theolefirenko

30 дней с Самой Скучной Привычкой и теперь считаю, что это стало лучшим решением 2026 года для меня очень ценно быть с ясной головой, состоянием фокуса, внутренней силы и наполненности. Ощущением, что во мне много как ментальных сил, так и физических 6 кубиков это круто, но еще круче, когда ты можешь контролировать себя и управлять своей жизнью как кораблем и самое страшное, я бы даже сказал - противное моей натуре, это состояние полной "расхлябанности", когда ты живешь как зомби, увлекаемый самыми тупыми стимулами, а цена твоей воли сравнивается с нулем и я решил проверить насколько ОДНА самая скучная привычка, но выполняемая каждый день по 30 минут, может вернуть контроль над собой Я провел этот эксперимент, в котором делился своими ощущениями и результатами в течение прошедшего месяца ПОЛНЫЙ РОЛИК НА МОЕМ КАНАЛЕ особенно рекомендую смотреть тем, кто страдает от лени, туманной головы, расфокуса!

Показать вам как выглядит яхта изнутри ? Тут 3 этажа, 7-8 кают, кухня, джетски несколько и многое другое

Улетаем на море, но появилась одна проблемка… По закону я не могу вылететь в турцию, если срок действия паспорта заканчивается менее, чем через 120 дней. А у меня заканчивается через 118 (!) узнал об этом вчера… Ваши версии - улечу или нет 😭

Друзья, 23 августа мы с вами встречаемся в рамках Большого фестиваля бега в Москве! В 16:30 я буду ждать вас на площадке финишного городка, наша площадка называется «Точка старта» Вместе мы: проведем разминку; выполним нормативы ГТО; пробежим 60 и 100 метров с классным результатом, пообщаемся, сделаем фото и зарядимся отличным настроением и спортивной энергией. Приходите всей семьей, с друзьями или командой — будет интересно и тем, кто уже занимается спортом, и тем, кто только начинает свой путь. 23 августа, Парк «Музеон» Площадка «Точка старта» в финишном городке. До встречи на Большом фестивале бега! Спорт начинается здесь!

Проживаю Прайм! Приехали вчера домой из Подмосковья Провели несколько дней на природе, рядом с фермой и лесом проживали эти дни спокойно, но в то же время настолько насыщенно Без скроллинга, соц сетей, апатии и заставления себя жить Просто просыпаешься с заряженной батарейкой и делаешь все с удовольствием 🕺 Именно это состояние в приоритете, а от него идет все остальное - здоровье, деньги, окружение, ништяки Какие выходные у вас ? Кидайте отчеты)

5 Принципов Высокого тестостерона... меня очень удивляет, когда говорят что то типа: "чтобы поднять тестостерон надо есть яйца и устрицы" или "чтобы поднять тестостерон надо спать 8 часов" это все имеет очень отрывочное и мелкое отношение к тому, что такое по-настоящему тестостерон. это не просто алгоритм действий, а образ жизни, который формирует среду и условия, чтобы этот ТЕСТОСТЕРОН вообще выделялся зачем организму вырабатывать тестостерон и размножаться, если он постоянно занят "тушением пожаров" (воспалениями) внутри организма и "бегством от медведей" (стресса)? Мой тестостерон держится выше среднего уровня уже многие годы не потому, что я не ем сахар или фаст фуд (я ем) или потому что я ем яйца и устрицы (вообще не ем) а потому что я поддерживаю систему жизни, исходя от 5 принципов, которые работают на меня, а не против меня Подробно о том: • как на самом деле работает тестостерон • как его поднять натурально • какие ошибки я совершал • что делать надо / не надо я рассказал в новом разговорном ролике на Ютуб СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Ответило больше 300 человек на вчерашнюю анкету... И я офигел Раньше запросы в основном были про внешность: набрать мышцы, убрать живот, похудеть, сделать хорошую форму Сейчас фокус сильно сместился Да, многие ещё хотят хорошо выглядеть, но за этим всё чаще стоит другое: просыпаться с силами, не жить постоянно через «надо», меньше прокрастинировать, яснее соображать, хотеть что-то делать и иметь смелость строить свою жизнь так, как хочется именно тебе И тут я понял: "бл, так это же ровно то, ради чего я сам всё это делаю" Я не хочу быть бодибилдером. Мне неинтересно просто стать самым накачанным человеком в комнате Тело, режим, здоровье, ясная голова - для меня это инструменты, чтобы: • кайфовать работать и зарабатывать достойные деньги • быть с женщиной, с которой я хочу быть • в любой момент сорваться в путешествие • выбирать своё окружение, а не терпеть людей только потому, что «так надо» • реализовывать идеи, а не годами носить их в голове и потом сожалеть, что не хватило смелости что то сделать И ещё - чтобы быть достойным примером для своего сына Не человеком, который сам прожил жизнь в страхах, а потом передал эти же ограничения ребёнку: «не высовывайся», «это опасно», «что скажут люди» Мне хочется построить для него другой пример - что можно пробовать, ошибаться, выбирать свой путь и самому проживать свою жизнь Вот зачем мне форма, энергия, дисциплина и всё остальное Не ради бицепса как способ повысить собственную значимость "Мне важно, какую жизнь я способен благодаря своему телу и состоянию прожить" Потому что раньше я сам был совсем в другой точке: плохо концентрировался, быстро терял интерес, жил из большого количества страхов, были проблемы со здоровьем и форма вызывала грусть Сейчас я могу сказать, что нахожусь в самом сильном состоянии за всю свою жизнь Не потому что стал идеальным... А потому что собрал для себя систему, которая помогает мне быть сильнее, свободнее и больше делать то, что я действительно хочу И когда я читал ваши ответы, понял: именно это мне и хочется передавать для других Не просто «убрать живот», хотя это тоже важно А помочь человеку прийти в состояние, в котором "нравится своё тело, есть силы действовать и хватает смелости жить свою жизнь" спасибо за ответы, работаем 🙏 (кто еще не заполнил анкету - не прпоустите вомзонжость)

Примерно раз в полгода-год я делаю одну важную вещь - большую сверку с вами Потому что за это время меняюсь я, меняетесь вы, меняется то, что вас волнует, чего вы хотите и с какими проблемами сталкиваетесь И сейчас как раз тот момент, когда мне хочется снова нормально понять: КТО ВЫ СЕГОДНЯ? Что вас сейчас больше всего не устраивает в своей жизни? Чего хочется изменить? Где вы чувствуете, что давно буксуете? Что уже пытались делать, но так и не получилось? Чего вам сейчас по-настоящему не хватает? Мне это нужно не просто из любопытства Я сейчас хочу обновлять свою программу, делать её сильнее и точнее Плюс хочу лучше понимать, какой контент делать дальше - не исходя из своих догадок о том, «что людям должно быть интересно», а исходя из того, чем вы реально проживаете Поэтому я собрал мощную анкету На неё нужно примерно 7 минут Там нет правильных ответов Наоборот, чем честнее вы напишете всё как есть, своими словами, тем полезнее это будет и мне, и вам самимм Потому что часть вопросов там не про «нравится ли вам мой контент» Они скорее заставляют остановиться и посмотреть на себя: где я сейчас нахожусь? что меня больше всего тормозит? чего я хочу? и почему до сих пор этого не изменил? Все ответы я буду читать сам И после этого выберу 10 человек, которым напишу лично и предложу созвониться - один на один глубже разобрать ситуацию, понять, что вам мешает и что с этим можно сделать Так что если вы меня смотрите и вам есть что сказать — очень прошу заполнить Для меня это реально одна из самых важных обратных связей от вас, потому что на основании этих ответов я буду принимать часть решений о том, что делать дальше Если сейчас есть 7 минут - лучше заполните сразу Потому что все мы прекрасно знаем, что обычно происходит с «открою потом» 😄 Ссылка на анкету (нажимайте)

Что стало с моей формой привычками спустя почти 2 года после появления ребенка? это нужно знать каждому, кто хочет детей в будущем) уже прошло почти 2 года с момента рождения Теодора я думал, что моя система жизни никак не изменится. разве, что начну больше проводить время с ребенком, но изменения оказались куда мощнее... Что было до? - мощная мотивация на тренировки - много времени на себя - качественный длительный сон Что сейчас? на психологическом уровне - идти и причинять себе боль и дискомфорт на тренировках стало тяжелее. Когда в твоем пространстве ходит сладкая булочка, которая дает тебе тонны окситоцина и серотонина, ты базово чувствуешь, что все НАСТОЛЬКО хорошо, что ничего больше и не нужно Свободного времени стало катастрофически меньше и после плотного дня ты уже не выбираешь вечернюю тренировку или прогулку, ты выбираешь время с семьей. Приоритеты сместились 🌚 поэтому и тренировок стало меньше. хочу теперь оборудовать исключительно домашний зал - каждая минута ценна Сон стал хуже и короче. И это бьет как на форму, так и на мотивацию, энергию, аппетит. Но не жалуюсь - есть ребята в моем окружении, у которых дети вообще могут не спать ночами ;( физически сил стало меньше на фоне худшего восстановления, мЕньших тренировок и общей ментальной основы Но на фоне всего этого - моя форма не поменялась. Я поменялся внутренне - выстроил приоритеты и сделал следующее 👇🏽 Какие решения работают? приоритет на режиме сна (сериалы, ночные посиделки и пр. идет на второй план), работа со стрессом, дисциплина в питании и тайм-менеджмент. Без расписания, приоритетов и ресурсного состояния - вся форма, энергия и жизненное либидо начинает падать по наклонной, а вместе с этим общий жизненный настрой Не могу себе представить как мне было бы тяжело, не будь у меня уже заложенного фундамента до появления ребенка 🌚 Теперь с твердостью могу сказать, что выход в свой прайм после появления ребенка это отдельное искусство и дисциплина