Работа, вакансии, резюме

«ШЛЮЗ» МЕЖДУ РАБОТОЙ И ДОМОМ Через это проходят все – мало кому сразу удается научиться переключаться с рабочих вопросов на отдых полностью. Особенно, если вы гипер-ответственны, либо только начали работать. Я о тех самых незаметных минутах, которые уходят на путь с работы домой. Если вы в этот время не потребляете никакой контент, прогуливаетесь без подкаста в ушах, а придя домой, примите душ и приготовите сами ужин, вы невольно включите ритуал переключения, который дает сигнал психике: «Рабочий режим окончен».Только после такой паузы просмотр сериала станет настоящим отдыхом, а не просто фоном для накопленного стресса. КАК СОБЛЮСТИ БАЛАНС? Совмещение профессиональных обязанностей и личной жизни — задача, которая требует не только времени, но и осознанного подхода. Многие сталкиваются с чувством вины, усталостью и ощущением, что они «недостаточно хороши» в обеих ролях. Порой мы слышим жалобы от своих успешных в профессиональной сфере друзей о том, что им сложно найти баланс в жизни. Им приходиться «разрываться» между домом, работой, друзьями, достижениями, решением проблем, и это никому и ничему не идет на пользу. Но так не должно быть. Само понятие «достижение баланса» является большой частью проблемы. Идея баланса означает, что все наши виды деятельности должны получит определенную часть нашего времени и внимания, чтобы быть идеальными. Но в жизни все не так. Вы хотите заниматься только тем, что приносит вам удовольствие и пользу, и совершенно не желаете иметь дело с тем, что истощает или не радует вас. Само понятие «баланса» вынуждает вас посвящать равное количество времени каждому виду деятельности независимо от причины. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ВАЖНЫМ Очень много людей пытается удовлетворить потребности тех, кто вокруг них, не учитывая своих минимальных потребностей. Очень скоро они начинают чувствовать себя опустошенными и выжатыми. По большому счету, вы можете дать гораздо больше, будучи сильным и счастливым, чем когда вы несчастны. Составьте список мероприятий, которые дают вам энергию и силу. Сделайте их своим приоритетом в жизни. Не имеет значения, что думают другие по этому поводу. Вы должны быть верны своим приоритетам. Если вы будете довольны и счастливы, тогда вы сможете еще больше дать тем, кто вокруг вас. КРЕАТИВНОСТЬ НАШЕ ВСЕ! Найдите способы, как интегрировать социальные аспекты вашей жизни с работой и семьей. Объедините деятельность и создайте новые возможности, которые будут служить многочисленным потребностям, а не идти с опциями, которые были созданы другими. Многие люди страдают из-за того, что сами ограничивают себя и вешают ярлыки, даже если они склонны винить в этом семью, супругов, боссов и т.д. Конечно, серьезные перемены могут принести боль и страдания, но они также могут дать рост и свободу. Создайте свое желаемое будущее и разработайте план, как этого достичь. Затем, что самое важное, сделайте свое счастье приоритетом и приступайте к действию. Вы единственный, кто может в конечном итоге быть довольным или недовольным своей жизнью.

УДАЛЕНКА: КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ Не секрет, что удалённая работа влияет на характер и  психологическое состояние, усиливая уже существующие черты личности или обнажая уязвимости. В соответствии с этим удаленка может стать как ресурсом для повышения продуктивности и гибкости, так и источником стресса, если человек не готов к новым условиям. Среди наиболее частых рисков - размывание границ между работой и личной жизнью, а также -  эмоциональное выгорание. Наблюдается и риск развития тревожных и депрессивных расстройств, особенно при длительной изоляции и отсутствии переключения между режимами работы и отдыха. УСТАНОВИТЕ ЧЕТКИЕ ГРАНИЦЫ Для сохранения психического здоровья важно осознанно подходить к организации удалённой работы. Установите чёткие границы, выделив  рабочую зону и время, чтобы после окончания задач отключать ноутбук и уведомления. Попробуйте использовать ритуалы. Например, прогулка после работы сигнализирует мозгу о переходе в режим отдыха. А нехватку общения старайтесь компенсировать. К примеру, используйте видеозвонки не только по рабочим вопросам, а единомышленников ищите через хобби или онлайн-курсы. Подумайте как уменьшить дефицит движения, который и сам по себе усиливает тревогу. Практикуйте пешие прогулки, йогу или  короткие разминки. И выделите, наконец, дни без соцсетей и рабочих чатов, используйте приложения для контроля экранного времени. А если тревога или апатия длятся дольше двух недель, стоит обратиться к психологу. Чтобы справиться с нехваткой общения на удалённой работе, можно использовать цифровые платформы для проведения видеоконференций, обмена мгновенными сообщениями и файлами. Также полезно планировать регулярные встречи, поддерживать культуру открытого общения и инвестировать в развитие отношений с коллегами. НА РАЗНЫХ БЕРЕГАХ? Чтобы улучшить командную работу, важно развивать эффективную коммуникацию и поощрять открытое общение в коллективе. Недостаток общения в команде может привести к ряду негативных последствий для работы, отношений и результатов коллективного процесса. Среди которых непонимание и недооценка задач. Так, участники коллектива могут неправильно понять поставленные задачи, инструкции или цели проекта. Это приводит к тому, что каждый продвигается в разных направлениях или даже выполняет работу, не имеющую смысла. Недостаток общения может приводить к недовольству и непониманию, что становится источником трения между участниками коллектива. Порой недостаток коммуникации приводит к необходимости повторной работы или подкорректировке уже выполненной, так как информация не была передана правильно или вовремя. Это замедляет процесс работы, увеличивает время, затраченное на выполнение задач и ухудшает общую эффективность сотрудников. А МОТИВАЦИЯ ГДЕ? Когда коммуникация в коллективе недостаточна или неясна, участники могут чувствовать себя неполноценными или непонятыми. Это может снизить их мотивацию и желание активно вносить свой вклад в работу группы. А если информация не надлежащим образом обменивается или участники не могут эффективно обсудить свои идеи и мнения, принимаемые решения могут быть неполными или неправильными. Удалённая работа — не универсальное решение. Она может либо усилить устойчивость, либо обнажить уязвимости. Часто выбор за нашей осознанностью, гибкостью и готовностью  адаптироваться под свои потребности.

ИСПЫТАЙ МЕНЯ! ВАКАНСИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ФАКТОР Несмотря на бурное развитие технологий, значение человеческого фактора трудно отрицать. А при приеме на работу играет особую роль: совокупность личностных и  профессиональных аспектов  влияют на оценку сотрудника и успешность его прохождения этого периода. В то время, когда работодатель проверяет профессиональные навыки и соответствие сотрудника требованиям должности, сам работник понимает, подходят ли ему условия труда и коллектив. Грамотно выстроенная система оценки на испытательном сроке помогает не только работодателю выбрать подходящего сотрудника, но и самому работнику понять, насколько условия работы соответствуют его ожиданиям. КРИТЕРИИ Для объективной оценки важно чётко прописать критерии. Они должны быть конкретными, измеримыми и известными сотруднику с первого дня работы. Например, можно установить KPI, план работы с конкретными задачами и сроками их выполнения. А результаты лучше фиксировать, записывая  достижения и ошибки, чтобы решения принимались на основе фактов, а не эмоций. Важно давать и регулярную обратную связь, а конструктивные комментарии по ходу работы помогают корректировать действия и улучшать показатели. Введите привычку проводить промежуточные встречи (на первой неделе, в середине срока и перед завершением), чтобы обсудить  предварительные итоги. Нет однозначного мнения о том, какие методы оценки человеческого фактора наиболее эффективны. Среди популярных подходов личное или онлайн-общение для оценки компетенций, поведения и мотивации, когда задаются структурированные вопросы, связанные с работой и навыками. Или - стандартизированные тесты для проверки профессиональных знаний и когнитивных способностей, тесты оценки знаний и потенциала, включая и онлайн-тесты с вопросами, соответствующими роли сотрудника. ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ Для эффективной обратной связи известна методика «360 градусов». Это система всесторонней оценки персонала, при которой сотрудник получает обратную связь от своего делового окружения: руководителей, коллег, подчинённых и иногда клиентов либо партнёров. Название метода объясняется тем, что оценка охватывает полный круг рабочих контактов — все 360 градусов. Обычно участники заполняют анонимные анкеты с вопросами о работе оцениваемого. Помимо многосторонней оценки сотрудника через обратную связь от коллег, руководителей и подчинённых, используют и метод под названием кейс-тесты. В этом случае сотрудник анализирует кейс, предлагает решение и объясняет свой подход. Предлагается и решение ситуационных задач, моделирующих реальные рабочие ситуации. Чтобы получить наиболее полную картину навыков и потенциала сотрудников, эти методы можно комбинировать ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ Нельзя оценивать сотрудника по личным причинам, не связанным с деловыми качествами. Для некоторых категорий работников испытательный срок устанавливать нельзя (беременные, несовершеннолетние, молодые специалисты, принятые в порядке перевода и др.). А при увольнении сотрудника по результатам испытательного срока уведомите его за 3 дня до увольнения. Письменно. Указав конкретные причины и приложив подтверждающие документы (акты, служебные записки и т. д.).

ЧАСТАЯ СМЕНА РАБОТЫ: БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ ВРЕМЯ РОСТА? Сменить работу в течение ближайшего времени ныне планирует каждый третий россиянин. А совсем недавно частая смена работы считалась признаком безответственного сотрудника с неуживчивым характером, готового в любой момент уйти ради незначительного роста зарплаты на новом месте. Рекрутеры опасались таких кандидатов: какой смысл тратиться на поиск и адаптацию летуна, если он все равно скоро уйдет. Но не нанимать таких летунов уже невозможно — их слишком много. Да и вряд ли все они   безответственные сотрудники: люди просто не видят перспектив карьерного роста в своих нынешних компаниях. Зарплатой также мало кто доволен. Постоянная работа на одном месте давно перестала приносить те выгоды, что были в 1980–1990-х: реальная зарплата не растет, и ее часто не хватает, чтобы оплачивать текущие счета, не говоря уже о покупке жилья; бонусы вроде бесплатной еды в офисе этого не компенсируют. К тому же 70% работников опасаются увольнения. В результате держаться становится просто не за что. МЕНЬШЕ БАРЬЕРОВ В НАЙМЕ В России своя специфика: среди соискателей большинство составляют работающие, а не безработные. Уровень безработицы рекордно низкий (2,4%), и компании прилагают усилия к удержанию персонала. Именно это  заставляет бизнес менять отношение к частым переходам сотрудников с места на место. Работодатели отказываются от барьеров в найме, а представителей компаний, для которых частая смена работы — это негативная характеристика соискателя, стало меньше. Частая смена работы для получения более высокой зарплаты и карьерного роста — достаточно популярная история и для российского рынка труда: больше половины россиян (57%) готовы сменить работу, если получат хорошее предложение. Причем в основном дело именно в зарплате. АБРИС - ЕЩЕ НЕ ТЕНДЕНЦИЯ И все же, более консервативные сферы могут расценить частые переходы как признак несерьезности и ненадежности сотрудника. Так, для белых воротничков шансов получить прибавку к зарплате все же больше на текущем рабочем месте. В условиях дефицита кадров компании вынуждены повышать зарплату не только и не столько нанимаемым сотрудникам, но и текущим. Бывают ситуации, что сотрудник получает оффер от другой компании, сообщает об этом своему руководителю и получает встречное предложение от текущего работодателя с повышением зарплаты. Примерно в 50% случаев работодатели идут на такой контроффер, чтобы сохранить ценного сотрудника. А вот синие воротнички в России стратегией частой смены работы с целью повысить доход пользуются давно. Дефицит кадров в сегменте рабочего персонала, массовых позиций (кассиры, менеджеры по продажам) и низкоквалифицированных рабочих мест намного выше, чем в офисных профессиях, утверждают эксперты. Такие позиции относятся к легкому входу: не требуется иметь широкий круг навыков и проходить несколько этапов собеседований. А переход из одной компании в другую с большей зарплатой может занять от пары дней до недели. Работодатели в этих отраслях закрывают глаза на частую смену работы соискателями и невысокий уровень их лояльности. ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ именно молодое поколение, склонное часто менять работу, будет определять, какой станет корпоративная культура. Поэтому компании должны предлагать своим работникам больше денег и возможностей, чтобы их удержать. Используя стратегию частой смены работы, человек может выиграть в зарплате и возможностях, но проиграть в части выстраивания убедительного имиджа для работодателя. Ведь всегда стоит обращать внимание на специфику отрасли, в которой работает человек.

Их нет

СКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ «ДА!» Прежде чем покинуть офис, большинство кандидатов уже знают, получили ли они работу или нет. Тестовый период не стоит путать с испытательным сроком. Последний, длится гораздо дольше (от трех до шести месяцев в зависимости от должности), и специалист в это время является штатным сотрудником компании: получает запись в трудовую книжку и зарплату. В целом неважно, сколько длится тестовый период: полдня, день или неделю. Он важен именно своим существованием. Тестовый день нужен для того, чтобы кандидат и компания смогли с уверенностью сказать «да» друг другу и сделать свои рабочие отношения максимально комфортными и эффективными. ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ Тестовый день в России пока не регламентируется законом, поэтому либо договоритесь с кандидатом, чтобы приравнять отработанные часы в компании к тестовому заданию, либо в случае успеха засчитайте день в качестве первого рабочего дня постфактум.

ПРОБНЫЙ ДЕНЬ ПРИ НАЙМЕ: ТЕСТ-ДРАЙВ ДЛЯ НОВОБРАНЦЕВ Пробный день при найме все чаще становится неотъемлемой частью корпоративной культуры. Особенно тщательно тестируются кандидаты на руководящие должности, для них пробный период может продлиться до недели, зато процент ошибки часто сводится к нулю. Резюме, рекомендации, стандартный процесс собеседования не позволяют сделать окончательный вывод о компетенциях кандидата, требуемых на открытую позицию, о его soft skills и о том, насколько хорошо человек впишется в коллектив. Кандидату, которому еще не сделали офер, дается пробный день или даже неделя (в зависимости от позиции) работы в компании. Модель тестового дня эффективна для компаний, в которых особо ценится корпоративная культура, командный дух и клиентоориентированность. Ее можно использовать как крупным компаниям, так и стартапам. Однако она, скорее всего, менее применима в банках и финансовых организациях, в силу их высокой бюрократизированности и высокой степени конфиденциальности. При массовом найме смысл тестового дня тоже теряется — в большинстве случаев там важно как можно скорее закрыть вакансию, а не обеспечить вовлеченность каждого сотрудника. ВСЕ КАК НА ЛАДОНИ Очень важно, чтобы человек, придя в компанию, ощутил себя частью команды, принял для себя действительно осознанное и окончательное решение. Тестовый день в целом помогает в понимании своей профессиональной экспертизы для желаемой должности. Если кандидат понимает, что не готов к данной позиции и компании, то такой подход позволяет скорректировать горизонт поиска будущих позиций и работодателей. Если вы даете тестовые задания удаленно, за соискателя работу может выполнить другой специалист. Во время тестового дня - все как на ладони. В тестовый день тяжело быть в маске, если, конечно, кандидат не актер. Осознанный выбор снижает риск желания у специалиста уйти спустя пару недель после трудоустройства. Сложность «тест-драйва» в том, что люди ищут работу, не бросая предыдущую. Важно учесть параллельную занятость кандидатов и то, что не все смогут выйти к вам на целый тестовый день. В таких случаях лучше составить альтернативный график и приглашать кандидатов на полдня: с обеда до вечера или с утра до обеда. Задания должны быть продуманы работодателем заранее, это показывает заинтересованность человеком со стороны компании. Если уже в присутствии соискателя второпях решать, что именно выполнить кандидату и где ему сесть, это вызовет у него негатив. Случалось наблюдать случаи, когда сотрудники относятся к тестовому дню исключительно как к формальности и указанию руководства, а к соискателю — как к ресурсу, который оценивают. Целесообразнее подбирать релевантные задания, соответствующие позиции. Например, им может стать кейс будущего клиента. Задания должны быть «боевые», но которые уже выполнены заранее. Предупредите новичка об этом. Пускай это будет двойной работой, но у кандидата не возникнет ощущения, что он здесь — бесплатная рабочая сила и выполняет чужую работу. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ Требует особой продуманности вопрос конфиденциальности. Компания должна заранее продумать, какой информацией человек может пользоваться в тестовый день, а какой нет. Будьте осторожней с доступом к корпоративным базам данных! Очень важно, чтобы человек, придя на один день, посмотрел на все внутренние процессы, пообщался с любым сотрудником на различные темы, понял, какова атмосфера в компании и насколько ему в этой атмосфере будет комфортно. Кандидата на руководящую должность следует оттестировать не только по hard skills, то как задача выполнена. Но и его soft skills — вовлеченность кандидата в работу, готовность перевыполнить план, креативный подход к решению задач, коммуникационные и презентационные навыки. Неплохо устроить и совместный обед в течение этого тестового дня, с руководителем и коллегами.

«МЫ ВАМ ПОЗВОНИМ!» - ЗАВУАЛИРОВАННЫЙ ОТКАЗ? Фраза "Мы вам перезвоним" большинством соискателей воспринимается не как реальное обещание связаться с кандидатом и объявить результаты рассмотрения его кандидатуры, а как завуалированный отказ. Вежливо, но обидно. Вы с досадой хлопаете дверью и понимаете: никто вам не перезвонит. Скорее всего. И да, жизнь соискателя в ожидании звонка после собеседования мало чем отличается от мук влюбленного после первого свидания. Вдруг не удалось произвести впечатления и тебя не оценили по заслугам? Но и рекрутеру не позавидуешь: говорить «нет» нескольким десяткам, а то и сотням соискателей в день совсем не так просто, как кажется. Так или иначе, обещание рекрутера перезвонить большинство соискателей расценивают как вежливый отказ. В трети случаев это действительно так, но надежда все-таки остается. МУЖЧИНЫ ИЛЛЮЗИЙ НЕ ПИТАЮТ Большинство соискателей настроены мрачно: только каждый пятый (20%) понимает фразу «мы перезвоним» буквально и искренне ждет звонка, 12% мучаются сомнениями, а большинство (68%) однозначно принимают эти слова как отказ. Более категоричны мужчины: среди них иллюзий не питает 73% (против 64% женщин). Люди старше 45 лет пессимистичнее молодежи: среди них 75% сразу оборачивают слова рекрутера не в свою пользу, а в группе респондентов до 25-34 лет так думает лишь 63%. «Очень много раз это слышала, жизненный опыт подсказывает — однозначно отказ»; «У меня в голове одно: если не берете, то сразу скажите «нет», чтобы человек не терял времени и искал работу дальше», — с горечью комментируют соискатели. Но по словам 56% сотрудников HR-отделов, они действительно перезванивают, когда окончательное решение принято. «Нужно быть честным. Мы говорим: «Мы вам позвоним в случае положительного решения»; «Сообщаю, до какого времени стоит ожидать звонка, а после какой даты приглашение точно не последует», — комментируют менеджеры по персоналу. ПРОЯВИ ИНИЦИАТИВУ: ПЕРЕЗВОНИ! Не хотят вступать в неприятный диалог, каждый раз ощущать неудобство, подыскивая слова, около трети эйчаров (31%), выражая обещанием перезвонить именно вежливый отказ. Кроме того, кадровики постоянно твердили, что просят и самого кандидата проявить инициативу и узнать о результатах. 13% сотрудников кадровых служб вообще избегают таких слов. «Важно, чтобы решение по кандидатуре принял руководитель отдела, куда подбирают людей»; «Профессионально нельзя использовать эту фразу. Это означает надежду для кандидата. Нужно оговаривать сроки и условия дальнейшего развития событий», — считают они.

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ – ВЫЗОВ №1? Обычное требование  чуть ли не в каждой вакансии – умение работать в многозадачности. И этот вызов многие принимают, считая, что с этим способны справиться. Однако нейропсихологи считают иначе: хватаясь за несколько пунктов из списка дел сразу, вы рассеиваете внимание и создаёте у себя впечатление ложной продуктивности. Часто вам кажется, что, занимаясь несколькими делами, вы многое успели за рабочий день. На деле половина из них может нуждаться в доработке, ведь из-за попытки удержать в голове всё и сразу вы допустили неточности или ошибки. Выходит, работа была формальной. И это нормальный человеческий фактор, а не наличие и отсутствие у сотрудника суперспособности объять необъятное. Но кто-то будет настаивать, что способен отвечать на письма, проводить зум с коллегами и заполнять отчёт параллельно. Вполне возможно, но энергия и вовлечённость каждый раз достаются одному из этих занятий, как ни крути. Вы не вникаете в то, что говорят на планёрке, и всего одним глазом смотрите в отчёт, потому что всецело поглощены письмами. ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ Нейропсихологи уверены: хватаясь за несколько пунктов из списка дел сразу, вы рассеиваете внимание и создаёте у себя впечатление ложной продуктивности. То есть вам кажется, что, занимаясь несколькими делами, вы многое успели за рабочий день. На деле половина из них может нуждаться в доработке, ведь из-за попытки удержать в голове всё и сразу вы допустили неточности или ошибки. Выходит, работа была формальной. И это нормальный человеческий фактор, а не наличие и отсутствие у сотрудника суперспособности объять необъятное. Но большинству из нас многозадачность на работе представляется абсолютно объективным требованием, так как мы и в быту привыкли к такому темпу. Мир сильно ускорился за последнее время, и от людей действительно ждут, что они смогут делать одновременно многое, оставаться образованными в разных направлениях, всё время хотеть учиться чему-то новому. Во всех сферах жизни, не только на работе. Современный ритм жизни приучил нас: хочешь добиться чего-то — будь ловким, изворотливым и хватким. Скажем, хорошей хозяйкой, родителем, преуспевающей бизнес-леди и разносторонне развитой личностью в одном лице. ЧТО-ТО ОДНО, НО ПО ВЫСШЕМУ КЛАССУ Почему-то не принято быть человеком, сосредоточенным лишь на одной-двух сферах в жизни и умеющим делать хорошо что-то одно. Возможно, поэтому один за другим мы включаемся в гонку людей успешных и везде успевающих. Обратная сторона этой медали — шапочное участие во всём и нарастающее чувство недовольства собой. Иными словами, быть многозадачным на грани возможностей — значит подвергать свою психику постоянным испытаниям. Если у вас много должностных обязанностей, используйте возможность отвлечься от одной из них с помощью другой. Особенно если это монотонные занятия или дела, требующие вашего полного погружения. Это как раз и есть практика переключения. К примеру, если вы контент-менеджер и сейчас пишете текст, переведите внимание с него на фотографии и займитесь пока ими. После этого реакция обострится, вы сможете пробежать по тексту отдохнувшим взглядом. Идеально, если, перенося фокус с одного задания на другое, вы сможете взять пятиминутную паузу и только потом вникать в суть.  ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ Не все задачи можно выполнить за день или даже месяц. Но чтобы не прокрастинировать и продолжать работать над ними постепенно, наметьте промежуточные цели по каждой и сроки их достижения. Распишите график по каждой задаче отдельно с указанием шагов и дат, к которым они должны быть завершены. Это может помочь. Составляйте списки дел. И обязательно следуйте им. И -  тренируйте однозадачность. Прежде чем браться за несколько дел, сначала научитесь делать отлично всего одно. Так вы сможете сохранять сосредоточенность по очереди на разных задачах и долго не терять работоспособность.

ЭЙ, ТРУДОГОЛИК! ОТ ЧЕГО БЕЖИШЬ? Трудоголизм  —  не всегда подвиг. Чаще - зависимость, которая может привести к серьёзным последствиям: эмоциональному выгоранию, депрессии, проблемам со здоровьем, разрушению семейных отношений и социальных связей. Как любая форма зависимости, трудоголизм — это уход от чего-то. Например, от тревог за будущее, которые очень тяжело переживать, поэтому нужно сделать все возможное, чтобы не нуждаться. Человек может уходить в работу от отношений с близкими и друзьями: задерживаться на работе, приходить домой очень поздно и без сил, чтобы не было претензий со стороны супруга: «Я же работал». Усталостью можно оправдать неучастие в воспитании детей, отказ от контактов с родственниками, уход от интимных отношений. В физическом самочувствии появляются признаки усталости: ощущение, что постоянно хочется спать, прилечь, сил хватает на несколько часов, возможны набор или потеря веса, головные боли, обострение хронических заболеваний. А РАДОСТИ ТО НЕТ… Психика начинает сопротивляться чрезмерному воздействию и трате ресурсов. Например, вы можете начать забывать о важных встречах, дедлайнах, осознанно «увиливать» и откладывать дела, которые накапливаются и создают сильный уровень стресса, заставляют работать еще больше. Образуется порочный круг и усиливается чувство безнадежности, бессмысленности происходящего. Возникает желание «все бросить и уехать/спрятаться». В эмоциональной сфере звоночком может быть раздражение. Оно постепенно нарастает и может превратиться в «меня все бесит», «как меня все/всё достало». Сначала это относится к рабочим моментам, а потом может перейти на взаимоотношения с близкими и членами семьи. Работа переживается как рутинная деятельность, хотя раньше нравилась. Из процесса уходит радость, а остается только результат. Положительные события, например семейные праздники или встречи с друзьями, поездки, которые раньше приносили радость, теперь не вызывают таких ярких эмоций. В крайней степени — из жизни уходят краски, а постепенно из объемного переживания жизни она может стать как будто не настоящей, черно-белой картинкой. ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с признаками трудоголизма, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для проработки глубинных причин зависимости и разработки стратегии восстановления баланса. Но, если честно, есть два варианта: выбираете ли вы жизнь или нет. Если — жизнь, то задача ваша простая. Надо повысить качество собственной жизни, максимально сохранив при этом здоровье. Если вы выбираете не жизнь, а, например, работу, то здесь психология бессильна. Психолог может помочь человеку решить задачи жизни, но заставить жить не может.