s10.run

🏆 Готовы к АКТИВным выходным? 3-5 июля пробеги свои 5 км и поборись за победу в третьем этапе Кубка S10.run. 🥇 Победитель онлайн-забега получит приз - смарт-часы Amazfit Active 3 Premium. 📦 Бесплатная доставка по России. Возможность отправки в другие страны согласуем с победителем отдельно. 🔴 Участвовать! «Контрольный пятак» - один из самых популярных форматов S10.run. Только ты, дистанция 5 км и желание показать свой максимум. 🏁 Как определяется победитель? Побеждает участник, показавший меньшее время на финише с учетом гендерно-возрастных коэффициентов. Поэтому шанс подняться на первую строчку есть у каждого, независимо от возраста и пола. 💥 Личный рекорд тоже имеет значение: если превзойдёшь ожидаемое время, платформа начислит бонусные +40 очков рейтинга. 📍 Дистанция: 5 км. Зачетный трек должен быть не короче 5 км и не длиннее 6 км. 🗓 Стартовое окно: 3 июля 00:00 - 5 июля 23:59 (UTC+3). Можно бежать несколько раз - в зачет пойдет лучшая попытка. 🥳 Регистрируйтесь и присоединяйтесь к третьему этапу Кубка S10.run! 👇👇👇 https://challenges.s10.run/startreg?374 До встречи на старте! #s10challenges #amazfit

https://teletype.in/@renat_shagabutdinov/strofilov_capetown

Кормить волков всё-таки проще, чем бороться с ними. Кормите своих волков бегом! Полностью тут

Артём Холопов выиграл с заметным отрывом! С 19 по 21 июня 2026 года участники челленджа «Горка» на S10.run строили темп на дистанции 5 км. Каждая «ступенька» - это изменение темпа между километрами: он должен был расти до середины дистанции и снижаться к финишу. Любое отклонение ломало попытку. Платформа S10.run оценивала, насколько получившийся профиль темпа близок к идеальной «горке». Чем меньше отклонение - тем выше место. Лидеры челленджа (СКО): 🥇Артём Холопов - 0.19 🥈 Виталий Станкевич - 0.27 🥉 Михаил Пигин - 0.34 Все участники показали свой уровень - протокол уверенно распределил места! 🎖 Красочные дипломы с результатами забега можно скачать в протоколе https://challenges.s10.run/protocol?id=7d5Bi4rVotnx

Еще о соблюдении правил. Ивана Заборского дисквалифицировали за то, что он взял в руки телефон.

Ко мне приходят ученики, которым не нравится их жизнь. Они потеряли себя: нет амбиционных целей, нет ярких событий, нет преодоления после которого ты начинаешь гордиться собой, нет восхищённых взглядов детей. 99% людей которые ищут тренера говорят разные слова даже себе, но внутри них одна фраза: «мне не нравится моя жизнь, я хочу, но не могу её изменить сам». Хорошая новость: силу воли и амбиции можно делегировать. За этим они и приходят. Когда ко мне приходит амбициозный любитель у меня всего два варианта: Обломать амбиции, рассказывая про травмы и риски или поддержать их, рассказывая про травмы и риски, самоуважение и навыки бороться за свою новую жизнь. Когда ко мне приходит человек без амбиций, у меня тоже есть два варианта: еще дальше подтолкнуть его в болото среднего человека, бегающего среднее расстояние со средним темпом и делающим на работе и в семье средние результаты со средними усилиями или взять на себя ответственность и создать ему его амбиции. Многие мои ученики получают травмы. Это неотъемлемая часть процесса. Травм не нужно бояться, нужно научиться минимизировать риски. Люди не умирают из-за больного колена. Они умирают из-за больного сердца, диабета второго типа, онкологи и отсутствия привычки бороться за свою жизнь. Продолжительность жизни и успехи в бизнесе напрямую зависят от МПК. А высокий МПК это очень амбициозная штука. Минимизация рисков это: 1. Нужно нащупать границу между тяжело и травматично 2. Нужно научиться возвращаться назад ровно на столько, чтобы не потерять форму, но не усугубить травму 3. Нужно использовать кросс-тренинг и продолжать движение, если мы ошиблись с нахождением границы 4. Нужно считать риски, предвидеть болезни и травмы Традиционный капкан начинающего бегуна: я не бегаю, потому, что болею и травмы. А травмы и болезни потому, что не бегаю. Лёгкого способа выбраться из этого состояния нет. Бороться в одиночку с этим замкнутым кругом бессмысленное занятие. Нужен тренер, который имеет опыт прорывов. Перед марафоном в Кейптауне у меня были травмы несовместимые с нормальным бегом. Седалищный нерв и коленка. Я хромал даже когда  ходил. Разминка перед острыми работами занимала по полчаса, несколько раз я уходил домой с тренировки и возвращался через пару часов. Боль на разминке медленно уходила и на быстром беге травмы мешали меньше. Я выиграл Чемпионат мира на марафоне и восстанавливался месяц. Сейчас боль ушла, а запас физухи, резервы в сердечно сосудистой системе, возможности организма на чёрный день, высокий МПК, способность выбираться из критических ситуаций остались и амбиции остались.

Хорошая новость. Силу воли можно делегировать. Правда, не всем. А тренеру. Почему это работает — рассказывает Анна Йогансен. Полное видео здесь

Мы хотели сделать эфир про то, как встроить бег в жизнь. Потом немного поспорили. И решили, что сам вопрос поставлен неправильно. Не «как встроить бег в жизнь». А как жизнь начинает меняться, когда в ней появляется бег. 🐌 Понедельник, 29 июня, 12:00 (МСК) Тема эфира: Тайм-менеджмент для продвинутых бегунов. Ссылка на эфир.

Сила воли передаётся по наследству. Вы тоже сейчас протёрли глаза и прочитали ещё раз? Обрадуем вас. (Или не очень.) Похоже, это действительно так. Но есть и хорошая новость. Даже если родители забыли передать вам этот «подарок», это вовсе не означает, что вы обречены откладывать жизнь на понедельник. Почему знаменитый зефирный тест оказался не таким простым, как все думали? Что сильнее влияет на наши решения - характер или обстоятельства? Можно ли вообще натренировать силу воли? К счастью, Анна Йогансен уже успела всё проверить за нас. Осталось только посмотреть выпуск. YouTube VK

Бег хорош своей простотой. Надел кроссовки - и побежал. Представляете, как сложно любителям парусного спорта? Тяжело яхту в чемодан все-таки запаковыаать... Полностью здесь: YouTube VK