тревожно

иногда такое решение тоже может быть решением 😄

Он не уверен в наших отношениях, а я соглашаюсь на все лишь бы его не потерять 😢 В аудио поделилась своим мнением, что можно делать в такой ситуации.

🌱 он пойдет на свадьбу без меня ✍ сообщение от подписчицы⁨ ⁨С мч вместе около полугода. Чувства, расставаться не хочу, хочу сохранить отношения, но в последнее время у нас много неопределенности. Он говорит, что не уверен в наших отношениях, не знает, хочет ли семью/детей, на мои вопросы «куда мы идём» отвечает скорее «посмотрим». Недавно была ситуация с друзьями: у них свадьба, после свадьбы будет мероприятие на даче и парень собирается идти один. Я спокойно объяснила, почему мне это неприятно, он воспринял это как давление. В разговорах уже звучало «зачем друг друга мучить, давай решать» и тема расставания. Сам пишет, спрашивает, все ли у нас, говорит, что ему тяжело, когда мы не общаемся. После конфликта остались на связи в переписке, прошло всего несколько дней. Меня накрывает эмоционально, сказала нужно несколько дней спокойно подумать. Не хочу разрушать отношения, но и не хочу дальше жить в формате, где мои потребности постоянно воспринимаются как давление и где я должна соглашаться на все, чтобы не потерять человека. Как вы со стороны видите эту ситуацию? Ощущается поход в одного на свадьбу как несерьезные отношения, тем более это вечеринка в коттедже на выходных, с другой частью друзей его я знакома, вместе встречаемся.⁩

❤️Поделитесь своей маленькой или большой победой за последнее время. Где вы справились со своей тревогой или может смогли сделать то, чему она мешала.

Сижу сейчас на дивание, а мой партнер сидит за столом и переписывается с другом. И видимо обсуждают они что-то забавное, ведь он не прекращает смеяться… и казалось бы, что такого? Здорового ведь, у него есть друзья. Но нет… у меня это вызывает тяжесть в груди и мое дыхание сбивается. Я прям даже не могу обличить эти чувства в слова, я не знаю толком, что чувствую. Но точно знаю, что мне не нравится это. Может это похоже на ревность. Может похоже на ощущение, что меня бросили. А ближе всего это к чувству, которое я испытывала в детстве. Когда компания классных девчонок не принимала меня в свой круг общения. Вот прям туда меня и отбрасывает 🥺 Удивительно, как легко нас может возвращать в детские травмы, хотя казалось бы — взрослые ведь люди уже.

🦞Тема дня: «На что больше всего распространяется ваша тревога?» Романтические отношения/дружеские отношения/ семейные или может работа/учеба? Или все одинаково может триггернуть?

Он не делает мне комплиментов, я не чувствую себя особенной 😢 В аудио предложила вариант, что можно попробовать сделать, когда разговоры уже не помогают.

🌱 я не чувствую себя с ним "той самой" ✍ сообщение от подписчицы ⁨Мы с моими молодым человеком 5 лет вместе. И процентов на 50 находимся на расстоянии. В 2023 году было такое, что у него охладели чувства ко мне, я пыталась предложить какие-то варианты того, что бы разнообразить отношения, поддерживать их дальше, но он просто отказался. Я решила, что это такой этап в отношениях, и просто ждала когда он пройдёт. Он прошёл, его чувства вернулись, я верю, что он любит меня и чувствую это. Но я не чувствую себя той самой, т.к с декабря, когда мы были на расстоянии, его отношение ко мне поменялось. Мы стали гораздо меньше общаться, я перестала получать внимание, комплименты. Я ни раз пыталась поговорить с ним, объяснить, что я чувствую, спрашивала почему так, на что получала ответ "не знаю", как итог он просто начал уходить от таких разговоров с обещаниями, что будет стараться и меняться. Да, он действительно старается и меняется первое время, а потом всё опять начинается заново. И каждый раз, когда это повторяется, я ужасно сильно разочаровываюсь и не чувствую себя "той самой"(хотя он утверждает обратное). Он как будто не слышит меня, не хочет понимать, что я чувствую в такие моменты. Таких разговоров было очень очень много, но всё остаётся как есть. Я уже очень сильно устала от этого морально, я устала повторять и объяснять одно и то же, и каждый раз надеятся, что в этот раз он услышит меня и поменяется⁩. ⁨При всём этом, я очень сильно его люблю, и не хочу расставаться с ним. Я просто хочу, чтобы всё было как раньше⁩

Я прокрастинирую весь день, ничего вообще не делаю и при этом очень сильно устаю 😭 Если это ваши слова, мне сразу хочется у вас спросить: а что происходит в вашей голове, пока вы ничего не делаете? Мысли о том, что надо сделать? Прокрутка воспоминаний из прошлого? Тревоги о будущем? Тут такое дело: то, что вы ничего не делаете физически, не значит, что вы вообще бездействуете. Ваша постоянная мозговая деятельность — это тоже работа. Вполне нормально, что в итоге вы устаёте. Ведь вы пахали не меньше остальных. Что можно с этим сделать: 1️⃣ Правило 5 минут Не заставлять себя "сделать всё", а договориться с собой на 5 минут любого действия по делу. Часто именно старт — самая тяжёлая часть, а не само действие. 2️⃣ Выгрузка мыслей на бумагу Если голова крутит одно и то же — выписать всё, что там происходит, буквально в столбик, без цензуры. Это снижает когнитивную нагрузку и часто "успокаивает" внутренний шум. 3️⃣ Специальное "время для тревоги" Выделить конкретные 10-15 минут вечером именно на тревожные мысли. В остальное время говорить себе: "я подумаю об этом в 19:00", а не пытаться подавить мысль полностью. Просто попробуй, не ожидай каких-то кардинальных изменений, а просто добавь это в рутину, а там уже видно будет. ❤️

Я тревожная и мне очень важно всем делиться, а он закрытый и многое недоговаривает, чтобы я не тревожилась 😢 Предложила 2 варианта, которые могут помочь.