ULIA ULRICH | Self-growth

Что я принимаю из добавок (и зачем): собрала свой идеальный суточный wellness-сет 🧬✨ …для high-energy, холёной кожи и устойчивой нервной системы — да и не только для этого, если честно. 🌙 Магний бисглицинат Один из важнейших минералов для ЦНС, мышц и энергетического обмена, а бисглицинат считается одной из самых комфортных и хорошо усваиваемых форм. Магний участвует в сотнях биохимических процессов, связан с качеством сна и восстановлением, а ещё помогает организму спокойнее адаптироваться к стрессовым нагрузкам. А так как я человек довольно дофаминовый и временами чересчур высокооборотистый, магний — отдельная инвестиция в спокойствие. ☀️ D3 + K2 Витамин D скорее напоминает прогормон, чем классический витамин. Он участвует в иммунной регуляции, минеральном обмене и поддержании здоровья костной ткани, а также связан с общим уровнем жизненного тонуса. К2 здесь выступает своеобразным навигатором, помогая кальцию направляться туда, где он действительно необходим. 🐟 Омега-3 Одна из самых изученных добавок в мире. Она входит в состав клеточных мембран, необходима для нормального функционирования мозга и сердечно-сосудистой системы, а также участвует в регуляции воспалительных процессов, которые лежат в основе многих возрастных изменений. Ну и отдельный бонус — поддержка кожи. Особенно если, как и я, вы активно используете ретинол и периодически пересушиваете лицо во имя красоты. 🩶 Цинк Минерал, необходимый для иммунной защиты, синтеза белков и обновления тканей. А ещё это один из главных союзников проблемной кожи: цинк помогает регулировать выработку себума и поддерживает естественные процессы регенерации. ⚡️ Креатин Наверное, самая недооценённая добавка за пределами фитнес-индустрии. Креатин участвует в производстве клеточной энергии, причём не только в мышцах, но и в тканях с высокой потребностью в энергии, включая мозг. Для меня это история не столько про спортивные достижения, сколько про силу, хорошее восстановление, сохранение мышечной массы и активное долголетие. 🌾 Клетчатка Чем больше узнаю про микробиом, тем сильнее убеждаюсь, что кишечник — тот ещё серый кардинал нашего самочувствия. От его состояния зависит гораздо больше, чем принято думать: пищеварение, иммунитет, качество кожи и даже настроение. Пищевые волокна служат питательной средой для полезной микрофлоры, способствуют нормальной работе ЖКТ и помогают дольше сохранять чувство сытости. ✨ Конечно, никакая банка не заменит сон, силовые тренировки, достаточное количество белка и умение иногда не тревожиться из-за всего на свете. Но грамотно собранная база — это, пожалуй, одна из самых функциональных форм заботы о себе.