Клиническая психология

Когда мы не можем убедить себя в неотложности выполнения необходимых или желаемых задач, это означает, что мы прокрастинируем. ⠀ Вместо важных дел, имеющих для нас смысл, мы занимаемся чем-то несущественным: смотрим сериалы, поливаем цветы, тратим время в соцсетях, едим (даже если не голодны😄🤭), делаем повторную уборку и многое другое. ⠀ Позже из-за самоупреков и фрустрации возникает ощущение беспомощности, вновь приводящее к ничегонеделанию. ⠀ Прокрастинация — это не просто лень. Ленивый человек не хочет ничего делать и не испытывает никакого беспокойства по этому поводу. ⠀ Прокрастинирующий же и рад был бы что-нибудь сделать, но у него не  получается  начать. Не помешает вспомнить известную пословицу: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». ⠀ Сожаление об упущенных возможностях и связанные с ним самоупреки отнимают гораздо больше времени, чем ушло бы на решение задачи. ⠀ С наилучшими пожеланиями, #АхматхановаХава ⠀ ⠀

Как определить доминирующее полушарие?

Выбирать себя - не значит терять близких Если выберу себя - разрушу отношения, если выберу других - потеряю себя. Многие женщины живут этими крайностями. Как будто есть только два сценария: быть удобной (хорошей) или быть собой (плохой). Терпеть или уйти. Заботиться о других или быть эгоисткой. Молчать или кричать о своих потребностях. Чаще женщины выбирают не себя: соглашаются, когда хотят отказать; заботятся, когда сами без сил; улыбаются, когда внутри злость. А потом приходят в терапию с тревогой, усталостью, раздражением, виной и вопросом: «Почему я все делаю правильно, а мне так плохо?» На бесплатной онлайн-демосессии разберем, как психологу работать с такими клиентками. Встречаемся 2 июля в 18:00 МСК. ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНУЮ РЕГИСТРАЦИЮ Реклама ООО "Институт Лайф Практик" ИНН 1686033224 erid 2VtzqwSEbDB

Страшно начинать Путь в профессию психолога это всегда про: 🔵 растерянность, с чего вообще начать, где учиться 🔵 внутренний критик, который внушает «ты ещё не готова» 🔵 ощущение, что все вокруг знают и понимают куда больше тебя Это так важно - найти свою «стаю», быть с теми, кто проходит через то же, что и ты. Есть одно особенное место - сообщество начинающих психологов, где можно не просто учиться, а расти вместе с коллегами. Если вам нужен психолог, но вы не готовы платить за сессии дорого, то обязательно зайдите, чтобы выбрать себе специалиста. Все они проходят интервизии и супервизии, что делает их работу эффективной и бережной. 🔵Где психологу брать идеи для постов? 🔵Заменит ли психологов искусственный интеллект? 🔵Забрать гайд, как психологу найти клиентов в телеграм 🔵Что делать с неуверенностью в себе в начале практики? А вот здесь целый сундук с сокровищами 😶‍🌫️ для любого психолога! Подписывайтесь на канал, чтобы: → участвовать в интервизиях и супервизиях → находить клиентов (в том числе бесплатных для практики) → продвигать свой блог и прокачивать личный бренд → практиковаться в группах @new_psycholog

КАК РАБОТАТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ? Злость — это не враг, а сигнал. Она сообщает нам о нарушенных границах, несправедливости или фрустрированных потребностях. Важно не подавлять гнев и не позволять ему разрушать отношения, а научиться им управлять. Вот несколько упражнений, которые помогут вам экологично работать с агрессией. --- 1️⃣ “СТОП” и дыхание по квадрату Когда чувствуете, что вот-вот взорветесь, скажите себе мысленно “СТОП”. Сделайте паузу и переключитесь на дыхание. Техника “дыхание по квадрату”: вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4. Повторите 3–5 раз. Это помогает “включить” кору головного мозга и выйти из автоматической реакции“бей или беги”. 2️⃣ Телесная разрядка Гнев живет в теле. Ему нужен безопасный выход. Варианты: · Интенсивная нагрузка: 15–20 приседаний, отжимания или быстрые прыжки. · Побить подушку или с силой сжимать-разжимать кулаки. · “Огненное дыхание”: медленный глубокий вдох носом на 4 счета, задержка, затем резкий выдох ртом. 3️⃣ Письмо гнева Возьмите ручку и бумагу. Напишите письмо человеку, на которого злитесь. Выразите ВСЁ, что накопилось — любые слова, хоть мат. Говорите о своих чувствах, не пытайтесь быть объективным или справедливым. Письмо никуда не отправляется — после написания его нужно порвать или сжечь. Это безопасный способ прожить эмоцию до конца. 4️⃣ Техника RAIN Осознанная практика для работы с любой сложной эмоцией: · R (Recognize) — Распознайте: “Я злюсь”. · A (Allow) — Позвольте эмоции быть, не боритесь с ней. · I (Investigate) — Исследуйте: где в теле ощущается гнев? Что ему предшествовало? · N (Nurture) — Проявите заботу: положите руку на сердце, скажите себе что-то поддерживающее. 5️⃣ Упражнение “Айсберг гнева” Нарисуйте айсберг. Над водой — ваш гнев. Под водой — то, что скрывается за ним: обида, страх, усталость, чувство несправедливости. Задайте себе вопрос: “Что на самом деле стоит за моей злостью?” Работая с подводной частью, вы постепенно уменьшаете и видимую верхушку. 💡 Важно: Регулярная практика меняет отношение к эмоциям. Выберите 1–2 упражнения и выполняйте их не в момент пика эмоций, а в спокойном состоянии — так вы натренируете навык, который потом сработает автоматически. @psf_huwp Дополнительно вспомним про гнев: https://t.me/psf_huwp/5119

Уважаемые коллеги, социально- ориентированная некоммерческая образовательная организация КОФ " Просвещение" совместно с доктором психологических наук, профессором Екатериной Андреевной Колотильщиковой приглашают вас на краткий курс повышения квалификации по теме новых методов и подходов к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Занятия пройдут в прямом эфире в Zoom, записи встреч и дополнительные материалы будут выкладываться на GetCourse. Желающие освоить новые знания в лечении ПТСР, присылайте заявки на сайт: https://xn--90ahibfecee9cikk9b1e.xn--p1ai/nashi-meropriyatiya/pedagogicheskie-seminaryi/sovremennyie-podhodyi-k-diagnostike-i-psihoterapii-posttravmaticheskogo-stressovogo-rasstroystva

Ребенок 4–5 лет: почему он «не слышит» советы психолога и что с этим делать? Читаешь умную статью детского психолога, все там правильно написано: «говорите спокойно», «обозначайте границы», «договаривайтесь». Идешь к своему 4-летнему энерджайзеру, говоришь этим спокойным голосом — а он смотрит сквозь тебя и продолжает прыгать с дивана на голову кота.😁 Знакомо? Давайте разберемся, почему это происходит и как перестроиться. 1. Мозг еще не «дозрел» до логики В 4–5 лет кора головного мозга (отвечающая за самоконтроль) только формируется. Ваш ребенок не хочет вас бесить — он просто не может остановиться, когда его захлестывают эмоции или азарт. Советы психолога про «осознанное поведение» рассчитаны на детей 6+ 2. Он не слушает советы — он считывает ваше состояние. Если вы уже внутри себя закипаете (даже если улыбаетесь), ребенок считывает это за долю секунды. Он видит напряжение и... начинает проверять границы еще сильнее. Это инстинкт: «Мам, ты уверена? А если я сделаю так?». Что работает вместо нотаций? ❌ Не работает: «Прекрати бегать, я сказала! Ты можешь меня слушать?» ✅ Работает: Переход на «физику». Если ему нужно бежать — бегите вместе наперегонки до кухни, а там резко переключайте на другую активность (пошли наливать сок). Через тело — к уму. ❌ Не работает: Долгие объяснения, почему так делать нельзя. ✅ Работает: Жесткая, но короткая формулировка. «Ноги на полу» (вместо «а ну-ка слезь оттуда»). «Карандаш в руке» (вместо «перестань крутиться»). Ребенку 4 лет нужно односложное указание, а не лекция. ❌ Не работает: Выбор в стиле «Ты будешь слушаться или нет?» ✅ Работает: Выбор из двух зол. «Ты сам остановишься через 3 секунды или мне придется тебя снять?» Это дает ощущение контроля, которое ему так важно. Важнейший лайфхак для родителей буйных 4-леток: В этом возрасте они не слушают советы, они слушают движение. Если вы хотите, чтобы он вас услышал — подойдите вплотную, посмотрите в глаза, возьмите за руку и только тогда говорите. И делайте это шепотом. Шепот сбивает их с толку и заставляет замереть, чтобы расслышать. И запомните: Если ваш ребенок в 4 года активный и не слушается — это не патология. Это признак того, что у него высокий интеллект и воля. 🥰 Ваша задача сейчас — не «сломать» его послушанием, а научить направлять эту мощь в мирное русло. К 6 годам он дозреет до диалога, честное слово. А пока — дышите и бегайте за ним. Это нормально. P.S. А как вы справляетесь, когда ребенок «не слышит»? Делитесь своими рабочими приемами в комментариях 👇

Как помочь клиенту разобраться в чувствах? Иногда ограничение общения с родителями - единственный способ сохранить свое ментальное, а порой и физическое здоровье. В других случаях это может быть отражением обиды и желания наказать молчанием, исчезновением, равнодушием. «Вы меня не видели - теперь и я вас не вижу». «Вы не слышали мою боль - теперь я не буду слышать вас». «Вы жили так, будто меня нет, - теперь вас нет в моей жизни». Для взрослых, выросших в дисфункциональных семьях, это важный этап восстановления целостности своего Я. Но застревание в обиде и мести вредит клиенту, удерживает его в прошлом и мешает жить счастливо здесь и сейчас. Как психологу работать с темой мести и прощения родителей? Обсудим в прямом эфире 30 июня в 18:00 МСК. Гештальт-практик с опытом 20+ лет поделится своими кейсами и приемами работы. Переходите по ссылке ССЫЛКА, чтобы бесплатно стать участником вебинара и получить подарок за регистрацию. Реклама ООО "Институт Лайф Практик" ИНН 1686033224 erid 2VtzqwJfDVT

#техники_khavapsy ПРОЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА "ДЕРЕВО" Автор: Д.Лампен (в адаптации Л.П. Пономаренко) Проективная методика «Дерево» может использоваться для оценки успешности адаптации ребенка в начале школьного обучения и при переходе в среднее звено. Методика позволяет достаточно быстро определить особенности протекания адаптационного процесса, выявить возможные проблемы ребенка. Дети, погружаясь в рисуночную деятельность, с удовольствием выполняют предложенные задания, легко отождествляют себя с тем или иным человечком. 📝Содержание методики: Ученикам предлагаются листы с готовым изображением сюжета: дерево и располагающиеся на нем и под ним человечки. Каждый учащийся получает лист с изображением дерева и расположенных на нем человечков (но без нумерации фигурок). Не рекомендуется предлагать учащимся сразу подписывать на листе свою фамилию, так как это может повлиять на их выбор. (когда берешь у ребёнка лист с выполненным заданием, скажи ему: «подпиши»). 📝Инструкция дается в следующей форме: «Рассмотрите это дерево. Вы видите на нем и рядом с ним множество человечков. У каждого из них разное настроение, и они занимают различное положение. Возьмите красный фломастер и разукрасьте того человечка, который напоминает вам себя, похож на вас, ваше настроение в школе и ваше положение. Возможно, чем выше на дереве находится человечек, тем выше его достижения, тем более он успешен в школе. Теперь возьмите зеленый фломастер и разукрасьте того человечка, которым вы хотели бы быть и на чьем месте вы хотели бы находиться».