаюсь в своё тело, в свои чувства, в свой ритм — тем крепче моя почва под ногами. 5. «Потом» — это ловушка. Времени на себя не бывает «потом». Есть только сейчас. И этот час прогулки, эта минута дыхания, это мгновение, когда я выбираю себя — они и строят мою счастливую жизнь. Сегодня я снова пойду гулять. Не ради пользы, а ради себя. И это — мой главный ресурс. Вкладывайтесь в себя, в контакт с собой. Это правда важно, ведь это вы и ваша жизнь. Все это ваша опора. В понедельник на эфире поговорим о том, как выбирать себя и перестать жить в режиме "Я хорошая и удобная для всех"

🪻Каких людей не стоит впускать в свою жизнь🪻 1) Обращайте внимание на своё состояние рядом с человеком Если вы чувствуете усталость, тревогу, вину — не игнорируйте эти сигналы. 2) Смотрите на поступки, а не на слова Обещания ничего не значат, если за ними пустота. Настоящее всегда видно в действии. 3) Позволяйте себе ставить границы без объяснений Вы не обязаны быть понятным для всех. Достаточно быть честным с собой. 4) Не бойтесь потерять тех, кто вас разрушает Некоторые потери — это начало восстановления. 5) Сравнивайте себя с собой до и после общения с этим человеком Если вы стали меньше, тусклее, тревожнее — это уже ответ. 6) Напоминайте себе: ваша жизнь — ваша крепость И не каждый должен заходить внутрь. Не каждый умеет быть бережным. https://dzen.ru/a/aBaJPcEfOH6_vDKK ‼️Будем на связи. Подписывайтесь на мои каналы в MAX 💜Психология отношений и жизни https://max.ru/channel60ec3d29cc56d2596cae6320 💚Реализация, деньги, карьера, бизнес https://max.ru/channel5b2940926ec17d00a98e2fe3 💙Рациональная эзотерика https://max.ru/channel5eafddf170671122c89d7a7e

🩵Самое тяжёлое — не отпустить человека. А отпустить ту версию будущего, в которую вы верили 🩵 ‼️Будем на связи. Подписывайтесь на мои каналы в MAX 💜Психология отношений и жизни https://max.ru/channel60ec3d29cc56d2596cae6320 💚Реализация, деньги, карьера, бизнес https://max.ru/channel5b2940926ec17d00a98e2fe3 💙Рациональная эзотерика https://max.ru/channel5eafddf170671122c89d7a7e

🍀Те, кто называют вас хорошей, действительно так думают? Или им просто удобно? 🍀 Нас с детства учат: будь удобной, не перечь, помогай, терпи. И мы вырастаем в уверенности, что наша ценность измеряется тем, сколько мы отдаём и как мало просим взамен. Но правда в том, что «хорошая» девочка часто оказывается просто «бесплатной» для всех вокруг. Давайте без абстракций. Три примера, в которых так легко узнать себя. 🌿История первая. Татьяна. Она — «Сила». На ней бизнес, который держится только на её здоровье и крепких нервах. Взрослые дети звонят только когда нужны деньги или решение их проблем. Новый муж пришёл с двумя детьми от прошлого брака — и Татьяна теперь тащит и их: кружки, репетиторы, быт. Сотрудники сваливают на неё свои задачи. Сестра вьёт верёвки, забота о больной матери на Тане. Её ресурсы уходят на всех, а на себя не остаётся даже времени выдохнуть. Она чувствует себя виноватой, если позволяет себе слабость. 🌿История вторая. Галина. Она — «Мать Тереза». Подруга позвонила в 2 часа ночи — Галя выслушает, успокоит, приедет. Коллега попросила подменить дежурство — Галя согласится. Соседка попросила денег до зарплаты — Галя отдаст последнее. Муж привык, что ужин всегда на столе, а его настроение — её ответственность. Она никогда не говорит «нет», потому что боится обидеть, боится показаться чёрствой. Чем это заканчивается? Её доброта становится синонимом «доступности». Её перестают ценить, потому что она всегда есть. Люди принимают её жертвенность как должное и даже не замечают, как она устала. Галина чувствует себя использованной: «А если я откажу, меня разлюбят». 🌿История третья. Елена. Она — «Адвокат дьявола для всех, кроме себя». Муж изменил? «У него был кризис среднего возраста, он не хотел». Начальник накричал при всех? «У него давление, он устал». Подруга слила её секрет? «У неё сложный период, ей нужно было выговориться». Елена находит оправдания даже тем, кто причиняет ей боль. Она считает, что если она поймёт и простит всех, то мир станет добрее. Но в этой системе нет места для её собственной боли. Чем это заканчивается? С ней можно делать что угодно — она всё спишет на ваши травмы и сложные обстоятельства. Но внутри Елены копится злость, которую она не позволяет себе выпазить. Если ничего не менять... Вы останетесь в этой привычной, но убивающей роли. Будете тащить, отдавать и оправдывать до тех пор, пока внутри не воцарится пустота. Вы будете бояться сказать «нет» и винить себя за каждую минуту покоя. И будете ждать, что кто-то когда-нибудь оценит ваши старания. Но чуда не случится, пока вы сами не перестанете быть «хорошей» для всех, кроме себя. 1. Ваша ценность — НЕ в вашей безотказности. Ценность — в вашей уникальности и силе, которую вы не размениваете на чужие ожидания. Вы — не функция, вы — личность. 2. Опора — это не про «найти того, кто спасёт». Опора — это про навык слышать себя и доверять себе. Только вы знаете, какие отношения вам нужны и сколько вы готовы в них вкладывать. 3. «Хорошая» девочка всегда на вторых ролях. Хозяйка своей жизни — та, кто говорит «нет» лишнему и «да» — своим желаниям и росту. Удобство — это привилегия других, а не ваша обязанность. 4. Самооценка — это мышца. Её качают не через похвалу со стороны, а через действие в пользу себя, даже если страшно. Начните с малого: позвольте себе отказать, не оправдываясь. Хватит быть удобной. Пора быть счастливой и любимой (в первую очередь — собой). 📌 В понедельник, 29 июня, в 19:00 МСК разберём подробнее, как выходить из этих ролей в отношениях — с партнёром, детьми, коллегами и подругами.  Ссылка на эфир будет здесь, в канале Те, кто называют вас хорошей, правда так думают или просто знают, что вы не откажете? Приходите — научимся различать.

🍀Не правильной надо быть, а счастливой. Жаль многие поздно к этому приходят🍀 🌿История первая. Юлия. Она — «Спасительница». В любой компании она тащит на себе эмоциональный груз: выслушивает, решает чужие проблемы, подставляет плечо. Друзья звонят только когда плохо, муж привык, что она всё уладит, дети — что мама всё разрулит. Все считают её надёжной, но внутри — пустота. Она ждёт, что кто-то однажды спасёт её. Но все привыкли, что она — спасатель. Чем это заканчивается для Юлии? Выгоранием. Близкие перестают брать на себя ответственность за свою жизнь, потому что «Юля придёт и всё починит». Она становится заложницей своей «нужности», а сама остаётся без поддержки. 🌿История вторая. Марина. Она — «Ответственная». Если надо — сделает. Если кто-то обижен — она извинится, даже если не права. Она считает, что если она идеально заботится о всех, то мир ей будет должен. Она терпит неудобства от коллег, проглатывает обиды от мужа, молчит, чтобы не ранить чувства подруг. Чем это заканчивается для Марины? Она становится «службой быта» для окружающих. Её перестают ценить по-настоящему, потому что она всегда доступна. Близкие принимают её заботу как должное. Нет свободы. Есть только чувство долга и усталость. 🌿История третья. Анастасия. Она — «Терпеливая и жертвенная». Она верит, что «стерпится — слюбится». В отношениях она ждёт, когда партнёр дозреет до внимания. В дружбе — когда подруга догадается позвонить. Она тратит свои ресурсы на то, чтобы казаться «удобной». Боится отказать в просьбе, боится попросить о помощи, боится быть неблагодарной. Чем это заканчивается для Анастасии? Приходят те, кто садится на шею. Её время и душевное тепло утекают в песок. Она устаёт, злится, но продолжает улыбаться. Самооценка падает, потому что внутри она знает: она заслуживает большего, но не позволяет себе этого взять. Если ничего не менять... Вы будете стоять на месте, крепко держась за свои «правильные» цепи. Будете отдавать себя без остатка и чувствовать пустоту. Будете винить себя за отдых и личные границы. Будете искать опору в чужих мнениях, вместо того чтобы услышать себя. Мой вывод, как человека, который разбирает эти схемы каждый день с реальными людьми: 1. Ваша ценность — НЕ в вашей безотказности. Ценность — в вашей уникальности и силе, которую вы не размениваете на чужие ожидания. 2. Опора — это не про «найти того, кто спасёт». Опора — это про навык слышать себя и доверять себе. Только вы знаете, какие отношения вам нужны. 3. «Хорошая» девочка всегда на вторых ролях. Хозяйка своей жизни — та, кто говорит «нет» лишнему и «да» — своим желаниям и росту. 4. Самооценка — это мышца. Её качают не через похвалу со стороны, а через действие в пользу себя, даже если страшно. Хватит быть удобной. Пора быть счастливой и любимой (в первую очередь — собой). 📌В понедельник, 29 июня, в 19:00 МСК, разберём подробнее, как выходить из этих ролей в отношениях — с партнёром, детьми, коллегами и подругами. Ссылка на эфир будет здесь, в канале.

🤩Если человек исчез — это не загадка. Это ответ 🤩 ‼️Будем на связи. Подписывайтесь на мои каналы в MAX 💜Психология отношений и жизни https://max.ru/channel60ec3d29cc56d2596cae6320 💚Реализация, деньги, карьера, бизнес https://max.ru/channel5b2940926ec17d00a98e2fe3 💙Рациональная эзотерика https://max.ru/channel5eafddf170671122c89d7a7e

🥀Среда 23:00. Ольга хотела выкинуть телефон... 🥀 Не из-за новостей. Из-за списка дел, которые она себе не планировала. Просто обычный день. Таких — 365. 23:00. Коллега: «Оль, помоги с презентацией, если не сложно». Сложно. Она отвечает: «Скидывай». Полчаса сна — в минус. А в течение дня было это... 7:30. Мама звонит: «Приедешь в субботу? Надо поговорить с сестрой, только ты на неё можешь повлиять» Первый выходной за месяц. Ольга: «Конечно». 13:00. Подруга в третий раз за неделю пережёвывает бывшего. Свой обед остывает. Ольга слушает, поддерживает, хотя у самой с мужем охлаждение, надо разбираться. Но не до этого. 18:00. Начальник: «Задержишься на час? Сама понимаешь, у нас сезон. Ты наша умница». Умница соглашается. 22:00. Устала. Раздражена. Муж молчит, кладет телефон экраном вниз... Нет сил выяснять. Вроде никто не виноват. Нет энергии ни на что и ничего не радует. Немножко науки: Факт. На такие «мелкие да» уходит в среднем 1,5 часа в день. За год — 22 дня. Целый отпуск. Вы подарили чужой жизни почти месяц. Факт. Через 20 минут после того, как вы согласились, просящий уже забыл о вашей жертве. Она важна только вам. Факт. Подавленное «нет» не проходит бесследно. Оно перерастает в психосоматика: шея, желудок, головные боли. Это не возраст. Это границы, которых нет. Ни одна из этих ситуаций не была катастрофой. Просто день, где Ольга снова была «удобной». Только вот удобной — кому? Тем, кто даже не заметит. А себе — нет. Что делать завтра? Не ломать себя. Не учиться говорить «нет» с особым лицом. Просто начать с малого. Перед тем как сказать «да» — пауза. Три секунды. Спросите себя: «Я правда хочу? Или мне просто неудобно отказать?» Если второе — скажите: «Сейчас не могу. Давай в другой раз». Без оправданий. Без «извините». Просто факт. Однажды вы проснётесь и поймёте: вы не обслуживаете весь мир. Вы живёте свою жизнь. И это не эгоизм. Это взрослость. Ваш день начинается не тогда, когда вы сказали «да» кому-то. А когда вы сказали «да» себе. Попробуйте завтра. Один раз. Посмотрите, что будет. А у нас с вами в понедельник в 19:00 мск эфир как раз про то, как начать жить свою жизнь и перестать себя тратить на всех без отдачи. Ссылку пришлю сюда.