Надежда о теле

Надежда, здравствуйте! Немного не в тему поста, но все же. Хотела поблагодарить Вас за курс "Здоровая спина". Я приобрела его в последний момент, перед закрытием продаж, и уже прошла курс полностью 1 раз. Могу сказать, что моя жизнь буквально поделилась на до и после. Я начала чувствовать лёгкость в теле, теперь регулярно слежу за дыханием (иногда даже не замечаю, что переключаюсь на дыхание в ребра, это уже на автоматизме срабатывает). Это заметно помогает чувствать себя спокойнее в течение дня. Кроме того, занятия по дыханию, осанке стали моей ежедневной рутиной вечером - даже если совсем ничего не хочется делать, упражнения для спины выполняю уже безоговорочно. Намного легче стало держать спину прямо. Был момент, когда я однозначно поняла, что тренировки дают результат: недавно участвовала в сплаве на байдарках, весь день пришлось грести, естественно, спина очень работала. Но я не только смогла выдержать эту нагрузку, но и на следующий день чувствовала себя прекрасно. Раньше после таких нагрузок мне бы точно понадобилось немало времени на восстановление. Огромное спасибо за Ваш труд и Вашу невероятную энергию. Чувствуется, что каждое занятие наполнено мастерством и любовью к своему делу.

Начинаю новую серию постов про разные фитнес-цели КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ. Часть 1 Я сейчас учусь просто 24/7 + ооочень много тренируюсь и держу идеальный образ жизни в целом + тестирую на себе много новых лайфхаков. Поэтому нет много времени на контент. Но в итоге мы придем к новым проектам, где я выдам вам все, что знаю Начнем Все мечтают: много есть и не толстеть, то есть иметь быстрый обмен веществ (метаболизм) Существует всего один способ, как ускорить метаболизм и этот способ я протестировала на себе. Сейчас расскажу Скажу сразу - это долго. Очень долго. Минимум год, но в долгую это позволит вам быть в крутом теле и визуально и по здоровью Что делают большинство, когда хотят похудеть? Страшно, что это же советуют тренеры, специалисты по питанию. И именно эта ошибка ведет в долгосрок только к еще большему набору веса и замедлению метаболизма Дефицит калорий. Больше двигайся, меньше ешь. Все популярные диеты по похудению держатся на 1200-1500 ккал. И это прямой путь к: 1. сжиганию МЫШЦ 2. срывам 3. замедлению метаболизма 4. дефицитам нутриентов, ухудшению здоровья. Раннее старение и выпадение волос - вишенка на торте 5. набору веса в долгосрок Как разогнать обмен веществ? 1. просто больше двигаться абсолютно не работает. Нужны МЫШЦЫ. Именно мышечная масса ускоряет ваш метаболизм. Поэтому подойдут все виды тренинга, которые строят вам мышцы 2. спать. Много и качественно 3. ну и самое основное: надо начать хорошо есть. Если вы долго сидели на дефицитах и мышц мало, то 💯 сначала вы наберете от этого пункта, но мы играем в долгую, нужно перетерпеть. Зато потом здоровье скажет спасибо, а фигура станет шикарной Что значит хорошо есть? Я сидела на диетах по 800-1500 ккал. Сейчас я ем до 3500 и даже 4000 ккал. При этом я стройная, подтянутая и главное у меня много мышц, спортивная форма и тонна энергии 3 приема пищи, можно 4. Где много качественного белка, жира, овощей, зелени, сложных углеводов. Последнее особенно важно! Анализируя рационы, я все время вижу одно и тоже: вообще нет сложных углеводов, зато тонна простых. Важно следить за железом в рационе и за разнообразием витаминов в целом Белок не добирает вообще каждая первая. А потом спрашивает у меня, а как кожу плотную сделать? Белок есть, именно он строит все наши клетки, мышцы и кожу тоже На полноценном питании у вас и дефициты подзакроются и жкт наладит свою работу В конечном счете постепенно наращивая тренинг и питание, вы будете всегда сытыми, красивыми, энергичными и с быстрым обменом веществ, все, что будет в вас попадать, будет гореть сразу. Никаких лишних боков, животов, дрябликов Конечно есть еще много лайфхаков по добавками, конкретным протоколам питания, процедурам, но это все будет на новой программе. НО без этого ⬆️не будет работать ничего Важно внедрять все постепенно и не ждать сиюминутных результатов. Я заметила реально быстрый метаболизм за 2-3 года такой работы и иду к результату и дальше. Там не предела совершенству Давайте минимум 100 реакций на этот пост и будем разбирать с вами также отеки, целлюлит, набор мышц, модную пилатес форму и т д также могу сделать пост про быстрое похудение. Оно тоже имеет место быть: к свадьбе или отпуску

Рассказываю свой жизненный контекст сейчас, а то я вижу вы меня тут потеряли)) Времени свободного сейчас действительно мало 1. Я учусь в 3 местах! Нутрициология, через год буду с дипломом о переквалификации мед вуза, это будет новый виток моей работы с вами. Массаж и тейпы, очень классную учебу нашла от девушки из Европы, редко нахожу техники, которые не знаю, тут такие есть. Фитнес и реабилитация, пополняю знания в осанке и тазовом дне, суставах, всегда актуально Честно, отстаю от программы в меде, слушаю лекции в любое свободное время и все равно не успеваю. Но думаю вольюсь в режим. + будут каникулы, я в них все догоню 2. Ложусь рано, встаю в 6 утра. Много ем, качаюсь. Бегаю. Опять пошла на повышение весов в силовых, наблюдаю. Хочу мышцы. Именно они являются резервуаром молодости и энергии. В беге очень хорошо себя раскачала снова, могу бежать долго без отдышки и усталости. Осанка, растяжка, как всегда. Все делаю. Нахожусь в отличной форме сейчас 3. Молюсь ежедневно. Очень серьезно на меня повлиял пост. Помните я рассказывала, что держала в этом году пост с ежедневными многочасовыми практиками. Результат крутой. Состояние, энергия, жизненные результаты 10/10 4. Готовлюсь к новым проектам. Ближайший год будут запуски редко, но метко. Вам понравится)) Тонну знаний пропускаю через себя, хочется все передавать вам в максимально удобоваримом формате, быстро, полезно, эффективно 5. По контенту работаю как обычно. Очень хорошо растет вертикальный тик-ток формат. На меня 10 к человек подписалось за последнее время. Не хватает время на текстовый формат, но видео, сторисы успеваю делать в рабочем режиме 6. Закончила курс гипоксии, хожу в яши дом, работаю с рубцами от акне старыми, хожу на аппаратные массажи, взяла консультацию у топового косметолога, сплю через день в тейпах, купила виброплатформу, новую карту в зал, новую лед маску. Надо обо все вам рассказать 7. Продолжаю ходить на музыку, вокал, фортепиано, танцы. Рисую. Много гуляю, подняла норму шагов до 13 к в день (за май так вышло по фитнес-часам). В целом очень много физ активности. Даже белка приходится есть уже больше 100 гр из-за этого и креатин пить ежедневно 8. Тестирую на себе новые протоколы питания, бадов 9. Консультируюсь и изучаю правовое поле нутрициологии. У меня большие планы на этот счет, ведь я изучаю эту сферу уже несколько лет, имею много знаний, а через год буду с серьезным дипломом. Хочу делать масштабные проекты в этой тематике, но при этом чтобы все было законно и не претендовало на мед знания. Я не врач и врачом быть не хочу. Меня интересует образ жизни и профилактика, а не медикаменты 10. Вижусь с близкими. Ходим в церковь, в рестораны, гулять, вместе тренироваться, на мастер-классы. Была недавно на мк по эфирным маслам, очень понравилось Это вот по верхам 😄 на самом деле всего гораздо больше) как я себя в этом всем чувствую? Шикарно. Я люблю жизнь. У меня много сил. Я обожаю все, чем занимаюсь. И моя жизнь подтверждает то, что духовность + тотальный зож дает столько энергии, что можно горы свернуть

6.00 воскресенье Встаю я всегда рано, ложусь до 23 Снимаю такое крайне редко, потому что это очень долго, быстрее все это сделать, чем снять и смонтировать) По времени выходит все достаточно быстро: снять тейпы, сделать кокос, маску и зарядку минут 20-40, параллельно готовится завтрак, учеба у меня всегда вместо сериалов и другого контента, молитвы могу читать от 10 мин до часа по состоянию, танцы и синтезатор ситуативно, бегаю максимум 30 мин

Надежда, не совсем по теме, но хотелось, чтобы Вы увидели) хочу поблагодарить за информацию о протоколе fodmap, не решил полностью проблему с кожей, но стало лучше. Кожа на теле стала лучше, существенно снизились неприятные ощущения в жкт, и целлюлит на ногах уменьшился. В такой форме я никогда её была, хотя давно слежу за питанием. И на удивление было достаточно легко дне есть лишнего, сейчас понемногу ввожу новые продукты. Спасибо за ваш блог 🪷

Учусь, бегаю, тренируюсь, играю, гуляю❤️такой май Купила бьюти-обновку, новый лед свет для шеи и лица

Восстановить метаболизм после низкокалорийный диет крайне сложно И по сути единственный рабочий способ - возвращение нормального кбжу и наращивание мышечной массы Слушаю лекции на обучении и захотелось вынести для вас этот тезис Никогда не сидите на дефиците ниже, чем необходимо для нормального обслуживания вашего здоровья Да, вы похудеете (и то не факт). Но метаболизм встанет, а здоровье ляжет

Добрый день, хочу поделиться своими ощущениями от прохождения курса ❤️! Я помню как уже приличное n-ое количество лет назад проходила курсы по осанке и фейс фитнесу) И вот спустя столько времени, такой богатое оснащение произошло, такой шаг вперед и вглубь себя! Просто огромное спасибо, что делитесь такими полезностями! В плане и тазовое дно, и интимные гимнастики, и диагностики, и МФР, и такие полезные лекции! Очень люблю говорить, сейчас я в процессе по шажочку от урока к уроку ! ❤️ Честно для меня открытие - тазовое дно и интимные гимнастики, спасибо за такой арсенал упражнений и что действительно каждый наш орган при должном уходе, и заботе столько сил нам может дать, и дает! Спасибо за такую работу с зажимами! МФР- распечатал именно мои зажимы, которые оказались в бедрах! Там такие боли с передней стороны, что прокатывая валик, я думала, что можно просто выть) Благо, Вы разрешили)🤣 Пока за это время есть свои маленькие результаты и осознания: 1. Сейчас я могу делать спокойный и капец какой длинный вдох, самое главное и самое новое для меня , что не прерывистый и такой же (если не больше) глубочайший выдох😁 2. Интимная гимнастика и расслабление мышц тазового дна. Все было ново, Ваш голос был как навигатор, который мой организм так внимательно слушал и старался из раза в раз и кхе-кхе ничего себе сны я после расслабления всего тела 😂🤭, а самое главное и ощущения, когда ты будто так помог своему организму, что он просто тебя благодарит, энергия внутри теплая, легкая как будто огромное количество разноцветных живых пушинок в каждом органе живет) 3. Вы учите меня дисциплине, где каждый урок как пазлик и когда они в совокупности собираются - это просто колоссальная разница ощущений! Уже автоматически правильная стойка и сидя, и лежа 4. Я довольно продолжительное время мучалась от зуда! И мне очень помогли Ваши тренировки постепенно от него избавляться! Я в какой-то момент ночью проснулось, а зуда нет) Есть просто покой в теле❤️) При этом в этом ключе и этой проблеме многие способы были перепробованы и специалисты посещены) 5. Спасибо за доступность курса! На самом деле тот материал и качество обработанной информации, а самое главное проверенность и эффективность - дорогого стоит❤️ Спасибо за то, что все соизмеряете - нам очень с Вами повезло) 6. Спасибо, что Вы одна из немногих, кто думает о темпе в целом ❤️! Сейчас все в «гонках», заточка на количество, а не качество, а на ваших тренировках и записанных уроках время останавливается(чувствуется не 15-20 минут, а просто будто ты забыл о суете и в океане тихом и безмятежном час купаешься) , уходит напряжение и детали, если вслушиваться и прививать к себе в привычки (те же способы лечь на коврик: через коленку или бок) меняют и свой темп в повседневной жизни. Спасибо за Ваш свет, силы, открытость и за то, что делитесь такими полезностями, которые жизнь меняют на «до» и «после» ❤️🫂.

Продажи закрыты Даже не верится) предвкушаем новое))) А пока я параллельно прохожу 3 мощные учебы по тейпированию, массажу лица и вот нутрициологию в Сеченове (мед вуз)

Творческий день❤️