Семенцев - Биохакинг

📖 Вечный студент. Сейчас везде, особенно онлайн, распространен один и тот же тип. Он ежедневно поглощает кучу информации: философию, психологию, продуктивность, духовность, саморазвитие. Немного знает обо всём, но почти ничего не проживает. Его личность строится не вокруг жизни, а вокруг «понимания». Смотрит видео про уверенность вместо того, чтобы быть уверенным. Читает про дисциплину вместо того, чтобы её иметь. Изучает отношения вместо того, чтобы любить. Потребляет мотивацию вместо действий. Он чувствует себя умным от постоянной стимуляции мозга. Но стимуляция - это не трансформация. «Знания» защищают его от реальности, которая унижает и обнажает слабости. В мире идей он может вечно воображать себя глубоким и особенным. Поэтому остаётся в вечной подготовке, вечным студентом. Он «становится» кем-то, но реальная жизнь стоит на месте. Красиво объясняет проблемы, которых никогда не решал, и боится обычных вещей: отказа, одиночества, риска. Жизнь превращается в наблюдение, а не участие. Интернет щедро хвалит его за «осознанность». В итоге самоанализ заменяет рост, информация – мудрость. Под всем этим – страх. Страх действовать. Потому что настоящее решительное действие не даёт больше прятаться в потенциале.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 🌝 Лекарство – дуракмаксинг + движение. Два фундаментальных принципа, которые лечат всё.

💥 Качалка, как путь к просветлению. Я заметил, что тот, кто начинает изменять своё тело с помощью спорта, никогда не ограничивается только этим. Вдруг он начинает менять всю свою жизнь, словно тело восстанавливает баланс и посылает сигнал разуму, что изменения возможны везде. Тогда человек начинает заботиться о своём сне, еде, времени и даже самых простых поступках: о дисциплине и самоконтроле. Спорт — это буквально перестройка нового образа жизни. Сначала ты этим перестраиваешь тело, а тело уже ведёт за собой психику. Дальше – больше. Вы не замечали, что спустя какое-то время многие атлеты начинают создавать секты и вещать на философские, духовные темы? Денис Борисов, Семинихин, Войтенко и многие другие. Когда меня спрашивают, что важнее всего: сон, питание, добавки или тренировка. Я всегда отвечаю, что тренировка. Потому что всё остальное – это лишь инструменты, чтобы стать в ней лучше (поднимать больше, бежать дальше). Тренировка – это жизнь, гимн ей. Современный атлетизм и биохакинг — это ритуал, религия, спорт, искусство и наука, пропитанные западной химией и математикой. 🗝Отрицая природу, они превосходят её.

🎲 Пока рак на горе не свистнет. Глобально ранний рак (младше 50) вырос значительно: одно крупное исследование показывает +79% новых случаев с 1990 по 2019 год. Кроме того, недавние поколения (особенно родившиеся с 1965 года) стареют эпигенетически быстрее, чем предыдущие. Эффект более выражен у женщин. 🗝Основные причины: сидячий образ жизни, ультрапереработанные продукты, недостаток солнечного света днем и избыток искусственного света ночью, ожирение, эндокринные разрушители... Забавно, но люди начинают задумываться о здоровье и старении в 40 лет, но спад начинается гораздо раньше: 🌟Коллаген начинает снижаться уже в 20 лет 🌟VO2 max (максимальное потребление кислорода) начинает снижаться в 20 лет 🌟 Мелатонин снижается после пубертата 🌟 Висцеральный жир начинает расти после 20 лет 🌟 Плотность костей достигает пика в 30 лет 🌟 Скорость и сила начинают снижаться в 20 лет 💀 Начинайте раньше — профилактика всегда лучше, чем попытки обратить процесс вспять. Гордитесь собой, что мы это не только изучаем, но и применяем на практике. Разочароваться в жизни и умереть может любой дурак. А ты попробуй ей очароваться и сделать всё, чтобы не сдохнуть. Игра началась. Когда ты начнёшь играть в эту игру? 🤍 - Прямо сейчас 🌟 - После 35–40 🤫 - Никогда / когда припрёт

🖤 Красивая кожа за копейки. Когда-то я писал как прокачать память за копейки. Получил много положительных отзывов. Продолжаю рубрику, пришло время поговорить о коже. Чем глубже я погружался в доказательную косметологию, тем сильнее меня удивлял один факт: индустрия красоты очень не хочет, чтобы вы знали эту правду. Что часто всего одного тюбика за 10-20 долларов хватит. Хватит для anti-age и молодости кожи. Речь идёт про Третиноин. Один из самых изученных препаратов в дерматологии и косметологии. Что он делает? 🌟 Обращает фотостарение вспять 🌟 Мощно стимулирует выработку коллагена 🌟 Ускоряет обновление клеток 🌟 Убирает мелкие морщины и заломы 🌟 Осветляет пигментные пятна 🌟 Замедляет истончение кожи 🌟 Сглаживает шрамы от акне 🌟Даёт тот самый здоровый «tret glow» — кожа светится и отражает свет 🤫 Важно: третиноин может вызывать раздражение, покраснение и шелушение в первые недели. Не повторяйте мои ошибки, больше – не значит лучше. Это лекарственный препарат. Не подходит при беременности. Наносить вечером (начинать с низкой концентрации) на сухую кожу, начиная с 2-3 раз в неделю. SPF днём обязателен. Начинать лучше с 0.025% или 0.05% Хочешь одно средство, эффективность которого подтверждают десятки исследований? Не очередной крем за 100 долларов со спермой лосося. Не сыворотка с маркетинговыми обещаниями. Третиноин. Пробовали? 🤍- Да, работает 🌟 - Впервые слышу, надо изучить 🤫 - Пробовал(а), не впечатлил

все мы любим красиво двигаться🧑‍🎄 - закрыть стол пацанам - взять себе последний макбук и сидеть с ним в кофейне, попивая латте список можно продолжать бесконечно, но все это объединяет одно: красиво проработанные образы, через которые маркетологи продают нам свои идеи от красивого числа в 100кг на штанге до заряженных м5 и аренды частных джетов и мы в праве выбирать: принять власть этих образов над нами, стараясь ограничить их влияние либо же начать создавать свой образ, свой контент что ты выберешь: потреблять или созидать? я выбираю второй вариант и предлагаю выбирать его вместе 📚 Мария, маркетолог и продюсер с сумасшедшими кейсами, запускает свой продукт в интерактивной подаче парка развлечений На эфирах она расскажет про: - психологию влияния в медиа, как создать нерушимый образ в соцсетях - умение правильно упаковать блог так, чтобы на Вас шли клиенты - навык продаж Ваших услуг дорого - умение повышать чек так, чтобы все на него соглашались и многое другое стоимость билета - 99р (нет, тут не опечатка, цена действительно такая) Если Вы хотите не только потреблять, но и создавать вирусный контент, стать посетителем парка Вы можете тут, по ссылке Мария умеет объяснить даже самые сложные концепции максимально простым языком думаю на этом сказалось кураторство на всех потоках GU и магистратуры (кто в теме, понимает о чем речь) И скорее всего, именно Мария, стоит за лично твоим приходом в Базу поэтому: - если Вы или Ваш бизнес есть в интернете - Вы хотите развивать личный бренд и/или увеличить поток клиентов, то это просто подарок свыше 📘 переходите по ссылке, вы не пожалеете

🌟 Самое слабое звено. Долголетие часто определяется не самым большим преимуществом, а самым слабым звеном, недостатком: 🌟 Отличная физическая форма, но хронический стресс и плохое психическое здоровье 🌟 Идеальные анализы крови, но очень низкая физическая активность и мышечная масса 🌟 Отличный сон, но плохие маркеры воспаления и гормонов 🌟 Продуманное питание, но высокий уровень висцерального жира В фильме Тарковского «Сталкер» есть замечательный монолог: «Потому что слабость велика, а сила ничтожна. Когда человек родится, он слаб и гибок, когда умирает — он крепок и черств. Когда дерево растёт, оно нежно и гибко, а когда оно сухо и жёстко — оно умирает. Черствость и сила — спутники смерти. Гибкость и слабость выражают свежесть бытия. Поэтому что отвердело, то не победит.» 🗝Лучше быть на 80% оптимизированным во всем, чем на 100% оптимизированным в нескольких областях и ужасным в остальных. А где твоё самое слабое звено?

🐍 Преврати свою жизнь в миф. В одном из топовых психологических журналов мира (JPSP) опубликовали интересное исследование: Человеческий мозг работает через истории. Когда мы превращаем историю своей жизни в приключение героя, проблемы перестают быть «концом пути» и становятся «необходимыми этапами», которые нас преображают. Это делает нашу жизнь гораздо более осмысленной.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ Мне сразу вспомнилась история Юнга. Он напрямую задавал себе этот вопрос и очень серьёзно, особенно после разрыва с Фрейдом, в кризисе. В своей автобиографии он писал: «Я был вынужден спросить себя со всей серьёзностью: “Какой миф ты проживаешь?” Я не нашёл ответа и должен был признать, что я не живу ни в каком мифе, а пребываю в неопределённом облаке теоретических возможностей, к которому я начал относиться со всё большим недоверием.» Он назвал поиск своего личного мифа «задачей задач». Ты должен мифологизировать себя и всю свою жизнь. Воспринимай свои трудности как героические испытания, свои победы как божественные награды, а свой путь как священный квест. 🗝Нужно учиться превращать обыденное в экстраординарное.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

💀 2 вида боли. Саморазвитие. В последнее время я почти не писал о саморазвитии — полностью ушёл в биохакинг. Но «напоследок я скажу…» Жаль (нет) разбивать иллюзии, но чтобы по-настоящему продвинуться, нужно встретиться со своими страхами лицом к лицу. Иначе так и проживёшь чужую жизнь, которую на самом деле не выбирал. Нужно иногда падать в бездну, чтобы найти из неё выход. Придётся снова и снова позволять себе переживать духовную смерть, чтобы возродиться тем человеком, которым ты способен стать. И при этом быть предельно честным с самим собой и с окружающими. Это тяжело и неприятно. Но это единственный путь, который реально работает. 🗝Есть два вида боли: чистая и грязная. Чистая боль – сказать правду, уйти, начать, разочаровать кого-то, быть плохим в новом деле и смотреть на пустую страницу. Грязная боль – поддерживать ложь, оставаться слишком долго не в том месте и не с теми людьми, жить не по средствам и годами носить в себе то, что так и не решился сделать. Пока твоя жизнь медленно сжимается вокруг страха и парализует тебя изнутри. Чистая боль острая, как лезвие ножа. Грязная же тупая, хроническая и приводит к неврозам. Важно научиться платить чистую цену сразу, на уровне рефлексов. Мы не избегаем боли, когда избегаем правды. Просто выбираем более тяжёлую боль позже и с процентами. Подлинное саморазвитие – это радикальная честность с самим собой. Всё остальное – игра в него. «Спасение придет к тебе из отвергнутого. Твое солнце поднимется из мутных болот.» Юнг «Красная Книга» 🌝 А какую боль ты выбрал сегодня? Спасибо, я всё сказал. А теперь возвращаемся к биохакингу.

😓 Удаленка убивает. В этой научной статье, опубликованной в журнале SCIENCE, авторы заключают, что удалённая работа значительно усиливает социальную изоляцию и ухудшает психическое здоровье, особенно у людей, живущих в одиночестве. Удалённая работа может объяснять до трети (!) глобального роста психологического дискомфорта — наблюдавшегося в изучаемый период. 📄 Статья ставит под сомнение широко распространённую после пандемии идею о том, что удалённая работа из дома всегда является улучшением. Людям нужна не только эффективность; им также нужны повседневные встречи. Рабочее место является одновременно пространством человеческих отношений, важность которого недооценивали. Мы в депрессии, потому что наши предки сражались, танцевали и обедали вместе, а мы едим и работаем в одиночестве, в темноте, уставившись на светящийся прямоугольник. А что удаленка для вас? 🤍- Кайф и свобода, так лучше 🤫 - Одиночество и ментальный упадок, стало хуже 🌟 - Никогда так не работал

🪞Самое честное зеркало. Мы не видим свою печень, сердце или поджелудочную. Зато каждый день видим своё лицо в зеркале. Порой я задавался вопросом: какой бы простой критерий выбрать, ориентируясь на который мы бы делали более здоровые выборы? Критерий должен быть универсальный и простой. И в полудреме ко мне пришел инсайт, который реально изменил мое поведение. А именно: большинство решений, которые вредят здоровью, быстро отражаются именно на лице: 🌟Избыток сахара и быстрых углеводов ❤️ воспаления, акне, тусклая кожа 🌟Алкоголь и много натрия ❤️ отёки, мешки, «поплывшее» лицо 🌟Недосып ❤️ серый цвет, морщины, усталый взгляд 🌟Хронический стресс и плохое питание ❤️ потеря чёткости овала, раннее старение Простой вопрос: при любом выборе спрашивайте себя — как это повлияет на моё лицо завтра и через 5–10 лет? Если ответ «испортит» — с большой вероятностью это решение вредно и для всего остального организма. Если «улучшит» — почти наверняка полезно. Люди лучше реагируют на “буду выглядеть хуже”, чем на абстрактные “повышается риск рака через 20 лет” (!) Абстракции в голове вообще плохо работают. Здесь нет паранойи и культа внешности. Это про удобный ответ от тела. Кожа и лицо — наше самое честное зеркало внутренних процессов: воспаления, гормонов, метаболизма, восстановления. Многие люди, которые в 45+ выглядят на 10–15 лет моложе, на практике живут именно по этому принципу. Правило работает в 80–90% повседневных выборов. 🤫 Но оно не идеально: есть нюансы с тренировками, генетикой и долгосрочными вещами, но как компас — одно из лучших, что можно придумать. Просто попробуйте следующую неделю жить по принципу «выбираю в пользу лица». Вы заметите, как меняется и внешность, и самочувствие. И да, всегда благодарите себя за правильный выбор. Как вам идея?