Сабина Филина | Домашние тренировки

Я трачу на силовые тренировки 40-60 минут 2-3 раза в неделю (в зале или во время съемок клуба) Кбжу не считаю, но ем по методу сбалансированной тарелки, поэтому нутриентов хватает, как и сил. Мышечный рост вижу. Показатели силовые тоже растут. Такой вот ненапряжный режим, который годами легко поддерживать.

2022: радуюсь, что накачала ягодицы 2026: ура, бицуха

3 дня за 15 секунд 🎬 Выходные с семьей, друзьями и йогой Марк был со мной все время, только в период практик оставался с дядей и тетей. Прикольный опыт. Многие были с детьми. Не сказать, что мы переключились. Но мне точно нравится это нормализация поездок с детьми в тематические туры. Ответственность никуда не девается, но вместе веселее, картинка меняется. И детям новый опыт. Я стала чуточку смелее, классно позанималась, приятно пообщалась. Социальная батарейка заряжена.

Позвольте я попробую ? У меня whole my life были проблемки с пищевым поведением и я гоняла 15-20кг туда обратно то голодая,то объедаясь до потери пульса (фото прикладываю,на них мне 15-16 лет и разница в 20 кг соответственно) Во время беременности мне попался рилс Сабины про токсикоз,я подписалась и забыла. Уже после родов я наткнулась снова и решила попробовать начать с восстановления по тазовому дну. На момент начала я весила 76 кг при росте 158. Прошла тазовое дно,легкое движение и почти не корректировала питание, тк у меня свежи в памяти подсчеты ккал во время РПП и я не хотела ограничивать себя. В апреле я вступила в клуб. Сейчас я вешу 54-55 кг. Соотношения жира/мышц прикладываю. Я очень ленивая,занятия по 30-40 минут это мой край. Еще на йогу начала ходить. Круговорот голодовок и объедаловок меня покинул. Я счастлива))

Нашла старые видео, которые даже от себя скрыла 5 лет назад. И знатно обалдела 🌚 За это время я: восстановилась после двух беременностей и рекомпозировала тело — нарастила мышцы, снизила % жира. Услышьте: не похудела! Вес остался одинаковым. Я буквально нарастила себе мышечный каркас. Младшему ребенку еще года нет, а мне и 30 еще нет🤌🏻 Можно было бы и быстрее, но я не торопилась. Все эти годы в блоге я транслировала адекватный и спокойный путь к изменениям: регулярные тренировки и сбалансированное питание без жестких ограничений. Одно и то же. В разных состояниях, с детьми и без, и даже в беременность.

Поступил такой развернутый комментарий под одним из постов. Захотелось рассказать подробнее👇🏼 Я создала клуб домашних тренировок из потребности заниматься дома тогда, когда выдается на это свободное время. Не всегда и не у всех есть возможность нанять тренера или доехать до зала. В клубе 180+ тренировок. Но вы не обязаны проходить каждую по порядку. Это библиотека знаний, из которой выстраивается система. На их основе наш тренер составляет расписание для 4 уровней сложности: начального, лайт, базового и драйва. То есть вам не нужно самим решать, что и когда делать. Прогресс точно будет заметен: вы можете стартануть с начального уровня, а по прошествии нескольких лет в клубе не заметить, как на драйве поднимаете большие веса. Большое количество тренировок — это разнообразие и возможность расти дальше, а расписание помогает сделать занятия системными и понятными. Попробуйте позаниматься в клубе месяц за 1590 рублей, а если понравится — эта стоимость останется с вами на все время подписки: 📎https://clc.to/YYAVdw

Завтрак вдвоем дома. Это что за роскошь?! Мы вчера с мужем легли спать около 3х ночи. Спать не хотелось, провели время вместе, как до рождения детей. Утром няня забрала Марка, Эрик у бабушки и мы вместе спокойно позавтракали. Без спешки. Нас никто не перебивал, никого не мыли, не кормили. Вау. Я бы не хотела жить без детей, но такой выходной от ответственности очень перезагружает.

День личных успехов: почти получилось отжиматься с планки, тягала 40кг — новая цифра. Клянусь, дело в кофе и Павлова перед тренировкой

Акция в клубе домашних тренировок! 🔥 Вы знаете, как я люблю любой вид активности и стараюсь это нести в массы. Чтобы проще было начать — приглашаю вас в мой клуб.  Клубу в этом году уже 3 года, и за это время в нем произошло много изменений:  🔹180+ тренировок, которые ежемесячно пополняются; 🔹тренировки по уровням сложности: начальный, лайт, базовый и драйв; 🔹разные челленджи и активности, включая HIIT и челлендж по питанию; 🔹библиотека статей о питании, тренировках и здоровье; 🔹поддержка в чате и комьюнити.  Акция действует до 21 августа на приятных условиях:  ⚡️Подписка на месяц за 1 590 1 990 рублей (такая стоимость останется с вами на все время) ⚡️Пакет на 3 месяца 3 990* 4 770 рублей После окончания действия пакета подписка становится 1 990* рублей Важно: с сентября мы поднимем стоимость за подписку — стоимость составит 2500 рублей. Вступайте в клуб и давайте тренироваться вместе:  🏋️‍♀️https://clc.to/F9dc_A Реклама ИП Филина Сабина Тимуровна Erid: 2SDnjdo5Fh5

Я читаю ваши комментарии, но вы упускаете момент — у меня у дедушки был рак органов ЖКТ, я в группе риска. Может у меня ничего и не будет развиваться, а может и будет, учитывая наследственность. Если есть риск, почему бы не взять ситуацию под контроль в 29 лет. Поэтому пошла на это обследование до 45 лет.