theolefirenko

Если вы давно на меня подписаны, то знаете, что я постоянно повторяю одну мысль Восстановление - это не менее важно, чем сами тренировки Но мне всегда было интересно, что происходит на самом высоком уровне Что используют люди, которые готовы вкладывать огромные деньги в свое тело и восстановление? Поэтому я решил не больше читать об этом, а пройти всё самому За один день я попробовал пять процедур, которые используют элитные спортсмены и биохакеры Некоторые ощущения были очень необычными и, даже, непонятными, но оно и логично - много процессов происходит на глубине и не только все то, что чувствуется в моменте - эффективно В новом ролике показываю как я прохожу все процедуры и рассказываю, что действительно стоит внимания, а что лично меня удивило меньше, чем я ожидал Очень надеюсь, что вам понравится Ссылка уже здесь enjoooy

На прошлой неделе тестировал восстановление от элитных спортсменов и биохакеров Топ-5 процедур, которые и пользуют Роналдо, Леброн Джеймс, Холанд и многие другие От последней процедуры еще весь день приходил в себя 😭 Сегодня пришлю ссылку на ролик 🕺

Только прочитав Евангелие с помощью чата гпт, Сенеку, Экклесисаста, дважды многоликого Героя и погрузившись в собственный внутренний мир, со всем его безобразием, я начал понимать Юнга раньше он мне казался непонятным и тяжелым сейчас же он остается тяжелым, но я уже могу понять его слог и смыслы как же все гениально просто устроено в этом мире. много раз я убеждался в этом через разный опыт (чаще болезненный) и даже объяснял себе интеллектуально но так быстро я забываю простую истину и возвращаюсь в свой мир ментала, где правит исключительно интеллект, расчет, анализ и где не остается места любви. Где любовь не заслуживает доверия и потому в этом мире есть куча страхов, гнева, тревоги и напряжения в этом мире живут большие чудища и стоят непроходимые скалы их невозможно одолеть, сколько ни качайся, развивайся или зарабатывай денег, потому что за каждым чудищем стоит чудище еще больше Но каким чудесным образом все преграды становятся меньше, а жизнь легче, когда в этот мир входит любовь Именно любовь и жизнь через сердце становится чит кодом к жизни Я чувствую как время меняется и мы, мужчины, можем больше погрузиться в эту суть, уйти от старых правил, раствориться в любви и выйти на новый уровень когда проявлять чувства перестало быть «гейским» слезы уже не признак слабости а уважение к своей женщине и ее мнения не значит быть под каблуком

Когда мы говорим о «заботе о себе», ассоциации обычно такие: 🔵питание и сон 🔵норма воды, белка и микроэлементов 🔵регулярные тренировки но почему-то о здоровье кожи мы вспоминаем от случая к случаю. И вот моя полезная привычка, которую перенял у жены. Это СПФ. Если вы не используете СПФ ежедневно, то не заботитесь о своей коже по-настоящему. ✔ лично у меня в ежедневном уходе бесцветный солнцезащитный флюид Photoderm X’Defense SPF50+ от BIODERMA для всех типов кожи. суперважно лично для меня: ⚪дает защиту SPF50+ от UVA, UVB, видимого света и инфракрасного излучения и снижает повреждение клеток ⚪усиливает естественную защиту кожи ⚪быстро впитывается ⚪не забивает поры, хорошо матирует и не оставляет ощущение пленки. Нанес - и можно спокойно идти по делам или на тренировку. Классно впишется в ваш уход, если вы ведете активный образ жизни, потому что все средства Photoderm водостойкие. А значит, не смываются с кожи из-за пота или песка, их можно наносить даже на влажную кожу. После купания или обильного потоотделения защиту лучше обновлять. Я за простой подход - если что-то помогает сохранить здоровье и не мешает жить в обычном ритме, это нужно просто встроить в привычку. Переходите по ссылке и знакомьтесь с флюидом от BIODERMA. Энджой!

Прайм начинается через 3…2…1…

Эффективность - это не то, сколько задач ты можешь на себя навесить. в спорте эффективность обычно понимают иначе - это способность получать больший результат при меньших затратах ресурсов. например: ◾️ можно провести часовую тренировку и выйти из зала выжатым ◾️ а можно тренироваться так, чтобы каждая минута работала на цель С жизнью так же. часто выматывают десятки мелких решений, которые приходится принимать каждый день - очереди, поиск экспертной информации, бытовые дела. Все это создает дополнительную когнитивную нагрузку и незаметно расходует энергию. Поэтому я всегда ценю инструменты, которые позволяют освобождать ресурс. 🖤 для меня именно так работает T-Premium от Т-Банка. Если представить, что на жизнь можно надеть специальный фильтр, который убирает лишний шум, то выглядит это примерно так: ◾️ Fast Track и бизнес-залы в аэропортах вместо очередей ◾️ инвест-консультант вместо часов самостоятельного анализа рынка ◾️ консьерж-сервис вместо бесконечных рутинных дел Плюс доступ к онлайн-консультациям с диетологом, психологом и ветеринаром, а любые банковские вопросы помогает решать персональный менеджер. в итоге больше времени, внимания и энергии на работу, спорт, близких и восстановление. Так ощущается жизнь с T-Premium от Т-Банка. Присоединяйтесь!

смотрел утром билеты на Алтай ровно через несколько часов билеты стали на 25 к дороже чувствую, что меня разводят как лоха, но не могу этого доказать билеты пришлось купить..

фото чек с тренировки сюда резко

Правило мышечной и спортивной формы номер 1 о котором многие забыли и тренировки из за этого стали просто приятной привычкой это Становиться сильнее чем бОльший вес вы берете, тем бОльшой стимул получает организм к росту мышечной массы если не давать достаточный стимул, то организму тупо нет смысла строить мышцы все зиждется на принципе суперкомпенсации - шаг назад, два вперед Это вам небольшое напоминание не стоять на месте, а стремиться сделать чуть больше, чем вы привыкли делать 👽