Продюсер всего

Почему лень — это суперсила? Наткнулся на заметку про то, что тупняки и моменты лени могут повышать продуктивность. Но, к сожалению, не все) Когда мы наконец перестаем себя мучать какой-то задачей и биться головой о стену, мозг не отключается. Он аккуратно переключается в другой режим, который в нейробиологии называют default mode network, по-русски — сеть пассивного режима. В этом режиме он перебирает прошлый опыт, достраивает связи между идеями, генерирует те самые «озарения из ниоткуда». Те, у кого был компьютер в 90х/00х, помнят дефрагментацию жесткого диска. Вот это что-то похожее. Наша проблема в том, что любой тупняк мы автоматом на подкорке записываем как «о, вот я ленивое существо». Но что если это не лень, а переход из режима «фигачить» в режим default mode network — чтобы мозг сделал фоново свою работу? Давайте назовем это «стратегическим бездельем» 😅 — Ты чего разлегся, работать надо! — Я не разлегся, я включаю в мозгу сеть пассивного режима! Так что разрешаем себе сегодня лениться, но с умом!

«Вот разберусь с этим — и займусь собой» Услышал это сегодня от знакомого. И поймал себя на том, что фразе этой у некоторых людей уже лет 10 🙃 Проблема в том, что «это» всё никак не заканчивается, потому что это и есть жизнь.

Конспекты всех выпусков и другие ссылки Друзья, напомню: конспекты всех подкастов теперь лежат в одном месте — вот тут. Там их уже под 40, мы сделали целую библиотеку материалов с рубрикатором. То есть все свежие конспекты появляются именно там. Еще вы часто спрашиваете, где нас смотреть, кроме ютуба. Вот тут: Мы в ВК Мы в RUTUBE или можете нас слушать: Яндекс.Музыка, Apple Podcasts, Spotify И спасибо, что вы с нами! Это супер ценно ❤️

Как самооценка влияет на деньги, карьеру и уровень жизни? Новый выпуск уже на ютубе 🚀 Почему одни легко зарабатывают, а другим постоянно что-то мешает? Ответ чаще всего не в навыках и не в связях. В новом выпуске вместе с психологом Мариной Нахаловой исследуем связь денег, уровня жизни и самооценки. Поговорили о том, как детские установки, внутренний критик, стыд, страхи и прошлый опыт формируют нашу финансовую реальность во взрослом возрасте. И почему нам бывает сложно просить больше, брать деньги за свою работу, не обесценивать себя и спокойно идти в рост. Если у вас есть ощущение, что вы можете больше, но как будто упираетесь в невидимый потолок — этот выпуск точно стоит посмотреть. СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ

Если не получилось — это не значит, что я плохой Понял тут важную штуку на сессии с терапевтом. Когда мои дела/проект/бизнес не идут так, как я хочу, я не просто расстраиваюсь. Я буквально чувствую себя плохим. Что я лузер. Не «гипотеза не сработала». Не «нужно скорректировать стратегию». А именно что я не молодец. Оказывается, где-то внутри меня живёт убеждение: я равно то, что я делаю. Мой проект — это я. Мое агентство — это я. Мой контент — это я. И если что-то из этого ломается, то ломаюсь я сам как личность. Это убеждение сформировалось давно, примерно лет в 19. Тогда для меня социальный успех стал казаться неотделимым от самооценки. И вот на сессии с психологом я вижу эту часть — которая вообще-то не желает мне зла. Она просто хочет, чтобы я оставался молодцом. Она так защищает меня. Только делает это так, что я подсознательно начинаю избегать того, где не гарантирован быстрый результат. Ведь лучше вообще не ввязываться, чем ввязаться и оказаться неуспешным, да? Выше я как-то писал про это убеждение, но тут снова увидел: а ведь я больше, чем любой мой проект. Я — тот, кто запускает, ошибается, учится, закрывает одно и открывает другое. Работа может не складываться. Но это не значит, что я как личность — плохой. Получается, что пока наша самооценка целиком стоит на успехе, любые качели в работе автоматически становятся качелями между «я красавчик» и «я никчёмное дно». Когда получается чуть отделить себя от своих дел, появляется пространство для более устойчивого отношения к себе — даже в период, когда что-то не летит. Так что новый сезон проекта «Внутри спокойно» (он будет про самооценку), как и прошлый, я делаю для себя 😅 Давайте проходить его вместе! Ссылка на закрытый канал тут.

Самооценка: навык, которому нас не учили Ну, что, мы с Мариной начали готовить второй сезон «Внутри спокойно» — и он будет про самооценку. Не как абстрактную «любовь к себе», а как реальную опору, от которой зависит почти всё: как вы принимаете решения, какие отношения выбираете, как реагируете на критику, как вы себя чувствуете внутри своей жизни. На картинке — четыре критерия самооценки из нашего диагностического теста. Есть ощущение, что очень многие триггерные темы вроде финансов, отношений, тревоги, карьеры или выбора партнёра в итоге упираются в самооценку. В психологии часто говорят, что нет «высокой» или «низкой» самооценки. Есть её наличие (или отсутствие). Поэтому во втором сезоне мы будем не «поднимать самооценку», а формировать её как внутреннюю опору — через конкретные практики и упражнения. Но прежде чем что-то менять, важно понять точку, в которой вы сейчас находитесь. В закрытом канале «Внутри спокойно» уже есть диагностический тест по самооценке с расшифровкой — можно его пройти и понять своё текущее состояние. И в ближайшие дни именно там будет основной контент: разборы, наблюдения и практики, которые можно сразу применять к своей жизни. Плюс именно в канале мы первыми объявим даты старта второго сезона и специальные условия. Перейти в канал и пройти тест Так что если тема вам откликается — заходите сейчас, чтобы ничего не пропустить и спокойно в неё погрузиться 💙

Мне за 30, а жизнь не сложилась: что делать? Новый подкаст уже на канале 🚀 Почему к 30–40 годам нас накрывает ощущение «я живу не свою жизнь», а к 40–45 — кризис, который ломает привычные роли? В новом выпуске с психологом Еленой Новоселовой разбираем, что на самом деле стоит за взрослением, чувством пустоты и поздними «подростковыми» бунтами. Попробовали сделать выпуск-инструкцию о том, как проходить жизненные кризисы. Если вы чувствуете, что застряли между «надо» и «хочу» — и хотите понять, что с этим делать — этот подкаст для вас! СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ

Чему меня учит моя дочь Сегодня День защиты детей. И я тут понял, что за последние несколько лет дочь (ей шесть) воспитала меня не меньше, чем я её 🙃 Например, я четко вижу, что когда я уставший, раздраженный или головой в работе, это влияет на нее сильнее, чем любые внешние обстоятельства. То есть физически я рядом, но меня как будто нет, и она это чувствует. Можно говорить правильные слова, но если внутри все время тревожно и напряженно, никак ты это не спрячешь. И самое сложное для меня в родительстве — это выдерживать. Когда она плачет, бесится, требует невозможного, я чаще всего сталкиваюсь не с её эмоциями, а со своим бессилием и стыдом. В эти моменты очень легко сделать вид, что проблема в ней. Но одно из самых неожиданных открытий в моем отцовстве — что чем бережнее я отношусь к себе, тем легче мне быть тёплым и устойчивым рядом с ребенком. Как будто автоматически появляется больше терпения. А потому День защиты детей для меня ещё и про взрослых. Иногда ребенка защищают не правильные методы, нравоучения и даже не опыт. А то, что мы сами становимся чуть спокойнее и добрее к себе и своей усталости. Родителям здесь у меня в канале вопрос: а что родительство большего всего изменило в вас?

Придумали во «Внутри спокойно» формат маленьких ежедневных опор. Сохраняйте обои с цитатами из практикума, если хочется вернуться к этому в один из нелёгких дней, хорошая штука 💙

Один вопрос, когда кажется, что жизнь пошла не туда Готовим к понедельнику выход нового подкаста. И на съёмке прозвучал один вопрос, который с тех пор не отпускает: А что у меня нельзя отнять? Мы почти всегда думаем о себе через внешнее: работа, деньги, статус, семейное положение, все вот эти галочки типа «успеть к 30/40/50». Но у всего этого есть одна неприятная общая черта — это всё можно потерять 🙂 И поэтому в кризис так часто накрывает чувство пустоты. Рушится не только будущее, но и ощущение самого себя, которое до этого целиком опиралось на внешние опоры. И вот уважаемый гость на съемке задает вопрос: «Так что же у тебя нельзя отнять, даже если всё отнимут?» Я уже месяц периодически возвращаюсь к нему. Глубина в том, что он предлагает поискать то внутреннее ядро, которое остаётся, даже когда планы рассыпаются, а привычные опоры не работают. Очень рекомендую хотя бы неделю не выдавать себе первый «правильный» вариант, а просто время от времени снова спрашивать себя: «Что у меня нельзя отнять?» В понедельник на канале выйдет новый подкаст как раз про это — про кризисы, планы, возраст и пересборку себя. Очень советую дождаться! А сейчас спрошу вас: если все отбросить, какой первый честный ответ появляется? UPD: выпуск перенесся на вторник, техническая заминка 🙏