Mama Nature

я давно не возвращалась из поездки с таким количеством энергии и вдохновения. спасибо Островку за приглашение на Tour de Run ❤️ похоже, все дело в правильном балансе: немного нагрузки, немного расслабления, немного тишины и немного новых впечатлений. утренние пробежки вдоль моря. йога на закате. баня. меню подушек. расписание, в котором не нужно ничего решать. и окружение, с которым совпадаешь по ценностям. чем дольше занимаюсь темой wellbeing, тем сильнее убеждаюсь: восстановление редко случается случайно. очень многое зависит от среды, в которую ты себя помещаешь. спасибо команде Островка за поездку, после которой хочется не брать паузу, а с удовольствием возвращаться к рабочим делам 🤍 отдельное спасибо Mantera Supreme и Курорту Красная Поляна за гостеприимство. С вами было невероятно красиво, душевно и стильно!

простые правила, которые помогают мне классно себя чувствовать в поездках и проживать смену климата, режима и питания без приключений: = каждый день ем 1–2 киви✌🏻 клетчатка, витамин С и бонусом приятная поддержка ЖКТ в поездках. = пью минеральную воду и добавляю электролиты💧 в жаре, после перелетов и долгих прогулок это помогает легче поддерживать водный баланс. = каждый вечер на 10–15 минут закидываю ноги на стену🦵🏻 особенно после дней, когда много хожу и мало сплю. = ежедневно принимаю магний 💤 один из самых простых способов поддержать восстановление и качество сна в поездках. = каждый вечер делаю увлажняющую тканевую маску✨ солнце, кондиционеры и соленая вода сушат кожу сильнее, чем кажется. = на время отпуска перехожу на кремы для атопичной кожи🧴 они плотнее обычных увлажняющих кремов и помогают лучше удерживать влагу. ничего революционного. но самые рабочие велнес-привычки обычно выглядят довольно скучно 🙂

есть всего несколько вещей в уходе за кожей, по которым наука уже давно пришла к согласию. спф — одна из них. в одном из самых известных исследований люди, которые пользовались солнцезащитой каждый день, через 4,5 года имели на 24% меньше признаков фотостарения, чем те, кто наносил спф время от времени. поэтому для меня спф давно стал такой же частью утренней рутины, как почистить зубы. сейчас тестирую новый минеральный спф-флюид от французского бренда Etat Pur с фактором защиты 30+, но у бренда, также, есть и 50+! понравилось, что он не ощущается на коже, не выбеливает + 100% минеральные уф-фильтры и минималистичный состав делают его комфортным для моей чувствительной кожи! а это, пожалуй, главный критерий хорошего спф. потому что работает только тот, которым действительно пользуешься каждый день. а с моим промиком TOMNAYAA можно попробовать все средства бренда на OZON со скидкой -20% до 31 июля

сегодня день рождения у моего близкого друга, партнера по бизнесу, спорту, путешествиям и образу мысли ❤️ Саша, как же я рада, что однажды жизнь нас столкнула!! спасибо за то, что именно с тобой мы бок о бок проходим совершенно разные этапы — в бизнесе, в дружбе и просто в жизни. ты из тех людей, рядом с которыми всегда становится больше энергии, смелости и жизни. куда бы ни был направлен твой фокус, вокруг неизменно появляются классные люди, сильные проекты и ощущение, что невозможное вполне себе возможно. очень хочу, чтобы жизнь отвечала тебе той же щедростью, с которой ты отдаешь ее другим!! чтобы впереди было еще больше поводов гордиться собой, радоваться, мечтать и с легкостью исполнять задуманное. очень люблю. крепко-крепко обнимаю! ❤️

вчера пробежала 10 км на «Белых ночах» 🏃🏼‍♀️🔌 каждый раз после таких стартов думаю об одном: как же спорт умеет объединять! тысячи совершенно незнакомых людей бегут по одному маршруту. кто-то выходит просто поддержать, кто-то протягивает стакан воды, кто-то кричит «давай!» каждому, кто пробегает мимо. и в какой-то момент хочется улыбаться вообще всем вокруг. откуда-то появляются силы, хотя еще пару минут назад казалось, что их уже совсем не осталось. очень люблю это ощущение. каждый раз забираю его с собой домой 🥹