Психология с Алисой Ким

С какой вероятностью депрессия вернётся? Когда острый период депрессии позади, возникает логичный вопрос: «А надолго ли? Не случится ли это снова?» Честный ответ: гарантий не даст никто. Но цифры говорят о том, что многое в наших руках. Статистика повторных эпизодов Если был первый депрессивный эпизод, вероятность рецидива в ближайшие 6–12 месяцев выглядит так: 🔻 ~50% — если не лечить вообще 🔻 ~40% — если использовать плацебо 🔻 ~20% — если принимать антидепрессанты 🔻 ~20% — если пройти курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Да, цифры приблизительные. Но тренд очевиден. 🧠 Что это значит? Лечение (и медикаментозное, и психотерапевтическое) снижает риск возврата депрессии более чем в два раза. При этом важно понимать: терапия — это не только про то, чтобы убрать симптомы здесь и сейчас. Это ещё и про профилактику. Про то, чтобы у психики появились ресурсы и навыки справляться с будущими ударами. ⚠️ Никто не даст 100% гарантии Да, депрессия может вернуться. На это влияют генетика, биография, текущий стресс, физическое здоровье и миллион других факторов. Но одно можно сказать точно: бездействие — самый рискованный сценарий. Адекватная фармакотерапия и/или психотерапия — это не просто «лечение». Это инвестиция в устойчивость. Шансы на то, что депрессия обойдёт стороной, после них значительно выше. Лечить депрессию = снижать риск рецидива в 2,5 раза. Не лечить = играть в рулетку с вероятностью 50/50. Выбор очевиден.

Почему умные женщины годами выбирают не тех мужчин? 20 лет назад я впервые пришла к специалисту с вопросом: «Почему я снова и снова выбираю мужчин, которые меня не ценят?» Мне сказали: «Это детская травма. Нужно проработать отношения с матерью». Я прорабатывала. Годами. Ходила на терапию. Читала книги. Писала аффирмации. Но всё повторялось снова и снова... Пока я не узнала о системной психологии. Здесь не было: «Ты недостаточно стараешься», «Просто полюби себя» ... Вместо этого мне показали: → Почему мои «сознательные выборы» на самом деле — не мои → Как я неосознанно повторяю сценарий бабушки, которая терпела «ради семьи» → Что конкретно делать, чтобы выйти из этого круга Это было похоже на инструкцию к моей жизни, которую мне наконец дали. Тогда я погрузилась в эту тему и вот уже 17 лет помогаю людям через системную психологию. В моем канале «Владыкина — системная психология!» вы: ✔ Найдете реальные причины своих проблем (а не абстрактные «травмы») ✔ Увидите, как безболезненно разорвать токсичные связи, тянувшие вас на дно годами ✔ Поймете, как строить отношения, где вас ценят по-настоящему Тысячи женщин уже подписались и нашли ответ, присоединяйтесь и вы! 👉ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ👈

Насколько ничтожной должна быть твоя самооценка, чтобы ты продолжала цепляться за откровенный мусор в своей жизни? Ты думаешь, что боишься одиночества - но это ложь, которой ты прикрываешь свою внутреннюю пустоту. Твой настоящий страх гораздо хуже.. ты до судорог боишься отвержения. Именно этот страх заставляет тебя соглашаться на меньшее и добровольно идти в эмоциональное рабство. Почему ты позволяешь себе быть ковриком, об который вытирают ноги? Потому что твое эго настолько хрупкое, что оно не может вынести даже мысли о собственной ненужности. Ты цепляешься за неподходящих мужчин не от большой любви. Это обычный «паразитизм»- ты пытаешься заткнуть дыру в своей душе за счет присутствия другого человека, даже если этот человек тебя разрушает. Ты готова корчиться от боли и терпеть любые унижения, лишь бы не столкнуться лицом к лицу с фактом: ты сама по себе для себя ничего не значишь. Разве это не высшая степень самообмана - называть привязанность к ничтожествам чувствами? Это не чувства. Это страх остаться наедине с собой и увидеть там выжженную пустыню. Ты выбираешь задыхаться в токсичном дерьме, лишь бы не признать, что твоя значимость полностью зависит от того, кто на тебя посмотрел. Как долго ты собираешься питаться болью и ждать одобрения от тех, кто тебя ни во что не ставит? Твое желание удержать хоть кого-то - это просто сраная жажда власти над ситуацией, которая давно вышла из-под контроля. Ты боишься, что если он уйдет, ты окончательно развалишься и потухнешь. Но правда в том, что ты уже давно загнулась, превратив себя в жалкий придаток чужой воли. Хватит лезть в чужие ожидания и пытаться заслужить право на существование. Пока ты бежишь от отвержения, ты сама себя отвергаешь каждый божий день. Твоя покорность - это не доброта и не преданность. Это диагноз человека, который готов на любые жертвы, лишь бы не признать свою полную внутреннюю несостоятельность.

✅Флирт, который работает на мужчинах ⚪️Зрительный контакт. Когда вы встречаетесь, дайте мужчине понять, что между вами еще существует связь, – смотрите в глаза. ⚪️Прикосновения. Флирт не обходится без легких, нежных касаний. Без прикосновений невозможно создать романтику. ⚪️Юмор. Хорошее чувство юмора – мощный афродизиак. Флиртуя, сделайте все возможное, чтобы рассмешить мужчину.

✅Если отношения — только адекватные ➖Запомните раз и навсегда, ваш спутник по жизни, должен быть лишь один единственный и неповторимый. Преданность и доверие - залог вашей любви . ➖Даже не нужно расстраиваться, если у вас нет второй половины, это значит что у вас есть куча времени чтобы работать над собой! ➖А ввязываться в плохие отношения - все равно что рыть себе могилу.

Энергия сексуальности Управление сексуальной энергией позволяет женщине раскрыть свою внутреннюю силу, повысить уверенность и достичь гармонии. Чтобы начать управлять сексуальной энергией, важно сначала принять и осознать свою сексуальность. Простые практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и работа с телом (танцы, йога), помогут направить эту энергию на саморазвитие. Главное — быть в контакте с собой и своими желаниями, без чувства вины или стыда. Каждая женщина может использовать свою сексуальность как источник вдохновения, творчества и силы.🔥

Концентрация на себе ♥️ ➖Давно пора перестать сравнивать себя с другими людьми, с чужими жизнями, успехом, фигурой, финансовым благополучием. ➖Стоит сосредоточиться на своих собственных целях, стратегиях жизненного развития. Прими себя. Будь благодарна себе за все, что есть. Твой путь - это только твое дело, никто не может определить что будет дальше и как правильно жить. Только ты вправе принимать решения на пути к ycпexy. ✔️Лишь так ты сможешь найти путь к счастью.