PRO Плавание (channel swimming)

Открытая вода: укрощение стихии 🌊 Смотрите, как важно сохранять технику, даже когда море диктует свои правила. Плавать в бассейне — это одно, а плыть по волнам — совсем другое искусство. На что обратить внимание в ролике: 🟢 Работа рук: Обратите внимание на высокий пронос руки над водой. Это не просто красиво — это позволяет избежать «зацепки» за волну и не терять темп. 🟢 Положение головы: Минимальный подъем для обзора, чтобы не «просели» ноги. Взгляд направлен вперед ровно настолько, чтобы скорректировать курс по буям. 🟢 Ритм: Несмотря на сопротивление воды, пловец сохраняет спокойный, равномерный ритм гребка. Главный секрет открытой воды — не бороться с волной, а подстраиваться под её частоту. 🔥 Совет дня: Если чувствуете, что волна сбивает дыхание, попробуйте чаще менять сторону вдоха и чуть дольше задерживать голову в «слепой» зоне за плечом, пока волна проходит мимо. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

🏊🏻‍♂️ Чемпионат России по плаванию на открытой воде подошел к концу! В последний соревновательный день сильнейшей командой в эстафете 4x1250 м стали петербуржцы. Акватория Засечного за 4️⃣ дня увидела бескомпромиссную борьбу марафонцев и выполненные нормативы на чемпионат Европы! ❤️ — если следил за всеми заплывами

Прекрасного всем настроения! 🙌 Кто планировал сегодня заглянуть в воду — обязательно сделайте это! Отличный способ снять напряжение перед выходными. Всем бодрости☕️ 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

Приходите на пробную тренировку на открытой воде в Строгино 🐳 Коротко обо мне - тренер с 10-летним стажем, рекордсмен в марафонском плавании на открытой воде на дистанции 75 км. ✔️ На тренировке разбираем ориентирование (как, куда и когда смотреть, чтобы плыть ровно), надевание и снимание гидрокостюма и другие навыки. ✔️ Делюсьопытом и кейсами плавания. ✔️ Практически отрабатываем пройденный материал с помощью классических и нестандартных упражнений. ✔️ После тренировки обсуждаем усвоенный материал, пьем чай и классно проводим время. ⏰ 28 июня 10:00 📌 Строгинская пойма, ориентир - ул. Маршала Катукова, вл26А ⏳продолжительность тренировки 1,5 часа 💡Стоимость пробной тренировки всего 1000 рублей. ➡️ Задавайте вопросы и записывайтесь: @losevswim 🖌 @losevsport #losevsport #плаваниенаоткрытойводе

Сухая тренировка + вода = ключ к результату! 🏊‍♂️💪 Многие думают, что пловец должен тренироваться только в бассейне. Но посмотрите на это видео: работа над силой, координацией и стабильностью «на суше» — это фундамент, который переносится непосредственно на скорость и технику в воде. Что мы здесь видим? ✅ Активация мышц кора: упражнения с медицинскими мячами и балансировочными платформами помогают держать тело «в струне» при нагрузках. ✅ Силовая выносливость: работа с собственным весом и дополнительным отягощением помогает подготовить мышцы к интенсивным тренировкам в бассейне. ✅ Перенос навыка: после «сухой» работы пловцы сразу переходят к выполнению упражнений в воде, что позволяет лучше прочувствовать включение проработанных мышц. Такой комплексный подход помогает не только стать сильнее, но и существенно снизить риск травм, что особенно важно при больших объемах нагрузки. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

🏀Регулярное выполнение этого упражнения значительно улучшит скорость ваших поворотов в процессе плавания. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

erid: 2W5zFFv8MA1 Приглашаем Юных Пловцов на Сборы🏊‍♂️ которые пройдут: В СОК город Минск С 13.07.2026 - 24.07.2026 Команда: -Тренер Александр Тарабрин МСМК,участник Олимпийских игр🏅 -Вожатый/медик -Менеджер в чате На территории : -Крытый Бассейн 50м -Волейбольное и футбольное поле -Большая лесопарковая зона -Медицинский пост -Магазины, аптеки В стоимость входит: Питание 4 раза Размещение 1,2,3х местное Трансфер Тренировочный процесс – 2 тренировки в день в воде: Занятия ОФП\ Тренажерный зал Активности на свежем воздухе Прогулки/вечерние мероприятия Просмотр мотивационных фильмов -Мастер классы от Александра Тарабрина (Александр поделится опытом для успешной реализации пловцов, психологический настрой спортсменов) -Видео разбор техники плавания с дальнейшими рекомендациями ‼️Группа детей до 15 человек, чтобы уделить максимальное внимание каждому www.stars-legends.com 79013389399

❔Как добавить скорости на 50-метровке? Разбираем упражнение спринта 🏊‍♂️ На видео показано упражнение, которое поможет прокачать мощный гребок и стабильность в воде. Что вам понадобится для тренировки: Лопатки Трубка Ключевые моменты, на которых нужно сосредоточиться: Держите линию тела: Важно сохранять правильное положение корпуса, чтобы не терять скорость из-за лишнего сопротивления. «Якорь» передней рукой: В начале гребка нужно надежно зафиксировать кисть, «зацепившись» за воду. Максимальная мощь: Выполняйте гребок максимально интенсивно и резко, чтобы создать мощное ускорение. 💡 Совет от автора: Во время этого упражнения автор выполняет 6 ударов ногами, чтобы поддерживать динамику и высокую скорость. Главная задача этого дрилла — научиться оставаться на поверхности, уверенно ловить воду и мощно выбрасывать руку вперед. Попробуйте внедрить это в свою следующую тренировку 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

Всем бодрого утра! 💧 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

Как ускорить свой кувырок? Секрет с двумя досками 🏊‍♂️🚀 Чувствуете, что при подплывании к бортику теряете скорость или «застреваете» на этапе вращения? Попробуйте это классическое упражнение для отработки поворота В чем секрет этого упражнения? Использование двух досок (по одной в каждой руке) — это отличный способ проработать технику кувырка: Инерция и группировка: Доски создают дополнительное сопротивление, заставляя делать более мощный и акцентированный рывок, который помогает быстрее вращаться вокруг своей оси. Правильное положение рук: Пловец держит руки с досками вдоль тела сзади, что позволяет сразу после завершения кувырка оказаться в готовой, правильной позиции для выхода. Эффективный выход: Такая техника приучает руки всегда находиться в правильном направлении сразу после поворота, что значительно экономит время и силы под водой. Как выполнять: Подплывайте к бортику, удерживая руки с досками вдоль тела. Используйте это положение для резкого и компактного кувырка. Благодаря доскам, ваши руки после вращения уже находятся в «стрелочке» — остается только мощно оттолкнуться ногами. Это упражнение помогает «прочувствовать» скорость вращения и делает ваш поворот более агрессивным и эффективным. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX