счастливый доктор

мы завтра:

грядет моё самое долгожданное событие последних лет - свадьбаааа ✨👰‍♀️ и если вы спросите: «как я?» то я вам отвечу: «держусь!😅» все согласования, примерки, при этом окончание ординатуры, целевое, госы и многое другое… это не легко! и здесь, как всегда, спасает рутина - мой фундамент в виде сформированного образа жизни: - сон - питание - тренировки (если не зал, то что-то дома) последнюю неделю отдаю предпочтение чему-то спокойному: зарядки на мобильность, йога, мфр расслабляю мозг и профилактирую отечность (как никак нужно быть самой красивой!) в свадебной подготовке мне помогает платформа Fitstars, где собрано более 1000 тренировок🩷 по единой подписке вы получаете огромное количество тренировок: от зарядок и растяжки до полноценных силовых Всё просто: - оформляете подписку со скидкой 70% по моему промокоду «sanchousinkaa» - получаете ПРЕМИУМ на МЕСЯЦ в подарок (обновления программ, медитации, доступ к марафонам и многое другое). - за выполненные тренировки - сертификаты в магазин Fitstars, фирменную спортивную форму или инвентарь Общая стоимость подарков составляет 14590₽ и она почти равна стоимости тарифа «Доступ навсегда»! Количество подарков ограничено: только 5000 наборов! 🩷 Подробнее об акции здесь: https://fitstars.me/4joAQbw?erid=2VSb5wAFrRp

МЫ ДОШИЛИ! Мы успелииии! 💔

чищу пёрышки перед свадьбой (сижу на педикюре): в салоне девушка с малышкой, где-то годик мама ещё не закончила, а доча уже устала - начала капризничать подключились все: от админа до свободных мастеров, и дали маме доделать маникюр 💅 женщины - мы сила! 💔

вот такой вот биохакинг! ✨

✨ рубрика: «как повезло моему мужу» всё это приготовлено с утра за полчаса (для тех, кто считает, что готовка = всегда сложно и долго) вчера были весь день в разъездах, поэтому ничего не приготовила заранее как вышла из ситуации: пока красилась - варился рис пока мешала скрембл на завтрак - обжарила курицу в листах для жарки порвала айсберг, нарезала редиску (это, кстати, с бабушкиного огорода из Кз💔), замешала творог с йогуртом и нарезала туда клубнику да, просто, но вкусно и не нужно будет искать что поесть в течение дня! ☀️ доброго понедельника!

💭диалог с пожилой коморбидной пациенткой: - я продолжаю набирать вес, хотя я совершенно не ем ХЛЕБ, из фруктов позволяю себе только пол апельсина. - Вы же понимаете, что дело не в хлебе? Что Вы ели на завтрак? - Ну я вот в 3 часа ночи сначала поела печенья, потом с утра бутерброды с маслом и колбасой… если до молодых я ещё пытаюсь донести правило тарелки и слово «баланс», то тут я, к сожалению, бессильна 🥲

💭разница между адекватным докмедом и очевидным мракобесием (случай, когда мы и обсудим, и осудим!) вчера была на небольшой конференции по артериальной гипертензии, и вроде бы казалось: «ну что я за 8 лет давление полечить не могу? что там еще можно знать?» на самом деле, нюансов бесконечно много и цитата: «давайте назначать что-то поинтереснее, чем Лозап Плюс?😄» - имеет место быть так вот, перевожу на человеческий у мракобеса всё просто, тк мир делится на чёрное и белое, плохое и хорошее - увидели низкие показатели - нужно восполнить дефициты! (читать с величественной интонацией) - услышали, что с глютеном и молочкой у кого-то что-то не так - всем отменить и убрать! - ну углеводы само собой зло, главное побольше белка! думающий адекватный специалист - мыслит критически, потому что «ну нет ничего однозначного», особенно в теме зожа и долголетия даже самый обычный витамин Д я не могу заставить вас ВСЕХ пить, потому что есть разная информация, и посмотреть на неё можно по-разному в то же время, если человек говорит о том, что ну помогает ему магний, он стал лучше себя чувствовать, лучше спит - пусть пьёт и спит (низкий уровень стресса в данном случае будет полезнее для данного пациента) вывод вот в чём: когда специалист сомневается - это не всегда плохо, это говорит о том, что человек думает и подбирает для вас лучший вариант, а не штампуем всех одним и тем же протоколом П.С. Это не относится к темам, когда есть чёткий алгоритм лечения (по типу хирургического лечения аппендицита или снижения холестерина статинами). Надеюсь, вы тоже у меня здраво здесь мыслите 😌