Ильгиз Сабиров

🍅А парадокс заключается в том, что растения тоже не любят, когда их едят. Если попытаться съесть живого быка, он скорее всего насадит вас на свой рог, поэтому быка предварительно умертвляют и разделывают Растения тоже живые, при попытке съесть живое растение, оно выпускает лектины и другие яды, которые травят нас изнутри Кто знает, что с нами могут сделать помидоры, баклажаны и болгарский перец? 🌶️

От оземпик к вашей кухне p.s. Сначала этот пост я хотел выложить в своей закрытой группе, потому что тут актуалочка, но решил поделиться со всеми, поэтому читайте до конца Существует GLP-1, который есть в вашем теле и служит он для подавления аппетита, что помогает контролировать вес, улучшает сахар в крови, поэтому с ним после еды вы не чувствуете упадок энергии и нет жора по ночам Но ультрапереработнная еда, которой нас сегодня кормят маркетологи, а мы покорно ее едим, нарушает работу этого гормона Давайте разберемся, какие продукты помогут восстановить его работу GLP-1 в действии Оземпик и подобные ему аналоги произвели фурор в мире средств для похудения. Такие лекарства доставляют молекулу, которая имитирует GLP-1, которая работает как этот самый гормон Он замедляет пищеварение, контролирует аппетит и повышает уровень насыщения от еды Но самое интересное, для использования GLP-1 не нужен оземпик. Можно добавлять определенные продукты в рацион, чтобы стимулировать его выработку Гималайская Татарская Гречиха - ТОПЧИК Многие продукты сегодня могут способствовать выработке GLP-1, но самым крутым проудктом считается Гималайская татарская гречиха. Это древнее зерно - кладезь питательных веществ, сильнее всего ускоряет выработку GLP-1 в организме А еще в ней много клетчатки и белка Как она работает? 1. Из-за высокого содержания клетчатки пищеварение замедляется, что помогает дольше высвобождаться питательным веществам в кишечнике, что в свою очередь вырабатывает GLP-1 еще сильнее 2. Белок в ней дополнительно усиливает секрецию GLP-1, что помогает еще лучше контролировать аппетит естественным путем В России ее сложно достать, я беру на iHerb. Ставьте лайк, если хотите, чтобы я разыграл 10 пачек ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ Хотя татарская гречиха и топчик, есть еще другие продукты, которые помогают вырабатывать GLP-1 1. Горькие продукты Я ранее о них писал. Еще наши предки ели горькие продукты, перед приемом пищи Они стимулируют вкусовые рецепторы в кишечнике, что высвобождает GLP-1. К горьким продуктам относится одуванчик, руккола, темная листовая зелень, горькая дыня, зеленый чай, мате, кофе, темный шоколад и т.д. 2. Продукты, богатые клетчаткой Брокколи, лук и другие продукты содержат много клетчатки, поэтому при поедании, они не растворяются вплоть до толстой кишки! А когда начинают растовряться, они вырабатывают ГЛП-1 ПРАКТИКА Готовы повысить ГЛП-1 естественным путем? Вот план: 1. Добавляйте татарскую гречиху в рацион, а также используйте муку из нее для выпечки 2. Добавляйте в рацион овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Даже если просто решили съесть макароны по флотски, добавьте в них немного фасоли, это разнообразит привычное блюдо, добавьте мелко нарезанный лук и т.д. 3. Добавляйте в рацион нежирные белки (но не обезжиренные) 4. Практикуйте осознанное питание, я о нем писал ранее. Все это не просто повышает уровень GPL-1, но еще улучшает общее здоровье и помогает худеть. От этого вы будете худеть не так быстро, как от оземпика, за то у вас: 1. Не будет побочных эффектов 2. Будет устойчивый реузльтат 3. Не будет отката А если хотите худеть еще быстрее, то попробуйте мой гайд про инсулин

❓ Почему на оземпике не похудеть? Оземпик помогает худеть, потому что повышает уровень гормона GLP-1 в организме, который просто притупляет аппетит и ты не хочешь есть. Вот вместо 6 приемов пищи и перекусов ты ешь только 2-3 раза, поэтому худеешь. 🐢 МЕЕЕЕДЛЕННО, НО ВЕРНО ХУДЕЕШЬ На оземпике в среднем теряют по 500-1000 гр в неделю, то есть 2-4 кг в месяц без коррекции питания. К слову, на моем гайде 2-4 кг уходят за неделю. 🔥 ВОТ ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПОСЛЕ ОЗЕМПИКА ВОЗВРАЩАЮТ ВЕС 1️⃣ Когда слезаешь с оземпика, первые 1-3 месяца начинается повышенный аппетит, потому что лекарства исткуственно не повышают ГЛП-1 и ты начинаешь чаще есть, снова 5-6 раз в день с перекусами. А через 6 месяцев возвращается почти весь вес, который был скинут на оземпике. 2️⃣ Снижается чувство насыщаения и ты начинаешь есть больше за раз. Многие говорят "Я во время оземпика изменю пищевые привычки и тогда вес ко мне не вернется". А у меня тогда вопрос "А что вам мешает уже сейчас изменить пищевые привычки, чтобы вес уходил без оземпика и больше не возвращался?" 💰 Сегодня аналоги озмеика в России, типа семаглутида стоит около 6 000 р за упаковку, хватает ее на месяц в среднем, принимать нужно 1 год, а значит за год траты в среднем 72 000 рублей, который поможет за год скинуть около 10-15% от массы тела, то есть 10-15 кг за год. При этом 25-40% от потерянной массы - ЭТО МЫШЦЫ! А потом все вернуть. 📘 Мой гайд про инсулин стоит 2500 р и помогает скинуть 10-15 кг за 1-2 месяца, при этом не прибегая к лекарствам и не возвращая вес. А уходит именно жир, а не мышцы. А по мимо этого улучшает здоровье по 30+ показателям Нам с женой именно природный GLP-1 помог скинуть лишний вес, поэтому мы держим вес уже долгое время и не возвращаем В следующем посте расскажу, какие продукты естественным образом повышают GLP-1

Каждый раз, когда вы готовите себе еду сами, вы снижаете токсичную нагрузку на организм, повышаете питательную ценность и возвращаете себе контроль над телом Готовка - это бунт против заводов, которые кормят нас разрушающим дерьмом Делайте так чаще

Простая привычка поможет есть меньше и чувствовать себя более сытым Представьте, что вы можете съедать на 17% меньше, чем едите сейчас, но при этом ощущать такую же сытость При этом вы сможете терять 1-1,5 кг в месяц А еще в подарок уменьшится стресс, улучшится пищеварение и появятся более здоровые отношения с едой МЕДЛЕННОЕ ПИТАНИЕ Исследования показали, что люди едят меньше калорий, когда едят медленно. А я напомню, что мы толстеем от избытка калорий. Но не худеем на дефиците калорий БЫСТРОЕ ПИТАНИЕ Быстрое питание организм воспринимает как стресс или угрозу. Это вредно для пищеварения и приводит к перееданию, а также к набору лишнего веса ЧТО ДЕЛАТЬ? 1. После каджого укуса: • Отложите ложку/вилку • Сделайте 1 или 2 глубоких вдоха • Сделайте глоток воды Или попробуйте делать сразу 2 пункта 2. Пережевывайте тщательнее Когда вы уже хотите проглотить пищу как обычно, пережуйте пищу еще несколько раз и потом глотайте 3. Представьте себя ресторанным критиком Сначала понюхайте еду, потом откусите немного, разжуйте, попробуйте определить различные ингредиенты, вкусы, текстуры Потом повторите это. Короче, получайте удовольстие от того, что едите 4. Не кладите еду в рот, если там есть еда Медленное питание помогает не только съесть меньше, но еще худеть, улучшать пищеварние и жить дольше

Дайджет последних исследований №3 Рассказываю, что узнал 1. Замена алкоголю Ребята из США выпустили напиток ТруКава, который как и алкоголь расслабляет мозг, при этом не несет вредных качеств, а наоборот, полезен для мозга, тела и энергии Если будете в США и купите для себя, я куплю у вас одну за 10 000 рублей. 6 банок стоит всего 35 долларов 2. Опасная комбинация 12и летнее иследование показало, что если у человека большой живот, но низкая мышечная масса, то у него растет риск смерти на 83% в возрасте от 50 лет Либо худеем, либо качаемся 3. Как не просыпаться в 3 часа ночи Одно исследование показало, что если съесть на ночь углеводный ужин, то у человека подскочит сахар в крови. Во время сна сахар сильно падает и наступает гипогликемия Чтобы выровнить сахар, высвобождается кортизол и адреналин, которые выбивают вас из сна На самом деле углеводы на ночь полезны, но не более 20 гр, и ни в коем случае не переработанные 4. В ПП батончиках Bombar нашли кишечную палочку А в Американском аналоге David protein bars содержалось на 400% больше вредного холестирина, чем было указано ПП батончики не перестают удивлять своим вредом 5. Большие бедра увеличивают продолжитлеьность жизни Развитые мышцы в бедрах могут принять в себя много глюкозы, поэтому организм лучше справляется с плохими приемами пищи и лучше контролирует инсулин с глюкозой Короче, тренируйте ноги хотя бы 1 раз в неделю по 5 минут и худеть будете быстрее, а набирать вес медленнее Завтра напишу сюда статью "Привычка, которая поможет меньше есть и чувствовать себя сытым" Так же в закрытый канал опубликую пост "5 типов прогулок, которые помогут худеть и жить дольше" Сейчас параллельно готовлюсь к детоксу. Программа получается в 3 раза насыщеннее, чем планировалось, поэтому даже отложил все другие дела. За 10 дней планирую превратить любое тело в сверх-тело

Когда планируете старт детокс марафона?) Жду не дождусь 😊

Детокс планируется в самое ближайшее время: 1. Готовлю сейчас план и стратегию проведения. Детокс должен длится 10 дней, но там еще нужно сделать подготовку за 2 дня. Сижу вот, планирую как лучше сделать 2. Далее нужно подготовить все методички и раздаточные материалы 3. Подготовить платформу для выдачи всех материалов 4. Сделать мастер-класс с объяснением, что такое детокс и что ждет внутри и наконец, я смогу его запустить Давайте так, я ставлю себе ровно 7 дней для подготовки детокса, а 4 июля объявлю точную дату провдеения

Про кроссовки и 30 000 шагов В стамбул я взял с собой кроссовки New Balance и шлепанцы от лакост В среднем за день я делал по 25-30 тысяч шагов и в первый день в нью беленс у меня ноги чуть не отказали Оказывается это очень плохая обувь для длительной ходьбы. Остальные дни я гулял в обычных тапках и было в миллиард раз комфортнее До нью беленсов я носил беговые найки, пумы или адидасы, было комфортно и легко даже по 30 000 шагов делать, но когда в моду вошли new balance, я сразу их купил и они оказались довольно комфортные для повседневной жизни, чтобы доходить на них до машины или стоять в очереди в магазине. Но на длительных прогулках это не то Сейчас буду снова возвращаться на найки и пумы Кстати, Аделя купила себе японские кроссовки копыта в Стамбуле. Говорит, что в них очень удобно ходить, она о них тоже должна будет написать

Что необычного в Стамбуле? Напомню, что я впервые заграницей и ходил все время с открытым ртом. У меня был отпуск с 17 по 25 июня. Вот, что меня удивило: 1. Офигеть как много кошек и вообще почти нет собак. А если есть, их возят в колясках 2. Первый этаж вовсе не первый, а нулевой 3. Конски дорогое такси. У нас бизнес стоит столько же, сколько в Стамбуле эконом 4. Необычно видеть новинки брендов, которые к нам больше не приходят. Такое разнообразие товаров, глаза радуются, например сникерс с арахисовой пастой 5. Очень узкие улицы для пешеходов, так по ним ещё и машины умудряются ездить. Все время оглядывался назад, не летит ли в меня таксист или скутерист Моё первое в жизни путешествие было очень эмоциональным и запоминающимся. Каждый день 30 000 шагов, 7 приёмов пищи, 15 приёмов кофе и 1 000 000 нового опыта Кто ни разу нигде не был, очень рекомендую. Я недооценивал необычный опыт от путешествий, а теперь уже снова планирую полет. Кстати, ел все только вредное, сахарное, крахмалистое, ел сразу как проснусь и ел перед сном Набрал 6 кг, сразу сел на свой детокс, за 2 дня уже скинул 2 кг Кайф осозновать, что я могу есть любые вкусные вредности, потому что знаю, как быстро вернуть вес