Психолог Наталия Власевская

Значение Луг - базовый фон жизни и ранний пласт (связь с матерью, первый год ребенка). 1 - норма и ресурс. Внутри светло, есть опора. 2 - «Заморозка» желаний, изоляция: потребности есть, но человек их подавляет, держит себя в холоде и экономии. 3 - печальный, сниженный фон настроения.Чего-то базово т давно не хватает, и это ощущается фоном. 4 - Истощение, опустошение, разруха внутри. Бесконечный луг до горизонта — слабые границы Я и иллюзорные ожидания; крошечная поляна, задавленная лесом, — подавленность, зажатость. Луг может дать ресурс, если ничего не хочется делать - вероятно, что и в жизни сложно выбирать и присваивать. ГОРА Самооценка и амбиции 1 Заниженные притязания и самооценка. Человек не разрешает себе масштаб. 2 Завышенные притязания, высокая планка. Цель грандиозная и цена огромная. 3 Здоровый, реалистичный уровень притязаний. Цель амбициозная, но достижимая. 4 Планку невозможно взять в принципе. У очень требовательных к себе личностей — гонка без шанса на «достаточно». Продолжение в комментарии 👇👇👇

2 вопроса к внутреннему критику ❤️

Модель OCEAN (Big Five) Это признанная в науке модель личности. У неё есть реальная исследовательская база: десятки лет факторного анализа на тысячах людей в разных странах и культурах показали, что устойчивые различия между нами сводятся к пяти большим измерениям. Эти черты неплохо предсказывают поведение, относительно стабильны во взрослом возрасте. 🔹 O — Открытость опыту Высокая: тянет к новому и необычному, живое воображение, интерес к идеям, искусству, абстракциям. Творчество и нестандартное мышление. Низкая: ценит проверенное и понятное, опирается на традиции и конкретику, предпочитает знакомые маршруты. Стабильность вместо постоянных перемен. 🔹 C — Добросовестность Высокая: организованность, самодисциплина, планирование, доведение дел до конца. Надёжность, ответственность, ориентация на цели. Низкая: импульсивность, спонтанность, действие по ситуации. Легче переключается и импровизирует, но сложнее с дедлайнами и обязательствами. 🔹 E — Экстраверсия Высокая: энергия приходит от общения, активности и внешних впечатлений. Разговорчивость, инициативность, тяга к компании и новым контактам. В одиночестве быстро становится скучно. Низкая (интроверсия): энергия восстанавливается в тишине и уединении. Общение приятно, но утомляет; меньше слов, больше наблюдения. 🔹 A — Доброжелательность Высокая: тепло, доверие, эмпатия, готовность сотрудничать и идти навстречу. Важно сохранить отношения и согласие. Низкая: прямота, критичность, конкурентность, опора на свои интересы. Легче спорить и держать дистанцию, но можно казаться холодным или жёстким. 🔹 N — Нейротизм Высокий: сильные и быстрые эмоциональные реакции, чувствительность к стрессу, склонность к тревоге и переживаниям. Тонко чувствует, но устаёт от внутренней нагрузки. Низкий (эмоциональная устойчивость): спокойствие, ровный фон, быстрое восстановление после стресса. Где пройти тест: есть бесплатные русскоязычные версии в открытом доступе (например, Пятифакторный опросник на psytests.org или англоязычный bigfive-test.com). Сохрани 🌿

Сначала травма заполняет тебя целиком. Ты знаешь себя в основном через боль: тут недостаточно, тут болит, тут всё не то. И этот тяжёлый, напряжённый опыт заполняет тебя всего — кажется, что ты весь из одного «господи, пипец, со мной произошло ужасное». В терапии мы это напряжение проговариваем, прорабатываем, проживаем, отреагируем чувства. Много поддержки, безопасное герметичное пространство, хороший ответ в отношениях. И если всё идёт как надо, боль начинает расслабляться, а освободившиеся силы — распространяться на разные сферы жизни. И человек обнаруживает, что он состоит не только из своей беды: вообще-то есть ещё много чего, разные люди, разные отношения, разные варианты. Боли меньше, а сил больше — потому что уже не надо так жёстко держать оборону. Дальше обычно начинается плато: больших изменений нет, основные запросы разобраны, и многие на этом этапе уходят. И это нормально. А вот если у человека есть запрос на рост, тогда он может сильно расширить свою зону осознавания и присвоит это пространство, и кусочки травмы становятся совсем фрагментарными. Целиком от самых болезненных частей избавиться нельзя — какие-то патернв с нами навсегда. Но можно изменить того, кто это пережил ♥️

Архетипы помогающих практиков Первая фигура — как уже проявляетесь. Вторая фигура — ресурс просится в блог. Фигура, бесит — энергия вытеснена. 1 Мудрец Проявляется через объяснения, исследования, схемы, доказательные методы. 1-я фигура — вам легче проявляться через экспертность; 2-я — вам стоит добавить больше структуры; бесит — возможно, вы вытесняете своё право быть умной, сложной. 2 Шут Юмор, мемы, сторителлинг, самоиронию, провокации и умение говорить о сложном легко. 1 — ваша сила в живости и сцене; 2 — вам может не хватать лёгкости; если бесит — не разрешаете себе быть заметной, дерзкой. 3 Ведьма Метафоры, интуиция, сны, тело, бессознательное. 1 вы ведёте через трансформацию и тонкое чувствование; 2 — Добавьте больше образности и глубины; бесит — Вытесняете иррациональное, телесное и “неудобно живое”. 4 Рыцарь Острые темы, позицию, факапы, вызовы, борьбу, движение. 1 — ваша сила в энергии действия; 2 — больше дерзости и движения; если бесит — возможно, вытесняете конкуренцию, амбиции и право занимать место. 5 Наставник Поддержка, личные истории, валидацию, забота и рост. 1 — ваша сила в близости и человеческом тепле; 2 — Больше мягкости; если бесит — раздражает зависимость, потребность в поддержке. 6 Правитель Стандарты, этика, система, авторитет, цифры, масштаб. 1 — вам легко быть опорной, сильной; 2— не хватает рамок и позиции хозяина; бесит — конфликт с властью, деньгами, иерархией. 7 Отключённый Потенциал, уязвимость, обычную жизнь и "я как все" 1 — ваша сила в узнаваемости и нормальности; 2 — вам стоит добавить больше простоты; если бесит — возможно, вы не принимаете свою обычность, медленный темп, усталость.

Ты по делу тревожный или чрезмерно? Тесты и книги о тревоге ♥️ ВАЖНО! Если у вас очень высокие значения по обоим тестам — пожалуйста, обратитесь к специалисту: к врачу или к психологу, который работает именно с тревогой. Тест — это звоночек, сигнал «посмотри сюда», но сам по себе он НЕ ДИАГНОЗ, и для диагностики его недостаточно. Тесты, которые стоит пройти, если тревога вас реально беспокоит: — Тест тревожности Спилбергера-Ханина (меряет и личностную, и ситуативную тревожность) — Интегративный тест тревожности (ИТТ), НИПНИ им. Бехтерева Книги, которые я рекомендую: — «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие», Джон Форсайт и Георг Эйферт. Классная, медитативная книга — полезно почитать любому тревожнику. — «Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге» — тех же авторов, с упражнениями, как продолжение первой. — Дональд Альтман, 50 техник mindfulness — чтобы выдохнуть и наконец понять, что вообще с вами происходит. А как у вас дела с тревогой? Как справляетесь?

Новости бабы Наташи: у меня впервые завели гладиолусы! (Я не знала, шо они такие огромные, когда их сажала 😂)

Кинь монетку, чтобы принять решение ;) но сделай это правильно) Как вам такой метод?

А на траве дрова, мама была не права Продолжаю играть с суно)

ПОДПИШИСЬ ♥️тут классно про психологию🔥 Схема дефективности — это глубокое убеждение, что со мной что-то фундаментально не так. Не “я ошибся”, а “я сам по себе плохой, и если люди увидят настоящего меня — бросят”. Формируется в детстве, где стыдили, критиковали или любили условно. Капитуляция — выбираешь критичных людей и сам себя обесцениваешь раньше, чем это сделают они. Избегание — никого не подпускаешь по-настоящему близко, чтобы не увидели настоящего тебя. Гиперкомпенсация — становишься перфекционистом и критикуешь других, но внутри тот же стыд. Узнал себя? Как дела со стыдом?