🔞Сексология.Интимная гимнастика

Как разнообразить половой акт, закомплексованная и консервативный

👉 Укрепление мышц тазового дна

Каждый секс у меня сквирт Enhanced visualization of female squirting - исследование японских урологов, опубликованное в International Journal of Urology в 2022 году (PubMed⁠). Исследователи наблюдали женщин, у которых происходил сквирт. Сначала мочевой пузырь опорожнили, затем ввели в него жидкость с синим красителем. При сквирте выделившаяся жидкость была синей у всех участниц. Это показало, что жидкость проходила через мочевой пузырь. Так же почти во всех образцах обнаружили ПСА- вещество, которое может указывать на примесь секрета желёз Скина. Из этого следует вывод- основную часть жидкости при сквирте составляет моча с возможной примесью секрета этих желёз. Частое подтекание мочи во время секса может быть сигналом нарушения контроля мочеиспускания, в том числе связанного с мышцами тазового дна.

Теннисный мяч может стать мощным помощником в расслаблении мышц тазового дна. Всё дело в фасциальных и нервных связях - напряжение в стопах, ягодицах и пояснице напрямую отражается на состоянии тазовой диафрагмы. Вот как это работает. Мяч под ягодицами Когда вы мягко перекатываете мяч под седалищными буграми, вы не только снимаете компрессию с седалищного нерва. Это ещё и глубокое расслабление грушевидной мышцы - одной из ключевых в тазовом дне. А ведь именно её спазм часто тянет за собой напряжение в леваторе и копчиковых мышцах. Результат: меньше боли в пояснице, свободнее движение в тазобедренном суставе и, как следствие, более расслабленное тазовое дно. Мяч под стопой Стопа- это «корневая чакра» тела, но с точки зрения анатомии- начало миофасциальных цепей, ведущих вверх к тазу. Прокатывая мяч под сводом стопы, вы улучшаете кровоток, снимаете зажимы и повышаете гибкость. Это косвенно помогает тазовому дну: когда стопа расслаблена, исчезает патологическое натяжение по задней линии тела, которое часто «дёргает» мышцы таза. Мяч по нижней части спины Жёсткость поясницы- частая причина того, что тазовое дно работает в режиме гипертонуса. Мяч, прокатанный вдоль поясничного отдела, снижает мышечную жёсткость, облегчает боль от долгого сидения и возвращает гибкость. А расслабленная поясница- это сигнал для мышц тазового дна: «можно отпустить». Мяч по верхней части спины Зажимы в грудном отделе и плечах нарушают осанку и дыхание. А ведь диафрагма и тазовое дно работают в тандеме: вдох- тазовое дно слегка опускается, выдох- поднимается. Снимая напряжение в плечах и улучшая осанку, вы восстанавливаете правильный дыхательный паттерн. Это напрямую расслабляет и тонизирует мышцы тазового дна. Это способ через периферию (стопы, ягодицы, спину) влиять на тазовое дно. Попробуйте 5–10 минут в день, и вы удивитесь, насколько свободнее станет ваше тело.