Sofishine☀️

Вспомните об этом, когда будет больно👆🏼

12 тренировок в неделю: как я дошла до жизни такой и почему вам стоит начать Даже причёска в салоне и потраченные на неё деньги это не отговорка. 15 лет я занимаюсь фитнесом, а последние два года тренируюсь особенно отчаянно, порой до 12 раз в неделю. Сама удивляюсь, как выдерживаю, потому что помню те первые четыре года, когда всего 2 часа в неделю давались тяжело. Мне было невыносимо. После каждой тренировки я восстанавливалась несколько дней и мечтала выдерживать хотя бы 3–4 раза в неделю. Первые два года я с трудом держалась час активной работы, не брала большие веса и выживала только благодаря команде вокруг. Было стыдно сдуваться на глазах у других, их поддержка и дух держали меня. Я не сдалась, хотя тело ломило так, что хотелось выть. Но я ходила снова и снова. Почему? Потому что видела людей, которые тренируются каждый день. Меня зажигала их смелость, сила духа, красота. Это и спасало. Сейчас я бесконечно благодарна тем, за кем шла. Моё тело и моё состояние радуют меня каждый день. Я общаюсь с огромным количеством людей и вижу, как трудно тем, кто не тренируется. Этот пост для тех, кому сейчас плохо, грустно, тяжело, кто борется сам с собой. Милые, начните тренироваться. Будет больно, психика будет саботировать, а тело показывать слабость. Но это надо пережить. Если не начнёте сегодня, завтра будет хуже. Если начнёте, с каждым днём станете крепче физически и, главное, психически. Поставьте своё тело на первое место. Уверяю, жизнь станет лучше. Нас ждёт будущее, и то, какими мы будем там, зависит только от сегодня. Не хотите жить в страхе, болезнях и тревоге? Начните тренироваться. Хотите смело смотреть вперёд и каждой клеткой чувствовать жизнь? Начните тренироваться. Хотите быть красивыми, счастливыми и здоровыми? Начните тренироваться. Если вы в Питере, мы можем встретиться в фитнесХаусе на Пулковском или на Гашека. Подходите обниматься!🤗

Буду держать вас в курсе😉

Не ждем ежа под жопой, просто делаем и всё🤍

Как не переставать совершать рутинные действия, которые делают тебя лучше?👆🏻

Купить новое платье, сходить на массаж, побаловать себя ужином в ресторане - забота о себе у каждой своя 🤍 Для меня настоящее ощущение контакта с собой начинается с работы над телом. Постоянно хожу на тренировки - это даёт мне бодрость, здоровье и наполненность. И то же самое происходит когда я занимаюсь гимнастикой для лица и ухаживаю за кожей. Для меня настоящая забота о себе - это действия и движение. Когда я уделяю время себе и вижу результат на лице - получаю огромный заряд уверенности. И главное - ощущение, что я в хорошей форме, что тело гармонично работает и функционирует. Девочки, приглашаю вас присоединиться к клубу «Минус 10 лет с лица» 🤍 Доступ к материалам на ГОД🔥 Там я собрала всё самое полезное: - Эфиры в записи по массажным техникам, на расслабление жевательных мышц, - Совместные тренировки с тейпированием, на круговую подтяжку лица, осанку, - Вся БАЗА упражнений по гимнастике для лица, - Уход за кожей и вся база и схемы тейпирования. Моя поддержка в чате с ответами на все вопросы будет доступна до 25 июля - ещё ровно месяц. Выделяю 5 МЕСТ с ГОДовым доступом, чтобы поработать с каждой максимально эффективно. Присоединяйтесь по ССЫЛКЕ - пока есть возможность 🤍

Эмоции это зло - выключаем👌

Отечность это не про воду. Это про то, что вы обманываете свой организм каждый день. И именно ОТЁЧНОСТЬ делает с лицом все то что не нравится: морщины, дряблость, поплывший овал, тяжесть… В чём обман? Вот вы не выспались, но вместо того чтобы лечь раньше, тянетесь к булке(бутылке) или что тоже часто, недодали телу грубой живой клетчатки, влаги и сахара из фруктов. Элементарно, не заметили потребности тела и привет снежный ком из дурных действий, и его величество ОТЁК. Научный факт: один недосып автоматически запускает переедание. Причем есть будет всякое го💩 Вы даже не заметите, как съели лишнее. Организм просто пытается компенсировать отсутствие отдыха едой. Вы думаете, что проблема в силе воли, а это сбой в системе базовых потребностей. Но есть потребность, которую мы замечаем еще реже. Движение. Она не кричит, как голод или сон. Она тихая. И если вы не удовлетворяете потребность в полноценном движении, о здоровом сне речи тоже не быть. Это фундамент. Без него всё остальное рассыпается. Помимо сна, еды и движения есть потребность в близости, в самореализации, в безопасности. Когда все они закрыты, вы чувствуете комфорт и можете двигаться к целям. Но в головах у людей всё перевернуто. Они живут эмоциями, грёзами и иллюзиями. И это портит жизнь. ОТЁЧНОСТЬ - признак испорченной жизни. При чем здесь отечность? Прямая связь. Отечность это ярчайший сигнал о том, что ваши потребности удовлетворяются некорректно. Тело вынуждено накапливать и удерживать жидкость, потому что механизм на фундаментальном уровне работает неправильно. Соль и усилители вкуса только усугубляют этот процесс. Огромное их количество в еде делает человека больным изнутри и некрасивым снаружи. Погрешности в питании бьют по лицу первыми. Дисциплина невозможна без здравых ограничений. Это важная часть здоровой жизни. Но она невозможна в эмоциональных состояниях. Если вы привыкли действовать на эмоциях, вы будете игнорировать свои потребности. Сначала незаметно, потом все ярче. И это обязательно скажется на лице, на теле, на здоровье. Уйти от деструктива, выйти из эмоциональности и начать жить рационально. Это самый важный шаг. И начинается он с простых действий, которые мы выполняем каждый день. Выстраивая дисциплину. Гигиена, уход, гимнастика для лица. Это то, что помогает быть внимательнее к себе, чутче и дисциплинированнее. И первый шаг, самый простой наладьте уход(здесь все про уход): Очищение Питание Гимнастика Тейпирование Действия которые нужно совершать без размышлений и эмоций, просто делаем и всё! У вас будет меньше времени вредить себе - уж поверьте! И ещё перестать ДУМАТЬ, но это уже отдельная очень глубокая история

Мнение людей конечно важно, но мой комфорт перестал напрямую от него зависеть. Мы все настолько разные и есть люди, которые нам нравятся, подходят, которых мы любим… а есть с кем ну при всем желании - никак. И это нормально. Но признаюсь честно, меня удивляют те кто пытается менять кого-то под себя. И можно сказать, что человек просто высказался, но зачем? Какие цели и мотивы? Или это как газы, должны выйти и всё😅🤭

Девочки, вы знаете, что я всегда делаю всё на совесть 🤍 Иногда мой перфекционизм даже мешает - но именно он помог создать крем который мне самой очень нравится. Я подбирала состав так, чтобы все нужные для питания и здоровья кожи ингредиенты были внутри - и при этом цена оставалась доступной. Каждый отзыв на крем я читаю с особым теплом - потому что этот продукт сделан с душой🤗 Летом крем для тела особенно незаменим - хочется чтобы кожа была бархатистой, сияющей и приятной на ощупь 🤍 Аромат - нежный молочный ананас и зелёный чай. Он очень ненавязчивый и приятный. Сухие локти, руки, голени, шелушение - уходят быстро. Кожа мягче уже после первого нанесения. Без жирной плёнки. Забирайте по лучшей цене⬇️ ССЫЛКА НА ПОКУПКУ 🦋