SlavikGutnikov

Для вас разбор/сравнение двух популярных движений Румынская тяги и Good morning Показали отличия и все основные плюсы и минусы Смотрим и пишем свои вопросы Завтра открываются первые лекции на курсе «Питание и спортивные добавки» Как я уже говорил ранее - это последний поток и последний день , когда на него можно записаться Поэтому кто ещё хотел , но так и не решился - последний вагон уедет в ближайшие сутки Записаться можно по ссылке ⬇️ https://slavikgutnikov.ru/nutrition2026

Пока это просто мини анонс Подготавливаю абсолютно новый курс (довольно объемный) Который будет ооооочень актуален буквально всем Почему ? Там буду разбирать такие темы как: - Здоровая спина и силовой тренинг (как подготовиться , как тренироваться если уже есть проблемы , на что обращать внимание , как упражнения подбирать , какие подводящие упражнения делать и тд) - Осанка и всё , что с ней связано (сперва теория и разбор всех мифов , заблуждений , фактов) Далее разбор действий , которые нужно предпринять , если вы хотите поменять привычные для себя позы , изгибы своего тела , быть менее сутулым и тд и тп - К теме выше сразу закидываю все кифозы , лордозы , гипер состояния и тд (в сети слишком много путаницы и неразберихи по этим темам) - Кинезиофобия или боязнь двигаться (почему у нас может болеть , а главное - что с этим делать) Почему современный человек настолько боится всех движений и сам загоняет себя в строгие рамки в плане упражнений и нагрузки (как следствие недополучает стимул , результат хуже или его вообще нет и тд) - Растяжка (динамическая , статическая) кому и когда применять Если что-то болит , то как тянуть и поможет ли это ? На каких этапах использовать - «Активации» и «Включения» мышц Можно ли в этих словах найти логику и правду? Мышечные ощущения (где и как они лучше проявляются и на что они влияют) Миограф и его показания (чему верим и чему не нужно верить) Какие механизмы нужно понимать Кроме большого количества лекций теоретических будут полноценные тренировочные протоколы с видео упражнений на несколько блоков - Мобильность - Подводящие упражнения - Здоровая спина - Силовые В блоке силовых я покажу как мы можем адаптировать упражнения в тренажерном зале под разные запросы и наличие ограничений у вас или вашего подопечного Пока это краткое описание и примерные наброски того , что там будет ‼️Для всех участников первого потока будет самая доступная цена Мне нужно понимать , насколько это актуально , поэтому ⬇️ Если вам будет интересно изучить такие темы , то поставьте просто + или любой смайлик в комментарии

Защищаю ягодичный мост Это действительно хорошее упражнение и такие тезисы , которые приводит этот автор , мне непонятны Ваше мнение ⬇️

Анонс Через несколько дней начнется курс «Питание и спортивные добавки» Я его провожу в последний раз и далее не буду набирать на него потоки Если вы хотите разобраться с этими темами и как тренер давать рекомендации своим подопечным , помогать им с построением рациона или самостоятельно разбираться в этом для себя - старт 1 июля В этой публикации можно посмотреть фрагменты лекций Записаться и узнать всю детальную информацию можно по этой ссылке https://slavikgutnikov.ru/nutrition2026

Ответы на разные вопросы Небольшая порция

Кратко про нормы потребления белка А детально и подробно будет тут ⬇️ https://t.me/slavikgutnikov/2442 Старт уже практически через неделю