Психолог с твоего района

В своих текстах я уже много раз писал, что выход из замкнутого круга, из проблемного цикла («я постоянно попадаю в одни и те же ситуации») в изменении контекста. В разрыве привычного шаблона. Всю жизнь ходишь через улицу Ленина? Пойди через проспект Мира. Это гораздо результативнее, чем рассуждения и думы о том, «что со мной не так». Нет, здоровая рефлексия - это хорошо. Главное, чтобы она не переходила в мысленную жвачку. В руминацию на годы, которая только подтачивает. Скептически отношусь к курсам и тренингам, где из меня предлагают сделать другого человека. Это чухня. Тем более, когда курс построен на «выше, сильнее, быстрее». Мол, кто больше пыжится, тот больше и проработается. Снова чухня. Поэтому я сегодня принёс совсем другой формат. Кандидат психологических наук, Валерий Гут, проводит...нет, это не курс или тренинг в привычном смысле. Скорее 21 день структурированного процесса по упорядочиванию твоего внутреннего мира. Да, разбору всех этих автоматических реакций, старых обид и прочих засечек, которые до сих пор фонят и тянут одеяло на себя. Формат спокойный, без схватки за золото психологических игр. Но с уважением к человеку, его границам, опыту и чувствам. Участие бесплатное, без пробников на три дня или скрытых условий. Доступ открыт по ссылке

Вот и оно, очередное явление расслабляющих и релаксационных мемов в обед понедельника. Свершилось, братья и сестры😄😘

Тебе просто нравится быть жалким Хорошие мои, если вам кажется, что хотя бы часть человечества отказалась от культа сила, то вам кажется. Да, в некоторых местах планеты всё осталось максимально просто и понятно. У кого есть автомат Калашникова, тот и сильней. А где-то стало посложнее и скрытнее. Вот взять нашу любимую тему со «вторичными выгодами», например. Там же какой принцип — если ты в жопе, но ничего с этим не делаешь, то тебе нравится. По крайней мере, у тебя есть какая-то выгода, профит, смысл оставаться в жопе. Если бы этой выгоды не было, ты бы взял и выбрался оттуда. Зачем в ней сидеть просто так-то? Дурак что ли? Подразумевается, что у человека всегда реальная возможность выбраться. Он её видит. Надо лишь сделать усилие. Надо преодолеть себя. Надо подняться над ситуацией и т. д. Но вот вопрос. А что если в ситуации человек не способен на усилие? Он пытается, пытается, но не получается у него. Ему надо перелезть через стену, которая в два раза выше него. Прыгает, прыгает, но ничего не выходит. И пока кто-то не поможет, руки не подставит, так он сам и не перелезет. Только реальную стену в жизни видно, а внутренние стены не очень. Человек не может справиться с какой-то ситуацией, выйти из неё, преодолеть себя. Так не являются ли тогда обвинения во вторичных выгодах насилием? Ты не способен на усилие здесь и сейчас, но тебя продолжают к нему понуждать и принуждать. Насилие? Насилие. Да ещё и с вердиктом, что тебе просто нравится быть жалким или что-то в этом духе. Кстати, пост то я начал со скрытых форм культа силы. Одна из них — это тот самый личностный рост через преодоление себя. Кто лучше, больше и чаще преодолевает себя, тот и прав. У того и сила. А тот факт, что внутренние стены у всех разные и со стороны их не разглядишь, это так, «отмазки для бедных». Особенно удобно накидывать себе очки «преодоления себя», когда тебе не попадались стены выше садовой оградки. Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋

Незавершенность — это норма Товарищи, знаете, каков самый главный и бессовестный обман в рекламе чего угодно? Давление на избавление. О, стихами заговорил. «Покончи с морщинами», «избавься от пыли в квартире», «забудь про…». Кстати, всякие психологические тренинги и курсы точно так же продвигают. «Перестань влипать в одни и те же сценарии», «избавься от негативных установок», «убери всё, что мешает твоему счастью». Звучит очень круто. И я понимаю, почему маркетологи выбирают именно такие слова. Но тут в комнату входит энтропия и такая: «держите меня семеро!» Никакой крем не может остановить естественные процессы старения в организме. Беспорядок в доме будет всегда, пока там живут люди. Наша психика слишком сложная, чтобы все «сценарии» и «установки» можно было перечеркнуть книгой, курсом или тренингом. Да даже пять лет терапии не могут защитить от застолья с роднёй, где по твоим личным границам проедут на 40-тонном самосвале. И на какие-то минуты, часы или дни у тебя возникнет ощущение, что эти 5 лет ничего не дали. Но потом тебя отпустит за минуты, часы или дни и ты поймёшь, что ещё как дали. Суть не в этом. Суть в том, что незавершенность — это жизнь. А жизнь — это незавершенность. Нам очень нравится приход к конечному результату. Сделал дело и гуляй смело. А когда делаешь, делаешь, делаешь, а оно не заканчивается, длится, растягивается — это бесит. Но идеальный порядок или выдрессированная психика — это фантастика. Это нереально. Всё стремится к хаосу и разрушению, а мы с этим боремся. В этом и есть жизнь. Зайчик в лесу, который ищет травку повкуснее и думает о том, как бы не стать обедом для волка — это незавершенный зайчик. Скорее всего, он далеко не идеален. Тут шерсть свалялась, тут клока не хватает, там ухо ободрано. Но завершенный зайчик — это чучело в музее после таксидермиста. Шерсть идеальная, но он уже никуда не бежит. Вот такие дела. Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋

Товарищи, тысячу лет не устраивал у нас тут пятничную болталку. Напомню, это формат, в котором можно обсуждать всё. Как прошла неделя? Что нового увидели и услышали? Куда ходили и ездили? А ещё здесь можно получить поддержку в трудных ситуациях. Или дельный совет по какой-то проблеме. Я вот набизнесменился, хочу закрыть ИП и вернуться к своей любимой самозанятости. А ещё дошёл до того, что собираюсь пойти волонтёром-психологом в один очень крупный отечественный проект. Походу созрел. А как ваше ничего, товарищи? Как лето то проходит? Уж один месяц взял сгинул😂

Сколько стоит твоя проблема? Сейчас поделюсь классным упражнением. Помогает быстро снизить градус страдания. Допустим, случилось с условной Светой увольнение. Или нахамил кто-то очень. Короче, случилось и она уже долго переживает. Что можно сделать? - Света, что ты отдашь, чтобы проблема решилась? Она недоуменно смотрит. - Можешь правую руку отдать? Чик и расставание тебя больше не беспокоит. - Нет, конечно! Вы вообще психолог?! - Ага. Снижаем планку. Миллион рублей и тема больше тебя не парит. По рукам? - Ну... нет, дорого, да и нет у меня миллиона. - 100 тысяч рублей. Клади на стол, я колдую и развод кажется полной фигней. - Дороговато... - А сколько дашь? - Ну...тысяч 10. Может 12. И тут наступает два просветляющих момента. 1. Пока мы торгуемся и прицениваемся, то незаметно включаем рациональную часть сознания. Проблема начинает превращаться в задачу. 2. Мы находим условную цену этой проблемы. И она оказывается не такой огромной и раздавливающей, как ещё казалось минутой ранее. «Я могу отдать десять тысяч за решение этой боли». А это, конечно, деньги, но не настолько большие, чтобы месяцами переживать. До мозга начинает доходить, что все не настолько плохо. Пробовали когда-нибудь такое, товарищи? Если нет, то попробуйте. А заодно советую подписаться на канал Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология, где я нашёл такую здоровскую идею. На его канале таких методов на все случаи жизни припасено😉 И ещё есть вот такие интригующие, но реально полезные посты: 1) Почему в отношениях попадаются одни ушлёпки; 2) Честный и сложный пост о свободе; 3) Чего ты хочешь на самом деле. Точно не потеряешь время зря😊 А подписаться можно по этой ссылке😎 Реклама. ИП: Вознюк Ярослав Аркадьевич ИНН:8903102522862

Коллективное угнетательное Частенько сегодня вижу у психологов переоценку личного и недооценку социального контекста. Мол, если ты мощно проработанный и в правильной терапии, то окружающие на тебя уже никак не влияют. И не смогут помешать тебе быть счастливым, добиваться своих целей. Постойте, постойте. А как же эффект Дженовезе? Когда студента сажали в комнату с подсадной группой. И пускали дым, мол, пожар начался. Естественно, студент начинал беспокоиться, крутиться и вертеться, подавать знаки остальным. Но остальные делали вид, что ничего не происходит. И это срабатывало магически. Студент успокаивался и сидел дальше со всеми. А вот когда подсадных «уток» не было, то в 75% выходил посмотреть, чьё седалище там задымило. А Уинтропп Келлог? Тот самый дядька, который решил растить вместе своего девятимесячного сына с детенышем шимпанзе. Закладывался на целых 5 лет, но его не хватило даже на год. Почему? Келлог наивно полагал, что ребенок будет тянуть шимпанзе в развитии. И обезьянка вырастет гениальной. На фоне своих сородичей, по крайней мере. А вышло наоборот. В развитии начал отставать сын Уинтропа. Какие выводы будем делать? Голливудский сюжет, про человека, который пришёл и изменил всё — звучит красиво, конечно. Но в жизни аморфный коллектив скорее сожрет новенького живчика, чем сам станет поживее. Катиться вниз с горки проще. С другой стороны, это не значит, что мы прилеплены к социуму «Моментом». Просто об этом нужно помнить и всё. Меньше времени проводить с теми, кто вгоняет тебя в уныние, не обсуждать какие-то темы. А лучше ещё найти пару-тройку единомышленников, которые будут подпитывать тебя, а не высаживать в ноль батарейку твоего желания. Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋

Чудесное преображение Товарищи, вот наверняка вы хотя бы раз слышали историю о человеке, который лежал на печи 30 лет, а потом как встал, да как пошёл дела воротить. И нет, я не про Илюшу, не про Муромца. А вот про такой случай, как девушка на картинке описывает, например. Как такое происходит? Вот знаете вы человека. Вот ему 20, 30, 40 или 50 лет. И все эти годы он был примерно в одном агрегатном состоянии. Если стрелял сигареты, то стрелял сигареты. Если беспробудно пил, то беспробудно пил. Если работал за копейки, то работал за копейки. Если был невыносимым ворчуном, то был невыносимым ворчуном. А потом вдруг бах, вжух, хренак и совсем другой человек. Где этот самый другой человек прятался в нём всё это время? Почему не показывался на свет раньше? Где корень чудесных трансформаций? Контекст. Всё дело в контексте. Он изменился, старая система рассыпалась и сложилась новая, совсем другая. У алкоголика начала отказывать печень, он ощутил приближение смерти и это его так взбудоражило, что перестал пить. Брат этой девушки, который лежал на диване и стрелял сигареты, волей случая попал на стройку. Не знаю, друг попросил разок прийти деревяшку подержать. Брат пришёл и увидел для себя возможность. А раньше не видел, потому что на стройку не попадал. Может и думал о чём-то в этом направлении, но не понимал, что можно взять и сделать. Какой будет вывод? Если у тебя что-то не получается (и не получается уже долго) то надо менять контекст. Хочешь поменять работу, но даже не представляешь, чем можешь заниматься? Попроси друзей показать их работу, может что-то понравится и откликнется. Сходи на какие-нибудь мастер-классы, запишись в секцию, попробуй волонтёрить. Короче, шатай устоявшийся порядок вещей, куда не приходит новый и свежий опыт. Где нечего переваривать и примерять на себя. Да, здесь нет гарантий. Нет точного тайминга, когда ты поймаешь то, что выстрелит. Поймаешь свою птицу счастья за хвост. Тот же «сигаретный стрелок» мог ещё десять лет лежать на диване. А может и всю жизнь. Если бы обстоятельства сложились по-другому. Мы не можем знать, когда и какая рыбёшка нам попадётся. Но мы можем кидать невод, удочку, шлёпать веслом по воде. На речке, на озере, на море, в луже. Днём, вечером, утром или в сумерки. Вот такие дела. Этот канал в Max Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋