Ирина Ковалёва, тренер-мотиватор

Давно у нас не было #за5минутдоначала - исправляемся!

ОСЕНЬ В РЕСУРСЕ! Пока осень балует мягкими солнечными днями, спешу напомнить, что у нас с вами назначено в ближайшее время целых три свидания - в Екатеринбурге, Москве и Калининграде! Буду в этих прекрасных городах с лекцией «Формула ресурса. Формируем оптимизм через новые привычки» Заряжаемся бодростью и позитивом до самой весны!! Подробности и билеты: 24 сентября, Екатеринбург Билеты по ссылке: https://trenermotivator.ru/formularesursa 27 сентября, Москва Билеты по ссылке: https://v-v-v.ru/events/happiness_code 11 октября, Калининград Билеты по ссылке: https://trenermotivator.ru/kaliningrad Проведем осень в ресурсе!

О ЧЕМ РАССКАЖЕТ ВАШЕ ТЕЛО? Мы можем всем искренне говорить что не устали, держать лицо, когда хочется расплакаться, но тело всегда выдаст нас через напряжение и через боль. 🙏 Например, спина. Она обычно нагружается чужими грузами - человек годами носит чужие ожидания и напряжение между лопатками никогда не уходит, провоцируя сутулость. Это крик тела о том, что больше так нельзя, но вы продолжаете тащить и не можете никого подвести. 🙏 Или челюсть. Здесь живут злость и обида, которые нельзя было показывать. Человек уверяет, что все нормально, но скованная челюсть говорит о том, что человек запрещает себе выражать себя - спорить нельзя, иначе тебя не будут любить. 🙏 Или живот. Это центр безопасности, удовольствия. Если для женщины он становится источником стыда, порождая желание постоянно его втягивать или проблемы с пищеварением, то это про невозможность быть здесь, внизу - чувствовать себя желанной, раскованной, прекрасной. И это далеко не полный список. Однако, мало только осознать, важно освободить тело, потому что оно продолжает жить по старой схеме. 💫 Начните с простого вопроса - в каком месте тела больше всего напряжения? Что тело хочет сказать через свой зажим, от чего оно защищается? А дальше - проживите эти эмоции. Например, вы злитесь на кого-то за опоздание. Что это на самом деле? Это страх того, что что-то сорвется и вы будете выглядеть плохим, ненадежным. Вот с этим страхом и надо работать. Контролтровать эмоцию важно в моменте, хотя это очень сложно - как запретить себе злиться? Лучше всего взять мини-паузу и подумать, какая эмоция на самом деле сейчас вами руководит, где в теле она проявляется. Попробуйте!

А КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЕТЕ ВЫ? Если покопаться в ваших детских воспоминаниях основательно, то окажется, что самые счастливые дни - это дни, когда вы всей семьей делали что-то веселое и интересное, что-то, что оставило позитивный эмоциональный след в вашей душе. Помните, что и ваш ребенок нуждается в таких воспоминаниях не меньше, чем в обеспечении физических потребностей. К сожалению, формулы «одет-обут-здоров» не достаточно. Важно ваше активное присутствие в его жизни: совместные прогулки, разговоры, секреты, игры. От вашего умения слушать и слышать малыша с первых дней жизни зависит, будет ли между вами эмоциональный контакт, будет ли ребенок вам доверять даже в сложном подростковом возрасте. Если вы понимаете, что сейчас этого контакта нет, не стоит отчаиваться. Можно попробовать начать его налаживать. Для этого родителю необходима гибкость и способность немного перевоплощаться. Мы все так или иначе играем роли в жизни друг друга, почему бы не выбрать осознанно ту роль, которая поможет вам сделать свою жизнь и жизнь своего ребенка лучше? С 21 сентября стартует курс «Ролевые модели в воспитании детей. Как стать гибким родителем?» - присоединяйтесь, будем разбираться вместе! https://trenermotivator.ru/roleviemodeli

Пятничное напоминание - ловите каждый момент «золотой осени»!✨️🍁🍂

ВСТРЕТИМСЯ В... КАЛИНИНГРАДЕ! Продолжаю путешествовать и на этот раз назначаю вам свидание в прекрасном Калининграде! 11 октября жду всех на лекции «Формула ресурса. Формируем оптимизм через новые привычки» Будем разгонять осеннюю хандру и настраиваться на то, чтобы «золотой» была не только осень, но и вся наша жизнь! Билеты по ссылке: https://trenermotivator.ru/kaliningrad

КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ - под таким названием вышла сегодня статья с моим участием. Приглашаю вас почитать по ссылке: https://www.championat.com/lifestyle/article-6603810-trener-motivator-psiholog-irina-kovalyova-intervyu-kak-byt-schastlivym.html и немного развеять осенние дождливые настроения!

ШАГ ВПЕРЕД Все мы знаем выражение о том, что даже если вас съели, у вас есть два выхода. Но на самом деле их три: про первые два вы догадываетесь сами, а третий выход - это не предпринимать ничего. Ничего не выбирать - это тоже выбор. Правда, человек, который ищет лучший вариант, анализирует, бесконечно взвешивает, старается не ошибиться, оказывается в ситуации застревания, ему кажется, что это просто процесс выбора. Однако, уйти или остаться, переехать или не переехать, сказать или не сказать, купить или не купить - само это размышление для психики является страшной потерей энергии. Она вся уходит на взвешивание, и эта нерешительность очень истощает - сильнее, чем любое действие. Даже сложное решение требует энергии лишь в момент выбора, а состояние «не знаю/не выбираю» требует энергии постоянно, каждый день. Поэтому после любого решения происходит чудо, появляется энергия! Ошибки можно исправить, планы пересмотреть, но невозможно прийти в новую жизнь, стоя на пороге и бесконечно взвешивая, в ожидании момента, когда исчезнут все риски. Вы измотаете себя и в итоге шаг так и не сделаете. Подумайте об этом!

ОСЕННИЕ ВСТРЕЧИ Лето пролетело - мы уже все переворачиваем календари и снова... пришло время для тёплых встреч! Приглашаю екатеринбуржцев и москвичей на сентябрьские лекции! Тема месяца - эмоциональный ресурс и как его сохранять 😃 Итак: 24 сентября, Екатеринбург Билеты по ссылке: https://trenermotivator.ru/formularesursa 27 сентября, Москва Билеты по ссылке: https://v-v-v.ru/events/happiness_code Проведем осень в ресурсе!

ЧАСТО ЛИ ВЫ РУГАЕТЕСЬ С РЕБЁНКОМ? Нет ни одного родителя, который ответил бы на этот вопрос не задумавшись. В каждой семье ситуация складывается по-своему, но с конфликтами сталкивались все. Поэтому, если: 😤 вы устали ругаться из-за неубранных вещей; 😠 вам надоело бесконечно проверять, как ребенок сделал уроки и сделал ли их вообще; 🤯 вы больше не можете постоянно ругаться из-за залипания ребёнка в гаджетах; 🤔 вы просто хотите, чтобы картинка счастливой семьи из вашей фантазии стала реальностью; то именно для вас с 7 сентября стартует курс-интенсив «Почему мы конфликтуем с детьми?». Будем учиться понимать глубинные причины конфликта, искоренять их и вместе бежать в сторону лучшей жизни! Запись и подробная информация - по ссылке: https://trenermotivator.ru/course_konflikti