Semantica Ольга Круглова

Каждое мгновение мы делаем лучшее из возможного. В том числе мы автоматически повторяем выученные когда-то действия и мысли, ставшие Тогда лучшим из возможного. Такое неосознанное повторение экономит нам энергию мозга и позволяет одновременно обрабатывать другие задачи. Но есть одно но. Контекст меняется, меняемся мы и задачи, которые мы перед собой ставим, а выученные паттерны остаются прежними. Некоторые из них все еще помогают нам, но некоторые превращаются в мешающий балласт. Мы продолжаем искренне верить в мысли о себе, которые нам когда-то помогали эффективно функционировать, мы продолжаем автоматически совершать выученнные действия и даже не догадываемся, что можно иначе. Мы попадаем в ловушку своих же автоматизмов. Расколдоваться можно только через осознанность: • заметить, как я реагирую; • проанализировать, подходит ли мне такой способ реагирования и, если нет, то какой подходит; • выбрать подходящие дейтвия взамен автоматических и совершить их. Плохая новость: это сложно. Чтобы выбраться из натренированных годами привычек, нужно приложить усилия. Хорошая новость: это возможно! Можно стать той самой новой версией себя, которая мыслит и действует так, как вы Выбираете мыслить и действовать, а не так, как привыкли. Это требует времени и именно поэтому я хочу коснуться этой большой темы на ретритах, которые длятся не час и не день, а дают реальную возможность погрузиться в тему и попрактиковать. На ретритах мы поисследуем темы: - какая я сейчас? - какой я хочу быть? - что я могу сделать, чтобы стать желанной собой? И на практике в течение нескольких дней мы будем это делать! Пробовать выйти из автоматизмов, расширить пространство осознавания и научиться выбирать подходящий способ действий! Это будет большой практический психологический тренинг, где нашими основными инструментами станут приятные и бережные рисование, метафора, т-игры, театр, движение и женские круги. Подробности можно посмотреть вот тут: - ретрит на Волге с 16 по 19 июля https://u-ok.ru/tvorcheskij-zhenskij-retrit/volga - ретрит на Алтае с 21 по 27 сентября https://u-ok.ru/tvorcheskij-zhenskij-retrit/altay

Сегодня я вспомнила, что всему нужно созреть. Проекты - те же дети, только воплощенные в другой материи. Вынашивание проекта - та же беременность, только не телесная, а духовная. Сколько ни форсируй процесс, роды случатся точно в срок. А пока стоит просто продолжать делать то, что уже делается, бережно к себе и своему дитю 🤍 PS: играли с картами в уютнейшем берлинском пространстве с восхитительными берлинскими женщинами. Так тепло от ощущения, что я на своем месте, что меня ждут. Кажется, будто везде, куда бы я ни приехала! Мы играли в Иваново, Москве, Питере, Архангельске, Берлине, Нижнесм и везде, абсолютно везде ко мне собирались поистине восхитительные, нежные, сильные, самобытные, яркие, совершенно неповторимые Женщины! Чувствую каждую, каждую несу в своем сердце, даже если не помню имен 🤍 Мы такая большая мировая сила! В нас так много Любви! Вся планета дышит ею. Я чувствую. Я слышу. Я вижу.

В настоящее время я работаю над вторым сборником стихов. Тексты уже готовы (хотя и дописываются периодически), многие иллюстрации тоже, но не все. И я застряла. Книгу надо было сдать уже пару месяцев назад, но я никак не могу ее завершить. Почему-то мне очень легко начинать проекты и часто очень сложно их завершать. А у вас как? Поделитесь, пожалуйста, своими советами, как справиться с задачей?

Сегодня в 11.00 мск открываем окошко в ЛЕТО! Сессия совместного рисования ОКеана, к которой традиционно раз в сезон можно присоединиться разово. Будем рисовать свое летнее легкое, радостное, теплое и яркое сейчастье! 2 часа времени на себя, творчество и созидание. Маленький вклад в благополучие себя, своих близких и мира. Ведь как говорил преподобный Серафим Саровский, "стяжи дух мирен и тысячи вокруг тебя спасутся". То есть изменение окружения начинается с преображения себя, с нахождения мира, тишины и красоты внутри своего сердца. И созидание картин - это мой путь к гармонии. Завтра со мной можно и вам. Всего 950 рублей за встречу https://semantica.studio/klub-okean-leto#drop Не пришла ссылка? Пишите @semantica_help

Мы живем в кризисные времена напряга, когда, как в Алисе: чтобы оставаться на месте, надо бежать в 2 раза быстрее. И как бы неприятно это ни было, отдых нынче перешел в категорию задач, которые тоже надо планировать и выполнять, чтобы как минимум оставались силы, чтобы фигачить дальше. А как максимум, чтобы фигачить потом с удовольствием, вдохновением и куражом! А фигачат нынче буквально все, причем в редкие моменты, когда не фигачат на работе, фигачат дома, на дачах, с детьми и т.д. Именно поэтому в этом году мы делаем ретриты - концентрированный формат отдыха на природе в кругу женщин, с рефлексией и нетворкингом, в удовольствии, радости и долгожданном и жизненно необходимом расслаблении!) Чтобы когда очень сложно выбрать время на отдых, отдых этот был действительно ценным и незабываемым 💛 Подробности можно посмотреть вот тут: - ретрит на Волге с 16 по 19 июля https://u-ok.ru/tvorcheskij-zhenskij-retrit/volga - ретрит на Алтае с 21 по 27 сентября https://u-ok.ru/tvorcheskij-zhenskij-retrit/altay

‼️МОШЕННИКИ‼️ Друзья, будьте внимательны! Создан фейковый аккаунт в тг с мои фото и именем, с него пишут и приглашают на тренинг-сессию. Мой аккаунт: @semantica_life Аккаунт поддержки: @Semantica_help ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! ‼️Подмена имени всегда в разделе "О себе" ‼️ ‼️Реальное имя всегда в разделе "Имя пользователя"‼️ Мошенники скрывают поле "Имя пользователя" и ставят подменную ссылку в раздел "О себе", т.к. там можно писать текст и вставлять любые ссылки. Если вам пишут с предложениями о покупке какой-либо услуги - будьте бдительны и внимательны🙏 ❗️Особенно, если мы с вами уже общались в лс - посмотрите историю переписки. У мошенников её не будет.

Выйти за пределы привычного круга мыслей и дел. Увидеть новые возможности. Снова почувствовать себя живой. Это цели, которые я ставлю перед ретритом, но главная цель для каждой из нас, пожалуй, гораздо проще: Перестать на 4 дня быть «удобной». Выдохнуть. И вспомнить, каково это — когда никто не ждёт от тебя подвига. ~•~ Всего 8 женщин. Маленький, тёплый сестринский круг. Мы будем смеяться, знакомиться, слушать истории друг друга, рисовать без правил, играть в МАК-карты и «Переходы», вкусно есть, сладко спать. И главное — не соответствовать привычным ролям. Не стараться быть продуктивными. Не доказывать что-то друг другу. Ну надоело, правда? ~•~ Где: Волга, Каменка. Когда: 16–19 июля 2026. Сколько мест: я беру только 8 женщин, потому что хочу дать внимание каждой. Пора остановиться и выдохнуть. Наполниться. Жду тебя. Ссылка на все подробности и выбор домика 👇 https://u-ok.ru/tvorcheskij-zhenskij-retrit/volga

Дорогие, сейчас можно присоединиться к Летним Мастерским клуба рисования ОКеан. ▶️semantica.studio/klub-okean-leto Это не просто рисование, по сути это групповая арт-терапия на базе АСТ. Мы встречаемся дважды в месяц, чтобы в режиме реального времени через рисование исследовать свои отношения с собой, окружающим миром, людьми, растениями, животными, местами, событиями и т.д. Летняя программа посвящена контакту с жизнью и направлена на развитие устойчивого внимания, навыков разделения с мыслями и переживаниями, осознавания момента здесь и сейчас. Наш фокус: ⏺️ ненасилие и милосердие к себе; ⏺️ нестремление к результату и возвращение ценности процесса; ⏺️принятие всех ощущений, эмоций и мыслей с одновременным развитием навыка разделения с ними; ⏺️мягкое движение с тотальным уважением всех внутренних процессов Эта программа подойдет тем, кто хочет: 🔘вернуть ощущение полноты жизни, 🔘 расширить пространство осознавания, а значит, по-новому взглянуть на привычные ситуации и получить возможность по-новому в них действовать и получать новые результаты; 🔘выйти из автоматизмов, когда один день похож на предыдущий; 🔘развивать свои когнитивные навыки и психологическую гибкость В ОКеане будет комфортно и уже рисующим женщинам и тем, кто только интересуется этой стороной своей шикарной проявленности :) Я жду вас, мои прекрасные, разные, удивительные, мудрые женщины с такими разными и всегда достойными уважения историями. Я счастлива служить для вас. ОКеан - это пространство принятия и любви, воплощенное сестринство, тот самый красный шатёр, где каждой есть место, где каждая история может быть рассказанной и достойна быть услышанной, а в нашем случае еще и нарисованной :) До встречи в ОКеане🩵 semantica.studio/klub-okean-leto

Наша любимая рубрика #любованиебытованием ! Делитесь в комментариях фотографиями, как началось ваше лето 💛 Замечаем красоту 🌸

Моё осознание вчерашнего дня и, пожалуй, всех весенних мастерских: Делая лучше себе, я делаю лучше миру. Мир полон страданий и, к сожалению, каждое мгновение хоть кто-то испытывает боль. Раньше я как будто останавливала себя от радости, ведь как я могу радоваться, когда кто-то страдает? Теперь же я поняла, что поступая так, я только множу страдания. Если же я выбираю радоваться, я немного радостнее делаю весь мир, частью которого являюсь. Делать сейчас то, что могу. И выбирать радость.