Елена Санжаровская

Я очень хочу, чтобы ни одна женщина никогда не осталась без денег. Не потому, что не нужно жить в страхе. А потому, что я считаю: у женщины должна быть своя финансовая опора. Свои деньги. Своё дело. Возможность в любой момент сказать: «Я справлюсь сама». Именно поэтому я сейчас хочу рассказать вам про бизнес, который мне очень нравится. Массажные студии. Причём здесь не история про «купите франшизу и станьте миллионером за три месяца». Всё намного проще и реальнее. Есть готовые студии в разных локациях и с разной стоимостью входа. Можно выбрать вариант под свои возможности. А главное- это действующий бизнес с понятной услугой и понятной моделью заработка. И мне особенно нравится, что это именно женский бизнес. Не нужно строить завод. Не нужно закупать огромный склад товара. Не нужно изобретать какой-то новый продукт. Есть помещение, специалисты, клиенты и услуга, которую люди возвращаются покупать снова. А теперь представьте другое. Вы однажды открыли свою первую студию. Она работает и приносит доход. Потом появляется вторая. И в какой-то момент вы понимаете: у меня есть не просто деньги на сегодняшний день. У меня есть актив, который может приносить мне деньги завтра. Вот это для меня и есть настоящая независимость. Не дорогая сумка. Не машина. Не очередной ремонт. А возможность иметь собственный источник дохода. Поэтому если вы давно думаете: «Хочу своё дело, но боюсь начинать» - возможно, вам просто нужен был вариант, который можно рассмотреть спокойно, без прыжка в неизвестность. У нас есть несколько массажных студий. Разные районы. Разная стоимость. Разные возможности для входа. Но объединяет их одно — это бизнес, который можно развивать и зарабатывать на нём. Если хотите, моя управляющая покажет варианты и расскажет, сколько стоит каждая студия, какие расходы и какой доход она может приносить. А дальше решать вам. ☎️ Анна

🥩 Лучшие источники белка Если хочется сохранить мышцы, силу и хорошую форму- белок должен регулярно присутствовать в рационе. Вот удобная шпаргалка 👇 Все цифры указаны на 100 г продукта. 📍 Куриная грудка, готовая Б - 31 г Ж - 3,6 г У - 0 г 🔥 165 ккал (Что ты ешь⁠) 📍 Тунец в собственном соку Б - примерно 24–26 г Ж - 1–3 г У - 0 г 🔥 110–130 ккал Здесь цифры могут заметно отличаться в зависимости от вида тунца и производителя. Поэтому для конкретной банки лучше смотреть этикетку. (Что ты ешь⁠) 📍 Креветки, готовые Б - 24 г Ж - 0,3 г У - 0,2 г 🔥 99 ккал (Что ты ешь⁠) 📍 Творог 5% Б - около 17 г Ж - 5 г У - около 2–3 г 🔥 около 120 ккал Точные значения зависят от производителя. 📍 Яйцо Б - около 13 г Ж - около 11 г У - около 1 г 🔥 около 155 ккал Яйцо - хороший источник белка, но здесь есть и жир, поэтому учитываем его в общем КБЖУ. 📍 Чечевица, готовая Б - около 9 г Ж - около 0,5 г У - около 20 г 🔥 около 115 ккал Хороший растительный источник белка. Но помним: вместе с белком чечевица даёт и достаточно много углеводов. 📍 Изолят сывороточного протеина Б - примерно 80–90 г Ж - 0–3 г У - 0–5 г 🔥 примерно 350–380 ккал Здесь обязательно смотрим этикетку конкретного изолята - состав у разных производителей отличается. 📍 А собачий корм? 🐶 Да, белка там может быть немало. Но это не источник белка для человека. Собачий корм разработан с учётом потребностей собак, поэтому сравнивать его с курицей, рыбой или протеином только по цифре белка неправильно. Главная мысль: важно не просто набрать нужное количество белка, а получать его из нормальных продуктов. 🥩 мясо 🐟 рыба 🦐 морепродукты 🥚 яйца 🥛 молочные продукты 🌱 бобовые 🥤 протеин - когда удобно добрать белок Сохраняйте и отправляйте тому, кто постоянно спрашивает: «А где взять белок?» 😉 Для точного подсчёта в вашем рационе лучше ориентироваться на этикетку конкретного продукта, особенно для творога, тунца и протеина - у них КБЖУ сильно зависит от производителя👌🏼

Доброе утро , красотки☀️ Я не наказываю себя за ошибки. Я учусь, меняюсь и иду дальше. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼 Классного дня✨

Многие в Максе и здесь расстроились, что не пошла на Пусть говорят, учту - схожу специально для вас. Если честно , не люблю эти съемки: когда мамочка была жива - ходила регулярно: она гордилась перед соседями 💔

Пока укладку не сделала - человеком себя не чувствую, у вас так же? Сегодня кстати пригласили на 1 канал в Пусть Говорят и клятвенно божился редактор, что никакой «чернухи» не будет, но я отказалась- не вижу смысла время тратить… Права?

Похудела, а лицо вдруг стало выглядеть старше? Похудела, а лицо вдруг стало выглядеть старше? Я всегда вам говорила, что худеем сначала лицо, потом грудь, потом всё остальное. «Оземпиковое лицо» звучит эффектно, но это не диагноз и не особое действие препарата. При сильном снижении веса уменьшается не только жир на животе и бёдрах. Теряется объём и в лице — особенно в области висков, под глазами и щёк. В результате кожа может стать менее наполненной, а складки и впадины — заметнее.@ Есть данные, что на каждые 10 кг потерянного веса объём средней части лица может уменьшаться примерно на 7%. Но исследование было небольшим, поэтому воспринимать эту цифру как универсальное правило нельзя. Такое изменение бывает после любого серьёзного похудения: на препаратах, после бариатрической операции или при жёстком дефиците калорий. Выраженнее оно может быть, если: — вес уходит быстро и значительно; — кожа уже потеряла упругость; — лицо изначально было худым; — вместе с жиром уходит мышечная масса; — в рационе мало белка и нет силовых тренировок. И важный момент: крем не вернёт потерянный глубокий объём. А с филлерами лучше не спешить, пока вес продолжает снижаться. Похудение ради здоровья — это прекрасно. Но ты должна заранее понимать, как изменение веса может отразиться не только на фигуре, но и на лице. А вы замечали, что после похудения лицо меняется сильнее, чем тело?

Доброе утро , красотки☀️ Я выбираю питание, движение и привычки, которые помогают мне чувствовать себя сильной и живой. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼 Классного дня✨

2025 🎞️ Два брата пускаются в бега с краденым золотом. Жестокий роуд-муви с Юрой Борисовым

Закончилось мое обучение: Тренер групповых программ со знанием нутрициологии. Очень много было студентов онлайн со всей России, но и оффлайн были не только москвичи. Давид прилетел из Краснодара не один, Роза и Муслим - тетя и племянник тоже успешно прошли обучение . У меня в руках сертификаты, а свидетельства государственного образца ребята получат немного позже👌 Стабильная востребованная профессия в наше время это классно 👍

Какие мысли наводят грусть чаще всего?