teach math

💜💜Как меньше себя 💜💜💜накручивать? #психология 💜💜Наш мозг обожает додумывать худшее, но постоянное накручивание съедает всю энергию ☆ Замечай триггеры: Как только чувствуешь, что начинаешь петлять в негативных мыслях, остановись и назови это про себя. Простое осознание уже снижает интенсивность. ☆ Проверяй факты: Задай себе вопрос: «Это реальный факт или моя интерпретация?» Большинство страхов строятся на предположениях. ☆ Вернись в здесь и сейчас: Сфокусируйся на своих ощущениях, что видишь, слышишь, чувствуешь телом. Глубокое дыхание или пять минут молчания помогают заземлиться ☆ Действуй (хоть по мелочи): Вместо прокручивания сценариев, выполни малейшее действие, связанное с ситуацией, или просто переключись на другую задачу. ☆ Отложи тревогу на потом: Выдели 15 минут в день для беспокойства. Если тревожная мысль пришла вне этого времени, скажи себе: «Я подумаю об этом позже».

⭐️⭐️ ⭐️У меня для вас ⭐️⭐️ готовится небольшой ⭐️⭐️ сюрприз!! Меня уже очень давно просят сделать discord-сервер, проводить челенджи, совместные просмотры ⭐️Так вот... я наконец решила, как смогу подобное реализовать в наиболее удобном формате Пишите в комментариях свои догадки, интересно посмотреть, кто окажется ближе всех⭐️⭐️

🤩🤩Оформляем развороты 🤩🤩🌸ежедневников #ежедневники 🤩🌸Самое время оформлять миленькие летние развороты ежедневников, чтобы запомнить яркие моменты!! Оформляли ли вы уже что-нибудь? Делитесь фото в комментариях❤️

🤩🤩🌸 Как понять, что это 🤩🤩не твоя цель? Создала для вас карточки с информацией о том, как понять, что цель не ваша🤩 🤩🌸Возможно, ее навязали вам соц.сети или даже близкие. Главное понять, что важно для вас!!

🍂🍂🍂Как читать книги 🍂🍂и не отвлекаться на телефон?🍂#учеба 🍂🍂Наш мозг привык к быстрому дофамину из соцсетей, поэтому длинный книжный текст кажется ему скучным( ☆ Вне зоны видимости: Убирай телефон в другую комнату или прячь в шкаф. Если гаджета нет перед глазами, соблазн проверить его снижается в разы. ☆ Читай короткими интервалами: Ставь таймер на 15–20 минут и договорись с собой ни на что не отвлекаться. Этот короткий спринт выдержать гораздо легче, чем час монотонного чтения. ☆ Занимай руки делом: Держи в руках карандаш для заметок или стикеры. Активная работа с текстом задействует моторику, помогает мозгу не засыпать и удерживает фокус. ☆ Выбирай бумажные версии: Бумажные страницы не присылают уведомлений. Читая классическую книгу, ты снижаешь цифровую нагрузку на глаза и легче погружаешься в сюжет. ☆ Снижай планку: Не пытайся прочесть 50 страниц за раз. Поставь цель всего 5–10 страниц в день. Регулярное посильное чтение быстро превратится в приятную привычку.

Котики, кто не может писать в чате, вам нужно пройти капчу❤️ Вот подробная инструкция: https://t.me/teachmath11/6440

💚💚💚 🌟Как проходит 💚💚💚ваше лето?? 🌟 🌟🌟Делитесь в комментариях, как вы проводите лето? 🌟🌟Поехали ли куда-то отдыхать? Что будете делать этим вечером??

⭐️Спортивные тренировки ⭐️⭐️ #спорт Подобрала для вас спортивные тренировочки на живот, ноги и спину⭐️ ✷ стикерочки ✷ еще стикеры ✷ музыка для спорта