Nikita Gorin | IFBB PRO

Давно хотел написать этот пост, но была одна проблема: на рынке практически не было настоящего примоболана. Если он и встречался, то стоил каких-то космических денег, поэтому обсуждать его практическое применение особого смысла не было. Сейчас ситуация понемногу меняется. Например, в @GoriLLashop999 появился Unichem, где по результатам проверок в примоболане действительно находится… примоболан. Да, препарат всё ещё недешёвый, но хотя бы появился выбор. И на этом фоне хочется поговорить о связке, которую давно используют многие спортсмены, включая моего тренера: ➡️ Тестостерон + мастерон + примоболан. Почему эти препараты так любят использовать в качестве основных анаболиков после тестостерона? Потому что они позволяют держать эстрадиол под контролем без постоянной «игры» с ингибиторами ароматазы. По своим ощущениям и по тому, что вижу на практике, мастерон действительно помогает сглаживать побочные эффекты высокого эстрадиола. Например, совсем недавно у меня эстрадиол был более 400, но никаких проблем с сосками или выраженного дискомфорта не было. При этом раньше, когда я использовал только тестостерон без мастерона, подобные симптомы могли появляться даже на более низких цифрах. С примоболаном история немного другая… Очень часто на анализах мы видим снижение эстрадиола даже на фоне достаточно высоких дозировок тестостерона. За счёт этого многие получают хороший баланс между анаболизмом и контролем побочных эффектов. ❗️ Но здесь есть важный нюанс: Многие считают, что чем ниже эстрадиол, тем лучше. На практике это работает совсем не так. Когда примоболана становится слишком много, эстрадиол может упасть слишком низко. И тогда человек неожиданно начинает чувствовать себя хуже, несмотря на высокие дозировки тестостерона. Что обычно происходит: – хуже растут силовые показатели; – начинают беспокоить суставы; – ухудшается восстановление; – появляются перепады настроения; – начинает страдать липидный профиль. Поэтому задача не в том, чтобы убить эстрадиол в ноль. ✔️ Задача – сохранить его в адекватном диапазоне, где организм чувствует себя хорошо и способен прогрессировать. Тестостерон и эстрадиол работают в связке. Когда между ними сохраняется нормальное соотношение, вы хорошо тренируетесь, нормально восстанавливаетесь и получаете результат. На данный момент я сам использую тестостерон, мастерон и болденон. Чувствую себя отлично и менять схему пока не планирую. Но если примоболан станет более доступным и ситуация на рынке продолжит улучшаться, вполне возможно, что мы снова увидим его гораздо чаще как в подготовке спортсменов, так и в работе тренеров. 💊 Ну и да, для заказа витаминок одежды и прочих штук промокод GORIN, как обычно, работает. 🤘 Nikita Gorin

Специалиста по коленям вызывали ❔ Вы понаставили целую кучу реакций тут, так что посту быть! Но начнём с небольшой истории про мои колени. Возможно, кому-то она сэкономит много нервов и времени… Вообще, генетически я всегда был хорошим приседальщиком. Приседания у меня пошли практически сразу. Я достаточно быстро научился приседать глубоко, хотя если сейчас посмотреть мои старые видео, то техника там, конечно, была… скажем так, очень творческая 😂 Но даже этого хватило, чтобы ноги начали хорошо расти. Я приседал часто и приседал тяжело. И первые серьёзные боли в коленях появились ещё в 2016 году. 10 лет назад офигеть! Проблем оказалось сразу несколько: 1️⃣ Во-первых, я приседал в обычных беговых кроссовках. 2️⃣ Во-вторых, вообще не контролировал нижнюю точку – просто проваливался вниз и пружинил обратно наверх. В некоторых упражнениях, например во фронтальных приседаниях, я переставал полноценно давить пяткой в пол, тем самым выключая часть мышечной цепи, а ягодицы, которые у меня и так генетически не очень любят работать, практически не включались. Тогда я долго мучился, прежде чем понял одну важную вещь: моя основная проблема – это стопа. Я перешёл на барфут-обувь (barefoot), которую вы наверняка видели у меня в старых видео. Мои любимчики были – Vibram Five Fingers. Я добавил упражнения на реабилитацию, начал внимательнее относиться к технике, и колени стали беспокоить значительно реже. Да, иногда они всё равно могли напомнить о себе. Но это не мешало мне глубоко приседать, делать тяжёлые тренировки ног и спокойно жить. И вот недавно колено снова заболело… Причём достаточно сильно. Беспокоило недели три-четыре. Иногда неприятные ощущения появлялись даже не на тренировке, а просто после того, как долго посидишь. ➡️ Я попробовал всё, что уже знал. И в какой-то момент во время рабочего подхода просто сильнее надавил в подушечку большого пальца стопы. А там… ❗️ Напомню: стопа работает как тренога. У нас есть три точки опоры: – пятка – подушечка большого пальца – подушечка мизинца Когда нагрузка распределяется между ними равномерно, вся «цепь» работает намного лучше. Я понял, что после перехода на штангетки с подъёмом пятки постепенно начал больше заваливаться на внешний край стопы. Раньше это никак не проявлялось, но нагрузки росли, вес рос – и организм в какой-то момент сказал: «Enough»! Как только я снова начал распределять давление правильно и включил внутренний свод стопы, неприятные ощущения практически сразу ушли. Я почувствовал, что мышцы снова работают сбалансированно, а колено перестало тянуть. Конечно, упражнения на реабилитацию тоже были. Но если честно, такого эффекта они мне не дали, как одно небольшое изменение техники. Иногда решение проблемы оказывается намного проще, чем кажется. Поэтому если у вас периодически болят колени, не спешите ставить на себе крест. Обратите внимание на то: – как вы выполняете движение – во что обуты – как распределяете вес по стопе Очень часто проблема не в том, что вам нельзя тренироваться. А в том, что организму просто нужен чуть более грамотный вариант движения. А ваши «секретные фишки» касательно приседа жду в комментариях ↘️↘️↘️ 🤘 Nikita Gorin

⌨️ Есть тут спецы по Евгению Грекову? Поступило предложение. Кто шарит за лор Грекова? Снимаем подкаст с ним? Какие вопросы задать? Что интересует именно вас? 🤘 Nikita Gorin

😐 ДАЮ СОВЕТ В ВИДЕО Теперь точно накачаетесь – инфа сто процентов 💯 📱 YouTube 📱 ВК 📱 ДЗЕН 👍 Rutube 🤘 Nikita Gorin

Почему люди и дети могут часто болеть? Взгляд врача 👀 Недавно обсуждали эту тему с врачом, и его комментарии показались мне достаточно разумными. Ведь частые простуды, бесконечные вирусы из школы или детского сада, болезни по кругу всей семьёй – ситуация знакомая многим. Ещё и каждую осень повторяется. Этот пост – буквально перепись нашего диалога со Степаном. Не рекламы ради. Давайте сразу про главное: «Поднять иммунитет». 📎 Запоминаем правило: Иммунитет – это не «чем больше, тем лучше» Слишком активный иммунитет может быть связан с аллергиями, аутоиммунными заболеваниями и другими проблемами. Такой иммунитет будет вредить организму. Помните ту самую волчанку из сериала Доктор Хаус? Она как раз является аутоимунным заболеванием. Но и слишком слабый иммунитет – это уже повышенные риски инфекций и других заболеваний. Поэтому задача не в том, чтобы сделать иммунитет максимально сильным, а в том, чтобы он работал просто нормально. Что чаще всего подавляет иммунитет? 1️⃣ Хронический стресс Как эта фраза уже всех достала, да, понимаю. Но это правда одна из самых распространённых причин. При длительном стрессе повышается уровень кортизола и других стрессовых гормонов, которые способны подавлять иммунную систему. Поэтому если человек постоянно недосыпает, нервничает, перегружен работой или тренировками, это вполне может отражаться на частоте заболеваний. Наверняка каждый из вас замечал такое на себе, не так ли? 2️⃣ Хроническое воспаление Да-да, это тоже. Иногда где-то в организме может сохраняться постоянный очаг воспаления. В такой ситуации иммунная система работает практически без отдыха и постепенно истощается. Поэтому важно не просто бороться с симптомами, а искать причину – сдавая анализы и обращаясь к врачу. Например Общий анализ крови (ОАК) с лейкоформулой и СОЭ + С-реактивный белок (СРБ). 📎 Понять бы где проблема Ведь если человек с детства из кабинета врачей не вылазил – это одно. А если всё было ОК, а теперь он часто болеет и болеет – совсем другая история. Нужно искать событие или фактор, который этому предшествовал. 👤 На что стоит обратить внимание взрослым? В первую очередь стоит проверить и скорректировать базовые вещи: Витамин D, Витамин C, Качество сна, Уровень хронического стресса, Питание и водный баланс. Базовая база. И если человек постоянно находится в состоянии перегрузки, работа над снижением стресса может дать больше пользы, чем очередная упаковка «волшебных» иммуномодуляторов. Некоторые люди также используют адаптогены, например ашваганду, однако здесь важно учитывать противопоказания и индивидуальную переносимость. Кому-то помогает, кто-то её прямо «чувствует», а кто-то нет. Кстати, в комментариях напишите кто что принимает из БАДов по поводу стресса, будет интересно почитать ↘️↘️↘️ 👶 А что делать, если часто болеет ребёнок? Дети — это отдельная история. Здесь всё гораздо сложнее… И во многих случаях регулярные вирусные инфекции в детском возрасте являются частью формирования иммунитета. Да, родителей это сильно выматывает, но полностью избежать этого процесса обычно невозможно. ✔️ Рекомендации: Не заниматься агрессивным самолечением, Следить за отсутствием выраженных дефицитов, Использовать возрастные аптечные мультивитамины при необходимости, Учитывать, что детские дозировки сильно отличаются от взрослых. И самое главное – понимать, что невозможно сделать ребёнка полностью невосприимчивым к вирусам. 🙃 А можно ли как-то защитить всю семью? Полностью – никак нет. Если люди живут вместе, контактируют ежедневно и один член семьи приносит вирус домой, стопроцентной защиты не существует. Итого: если вы часто болеете, то не нужно упиваться разными иммунобустерами, или пить антибиотики при первом чихе. Нужно постараться найти причину, которая заставляет иммунитет работать хуже. А как вы поднимаете себе иммунитет? 🙃 🤘 Nikita Gorin

🤯 Уже месяц колено ебёт мозг. Расстраиваешься, снижаешь нагрузки, пробуешь, пытаешься подобрать рехаб, как итог – нихуя не получается. Убираешь штангу, которую любишь и умеешь делать. Идёшь в ГАКК – всё вроде хорошо, а потом БАЦ и всё равно болит. Сильно болит. Думаешь – «ну, пиздец». А потом такой: а если попробовать сделать вот так… Получается 12 раз вместо 7, но главное – все без боли. Затем идёшь на жим ногами с носка (пяткой даже не касаешься платформы) – результат тот же – БОЛИ НЕТ!!! Собираем 360 реакций и рассказываю подробнее как это сделать и на что обратить внимание. 🤘 Nikita Gorin

В последнем видео обещал показать свои БАДы и аптеку. Всё для подписчиков 💙 ☀️ Утро Аптека: Дутастерид Телмисартан Миноксидил БАДы: Ubiquinol Alpha lipolic acid Мультивитамины VitaGun Vitamin D3 Omega 3 Kelp Acetyl L-carnitine 🙄 Вечер Аптека: Метформин Роаккутан БАДы: B complex Vitamin C Curcumin L-Theanine Magnesium Glycine Joint Support On Cycle Дозировки не указываю, потому что их нужно подбирать индивидуально. А покупаю всё тут: @innsofficial Промокод GORIN даст вам скидку 😉 🤘 Nikita Gorin

🍆 Я ПРИНЁС ВАМ ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЗАВТРАКА 📱 YouTube 📱 ВК 📱 ДЗЕН 😀 Rutube (если видео недоступно, значит оно обрабатывается и скоро будет доступно) А вашими рецептами идеальных завтраков предлагаю поделиться в комментариях ↘️ И про граммовки не забываем! 🤘 Nikita Gorin

Я поговорил с нутрициологом, и вот что из этого вышло… 📱 YouTube 📱 ВК 📱 ДЗЕН ☹️ Rutube Подкаст о сложностях в питании, срывах, «оземпиках» и прочих диетах. Как вам ролик? 🤘 Nikita Gorin

Я понял, что видео с Витей не особо нужно моей аудитории. Наверное, это даже хорошо. Я благодарен всем за поддержку, но сейчас я считаю, что зря полез туда. Просто очень захотелось в моменте поддержать Михаила. Давайте лучше так проверим ⏬ Собираем 300 реакций и я приглашаю Степана, фармаколога из последнего подкаста на тему «Аптечные препараты». Видео будет интересно как химикам, так и натуралам и даже тем, что не занимается силовыми видами спорта. У Степы, благодаря его виду деятельности, есть огромные наработки.