Психолог Наталия Власевская

Значение Луг - базовый фон жизни и ранний пласт (связь с матерью, первый год ребенка). 1 - норма и ресурс. Внутри светло, есть опора. 2 - «Заморозка» желаний, изоляция: потребности есть, но человек их подавляет, держит себя в холоде и экономии. 3 - печальный, сниженный фон настроения.Чего-то базово т давно не хватает, и это ощущается фоном. 4 - Истощение, опустошение, разруха внутри. Бесконечный луг до горизонта — слабые границы Я и иллюзорные ожидания; крошечная поляна, задавленная лесом, — подавленность, зажатость. Луг может дать ресурс, если ничего не хочется делать - вероятно, что и в жизни сложно выбирать и присваивать. ГОРА Самооценка и амбиции 1 Заниженные притязания и самооценка. Человек не разрешает себе масштаб. 2 Завышенные притязания, высокая планка. Цель грандиозная и цена огромная. 3 Здоровый, реалистичный уровень притязаний. Цель амбициозная, но достижимая. 4 Планку невозможно взять в принципе. У очень требовательных к себе личностей — гонка без шанса на «достаточно». Продолжение в комментарии 👇👇👇

2 вопроса к внутреннему критику ❤️

Модель OCEAN (Big Five) Это признанная в науке модель личности. У неё есть реальная исследовательская база: десятки лет факторного анализа на тысячах людей в разных странах и культурах показали, что устойчивые различия между нами сводятся к пяти большим измерениям. Эти черты неплохо предсказывают поведение, относительно стабильны во взрослом возрасте. 🔹 O — Открытость опыту Высокая: тянет к новому и необычному, живое воображение, интерес к идеям, искусству, абстракциям. Творчество и нестандартное мышление. Низкая: ценит проверенное и понятное, опирается на традиции и конкретику, предпочитает знакомые маршруты. Стабильность вместо постоянных перемен. 🔹 C — Добросовестность Высокая: организованность, самодисциплина, планирование, доведение дел до конца. Надёжность, ответственность, ориентация на цели. Низкая: импульсивность, спонтанность, действие по ситуации. Легче переключается и импровизирует, но сложнее с дедлайнами и обязательствами. 🔹 E — Экстраверсия Высокая: энергия приходит от общения, активности и внешних впечатлений. Разговорчивость, инициативность, тяга к компании и новым контактам. В одиночестве быстро становится скучно. Низкая (интроверсия): энергия восстанавливается в тишине и уединении. Общение приятно, но утомляет; меньше слов, больше наблюдения. 🔹 A — Доброжелательность Высокая: тепло, доверие, эмпатия, готовность сотрудничать и идти навстречу. Важно сохранить отношения и согласие. Низкая: прямота, критичность, конкурентность, опора на свои интересы. Легче спорить и держать дистанцию, но можно казаться холодным или жёстким. 🔹 N — Нейротизм Высокий: сильные и быстрые эмоциональные реакции, чувствительность к стрессу, склонность к тревоге и переживаниям. Тонко чувствует, но устаёт от внутренней нагрузки. Низкий (эмоциональная устойчивость): спокойствие, ровный фон, быстрое восстановление после стресса. Где пройти тест: есть бесплатные русскоязычные версии в открытом доступе (например, Пятифакторный опросник на psytests.org или англоязычный bigfive-test.com). Сохрани 🌿

Сначала травма заполняет тебя целиком. Ты знаешь себя в основном через боль: тут недостаточно, тут болит, тут всё не то. И этот тяжёлый, напряжённый опыт заполняет тебя всего — кажется, что ты весь из одного «господи, пипец, со мной произошло ужасное». В терапии мы это напряжение проговариваем, прорабатываем, проживаем, отреагируем чувства. Много поддержки, безопасное герметичное пространство, хороший ответ в отношениях. И если всё идёт как надо, боль начинает расслабляться, а освободившиеся силы — распространяться на разные сферы жизни. И человек обнаруживает, что он состоит не только из своей беды: вообще-то есть ещё много чего, разные люди, разные отношения, разные варианты. Боли меньше, а сил больше — потому что уже не надо так жёстко держать оборону. Дальше обычно начинается плато: больших изменений нет, основные запросы разобраны, и многие на этом этапе уходят. И это нормально. А вот если у человека есть запрос на рост, тогда он может сильно расширить свою зону осознавания и присвоит это пространство, и кусочки травмы становятся совсем фрагментарными. Целиком от самых болезненных частей избавиться нельзя — какие-то патернв с нами навсегда. Но можно изменить того, кто это пережил ♥️