ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно

Простой и такие вкусный десерт из творога и овсянки без выпечки😍 ✅Без выпечки ✅Готовятся за 5 минут ✅Без сахара Ингредиенты: - 40 г овсяных хлопьев - 80 г творога -40 г молока - 40 мл кофе - подсластитель по вкусу Топинг: - 30г шоколада - 30мл молока Готовка: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Перелейте в форму. В горячее молоко добавьте кусочки шоколада, смешайте до однородности и залейте им десерт. КБЖУ на 100 гр.:158/8/6/19 Всего получилось 260 г Автор рецепта @vorobey_pp_recipes === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #летниерецепты #полезныерецепты #рецепты #ппдесерт #полезныесладости

Предлагаю вкусный и полезный вариант ужина 😋 Куриные котлеты с кабачком 👍 Ингредиенты: Куриное филе- 300 гр Кабачок-200 гр Лук-50 гр Чеснок-1 зубчик Перемолотая овсянка- 20 гр Яйцо-1 шт Соль, специи- по вкусу Приготовление: Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, перемешать. Дать постоять минут 10. Отжать и слить лишнюю жидкость. Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить не сильно в блендере. Лук там же измельчить. Чеснок пропустить через пресс. Соединить все ингредиенты. Хорошо вымешать. Сформировать котлеты. Выложить на разогретую сковороду. Обжаривать с двух сторон до золотистого цвета. Потом прикрыть крышкой, убавить до минимума огонь и тушить до готовности. Автор рецепта @iriskin_pp === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ужин #полезныерецепты #полезно #рецепты #летниерецепты

Дорогие, отправляю вам очень классный рецепт овощных лепешек, с любой начинкой вкусно❤️ Ингредиенты: -Морковь 1 шт -Кабачок 1 шт -Сыр твердый 100 гот -Картофель 2 средние шт -Яйцо 2 шт -Соль, специи по вкусу Натираем на мелкую терку овощи и отжимаем лишнюю жидкость Сыр также натираем на мелкую тёрку Соединяем все ингредиенты и добавляем яйца и сыр Все хорошо перемешиваем На против не с пергаментом формируем лепешки и разравниваем Отправляем в духовку выпекаем при 185 градусах до готовности Достаем и добавляем любую начинку Автор рецепта @julgo91 === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #лепешки #ппрецепты #завтрак #полезныерецепты #полезно

Функциональное питание без сахара 🌱 Ищете здоровые перекусы? Загляните в Bombbar! На сайте представлены высокобелковые продукты, которые подойдут для поддержания здорового рациона, спортивных достижений, похудения и набора массы. Можно сравнить товары по составу и КЖБУ — удобно, когда нужно выбрать оптимальный вариант. А ещё на сайте есть персональные рекомендации и можно подписаться на уведомления о скидках. Заказывайте полезное питание здесь: https://ya.cc/9qsbgs Ставьте ❤️, если пост был полезен! Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Ленивый хачапури 👍🔥 Вкусная и мягкая лепешка с сыром на сковороде. Попробовав раз вам точно захочется его готовить каждый день💯 Ингредиенты на 1 порцию: 🫶 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл 🫶 Яйцо – 1 шт 🫶 Мука рисовая – 30 гр 🫶 Сыр легкий – 30 гр 🫶 Соль, специи, зелень – по вкусу Способ приготовления: ✅️ В тарелке смешиваем йогурт с яйцом. Солим и перчим по вкусу. Добавляем муку. Хорошо перемешиваем до однородной консистенции. ✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Смешиваем его с мелко рубленной зеленью. ✅️ На хорошо прогретую сковороду с а/п покрытием без масла выливаем половину теста в виде блинчика. Через пару минут, когда блинчик схватился, переворачиваем сок на другую сторону. Сверху блинчика выкладываем сыр с зеленью, равномерно распределяя по всему блину. Вторую половину оставшегося теста равномерно распределяем поверх сыра. Стараемся закрыть весь сыр. ✅️ Накрываем крышкой и выпекаем 3 минуты на среднем огне. Далее переворачиваем наш хачапури на другую сторону. Так же выпекаем 2-3 минуты. Подаём к столу с греческим йогуртом или сметаной! КБЖУ на порцию: 364 ккал 24/16/29 Готовьте с удовольствием 🥰 Автор рецепта @eshstroiney === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #завтрак #хачапури #ппрецепты #летниерецепты #полезнныерецепты

Супер яблочный пирог 🥧 Яблок в нем больше, чем других ингредиентов 🍎. Тесто: 50 г сливочного масла 200 г яблок 70 г муки (у меня банановая, хорошо подойдет также из зеленой гречки, и цельнозерновая пшеничная) 30 г миндальной муки 1 яйцо Щепотка корицы Начинка: 200 г джема без сахара (либо можно взбить блендером финики с водой) 120 г яблок Способ приготовления: 1. Масло растопить. Яблоки для теста натереть на крупной терке. Смешать все ингредиенты для теста. Выложить на пергамент тесто в прямоугольник. Толщина около 1 см. 2. Смазать джемом тесто и выложить нарезанные яблоки. 3. В духовку на 180С на 25 минут. Автор рецепта @kiwihealthy === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #полезнныерецепты #ппсладости #десерт #рецепты #пппирог

🍽️ 7 ошибок, которые мешают похудеть даже на правильном питании Многие переходят на ПП, но вес стоит на месте. Причина часто не в генетике или «медленном метаболизме», а в небольших ошибках, которые мы совершаем каждый день. ✅ Ошибка №1. Слишком мало еды Когда рацион становится слишком скудным, организм начинает экономить энергию. В результате появляется усталость, постоянный голод и срывы на сладкое. ✅ Ошибка №2. Недостаток белка Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу. Добавляйте в рацион яйца, творог, рыбу, птицу, бобовые и морепродукты. ✅ Ошибка №3. Страх перед жирами Полезные жиры необходимы организму. Авокадо, орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба помогают поддерживать здоровье и контролировать аппетит. ✅ Ошибка №4. «Полезные» перекусы без контроля Орехи, сухофрукты и фитнес-батончики могут быть очень калорийными. Даже полезные продукты важно есть в разумных количествах. ✅ Ошибка №5. Недостаток воды Жажду легко спутать с голодом. Старайтесь пить воду в течение дня и начинайте утро со стакана воды. ✅ Ошибка №6. Скрытый сахар Он содержится не только в сладостях, но и в соусах, йогуртах, хлопьях и напитках. Читайте состав продуктов перед покупкой. ✅ Ошибка №7. Отсутствие режима сна Недостаток сна повышает уровень гормонов голода и увеличивает тягу к сладкому. Для большинства взрослых оптимально спать 7–9 часов. 💡 Помните: правильное питание — это не строгие запреты, а система привычек, которые помогают чувствовать себя лучше и постепенно достигать желаемой формы. Сохраните пост, чтобы не забыть эти простые правила ❤️

Натуральная домашняя колбаса Для приготовления нам понадобится: Куриное филе 500гр. Филе куриного бедра 500гр. Соль 10гр. Соль нитритная 10гр. Кориандр молотый 1 ч.л. Перец черный молотый 1 ч.л. Сушенный чеснок 1 ч.л. Вода 100 мл. Оболочка коллагеновая Мясо нарезаем на мелкие кусочки, добавляем обычную и нитритную соль по 10гр. Из специи я добавила перец черный, кориандр молотый и сушенный чеснок. Но вы можете добавить приправы на свой вкус. Вливаем 100 мл. воды, накрываем пленкой и убираем на сутки в холодильник. Одну половину мяса перемалываем в фарш и смешиваем со второй половиной. Получившуюся массу перекладываем в крепкий кондитерский мешок и заправляем в коллагеновую оболочку. Далее оправляем загорать в духовку на 90 минут при температуре 80° Получились сочные, вкусные и самое главное полезные ПП колбаски. Автор рецепта @ya_gazdanovа === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #рецепты #домашняяколбаса #вкусно #летниерецепты

Яично-овсяный ролл с начинкой 🌯 Ингредиенты для блинчика: Яйцо - 1 шт Молоко - 20 мл Отруби овсяные - 2 ст л Мягкий творожок - 1/2 ст л Соль - щепотка Смешать обжарить на а/п сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Ингредиенты для соуса: Мягкий творожок - 2 ст л Горчица без сахара - 1/4 ч л Чеснок - 1 зубчик Соль, перец - по вкусу Готовый блинчик смазать соусом и выложить любую начинку. Автор рецепта @iriskin_pp === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #яичныйролл #ппрецепты #рецепты #завтрак #вкусно

🍓 5 продуктов, которые кажутся полезными, но могут мешать похудению Когда речь заходит о правильном питании, многие автоматически добавляют в рацион продукты с пометками «фитнес», «натуральный» и «без сахара». Но не всё так однозначно. 🥜 Орехи Очень полезны, богаты витаминами и полезными жирами. Но горсть орехов легко превращается в 300–400 ккал, а насыщение приходит не сразу. 🍯 Мёд Многие считают его «полезным сахаром». На самом деле по калорийности он почти не отличается от обычного сахара. 🥣 Гранола Магазинные варианты часто содержат много масла, сиропов и сахара. Иногда калорийность такой гранолы выше, чем у шоколадных хлопьев. 🥤 Смузи Фрукты полезны, но в стакане смузи можно незаметно выпить сразу несколько бананов, яблок и горсть ягод. Калории усваиваются быстро, а сытость проходит довольно скоро. 🍌 Сухофрукты Изюм, финики и курага сохраняют пользу фруктов, но содержат очень много сахаров в концентрированном виде. ❗Важно понимать: эти продукты не вредные. Проблема чаще всего не в них, а в размере порции. Похудение зависит не от того, насколько «правильный» продукт лежит на тарелке, а от общего баланса питания.