ВЕЛНЕС Мама

С Праздником дорогие!

День: Полноценное усвоение с плотной едой. -Омега-3: Лучше всего принимать во время самого плотного и жирного приема пищи (чаще всего это обед). Это обеспечит максимальное усвоение и избавит от рыбного послевкусия. -Жирорастворимые витамины (А, Е, К): Тоже требуют пищевых жиров, поэтому обед — их золотое время. -Цинк: Строго во время еды, иначе может вызвать сильную тошноту. Старайтесь не пить его одновременно с железом и медью. Вечер: Восстановление и релакс! -Магний (особенно формы глицинат, таурат, цитрат): Главный спонсор хорошего сна. Успокаивает нервную систему, снимает спазмы и готовит организм к отдыху. Пьем за час до сна. -Кальций: Ночью организм активно восстанавливает костную ткань. Главное правило — никогда не пейте кальций вместе с железом (помним про интервал в 4 часа). И между приемом магния и кальция должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы они не мешали друг другу. Золотое правило сочетаний: Водорастворимые витамины (В, С) не нуждаются в плотной еде, а жирорастворимые (А, D, E, K) и Омега-3 — работают только с жирами. А как у вас обстоят дела с расписанием? Пьете все разом за завтраком или раскладываете по часам?

Золотые часы витаминов: когда и как пить добавки, чтобы они работали! Тратите деньги на качественные добавки, но пьете их все разом за завтраком? У меня плохие новости: так половина из них просто улетит в трубу, а некоторые еще и заблокируют друг друга. Ловите удобную шпаргалку, чтобы каждый витамин отработал на все 100%. Утро: Заряд энергии и бодрость - Витамин D (ваш регулятор энергии и настроения): Пьем строго утром с плотным завтраком, содержащим жиры (яйца, авокадо, масло). Витамин D напрямую управляет нашими «внутренними часами». Вечерний прием собьет выработку мелатонина и испортит сон. А вот утренний — восполнит дефицит, который часто маскируется под хроническую усталость, частые простуды и нехватку «гормонов радости». -Витамины группы В: Отличный старт дня. Они помогают превращать пищу в энергию и разгоняют метаболизм. Пьем в первой половине дня. -Железо: Идеально — натощак (за 30-40 минут до еды) или с легким завтраком. Отлично работает в паре с витамином С. Важно: кофе, чай и молочные продукты (кальций) полностью блокируют усвоение железа. Разносите их минимум на 2 часа, а лучше на 4! -Витамин С: Водорастворимый витамин, который отлично бодрит по утрам.

Ошибка, которая сводит на нет прием Эутирокса: несовместимость с витаминами и минералами! Самая частая ошибка — пить Эутирокс одной горстью с утренними витаминами. Главные враги или правило 4 часов. Некоторые минералы намертво связываются с левотироксином в кишечнике, и гормон проходит транзитом. Запомните: между Эутироксом и этими добавками должно пройти не менее 4 часов: -Железо: Препараты для лечения анемии (сульфат железа и другие формы). -Кальций: Любые добавки с кальцием, а также поливитамины, в которых он содержится. -Магний и алюминий: Часто содержатся не только в витаминных комплексах, но и в антацидах (препаратах от изжоги, таких как Ренни, Альмагель, Маалокс). А как же витамин D, Омега-3 или коллаген? Они не являются прямыми антагонистами, но их традиционно принимают вместе с пищей. Поэтому смело пейте их за завтраком, когда Эутирокс уже благополучно усвоился. А какие витамины вы сейчас принимаете?

Самая капризная таблетка: почему ваш Эутирокс может не работать? Пьете Эутирокс каждый день, а анализы (ТТГ) всё равно скачут? Возможно, дело вовсе не в дозировке, а в привычной утренней рутине. Гормоны щитовидной железы — жуткие «собственники». Они требуют абсолютной пустоты в желудке и не терпят никаких конкурентов. Малейшая ошибка — и вы недополучаете назначенную дозу. Вот базовые правила приема Эутирокса, чтобы препарат работал на 100%: Правило «золотого часа». Принимаем строго натощак, сразу после пробуждения. Между таблеткой и первым кусочком еды должно пройти от 30 до 60 минут. Пищевой комок в желудке физически мешает усвоению гормона. Правильная жидкость! Запивать таблетку можно исключительно чистой негазированной водой (около половины стакана). Никакого кофе или чая: Кофе эспрессо, чай, молоко и соки критически снижают всасывание левотироксина. Кофе можно пить не раньше, чем через час после приема препарата. А вы знали про правило утреннего кофе или иногда грешили капучино сразу после таблетки?

С праздником дорогие мои!

Ну и финишная часть! 3. Восстановление липидного слоя! Если своя слеза испаряется слишком быстро. -Катионорм: Уникальная эмульсия (выглядит как молочко). Восстанавливает жировой слой слезной пленки. -Систейн Ультра Плюс / Систейн Баланс: При попадании в глаз превращаются в нежный защитный гель. 4. Ночная «тяжелая артиллерия» (гели и мази)! Используются перед сном для глубокого восстановления. -ВитА-ПОС: Мазь с витамином А. Не сушит! Наоборот, интенсивно питает роговицу, пока вы спите. -Парин-ПОС: Мазь с гепарином для защиты и снятия раздражения. -Корнерегель: Знаменитый гель с высоким содержанием пантенола. Скорая помощь для сильно поврежденных глаз. -Офтагель / Видисик: Густые гели, работающие как плотная и стойкая «искусственная слеза». Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом! А какие капли обычно спасают вас? Делитесь любимчиками в комментариях!

Гид по каплям от синдрома сухого глаза! Часть2. 2. Комплексная защита и заживление! Если глаза не просто сохнут, но и краснеют или есть микротравмы от линз. -Стиллавит: Россия. Мощный состав: гиалуронка + пантенол для активного заживления. -Теалоз / Теалоз Дуо: Премиум-сегмент с трегалозой, которая защищает сами клетки глаза от повреждения и гибели. -Хилопарин-Комод / Хилозар-Комод: В базу добавлены гепарин или провитамин В5 для экстренной регенерации. -Vismed (Висмед): Гиалуроновая кислота, обогащенная важными для глаза электролитами. -Артелак Баланс: Содержит витамин В12 (поэтому капли розовые), который защищает поверхность глаза.

Гид по каплям от синдрома сухого глаза! Часть1. Важно: Все средства ниже — без агрессивных консервантов. 1. Базовое увлажнение (чистая гиалуроновая кислота)! Идеально на каждый день для легкого увлажнения. -Хило-Комод / Хиломакс-Комод: Немецкая классика. Уникальный флакон сохраняет капли стерильными полгода после вскрытия. -Оптинол: Отличный европейский препарат, бывает в разной концентрации (от легкого до глубокого увлажнения). -Гилан: Наш отечественный аналог в супер-удобных одноразовых капельницах-юнидозах (удобно носить в кармане). -Артелак Всплеск: Мгновенное увлажнение и снятие усталости. -Хилабак: Мягкие капли с гиалуронкой, отлично подходят носителям линз. -Окутиарз: Имитирует естественную слезу по составу, работает очень деликатно.

Вчера я рассказывала, как меня выматывает синдром сухого глаза. Спасибо всем, кто поделился своим опытом. Вот лечение назначенное офтальмологом. 1. Nereya по 1 капле 6 раз в день 2. Lacrinorm 0,2% на ночь. Поняв, что одними каплями спасаться не получается, я перерыла информацию и нашла несколько неочевидных лайфхаков, которые (надеюсь) облегчат жизнь. Делюсь списком: Озеленяем пространство. Растения вроде спатифиллума или плюща отлично очищают воздух от токсинов, снижая раздражение глаз. (Я думаю нужно устроить джунгли дома, чтоб это сработало). Да, растения могут слегка увлажнить воздух за счет транспирации, но лучше купить увлажнитель. Пьем кофе. Внезапно, но умеренная порция кофеина способна стимулировать выработку слезы. Устраиваем спа для глаз. Холодные кружочки огурца (или просто прохладный влажный компресс) на 10–15 минут вечером — настоящее спасение от горящих век. Налегаем на Омега-3. Жирная рыба в рационе улучшает качество самой слезной пленки, не давая ей так быстро испаряться. Кондиционеры. В машине или офисе всегда отворачивайте обдув от лица. Прямой поток воздуха пересушивает глаза моментально. Правило «20-20-20». При работе за экраном каждые 20 минут переводите взгляд вдаль (метров на 6) хотя бы на 20 секунд. Берегите свои глазки. Кто попробует правило «20-20-20» уже сегодня? Кстати, картинку к этому посту мне сгенерировала нейросеть!