Роман Зарипов

Как правильно отдыхать Иногда после выходных мы чувствуем себя более уставшими, чем в пятницу вечером. Хотя вроде всё сделали правильно — не работали, подольше поспали, куда-то сходили, два часа выбирали кино. Проблема в том, что на любую усталость у нас обычно один и тот же рецепт. Нет сил? Значит, нужно лечь, включить сериал и лежать, пока не устанешь лежать. Но усталость условно бывает физической и психической, и отдых в каждом случае нужен разный. Недавно в книге психолога Вероники Павловой я встретил модель «Квадрата отдыха», которая помогает понять, какой отдых вам нужен сейчас. Посмотрите на четыре состояния ниже и найдите то, в котором узнаёте себя. 1. Телесное восстановление Если голова перегружена работой, тревогой и внутренними диалогами, а физически силы ещё есть, помогут прогулка, плавание, массаж, спа, йога или лёгкая тренировка. Всё, что переключает внимание с мыслей на тело. 2. Активация Если сил хватает, но всё стало однообразным и ничего особенно не радует, помогут небольшие путешествия, новые места, знакомства, хобби и выставки. В общем, годится любое занятие, которое вы раньше не делали. 3. Полное отключение Если сил нет ни физически, ни психически, а до этого были стресс, недосып или сильные эмоции, помогут сон, тишина, неяркий свет и удобная одежда. Задача в том, чтобы убрать из окружения всё, что требует реакции. 4. Ментальная стимуляция Если тело устало, а голове всё ещё хочется впечатлений, помогут книги, кино, подкасты, рисование или изучение какой-нибудь темы. Это замена вечернему скроллингу, которым мы добираем эмоции, недополученные за день. Пока впереди есть ещё один выходной, спросите себя, как именно вы устали — физически или психически? Хочется тишины или новых впечатлений? И, ответив на эти вопросы, попробуйте не устать от собственного отдыха.

Про пылесосы и взрослое счастье Ну вот и всё, друзья. Настал тот день, когда я купил гаджет, который вызывает больше эмоций, чем новый айфон. Пару недель назад я поймал себя на том, что уже час изучаю характеристики пылесосов и искренне переживаю, какая мощность всасывания и технология влажной уборки лучше. Оказалось, за последние годы пылесосы стали намного умнее. Теперь это устройства с адаптивными алгоритмами, интеллектуальными датчиками и технологиями, которые звучат так, будто ты выбираешь не технику для дома, а компоненты для ракет NASA. Пока разбирался во всём этом, выяснил ещё одну приятную деталь. Сейчас официальный дистрибьютор Roborock, по какой-то, разумеется, совершенно случайной причине, распродаёт остатки на Ozon, поэтому цены вызывают приятное чувство ошибки. При этом техника идёт с официальной гарантией и сервисом, а на время ремонта могут даже выдать подменный аппарат. Кстати, техникой Roborock вы, скорее всего, уже пользовались, не подозревая об этом — раньше компания делала устройства для Xiaomi, а потом занялась собственным брендом. Сейчас это примерно Dyson среди пылесосов, и масштаб уже соответствующий — каждый шестой умный уборочный робот в мире был Roborock. После всех этих сравнений победителем моего домашнего отбора стал моющий пылесос с активным роликом, который одновременно собирает мусор и моет пол с чистящим средством, а после уборки очищает себя от последствий своей же работы. Спустя две недели совместной жизни могу сказать, что чувства у меня смешанные. С одной стороны, я узнал о количестве грязи дома больше, чем хотел. С другой стороны, пылесос действительно моет пол, а не создаёт иллюзию уборки. Теперь я даже ловлю себя на том, что иногда придумываю поводы им воспользоваться. Со скидкой сейчас продаются несколько моделей Roborock: 1) Моя моющая модель, которая одновременно пылесосит и моет пол — сейчас стоит около 30 тысяч. 2) Робот с активным моющим роликом вместо обычной салфетки, благодаря которому пол действительно моется, а не просто становится мокрым. С промокодом выходит дешевле, чем когда-либо — около 55 тысяч. 3) Ультратонкий флагман, который спокойно заезжает под низкую мебель и преодолевает препятствия до 4 см. Собирает всё, что мы обычно предпочитаем не замечать до генеральной уборки. Сейчас его можно взять примерно на 15 тысяч дешевле. На все три модели до 10 сентября действует промокод ROBOROCK7 со скидкой 15%. Учитывая текущую тенденцию на рост доллара, такие цены мы увидим никогда нескоро. И хоть говорят, что счастье не купишь, подозреваю, это придумали до появления моющих пылесосов.

Спустя год прилетел в родной город. Бензина нигде нет, мобильный интернет работает с перебоями, вылеты рейсов регулярно отменяют, половина любимых заведений перестала работать. Но есть и хорошие новости. Моя любимая местная шаурмечная Brightside после принятия закона об англицизмах сменила вывеску на Брайтсайд. Благо, хоть одной угрозой национальной безопасности стало меньше.

Почему дети в одной семье такие разные Нередко можно заметить, что дети в одной семье вырастают совершенно разными. Один более шебутной и бесстрашный, а другой — тихий и осторожный. Обычно это списывают на характер, который был дан от природы. И доля правды тут есть. Темперамент действительно врождён, это подтверждают исследования близнецов, правда, врождён он лишь примерно наполовину. Вторая половина — уже не гены, а среда, в которой растёт ребёнок. Даже с одинаковыми родителями дети буквально растут в разных семьях и причин этому несколько. Во-первых, порядок рождения. Первому ребёнку могут достаться два человека, которые паникуют от любого чиха и в три часа ночи гуглят цвет отрыжки. А второму обычно достаются люди, заметно спокойнее относящиеся к его попыткам проверять законы физики собственной головой. Во-вторых, момент в жизни семьи. Один ребёнок может родиться, когда у вас всё стабильно и вы полны сил. А другой во время переезда, проблем на работе или больших перемен, когда родителям даже физически некогда паниковать из-за той самой отрыжки. В-третьих, родители по-разному реагируют на самих детей. Влияют пол, внешность, интересы, поведение и множество других вещей. Даже если вы искренне считаете, что относитесь ко всем одинаково, каждый всё равно получает свою версию родителей. И наконец, дети сами постепенно формируют собственную среду. Друзья, учителя и случайные знакомства начинают влиять на них не меньше семьи. В какой-то момент вы вообще можете перестать быть главным источником знаний о жизни, уступив это место мальчику из параллельного класса с довольно сомнительными взглядами на мир. Поэтому можно жить в одной квартире, есть из одного холодильника и иметь одних и тех же родителей, но получить совершенно разное детство. Если у вас несколько детей — расскажите, насколько сильно они у вас отличаются и в чём это чувствуется больше всего?

Город с устойчивым спросом Есть довольно наглядный способ понять, что происходит с городом — посмотреть, сколько людей каждый день решают в нём жить. За прошлый год население Дубая выросло сразу на 332 тысячи человек. Получается, в среднем город прибавлял примерно 900 новых жителей каждый день. В 2026 году у этого тренда случился серьёзный стресс-тест. Но даже на фоне турбулентности вокруг Ближнего Востока к середине года число компаний в главном финансовом центре Дубая выросло на 30% и впервые превысило 10 тысяч. Получается любопытный парадокс. Неопределённости вокруг региона стало больше, а желающих работать, инвестировать и жить в Дубае меньше не становится. И когда город продолжает собирать новых жителей и компании, довольно быстро возникает вполне материальный вопрос: где всем этим людям жить? Один из ответов сейчас строится в Dubai Internet City — это один из главных технологических кластеров Дубая. Именно здесь находится ICONIC Residences, 310-метровая башня около Palm Jumeirah с панорамными видами на главные символы Дубая. Причём интересна она не только высотой и видами. Это первый жилой комплекс на Ближнем Востоке от Pininfarina, тех самых итальянцев, которые десятилетиями рисовали Ferrari и Maserati. Поэтому слово «премиум» здесь можно потрогать буквально руками. В квартирах отделка из натурального мрамора и дубового паркета, кухни Nolte с техникой Miele и сантехника Gessi и Villeroy & Boch. А из вещей, которые на рендерах не покажешь, есть медицинская система очистки воздуха и многоступенчатая фильтрация воды. Отдельно разошлись с инфраструктурой. Ей отдали сразу три уровня здания. Есть два бассейна, wellness-спа, падел, приватный кинотеатр, детская комната и даже своя медиастудия. В общем, за пределы дома придётся выходить скорее из любопытства. По деньгам тоже есть интересная механика. Резиденции стоят от 3 млн дирхамов, но всю сумму сразу искать под диваном не придётся. На старте оплачивается 5% при бронировании и ещё 5% при подписании договора. К моменту сдачи в 2027 году нужно внести только 50% стоимости, а оставшуюся половину можно оформить в ипотеку примерно под 4%. При этом ориентир по доходности долгосрочной аренды в Дубае составляет около 6–7% годовых. Поэтому после сдачи арендный доход может взять на себя заметную часть ежемесячных платежей по ипотеке. Сценариев у такой покупки несколько. Можно жить самому, сдавать, держать как зарубежный актив и параллельно получить возможность оформить Golden Visa ОАЭ для всей семьи. Если хочется примерить один из этих сценариев на себя, подробнее о проекте можно узнать по ссылке.

Самое популярное объяснение лишнего веса Если оглянуться вокруг, легко заметить, что к тридцати годам у многих уже появляется лишний вес. А вместе с ним и теория его происхождения: «у меня просто замедлился метаболизм». Дальше обязательно идёт доказательство, что в свои 25 человек съедал три пиццы за вечер и не набирал ни грамма, а теперь достаточно посмотреть на хлеб, и он сразу оказывается на боках. Но у этой удобной версии есть одна проблема — данные её не подтверждают. В 2021 году команда из 80 учёных решила проверить, как на самом деле меняются энергозатраты человека с возрастом. Для этого они собрали данные 6 421 человека из 29 стран в возрасте от 8 дней до 95 лет. Чтобы не гадать по фитнес-браслетам, учёные измеряли реальный расход энергии одним из самых точных методов. Люди пили воду со специальными изотопами, а по скорости их выведения исследователи определяли расход энергии за 1–2 недели. Дальше результаты скорректировали с учётом массы тела, и получилась довольно неприятная картина для всех, кто привык списывать лишние килограммы на возраст. У детей метаболизм действительно работает интенсивнее всего. К году расход энергии в пересчёте на безжировую массу примерно на 50% выше, чем у взрослых. Потом он постепенно снижается примерно до 20 лет, а дальше происходит самое обидное. С 20 до 60 лет метаболизм практически не меняется. То есть никакой магической точки в 30, 35 или 40 лет, после которой организм внезапно начинает хуже сжигать калории, учёные не обнаружили. Заметное снижение начинается только после 60 лет и идёт довольно медленно, примерно на 0,7% в год. Получается, если в 25 лет три пиццы действительно проходили бесследно, а в 40 начали оставлять о себе память на талии, изменился, скорее всего, не метаболизм, а наши привычки. С возрастом мы обычно начинаем меньше двигаться, теряем мышечную массу, чаще едим лишнее и в целом всё лучше осваиваем искусство провести вечер сидя. Поэтому, если у вас есть лишний вес, хорошая новость в том, что метаболизм у вас не замедлился, а плохая — похоже, замедлился кто-то другой.

Привет, чё делаешь? Покажите в комментариях, как проходит ваш день? Принимаются любые фотографии: с грядок, с пляжа или просто из горизонтального положения. У меня две недели до старта Ironman 70.3. Сегодня была последняя попытка подготовиться.

Что не так с жизнью в своё удовольствие Кажется, у большинства людей в голове есть примерно один и тот же сценарий идеальной жизни. Заработать достаточно денег, перестать работать и наконец жить в своё удовольствие. Пару лет назад на какое-то время я оказался примерно в такой ситуации. Работать много не требовалось, в календаре стояло буквально несколько встреч в месяц, и я мог сам решать, чем вообще заниматься весь день. Казалось бы, вот она, свобода, делай что хочешь. Но на практике это оказался один из самых унылых периодов моей жизни. Первые две недели «свободы» реально прекрасны. Спишь сколько хочешь, становишься тем человеком, который приходит в зал в 12 часов дня, и впервые сталкиваешься с проблемой, что между завтраком и ужином слишком много свободного времени. Да, понимаю, звучит примерно как жалоба на слишком большой номер в отеле. Вокруг же столько всего! Можно бесконечно путешествовать, ходить по ресторанам, заниматься спортом и наконец делать всё то, на что раньше не хватало времени. Проблема в том, что мозг довольно быстро перестаёт считать это чем-то особенным. Когда начинаешь летать каждые пару недель, новая страна постепенно превращается просто в ещё одну точку на карте. К концу третьего месяца поездок перелёт в красивое место у океана вызывает примерно те же эмоции, что и поездка в Пятёрочку. После очередного такого похода до магазина, я впервые задумался о том, что работа даёт человеку гораздо больше, чем просто зарплату. Да, она забирает огромную часть нашей жизни, но одновременно организует почти всю остальную: структурирует время, даёт общение за пределами семьи, общую цель, статус и регулярную деятельность. А ещё работа даёт контраст, без которого отдых довольно быстро теряет смысл. Выходные приятны именно потому, что перед ними были будни. А если воскресенье длится месяцами, в какой-то момент даже будильник начинает вызывать тёплые чувства. Есть даже исследование, которое показывает, что свободное время делает нас счастливее лишь до определённого момента. Примерно после двух часов эффект почти перестаёт расти, а после пяти часов благополучие начинает снижаться, если человек не находит применения этому времени. Поэтому ничего не делать — это тоже своего рода работа. Причём, как бы странно это ни звучало, иногда не менее сложная, чем та, от которой мы так хотели освободиться. И если деньги довольно хорошо избавляют от необходимости делать то, что не хочется, то ответа на гораздо более сложный вопрос — что тебе действительно хочется делать — они не дают.

Как Жириновский предсказывал будущее Замечали, как после каждого крупного мирового события в интернете находится архивное видео, где Жириновский будто заранее знал, что произойдёт? Война США с Ираном, встреча Путина и Трампа, Крым, начало СВО. Список уже такой, что Владимир Вольфович постепенно начинает выглядеть не политиком, а пророком. Мне стало интересно, действительно ли он настолько хорошо чувствовал будущее. Для нового видео я пересмотрел десятки его прогнозов и попытался понять, почему спустя годы они выглядят настолько точными. Оказалось, у большинства его самых известных попаданий есть кое-что общее. Что именно — в новом видео. 🎬 Смотреть на YouTube 📺 Смотреть в VK Видео 📺 Смотреть на Rutube

Москва на диете. Что происходит с рынком ресторанов в столице? Посмотрел интервью Антона Пинского про то, что сейчас происходит с московскими ресторанами по ту сторону счёта. Если смотреть на цифры, всё выглядит заметно хуже, чем кажется по заполненным верандам по пятницам. А ведь на Москву приходится примерно 40–50% всего ресторанного рынка России. Начнём с Патриков. Район, который много лет жил по принципу, что если столик занят, значит цена была недостаточно высокой, заметно сдал позиции. Обороты местных заведений просела сильнее, чем в других гастрономических районах Москвы, примерно на 20–25%. Например, месячная выручка ресторана «Нарния» раньше превышала 30 млн рублей, а сейчас составляет около 24–25 млн. Но проблемы далеко не только на Патриках. За первую половину 2026 года в Москве закрылось больше 440 ресторанов. Для сравнения, за весь пандемийный 2020-й закрылось около 455. То есть рынок почти повторил ковидный результат, хотя в этот раз государство хотя бы разрешало ресторанам работать. При этом из тех, кто продолжает работать, прибыль получает только ~30% заведений. Остальные либо работают около нуля, либо перешли с P&L на веру в лучшее. Планка успеха тоже немного изменилась. Сейчас просто выйти в плюс уже считается вполне достойным результатом, а 10% прибыли от оборота для ресторана выглядит почти как отличная экономика. Причина ресторанной хандры довольно простая — москвичи стали реже ходить по ресторанам. За январь–июнь количество чеков в ресторанах и барах Москвы снизилось на 11–12% год к году, хотя средний чек при этом вырос на 6%, примерно до 4,5 тысячи рублей. Экономить начали даже на той части вечера, после которой обычно как раз перестают экономить. Продажи алкоголя в HoReCa по России упали на 42,5%, а вина на 45%. Впрочем, дефицит выручки иногда приводит к довольно нестандартным решениям. Пинский рассказал, что когда они открывали ресторан «Колбасный Цех» в Шереметьево, он предложил расставить по терминалу картонные фигуры Аркадия Новикова в качестве навигации к ресторану. Новиков сначала был против и боялся, что над ним будут смеяться, но через несколько дней выручка ресторана выросла вдвое, и идея быстро перестала казаться смешной.