Елена Санжаровская

2026 🎞️ Дэвид Берроуз отбывает пожизненное тюремное заключение за убийство сына Мэттью, которого он не совершал. Однажды Дэвид узнаёт, что Мэттью всё ещё может быть жив. Взбудораженный этой новостью, мужчина решается на побег из тюрьмы…

Усыпила ) ненадолго 🥲 Пора Ксюшу везти на Мальдивы или хотя бы во Вьетнам отдыхать от газиков и коликов 😌

👉 Минус живот за 14 дней 👉 Проснёшься без отёков на 5-й день 👉 Начнёшь есть и не винить себя Осталось 2 дня Потом набор закрывается Я закрою набор и всё. Без “потом возьму”» Это последние 48 часов, дальше - без меня https://suhka15.tilda.ws/ekspress

Красотки, целая серия постов была у меня про кофе. Напомню, как связаны кофе и тренировки и в зале, и дома ✔️Повышение энергии и выносливости: Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге. Аденозин — это нейромедиатор, который отвечает за чувство усталости и сонливости. Вы можете тренироваться дольше и интенсивнее, не чувствуя усталости так остро. Это особенно заметно во время кардио-нагрузок (бег, эллипс велосипед) ✔️ Улучшение ментальной концентрации и фокуса: Стимулируя центральную нервную систему, кофеин обостряет умственную концентрацию. Вы лучше чувствуете связь «мозг-мышцы», что позволяет точнее выполнять упражнения, поддерживать правильную технику и оставаться собранным на протяжении всей тренировки. ✔️ Усиление жиросжигания (липолиза) Кофеин стимулирует расщепление жировых клеток (триглицеридов) и высвобождение свободных жирных кислот в кровоток, делая их доступными для использования в качестве источника энергии. Организм в большей степени использует жир в качестве «топлива», экономя запасы гликогена в мышцах. Думаю, этого достаточно, чтобы понять, что кофе перед тренировкой друг, а не враг. Напомнить, что под «кофе» имеется в виду шот или 2 эспрессо ( 🥛 Безлактозное или растительное добавить можно) Спасибо, Лена🧸, будет?)

Доброе утро, красотки ☀️ Чем бережнее я отношусь к себе, тем гармоничнее становится моя жизнь. Я выбираю любовь к себе. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼 Классного дня✨

Бухта вдов 2026 🎞️ Том Лофтис, мэр города на небольшом острове в Новой Англии, противостоит суеверным местным жителям, которые считают свой остров проклятым. Том всеми силами старается развивать экономику города и привлечь туристов, несмотря на отпор со стороны населения и зловещие стечения обстоятельств…

До старта 2 дня! Ты все еще чего- то ждешь?) https://suhka15.tilda.ws/ekspress

Я не из тех хозяюшек, которые хозяйственные хозяйственного мыла, но магазина такие люблю, а вы? 1️⃣ тоже люблю поглазеть 2️⃣ покупаю декор и всё остальное для дома 3️⃣ денег нет на это 🥲

Красавицы, не круассанов нужно бояться , а состояния, когда ты в 30 просыпаешься уставшей - это не норма. Если в 30+ ты вдруг с удивлением понимаешь, что выглядишь «тёткой » - это, во-первых, обидно, а во-вторых, не приговор. Всё ещё можно повернуть вспять (ну, почти всё 😉). Что происходит с телом после 30? До какого-то момента мы, кажется, считаем своё тело чем-то вроде смартфона: работает, пока не разрядится, а потом - зарядил, и вперёд. Но в реальности организм скорее как машина: пока новая - едет легко, а потом начинаются странные звуки, глюки и лампочки на панели. ✔️ Кости перестают накапливать прочность, а после 40 - вообще потихоньку теряют её. ✔️ Мышцы начинают «уходить в закат», если мы не напоминаем им, что они нужны. Уходит до 1% в год - не страшно, но обидно. ✔️Хрящи - как бывшие: если уж ушли, то сами не вернутся. Только если специально звать (врачами, процедурами, спортом). Где-то между 30 и 40 организм начинает присылать уведомления: – «Привет, это твои колени». – «У тебя опять не те джинсы, это не живот вырос, это… возраст». – «Кстати, тебе давно пора спать, а не листать ленту». И вот ты уже записываешь себе «врач-гинеколог», «врач-ортопед», - пора что-то менять. Но хорошая новость: Это не финиш, это пит-стоп. Если тебе знакомо чувство, что тело «сняли с гарантии», но ты точно не готова с этим мириться - давай менять ситуацию. Переходи на светлую сторону: ЗОЖ не ПИЗД#Ж

Доброе утро, красотки ☀️ Вера в себя способна творить чудеса. Я сильнее, чем думаю. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼 Классного дня✨