Голос Ворона

❤😂😂😂😂😂😂😂 ...по заданиям этой недели - вы писали в комментариях, что что-то может не получаться, а у меня может быть для вас решение: ◾️Если трудно держать внимание на чем-то во время микро-отдыха, заведите себе трогательную Штуку. Я слепила такую из глины, моя на фото🐸 ◾️Очень много "трогательной" рельефной керамики можно найти в Фикспрайсе и Фамилии - для той же цели (а еще и чаек-кофеек попить) ◾️Если вам сложно на отдыхе "ничего не делать", займите день спа-процедурами. Убьете двух зайцев одним выстрелом🐸 ◾️Если природа не приносит успокоения, ваша нервная система может быть сильно перегружена - отдых нужен очень срочно🐸 ◾️ Если вам сложно засыпать в темноте, заведите ночник с таймером. Он выключит свет, когда вы уже будете спать. ◾️ Если вам трудно уснуть из-за мыслей, выгрузите их на бумагу перед сном. Поможет планер, записная книжка или дневник ◾️ Также помогает техника "верни энергию" - вспомнить яркие события за день и представить, что каждое из них вас наполняет светом (даже негативные) ◾️Часто мы лучше спим под звуки дождя. Это обусловлено тем, наши самые далекие предки были в безопасности во время ливней - хищники не охотятся в такую погоду 🐸 А если вы хотите разобрать какой-нибудь вопрос, связанный с отдыхом или сном, на картах: МАК или Таро, Ленорман, пишите в комментариях к этому посту "Хочу разбор" 🐸 Я отвечу вам в лс и за свободную оплату пришлю разбор вашего вопроса 🐸 #жабкинчеллендж #отдых #сон #лайфхаки

☺️😋🔆😋😟☺️😌🔴3️⃣ Тема отдыха не была бы полной без такого важного компонента, как сон 🐸 Не смотря на то, что мы проводим во сне почти треть своей жизни, этот процесс до сих пор крайне мало изучен (Жабка негодует) 🐸 Науке известно и понятно только одно - сон необходим нам как воздух. Если спать недостаточно или некачественно, можно заработать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому задание номер три: 🐸 Нормализовать сон 🐸 да-да, все об этом говорят, но давайте уже сделаем это!!! 🐸 Во сколько ложиться? 🐸 Ученые и врачи в среднем сходятся на том, что время отхода ко сну не так важно, как степень освещенности помещения и постоянство отхода ко сну. Не всем подходит "до 22", "сегодняшним днем" и т.д., так как у нашей гормональной системы нет встроенного таймера, пока мы сами его не настроим, а вот темнота реально решает. Да здравствует блэкаут в любых его формах! Также стоит ложиться в одно и то же удобное для вас время. 🐸 Сколько часов спать? 🐸 Столько, сколько нужно именно вам. У всех норма индивидуальна. Кому-то нужно 4 часа, кому-то 14 часов (без шуток). Свою норму можно выявить экспериментально, отключив на время любые будильники, например, в отпуске. 🐸 Можно ли досыпать? 🐸 Не желательно, но если дефицит сна неизбежен - то лучше доспать. Это можно сделать в виде промежутка длиной в 1,5 часа (90 минут). За это время организм проходит один полный цикл сна (по словам ученых). Как у вас со сном? Получается высыпаться? Что для этого делаете? Делитесь в комментариях🐸 #жабкинчеллендж #челлендж #сон

🌿🌿🌱🌿🌱🌱🌿 2⃣ В обратной связи по первому заданию (пост выше) многие писали, что отдыхают в контакте с природой. Это замечательно и очень полезно 💐 Созерцание и взаимодействие с природой стабилизируют психическое состояние, снижая уровень кортизола и стимулируя выработку гормонов счастья. Регулярные вылазки на лоно природы восстанавливают внимание, уменьшают симптомы стресса и депрессии, а также улучшают общее эмоциональное благополучие 💐 Второе задание: Вырабатываем привычку ежедневного контакта с природой. Да, каждый день 🐸 Да, прямо выходить из дома на травку, под деревья 🐸 из офиса в парк, из квартиры в аллейку, из города в лес. Я тот еще домосед, так что для этой цели завела собаку🐸 теперь хотя бы раз в день иду еа травку и тропинки, и как же это кайфово 🐸 Если вы ну совсем никак не можете выйти или найти природный уголок, а срочно надо, можно использовать мое любимое упражнение "Место силы": в деталях вспомнить место, где вам было хорошо, приятно, красиво, безопасно. Где вы отдыхали и наполнялись. Представить, что вы там, хотя бы пять минут побыть в этой картинке. Вечером перед сном можно слушать шум природы, дождя - очень классно засыпать под них. Найти можно в любом сервисе (и аудио, и видео) 🐸🐸 Напишите о своем природном "Месте силы" в комментариях - где оно? #жабкинчеллендж #челлендж #природа #отдых

1⃣⏺🌱🌿🌱🌿🌿🌿 💐 🌿🌱🌱🌱🌿 Итааак, первое задание нашего #жабкинчеллендж уже в конце этого поста💐 Но сперва - немного теории. Почему именно отдых на первом месте? Все просто: Жабка хоть у каждого своя, но каждая из них боится дефицита (не удивительно,ведь жабы - символ плодородия и изобилия 🐸). И если с финансами это понятно, то трудоголики не всегда осознают и признают, что в погоне за эффективностью и продуктивностью лишают себя отдыха и восстановления, что приводит к множеству проблем. Откуда взять силы и энтузиазм, если осталось только выгорание, тревожность и недосып? Мы массово разучились отдыхать. Поэтому первое задание челленджа - оцените свой привычный отдых с позиции трех БЕЗ: ✔️ без нового (информации, впечатлений, знакомств, чтения книг, путешествий и т.д.) ✔️ без ожидания результата (ну вот 10 часов посплю и точно высплюсь за всю херню, иначе крышка, надо досмотреть сериал, надо дополоть грядки и т.д.) ✔️ без планирования (у нас тур на 7 дней, надо обойти веееесь город, зайти туда и сюда, и еще сюда, вылежать на пляже 40 часов, а потом еще в горы и т.д.) Да, все это мешает нам отдыхать 🐸 В результате после отпуска нужен еще один отпуск, скроллинг ленты соц сетей только еще больше напрягает, и даже книга или сериальчик не дают нужного эффекта. Активный отдых - это также просто переключение видов деятельности. ❓Что же делать? Как отдыхать? ❗️Очень просто и трудно одновременно - начать с микро-отдыха по 5 минут раз в час-два. Поставьте будильники в течение рабочего дня, и каждый раз, когда они звенят, откладывайте любые дела и просто наблюдайте - за облаками, за водой, за огнем, за тем, как работают другие 🐸 погладьте кота, потрогайте интересные и приятные текстуры - кружку, ткань, дерево и др. Ваша нервная система скажет вам большое спасибо 🐸 В комментариях напишите, включает ли ваш отдых упомянутые факторы, и как бы вы могли это изменить, чтобы их устранить? #челлендж #Жабка #лето #отдых

☺️😜🤣😔😜💋❤️😄 Дождались начала? Поздравляю🥰 Сегодня мы с вами запускаем #жабкинчеллендж 🐸🐸🐸 В предыдущем посте я писала, зачем он нужен. А сегодня расскажу о том, что будем делать 🐸 Итак, Жабкин Челлендж будет состоять из трех частей, по одной теме на неделю. Выбрала их по моему личному запросу, но уверена, что многим откликнется🐸 Вот сами темы: 🐸 Отдых 🐸 Наполнение 🐸 Рутина Именно эти три "кита" помогают мне одолеть мою Жабку🐸 Внутри них - то, что подходит мне, что я хочу привнести в свою жизнь, и что может быть полезно вам. Как будем проходить #жабкинчеллендж : 🐸 Я выпускаю пост с заданием 🐸 Вы отмечаетесь в комментариях, если выполнили 🐸 Я считаю самых активных и по итогам недели разыгрываю мини-приз среди них Ну что, погнали? Первое задание уже завтра 🐸 #лето #челлендж #жабка

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Моя любимая жабка 🐸 Каждый раз, когда передо мной возникает крутая возможность, она придвигается ближе и потирает свом лапки... Душить не будет, не получится, но настроение попортит: тревожностью, мыслями о тщетности бытия, сомнениями, иногда Самозванца еще с собой приведет... Обычно все ее аргументы я могу обернуть против нее - это навык, которому можно научиться ☕️ Недавно я обнаружила, что жабка саботирует процессы не только в плане приобретений, но и потенциально потраченного времени, сил, фокуса внимания. Поэтому я решила дать ей основательный бой. А нет обещания лучше, чем данного себе публично🤩 Поэтому я запускаю #челлендж, в первую очередь - для себя самой. Цель - напомнить себе, своему мозгу, как интересны и приятны бывают некоторые вещи, которые стали рутиной или вызывают сопротивление. Подробности будут в понедельник🦌 Самых смелых прошу в комментарии: прямо сейчас, без полной информации, чисто на доверии миру, давшему вам этот знак - спросите себя - Вы со мной? 🌟

❤😂😂😂😂 о моей игре "Прогулка" На той неделе получилось собрать девчонок на игру - как же было клёво 🤩 так уютно, по-домашнему, а все ушли с важными ответами про себя и свой путь🤩 Я хочу собрать группу и провести "Прогулку" онлайн 🤩 🫐 На игре мы погрузимся в мир образов нашего подсознания, пройдем путь от точки А в светлое будущее к точке Б (убедившись, что оно будет именно светлым и радостным для нас). 🫐 Что даст вам игра "Прогулка": 💙понимание своего внутреннего состояния и установок (что помогает, а что мешает нам идти к лучшей версии себя и мира) 🤍картину вашего взгляда на мир, план отношений с ним (и как это отражается на жизни) 💚мягкую корректировку мешающих и ограничивающих факторов (чтобы было легче идти к целям, создавать свою счастливую жизнь) 🤍формирование позитивного взгляда на будущее (чтобы наши намерения и желания сбывались) Продолжительность - 1,5-2 часа Чтобы забронировать местечко, пишите в лс @Zloy_possum, обсудим условия 💙 Также возможна индивидуальная сессия игры ❤ #МАК #игры #прогулка

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ Эта рубрика имела такую популярность в прошлый раз, что я просто не могу ее не повторить☺️ На этот раз я предлагаю вам получить ответы от колоды МАК "Архетипы русских сказок". По словам автора колоды, эти карты не простые, а "вещие"☺️ Они могут помочь нам во многих вопросах, подсказать, наставить, осветить путь, ответить на ☺️☺️☺️☺️☺️ Внимание, условия участия (оно платное) ☺️ ☺️Напишите в комментариях "Хочу подсказку от Сказок" ☺️ ☺️Я приду к вам в лс, и мы уточним ваши вопросы. 1 вопрос = 300р. 2 вопроса - 500р. 3 вопроса - 700р. ☺️Я пришлю вам карты и расшифровку в течение 24 часов после оплаты. 1 вопрос = 1 карта ☺️ Интерактив продлится 24 часа с момента публикации этого поста. #МАК #сказки #русскиесказки #архетипы

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Внеплановый пост о том, как мы зафиналили проект на Волге (это был сюрприз от @zvezda1001)⭐️ Люблю такие места - это плот, на котором есть все удобства, при этом вокруг только вода-вода-вода... Да, еще я учусь отдыхать. Пока что получается с переменным успехом 😁 А как у вас с этим? Делитесь, что вас наполняет? 🖼️ #отдых #волга #капитаны

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Многих заинтересовала колода из предыдущего поста - это Таро Лунатиков (или Безумцев, это более точный перевод) 🌙 Сегодня я хочу провести "аттракцион невиданной щедрости" (с): интерактив, в котором я отвечу на ваши вопросы с помощью колоды Таро Лунатиков за "свободную оплату" 🎁 Правила Интерактива: 1. Для участия пишите фразу "Хочу получить ответ от Лунатиков" в комментариях к этому посту. 2. Всем авторам такого комментария я напишу в лс, и вы зададите мне вопрос, на который хотели бы получить ответ от карт. 3. Я сделаю для вас мини-расклад на указанной колоде. ВНИМАНИЕ! Один человек = один вопрос в рамках Интерактива, остальные вопросы и расклады (если есть желание) - по прайсу и договоренности. 4. Отблагодарить меня за такой расклад вы сможете любой суммой "по сердцу". 5. Срок действия Интерактива - 24 часа с момента публикации этого поста в канале. Расклады пришлю в течение суток после получения вопроса от вас ❤ Рада видеть вас у себя в гостях и желаю вам чудесного дня 🖼️ #интерактив #таро #расклад