Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой

9 базовых проблем, о которых никто не думает, хотя именно они влияют на результат больше всего. ❌ В 90% случаев ребенок отстает не потому, что тренер его недолюбливает. ❌ Не потому, что у других родителей больше денег на персоналки. ❌ И даже не потому, что кому-то купили бутсы за 30 тысяч. Вот что реально влияет. 1) Банальные перегрузки. Если ребенок после секции пошел играть с друзьями во дворе, это не значит, что он восстановился и полон сил. Это значит, что нервная система еще не получила насыщения (нехватка дофамина). Мышцы уже перегружены и вместо восстановлени идет перегрузка суставно связочного аппарата. Кстати, взрослых это касается точно так же. Отпахали два часа, зал уже пустой, все устали, но кто-то предлагает: «Давайте еще полчасика мяч покидаем, замнемся». Это не заминка. Это время самых частых травм. 2) Дорога. Полтора часа до тренировки и полтора часа обратно - это тоже нагрузка. Особенно для школьника, это перегружает практические на уровне еще дополнительного занятия. 3) Избыток сахара. Родители думают: раз тренируется, значит все сгорит. Да, жира нет как и достаточных мышечных кондиций из за дефицита белка. 4) Полный отказ от сахара. Другая крайность. Организму спортсмена нужны углеводы. Недостаток углеводов снижает аппетит, ухудшает восстановление и лишает ребенка быстрого источника энергии. 5) Нет питания после тренировки. Ребенок едет домой голодный. А потом родители удивляются отсутствию прогресса. Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. 6) Постоянные тренировки через боль. «Терпи. Характер воспитывается». Нет. Боль - это сигнал перегрузки. Шляттер, шинц это не болезни роста - а в 100% наблюдаемых мной случаев грубейшие ошибки тренировок. 7) Деньги тратятся не туда. Обеспеченные семьи вкладывают деньги в первую очередь в рациональное питание, своевременные обследования и контроль, второе мнение других тренеров. А дорогую экипировку, которую вы видите часто берут на распродажах и если ее нет, то вообще не заморачиваются. И детям реально не имеет значение фирменная лимитированная футболка или распродажа спортмастера. 😍 Родители снимают с себя ответственность. Возлагать ответственность за результат целиком на тренера и себя (родителя) сводить к функции водителя. Открою вам секрет, быстрее всего растут в спорте дети, родители которых хотя бы раз в месяц интересуются состоянием, прогрессом и главное задают вопрос, « что нам сделать?» и потом делают! Если вы несколько раз спросите у тренера как дела «для галочки», покиваете и скажете займемся и потом не выполните рекомендации, то на все следующие ваши вопросы тренер будет тоже отвечать для галочки « у вас все хорошо, пока нет прогресса, будем ждать когда перерастет» Потому что спорт ребенка - это всегда работа трех сторон: спортсмена, тренера и родителей. 9) Пытается решить неопределенную проблему действиями по ощущениям Футболист медленно бегает - папа гоняет его на кросс несколько раз в неделю и заставляет с ним на велосипеде круги наматывать. Фигуристам при слабых прыжка - заставляют дома прыгать после тренировки и ставят доп персоналки Хоккеистам неистово пресс качают и ноги на тренажерах. Если ребенок начинает отставать, последнее, что ему нужно, - это еще одна тренировка. Нужно четко определить, что именно блокирует прогресс? Дополнительная тренировка не уберет перегрузку. Дополнительная подкатка не исправит дефицит силы. Дополнительные часы на льду не заменят восстановление. Большинство детей упираются не в отсутствие нагрузки. Для действительно быстрого роста в спорте нужно перестать делать как привыкли, а сесть и составить документ стратегию вашего персонального развития Также рошу поделиться в чатах/группах обсуждений где занимается ваш ребенок, так как даже после прочтения таких простые рекомендаций многие родители находят, что им нужно пересмотреть в подходе для пользы ребенка Мы в ВК

👨‍🍼Один из родителей меня спросил: ⁃ У нас на секции где занимается ребенок детям проводят тесты и дают результаты (вот они). Нужен ли тогда нам ваш ЧекАп? (С разрешения папы поделюсь с вами, мне кажется это очень важные моменты, читайте внимательно). Беру отчет читаю: 1) Количество отжиманий - высокий уровень (Результат 26, эталон на его возраст 36) 2) Качество отжиманий - средний уровень 3) Прыжок вверх - ниже средний уровня (Результата 21 см, эталон на его возраст 34 см) 4) Скорость работы ног, упражнение лесенка вперед/назад - максимальная,(Результат 40 раз, эталон 46 раз). 5) Скорость бега средняя, общее время - средний уровень 6) Стартовая скорость - максимальная, эталон 7) Максимальная скорость - средний уровень 8. Средняя скорость - средний уровень ——— Спрашиваю у родителя какие выводы они сделали после такого отчета? ⁃ Будем улучшать. Повторять дома прыжки, оттачивать отжимания, и делать пробежки - следующий тест покажет. И вот это ключевые ошибки. 1. Ребенку до 10 - 11 лет вообще без разницы с какой скоростью он бежит, важно только как он бежит, какие мышцы в бег включены, а какие компенсируют. 2. Относительные показатели (эталон, превосходно, ниже среднего) никак не дают понимание вашего генетический потенциала. А задача спорта именно реализовать ваш личные потенциал на максимум, а не узнать насколько результат отличается от сына маминой подруги. 3. Бег только бегом и прыжки только прыжками не тренируют!!!! (устала это повторять, но буду говорить снова и снова). В основе любого движения стоит правильная биомеханика, которую возможно реализовать только при достаточной силе всех задействованных в упражнений мышц. Без достаточной силы стопы, голени, ягодицы прогресс будет минимальный и крайне небезопасный. 4. Нет смысла делать много и неправильно (про отжимания), это создает иллюзию, что все хорошо, а потом будет травма откуда ни возьмись. В этом принципиальное отличие теста от ЧекАпа. Тест это средние показатели относительно других детей (хотя актуальность нормативных показателей под вопросом в отношении современных детей). ЧекАп же это персонально про ребенка, что у него есть сейчас и что может быть в ближайшее время. ЧекАп дает качественную аналитику. В последнюю очередь оценивается скорость. Прежде всего анализируется как работают мышцы, какие включились в упражнение, а какие нет. Контроль как реализована техника движений, достаточная гибкость и амплитуда. Оценка на стабильности выполнения, одинаковость движений в повторах. Оценка потенциала конкретного ребенка и его особенности физиологии. В итоге даже при одинаковой скорость бега или одинаковой высоте прыжков дети получают разные заключения и рекомендации, которые дадут каждому возможность максимально быстро и безопасно спрогрессировать. Потому ЧекАп нужно пройти каждому ребенку - это сильно расширит уровень понимания, что происходит с ребенком и как ему помочь спрогрессировать. ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 2 места Запись на Чек-АП в этом посте https://t.me/shkola_pobed/764

Я уже проходил чекап. Нужно ли мне записываться повторно? Да, обязательно, если вы хотите видеть реальный прогресс и держать ситуацию под контролем. Чекап — это фиксация вашей точки «А». Повторный чекап — это единственный способ объективно оценить динамику. По итогам чекапа мы всегда говорим на какие мышцы обратить внимание - какие перегружены, какие не включены в работу. Часто рекомендуем конкретные курсы (например у 70 процентов страдает работа стопы). Повторный чекап позволяет увидеть изменения. 1. «Включились» ли мышцы, ушла ли нагрузка с перегруженных мышц, если ли изменения техники, ушел ли опасный завал стопы или колена. Если динамики нет - понятно что тренировки идут впустую. А что еще хуже продолжают травмировать вашего ребенка. 2. Организм спортсмена (особенно в подростковом возрасте, когда идет активный рост) меняется очень быстро. Очень важно не пропустить период регулирования программы тренировок. Мышцы могли окрепнуть, и старая программа ОФП для них уже слишком легкая. Повторный чекап помогает понять, готов ли организм к повышению нагрузок или к работе с отягощениями. 3. Контроль «скрытых» перегрузок В процессе интенсивных тренировок тело могло адаптироваться к одним задачам, но перегрузиться в других. Повторная диагностика вовремя подсветит зона перенапряжения. 4. Мотивация Ничто так не мотивирует спортсмена и его родителей, как наглядность «Было / Стало». Благодаря упражнениям вы наглядно видите (даже сами на видео) как изменилась работа. Я рекомендую повторный мышечно-технический чекап проходить через 3–6 месяцев. Регистрация тут https://tsepavision.getcourse.ru/test2

Осталось всего 5 мест. Каждый поток происходит одно и то же. 🥇 Одни родители записываются сразу и уже через несколько дней понимают, почему ребенок месяцами не мог прибавить в скорости, почему не рос прыжок, откуда появились боли и что именно тормозило прогресс. Другие говорят: ❗️ Мы решили пока воздержаться от прохождения тестов и попробуем сами. Мы обычно сохраняем контакты, и через 6-9 месяцев кураторы пишут: - Здравствуйте! Как у вас дела? И очень часто получаем похожие ответы. - Ничего не изменилось. - Скорость так и стоит. - Все еще работаем над тем же. - К сожалению, появилась травма, сейчас сидим дома. Жаль, что тогда не попали к вам. Самое обидное даже не в этом. За эти полгода родители честно вкладывали время, деньги и силы. Ребенок продолжал тренироваться, ходил на соревнования, делал персональные занятия. Провел сотни тренировок закрепляя одни и те же ошибки. Если не убрать слабое звено, можно полгода очень стараться и остаться в той же точке. ⚡️Именно поэтому мы всегда говорим: сначала найдите причину, а уже потом увеличивайте объем тренировок. Слабые мышцы сами не включатся. Компенсации сами не исчезнут. Техника сама по себе не станет лучше. Именно поэтому мы ограничиваем количество мест. Каждый чекап проверяется вручную. Мы подробно разбираем каждое упражнение, анализируем технику и составляем персональные картину именно под вашего ребенка. Если давно хотели понять, что именно мешает прогрессу, не откладывайте еще на несколько месяцев. Свободных мест — было 35, осталось 5 . После заполнения потока запись закроется. запись тут https://t.me/shkola_pobed/764

Набор на 21 поток мышечный и технических чекапов стартовал ( ЕСЛИ ваш ребёнок не прогрессирует - дело как правило НЕ в нём Каждый день вы делаете «правильные вещи»: • водите на тренировки • платите за персонали • пробуете доработать дома и ждёте, что вот-вот начнётся рост. Не начнётся. Потому что проблема не в усилиях. Проблема в том, что выполняемые ВАМИ упражнения были изначально подобраны для других детей То есть все ваши усилия и усилия ребенка идут в никуда. Вы можете: — добавить ещё тренировок — взять ещё одного тренера — увеличить нагрузку Но это всё равно, что разгонять машину с неисправностью, быстрее не поедет, а поломается легко. ВОТ ТОЛЬКО ЗА ВЧЕРА ПРИШЛИ СООБЩЕНИЯ В ДИРЕКТ • скорость «стоит» • прыжок не растёт • техника «болтается» (что вообще имел ввиду тренер?!) • появляются боли • ребёнок устает и демотивируется. У нас 100% спортсменов получают результат, бегут быстрее и прыгают выше, становятся выносливее. Рост скорости часто идет с первого занятия. Это не магия, не чудо - просто мы видим настоящие причины и умеем быстро их устранять. Родитель должен понимать, что именно не работает именно у его ребенка: • не работают ягодицы • стопа не амортизирует • корпус не стабилизирует • множественные компенсации. Пока вы не исправите слабое звено - результата не будет, сколько бы вы ни платили. Это точная и персональная диагностика. Вы узнаете: • над чем нужно работать • над чем СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО работать сейчас • где вы теряете прогресс • где растет риск травм. Вы получаете: ✔️ развернутую картину мышечного состояния ребенка (или себя, допустимый возраст от 5 до 55 лет) ✔️ анализ техники бега и прыжков ВАМ НУЖНО ПРОЙТИ ЧЕКАП, если: ⚡️ Всё вроде нормально, но хочется быстрее ⚡️ Часто сидит на скамейке ⚡️ Быстро «выдыхается» по ходу игры ⚡️ Болят колени, стопы, пятки ⚡️ Хочется проверить потенциал ⚡️ Не догоняет соперников ⚡️ В секции нет ОФП минимум 2 раза в неделю ⚡️ Тренируется много, а результат стоит КАК ПРОХОДИТ ЧЕКАП 1️⃣ Регистрируетесь по ссылке ниже 2️⃣ Смотрите видео с примерами упражнений 3️⃣ Записываете упражнения дома 4️⃣ Отправляете видео в Telegram 5️⃣ Получаете подробную обратную связь 📌 Тестирование состоит из 9 упражнений. Стоимость 4900 руб Набор завершен, для предзаписи на следующий поток, и по другим вопросам пишите в тг @o_shkolapobed

Чтобы понимать: выдерживает ли ребенок текущую нагрузку, что у него отстает и где прогресс можно получить быстрее не в ущерб здоровью, а развивая его и реализуя на максимум генетический потенциал Потому что ребенок всегда будет пытаться соответствовать требованиям. Вопрос только - ценой грамотной подготовки или ценой собственного здоровья. Мы в ВК ПОДПИСАТЬСЯ В ДЗЕН

🏇Дети - не лошади, а спорт академии — не ипподром. (но к сожалению принципы отбора очень похожи) Сегодня пишет мама футболиста из одной из лучших спортивных академий страны: «— Программа развития есть. Тренеры сильные. Понятно, что в командном спорте никто не подбирает программу под каждого. И ребенок пытается дополнительно тренироваться сам, а результаты физических тестов все равно слабые.» Расскажу как устроены академии. И сразу важная оговорка! Это не критика системы. Цель поста - чтобы родители понимали правила игры внутри академий и могли увеличить шансы ребенка на результат и главное, сохранить здоровье. Во всех академиях идет отбор. В коммерческих важен результат чуть в меньшей степени. В государственных тоже важен результат, просто достигается он часто за счет высокого конкурса. Чем выше конкурс - тем проще набрать самых сильных детей. Дальше включается естественный отбор. Если ребенок физически не готов или не является двигательным акселератом — ему будет тяжело удерживаться в системе. (тут важно различать акселерат - это не степень физической готовности, а генетический бонус и больше группа риска чем преимущество, а физическая готовность это совокупностью факторов общей физической подготовки, и базовых технических навыков) Или другая частая ситуация. Надо набрать 25 человек. 20 сильных набрали, а остальных 5 взяли для количества из тех, кто был в конкурсе даже если сильно недотягивали по тестам. А дальше тренер дает среднюю программу. ❗️❗️❗️ И она одновременно не подходит слабым — они перегружаются и травмируются. ❗️❗️❗️И не подходит сильным у них замедляется прогресс. Потому что задача академии - организовать процесс для группы. Индивидуальную программу внутри потока никто строить не будет. Максимум - разделение по возрастам. (в правильных школах и академиях подгруппы разбиты по уровню подготовки, но это большая редкость) Не успеваешь за требованиями - тебе дают время догнать. Не догнал - следующий. И вот здесь появляется самая частая ошибка родителей. Они видят: «Ребенок не тянет - значит надо больше тренироваться». (давай давай набор случайных упражнений: прыжочки, турник, барьеры, гантели и другие способы, которые «по ощущениям» дают развитие. На самом деле нет, это только путь к перегрузке) На практике сначала нужно понять: а почему конкретно не тянет? Нет силы? Не хватает координации? Не держат стабилизаторы? Нет скоростной или силовой выносливости? Есть ограничения по гибкости подвижности? Без ответа на эти вопросы дополнительная тренировка часто приводит к перегрузкам и травмам. Поэтому мы и начали делать спортивные чекапы. Чтобы вместо стандартных отговорок тренеров: «Ваш ребенок сильно отстает», «У него нет генетической предрасположенности к быстрому бегу», родители могли понять где конкретно ребенок сейчас, относительно требований спорта, ют и что именно ему мешает. И над чем конкретно нужно работать в ближайшее время Потому что одинаковая тренировка для двух детей может одного развивать, а второго постепенно ломать. Мы много тестируем ребят из академий и спортивных школ. Практически в каждой команде из 25 человек есть несколько детей, которые уже тренируются через боль и молчат. Потому что скажи хоть слово посадят на банку или сократят игровое время. И чем старше спортсмен - тем больше ожидание у родителей, что он сам уже понимает свое тело. Но даже в 15 лет даже с первым взрослым разрядом ребенок остается ребенком И дети сами тренироваться не умеют. И это нормально. «Он сам дополнительно занимается» очень часто означает не самостоятельность. Это означает, что ребенок пытается соответствовать требованиям любой ценой. (он безусловно молодец и трудяга и только такие становятся элитой спорта, но трудиться по неподходящей программе это быстрый путь к травме) Поэтому если ваш ребенок в академии, регулярный контроль его прогресса и контрольных тестов - это обязательный «техосмотр», который кроме вас никто не сделает

🦿Что пьем, когда скрипят и хрустят колени? Большинство врачей назначат хондропротекторы. Коллаген, глюкозамин, хондроитин…. Из этого работает максимум глюкозамин и только при приеме постоянными циклами: год пьем - 3-4 месяцев пауза. Любые назначения "2 недели попейте" - это расчет исключительно на эффект плацебо. Хотите добавки - первый шаг: врач-диетолог, анализы, выявление дефицитов, коррекция питания. Но почти в 100% случаев хруст и скрип - это натяжение сухожилия. И ничего пить не нужно. Натяжение образуется из-за гипертонуса мышц и спазмов. И то и другое «лечится» не таблетками - спортивным или миофасциальным массажем, часто в сочетании с сухими иглами. Важно разобраться: что именно привело к мышечной перегрузке? Если мышцы регулярно не справляются с нагрузкой, спазмы будут возвращаться. А каждый спазм - это не только откат прогресса, но и повышенный риск травмы суставно-связочного аппарата. Если у вас есть похожая ситуация - опишите в комментариях, разберем подробнее 👇 ПОДПИСАТЬСЯ НА ДЗЕН Мы в ВК

Прилетели с Первенства России U18. Отработали хорошо. Но могли сильнее. Личный рекорд повторили, но больше не получилось. Самое интересное, что квалификация прошла практически идеально. Чистые прыжки, уверенная техника, правильное состояние. Если бы соревнования закончились в этот день - новый личный рекорд был бы неизбежен. Ожидаемо для меня, в этот раз потолком стал именно психологический фактор, волнение, окружение сильных конкурентов и другие факторы. Я еще до того как начала работать с Лизой изучала ее поведение на первенствах и видела как раз, что слив результат происходит не на физических ограничениях, а на ограничениях в голове. Разрешить себе стоять среди лучших спортсменов страны это титанические труд. Задача на этом старте была предельно конкретной: выйти в финал и показать максимум своих физических возможностей даже тогда, когда психика пытается затормозить тело. ✅ Мы это сделали Огромное уважение Лизе - она победила самого сложного соперника. Себя. Высота призёров Первенства России уже взята. Пусть пока не с первой попытки и без медали. Значит, мы уже рядом. Дальше соперникам на пьедестале придётся потесниться. Моя ближайшая цель — быть тренером чемпионов 🎯 Мы в вк Мы в ДЗЕН

⚡ Оба сына пробежали на 5 секунд быстрее — просто из-за разминки Мама двух юных бегунов поделилась результатом, который меня очень порадовал 👇 💬 «Три недели назад Ян (11 л.) и Эван (8 л.) бегали 500 м без правильной разминки. В эти выходные провела с ними разминку по вашей схеме — и оба пробежали на 5 секунд быстрее! Ян — 1:35:12, Эван — 1:35:80» Вот такие «чудеса» случаются, если разминаться правильно 🔥 Но магии никакой нет — это чистая наука. Настоящая разминка — это не просто «разогнать кровь». Это правильная последовательность: 1) суставная гимнастика 2) мобилизация мышц 📊 Исследования и практика подтверждают: после мобилизационных упражнений мышцы увеличивают силовую способность на 15–35% — и вся тренировка становится в разы эффективнее. 👇 Мой полный комплекс разминки — здесь: https://t.me/shkola_pobed/121 Мы в Вк Мы в Дзен