тревожно

Тревожные мои, спасайте. Как вы боретесь с бессонницей? Что помогло? (Только без советов пить магний, валерьянку и мелатонин. На мне это не работает) Чтобы вы понимали сейчас 4:30 ночи, а я все еще не сплю. Я так устала от этого….😭

🌱 ⁨мы расстались 20 дней назад, а у него уже новая девушка ✍ сообщение от подписчицы всем привет, хочу поделиться своими чувствами потому что мне кажется, что внутри меня что-то умерло. мы были 3 года вместе. было много хорошего и плохого. мне казалось, что в последнее время нам обоим стало ХОРОШО. мы стали меньше кидать друг другу предъяв, шли на встречу друг другу, решили конфликты за 10 минут объятиями и разговором. но с 31 июля он начал меня игнорировать. 4 августа он сказал мне: «я не знаю. ничего не получается. мне тяжело проводить с тобой время. я как будто делаю это через силу». я приехала к нему поговорить. я задавала вопросы и на все он отвечал: «я не знаю». это был первый раз когда я не умоляла и ушла. 24 августа я узнаю что у него уже новая девушка. он говорил, что ему не нужны отношения, что он хочет прожить всю жизнь один, что он не видит себя семейным человеком. а получается ему не нужны были отношения со мной. думала я начала отпускать, но эта новость буквально убила во мне все живое. я не могу, да и не хочу больше что-либо делать. человек так любил меня, так ухаживал и добивался, но так быстро нашел замену. ну и зачем тогда всё? если даже он решил уйти, то все остальные тоже уйдут. я знаю это.⁩

Стресс поджидает нас у кровати ещё до того, как мы проснулись, ходит за нами целый день, а потом ночью смотрит на нас в упор и не даёт уснуть 😠 ⭕️ “Дома вечный хаос, я вообще ничего не контролирую” ⭕️ “На работе завал, опять пропустила дедлайн” ⭕️ “Завтра точно что-нибудь случится и навредит мне” И эти мысли постепенно начинают занимать всё пространство — крутятся в голове, не дают расслабиться и как будто постоянно держат в состоянии готовности к очередной катастрофе. Но возможно, иногда нам нужна не ещё одна попытка победить тревогу, а немного другой подход. Поэтому хочу поделиться с вами контактом психолога Марии, которая работает в подходе КПТ. В этом подходе меняют мысли, изучают их содержание и влияние на жизнь. В своем блоге она учит справляться с тревогой. А за подписку можно получить урок "3 шага для борьбы с тревогой", где узнаешь почему стресс  - враг твоего здоровья. 🙏 Главное не потеряйте контакт. Он может очень пригодиться. https://t.me/+65bmf9E0vUowYTZi

Как можно действительно помочь своему тревожному партнеру, когда его поглотила тревога: Если вы ожидаете список сложных действий, последовательность фраз и тд. то это вообще не так. Будет достаточно лишь: ♥️быть рядом ♥️дать выговориться ♥️по-настоящему слушать ♥️проявить физическую близость ♥️сказать "мы со всем справимся" Самое важное это дать понять, что ты здесь, ты слушаешь и ты никуда не уходишь. На этом все 🫂

У меня чисто сердечное признание: Когда я чувствую, что тревога накатывает или мысли атакуют — я начинаю курить айкос 😭 Я очень отчетливо стала отслеживать эту взаимосвязь. Может благодаря этому в будущем смогу изменить этот паттерн. А что вы делаете, когда тревожно? И замечаете ли вы в моменте, причинно-следственную связь?

🌱 уже не помню сколько раз мы расставались ✍ сообщение от подписчицы ⁨Здравствуйте. Я встречаюсь с парнем уже больше двух лет. На нашем пути было практически всё: переезды, предложение руки и сердца, смерть моих родителей, ссоры, обиды, расставания, психологи, драки. Я уже не помню, сколько раз мы расходились и пробовали начать всё заново. Причины недопониманий? Он рассказывал все своим друзьям и матери с отчимом — любая наша ссора становилась достоянием общественности. Хуже всего было в моменты расставаний: тогда я была полита грязью с ног до головы, и не только в его кругу, но и среди простых знакомых. Он называл меня мразью, существом, говорил, что у меня проблемы с головой, и орал, чтобы я шла к психологу. Это происходило даже в тот период, когда не прошло и года после смерти моих родителей. Я доставала его ревностью. Причины были: огромное количество девушек в его соцсетях (даже сейчас его подписки состоят из эскортниц). Однажды вечером я открыла его телефон (не с целью что-то найти), а там была страница голой девушки. В ответ он сказал, что просто решил посмотреть, как выглядит стримерша. На мои просьбы, слёзы, истерики, игноры — реакции ноль. У него были частые командировки — я сходила с ума. А сам он меня никогда не ревновал. Его мать занимает огромную роль в его жизни. Всё, что случается, сразу сообщается ей, он первой звонит ей, и её мнение всегда важнее и вернее. Также он обвинял меня в том, что у меня нет хобби, что я мало общаюсь с подругами и что я «делаю ему мозг». Когда через какое-то время я начала ходить на театральный, стала чаще встречаться с подругами и жить отдельно, полетели новые претензии: что подруги плохие, что театральный — для привлечения внимания, а ему, наоборот, мало моего внимания, потому что мы живём отдельно… В последний раз, когда мы расставались, я правда старалась забыть, внушить себе, что это не мой человек. Я даже начала встречаться с другими мужчинами. Но мы вновь сошлись — и знаете, всё было спокойно. Однако началась непонятная ревность с его стороны, контроль над тем, что я выкладываю в соцсетях, недоверие к тому, как я отдыхаю одна. Я не понимаю, что происходит. Невозможно описать все нюансы наших отношений. Мы как будто сильно ненавидим друг друга — и так же сильно любим. Периодически меня гложут прошлые обиды, его слова и поступки. Когда появляются моменты-звоночки (какие-то женщины в его соцсетях, поддакивания маме), мне становится плохо, тяжело на сердце и на душе. Я боюсь за своё будущее рядом с ним. Но вдруг это просто сомнения?⁩

А теперь давайте вместе подумаем, какие фразы/действия со стороны близких помогли бы нашему тревожному состоянию? 🩷 И ведь правда, формировать понимание как тебе хочется, гораздо сложнее чем знать как тебе НЕ подходит.

7 фраз, которые бесят тревожного человека: 📌"Это все в твоей голове" 📌"Ничего плохого не произошло" 📌"Ты сегодня просто не выспалась" 📌"Пропей курс магния" 📌"Попробуй просто не думать об этом" 📌"Займись своими делами, отвлекись" 📌"Тебе надо просто расслабиться" Все эти фразы ощущаются как обесценивание. Кажется что тебя вообще не понимают и даже не пытаются. И вы имеете полное право на эти чувства, тк честно говоря, они именно так и звучат. Люди, которые не проходят через 10 кругов ада из за тревожности, действительно могут думать что эти советы помогут. Ведь у них это именно так и работает. Но вы абсолютно точно можете попросить своих близких избегать этих фраз и обьяснить как они заставляют вас чувствовать. Совсем не обязательно каждый раз это умалчивать 😭 🌹🥛 А для записи на психологические консультации, можете написать мне @arinaonlinee

Когда во время ссоры оказалось, что виноват ты, а не он:

В последнем сообщении от подписчицы была озвучена проблема: «У нас мало секса», и я бы хотела немного поговорить об этом. Я заметила интересный паттерн ↘️ Секс стали гораздо более открыто обсуждать в обществе: его показывают в фильмах, говорят о половом воспитании, да и вообще никого больше на кол не садят за желание заняться сексом. А по итогу есть ощущение, что сексом люди стали заниматься меньше. Особенно это заметно среди поколений зумеров и альфа. Им это как будто вообще не так интересно. Мне кажется, это очень интересный парадокс: открытость и сексуальное образование, которых так боялись старшие поколения, в итоге, привели не к «разврату и похоти», которыми нас пугали, а к более спокойному отношению к сексу. Что думаете? Есть в этом какая-то взаимосвязь?