Шура, выручай!

Я надеюсь, что ещё не достала вас своей продуктивностью 🐸 Но мне нравится делиться маленькими лайфхаками, которые раньше мне самой казались незначительными. Сегодня обсудим очередную революцию в мире ЗОЖа —пешие прогулки 😂 Но зря смеетесь, я на полном серьезе. Например, появилось свободное время на работе — я встаю и иду прогуляться. Вместо того чтобы пойти пить чай, уткнувшись в телефон. Не, я, конечно, всё ещё с телефоном 🤣 Но хотя бы нашагиваю свои шаги, занимаюсь легкой физической активностью, профилактирую близорукость, получаю витамин Д и эндорфины в конце концов. Раньше мне казалось, что если хочешь быть спортивным, подтянутым и вообще молодцом — нужны тренировки, зал, красивая спортивная форма — и вот это всё по часу, несколько раз в неделю. А если времени и сил нет — ну всё тогда. На сегодня спорт отменяется. А сейчас я всё больше принимаю, что образ жизни складывается из маленьких мелочей, а не из героических волевых рывков. Из того, что я реально готова делать каждый день — даже когда много работы и мало времени. То есть почти всегда. 🔘Пройтись пешком 🔘Подняться по лестнице или эскалатору 🔘Встать и размяться между пациентами 🔘Дойти куда-то вместо того, чтобы доехать 🔘Выйти вечером на короткую прогулку всей семьей и поболтать, как прошел день. Ловлю себя на мысли, что с каждым годом всё больше проникаюсь добрым советским ЗОЖем 😁 Дорогие гаджеты, напоминающие, что надо встать и размяться, вернули нам производственную гимнастику 🏃 В общем, полезная привычка — это то, что легко помещается в обычную жизнь, а не подвиг, на который нужно себя уговаривать. Посты про рост снова откладываются, Шуру понесло❤

Возвращаемся к росту! Напомню, что мы уже обсудили: 🔴Как дети растут 🔴Как их измерять и что такое перцентили 🔴Зачем вообще измерять рост 🔴Рост по годам и формула, по которой можно рассчитать будущий рост 🔴Калькуляторы 🔴Примеры растунчиков 🔴Развод с БАДом от Шуры 🥺 П.с. у меня отменился пациент, а значит есть целый час, чтобы написать вам новых постов про рост 🤩

Секрет ментального здоровья #2 Устраивать день любви к себе. Знаю, звучит инстаграмно и льется из каждого утюга. Но это база, как ни назови: восполнить ресурс, наполнить чашу, раскрыть внутреннюю богиню, прости господи. Короче, надо уметь качественно отдыхать и разрешать себе это. Для меня самый любимый вариант — сходить одной в баню, лучше в обед, когда народу почти нет. Беру с собой книжку и 3-4 часа ни на что не отвлекаюсь. Только я, Пиаже, борщ, чай, парилка и скрабы для тела.🍃 И хоть мне лезут в голову укоризненные мысли: «нашла, чем гордиться! свободное время появилось? А чего б пост про рост не дописать? Ааа? В баню она пошла, футы-нуты!» Но я учусь выбирать долгоиграющие стратегии. Я вообще-то экс-чемпион эмоциональных качелей-каруселей. И в ямах выгорания я тоже бывала, и больше туда не хочется. Поэтому — баня. А у вас что любимое для себя? 🧖‍♀️

Не приведи Господь 😅 Рубрика «мемиатрия» желает всем классной недели, без подобных осечек

Смузи для тех, кому больно 🍸 Сочувствую всем, кто прямо сейчас сидит дома с этой противной энтеровирусной болячкой. Как написали в комментариях: «1 из 10, не рекомендую». Делюсь с вами своим любимым перекусом: смузи из всего, что попалось под руку. 🍓 Сейчас уже не так много свежих ягод, поэтому беру замороженные клубнику, банан, абрикос, йогурт/молоко — и взбиваю в блендере. Если честно, себе я для пущей самоудовлетворенности ещё пару ложек протеина кидаю, есть такой грешок. Но маленьким детям не надо: им достаточно белка из обычных продуктов + в этих смесях обычно есть сахзамы, от них может пучить, а нам только этого ещё не хватало Когда болит горло — прохладный смузи и накормит, и утешит, и притупит боль. Можно туда и мороженку, и печенье добавить, если надо подбавить калорий. А если не болеете — то это просто вкусно 😁

Болезнь рука-нога-рот она же энтеровирусная экзантема, Коксаки или турецкая ветрянка 🟦Кратко: чаще болеют дети до 5 лет, летом на отдыхе. Поднимается температура, болит горло, появляются пузырьки на ладошках, стопах и во рту, через неделю все само проходит. Неприятно, но поправимо ❤️‍🩹 ▶️Подробнее: Это частая детская инфекция. Вызывают ее энтеровирусы. Самый популярный из них — Коксаки, но есть и другие. Название отражает характерное расположение сыпи: руки, ноги, рот. Как это выглядит? 🔴Поднимается температура, ребенок жалуется на боль в горле или отказывается от еды ☹️ 🔴Во рту можно заметить болезненные язвочки: чаще на языке, на дужках и на слизистых щек. Они так болят, что детям не хочется ни есть, ни пить 🔴Появляется сыпь на коже: на ладошках, стопах и вокруг рта, бывает еще на попе и бедрах. Количество пятен и пузырьков может быть разным: у одних много, у других совсем чуть-чуть. ⚡️Симптомы появляются через 3-6 дней после контакта ✅Все проходит само примерно за неделю или раньше ❌Осложнения бывают редко 🔴Через пару недель может зашелушиться кожа на ладошках и стопах 🔴А через несколько месяцев могут расслоиться ногти ↘️Все это выглядит весьма впечатляюще, но тоже проходит самостоятельно. Лучше про это знать заранее, чтобы потом не затаскать ребенка по обследованиям в поисках витаминных дефицитов. С чем можно спутать? 🟡Бывает урезанная версия энтеровирусной инфекции: с температурой, язвочками во рту, но без сыпи на теле. Ее называют герпангиной. Это может запутать, ведь герпангину вызываают те же энтеровирусы, а не вирусы герпеса. А значит ацикловир и ко тут не нужны. 🟡А иногда пузырьковая сыпь, напротив, выходит за пределы привычных рук-ног-рта и распространяется по всему телу. Тогда энтеровирусную инфекцию пугают с ветрянкой. Так порой рождается уверенность в том, что ребенок переболел ветрянкой дважды. Что делать? 🟢Дать нурофен или парацетамол от температуры и/или от боли во рту, чтобы ребенок мог пить (и не обезвожился) 🟢Предлагать то, что не щиплет: прохладные напитки, йогурты, обволакивающие продукты. Короче, даешь лед вместо горячего супа 🍦 🟢Высыпания на коже можно обработать каламином/cica-средствами ‼️Если что-то смущает - обращайтесь к врачу. Как можно заразиться? 🟣От больного человека: он выделяет вирусы со слюной и фекалиями. Так они попадают на посуду, дверные ручки, игрушки, а также в бассейны. 🟣Чем меньше развиты навыки личной гигиены, тем выше риск подхватить и передать вирус — именно поэтому чаще болеют дети. А детские курорты, в том числе турецкие, становятся «рассадниками» инфекции. Отсюда и название «турецкая ветрянка» На мой взгляд, это не повод бояться курортов. Нужно просто заложить такой риск. Отдых с детьми — это всегда лотерея. Если удалось отдохнуть без сыпи, соплей, температуры и поноса - это джекпот 🔥 🙃 ну или у вас уже взрослые дети А взрослые могут заболеть? Да, такое бывает. Можно заболеть повторно? Да. Так как энтеровирусы разные, то и болеть можно несколько раз. Сколько заразен ребенок? 🔵Очень долго. Пик заразности приходится на первую неделю, но вирусы можно обнаружить в кале спустя 6 недель 🔵В России пускают обратно в сад через 10 дней, а в западных странах могут и вовсе не ограничивать посещение детских коллективов ✅По 6 недель из-за энтеровирусов в какахах сидеть на больничном все равно никто не будет + всегда есть бессимптомные носители, поэтому с полумерами обычно не заморачиваются. Как не заболеть? 🟡Почаще мыть руки и научить этому детей: особенно после похода в туалет и перед едой 🟡В общественных местах можно воспользоваться антисептиками для рук Личный совет: если при вас в бассейне купаются дети с характерной сыпью — лучше идите на море 😀. Если никого подозрительного рядом нет — не надо бояться любого бассейна как огня. Те же риски есть на любой детской площадке. По-моему, нет повода лишать себя отпуска с ребенком из-за страха подцепить Коксаки. 💬 Сталкивались с этой напастью?

Самый частый запрос последних пары недель — это энтеровирус. Рука, нога, рот, турецкая ветрянка, герпангина — вот это вот всё. Продублирую свой пост, чтобы вы были во всеоружии 👇

Рубрика Мемиатрия 🙃

А ещё хотела похвастаться, что в максе уже 3000 подписчиков 😍 Как бы тяжело мне ни было заводить тот канал, понимаю, что он там нужен. И очень ценю всех, кто поддерживает, подписывается и читает, спасибо! Открыла там комментарии от радости 🫶

Прививки на приеме Как же по-разному люди относятся к прививкам. У каждой семьи свои представления, страхи и отношение к этому делу. И я даже не про крайности, когда родители совсем не готовы к вакцинации. Внутри тех, кто «за», тоже есть свой спектр 🌈 🙊 Так, одним скажешь: — Можем сегодня сделать вот эти две. И тебе в ответ: — Как? Сразу две? Нет, мы наверное не готовы, давайте по одной. Без проблем ❤️ 🙊 А другим перечисляешь: — нам нужно доделать вот эту, эту, эту и ещё эту. А в ответ: — супер, а можем сегодня сразу все бахнуть? 🙊 Одни спрашивают: — а можем отложить вакцинацию, чтобы окреп иммунитет, он же ещё совсем маленький? 🙊 А другие: — когда уже можно привиться от менингита, слышали что есть прививка с 2 месяцев. А ещё хотим сделать корь, не дожидаясь года, можно? 🙊 Или я рассказываю: — есть прививки от ветрянки, менингококка и гепатита А — о нет, нам только «обязательные», вот этого всего не нужно 🙊 А сейчас приходила семья, мы пошли делать младшему 4 прививки за раз. Я говорю родителям: — у нас по плану ревакцинация Превенаром 13, а сейчас появился новый Превенар 20 — в него входит больше.. — ни слова больше! Берем его! Что ещё есть новенького? И тут задача педиатра не осуждать, не оценивать, не давить, а просто понимать, что все люди вращаются в разном информационном поле. А цель у всех одна — не навредить и принести пользу. Просто для кого-то это означает: «подождать, не делать сразу много», потому что страшно из-за прививок А для кого-то это «сделать как можно скорее и защитить от всего, от чего можно», потому что страшно из-за болезней Вы скорее к какому лагерю относитесь?