Didenko.katerina

Результат Нины за 5 месяцев -20кг💘

А вы во сколько отучили от соски?

Рассчитай свою калорийность на похудение и поддержание веса в моем калькуляторе P.S. на фото я не беременная, просто любила покушать не ту еду) и не в тех количествах)

Если вы едите около 1400 ккал, много двигаетесь, а вес месяцами не меняется — это ещё не повод переходить на 1200. Я бы сначала проверила совсем другое 👇 1️⃣ Точно ли в итоге получается 1400? Масло во время готовки, соусы, кофе с молоком, несколько орешков, кусочек за ребёнком — такие мелочи очень легко не учитывать. 2️⃣ А что происходит в выходные? Можно пять дней создавать дефицит, а за пару более калорийных дней значительно его сократить или вообще перекрыть. 3️⃣ Вес действительно стоит? Цифра на весах меняется из-за воды, соли, количества углеводов, тренировок, цикла. Поэтому я оцениваю не вес за один конкретный день, а динамику за несколько недель. 4️⃣ И главное: почему именно 1400? Это не универсальная цифра для похудения. Женщине весом 55 кг и женщине весом 90 кг может требоваться совершенно разная калорийность. И только после этого я бы решала, нужно ли вообще уменьшать количество еды. Потому что схема «не худею → буду есть ещё меньше» часто заканчивается одним и тем же: голод → срыв → чувство вины → очередная попытка начать с понедельника. А вы знаете, сколько калорий нужно именно вам? Рассчитайте в моем КАЛЬКУЛЯТОРЕ

«Я почти ничего не ем, но почему-то не худею» 🤷🏼‍♀️ А теперь посмотрите на эти два рациона. Слева еды визуально НАМНОГО больше: большие тарелки, крупы, картофель, овощи, фрукты, нормальные полноценные приёмы пищи. Справа — круассан с кофе, немного орехов, роллы, батончик, кусочек пиццы. Кажется, что человек весь день «что-то поклевал». Но слева — около 1550 ккал, а справа — 2500 ккал. Чтобы набирать вес, совершенно не обязательно много есть. А чтобы худеть — не обязательно ходить голодной и уменьшать порции до размера блюдца. Важно не количество еды на тарелке, а её калорийность и состав. Хотите узнать, сколько нужно есть именно вам, чтобы худеть без голода? 👉Жмите сюда

У вас тоже эмоциональный диапазон от «жизнь закончена» до «ЭТО ЛУЧШИЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ» занимает примерно 0,5 секунды? 😂 Иногда я даже не успеваю понять, из-за чего мы плакали, а человек уже счастлив и танцует. Девчонки, признавайтесь: что сегодня стало главной трагедией вашего малыша? 😂

🥦 РЕБЁНОК ЕСТ ТОЛЬКО МАКАРОНЫ, СОСИСКИ И СЛАДОСТИ? А на любое новое блюдо — «НЕ БУДУ!» 😩 Я создала мастер-класс, который поможет разобраться, как расширять рацион ребёнка, повышать пищевой интерес и знакомить его с новой едой без вечных уговоров. Внутри: 🎥 2-часовой вебинар 🥦 блок о пищевой неофобии 👧 10 уроков для детей 🍽 сборник рецептов 📋 чек-листы для родителей 👇 ЗАБРАТЬ МАСТЕР-КЛАСС

Лиза, прости меня🙏

Новый навык после скачка роста- Андрей начал обижаться, ложиться на пол и плакать, если что-то не по его

Что произошло и почему я злая?