Мои мысли🫀

4 простые дыхательные практики, которые можно сделать прямо сейчас Важно: 🔗выполнять практику в тихом месте в удобном положении с прямой спиной 🔗 закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании 🔗 следить за каждым вдохом и выдохом, осознавая, как воздух входит и выходит 🧡Альтернативное дыхание ➡️вдох левой ноздрей, зажимая правую ➡️выдох левой, зажимая правую ➡️повторить 10-15 раз 🧡Капалабхати или «очищение черепа» ➡️глубокий вдох ➡️короткий, резкий выдох через нос, сокращая живот ➡️повторить 15–20 раз 🧡Уджайи или «дыхание воина» ➡️вдох и выдох через нос, создавая мягкий звук в горле дыхание должно быть похожим на шум волн 🧡Равномерное дыхание ➡️вдох в течение 4 секунд ➡️задержка 4 секунды ➡️выдох 4 секунды Попробуй одну из техник перед сном, чтобы успокоить ум и привести системы организма к балансу. #полезное

Твоя жизнь начинается с тебя — с времени подъема, с выбора завтрака, с планирования времени, с выбора целевых действий. Если каждый день ты делаешь выбор сам, а не даешь сделать его другим — достижение целей становится только вопросом времени.

Все в мире прекрасно, если живёшь со словами: на всё воля Всевышнего

Тишина — это лучший ответ тем, кто не ценит твои слова.

Если каждый день быть добрее хотя бы на 1% — через год ты станешь на 365% лучше.

Жизнь никогда и никуда не опаздывает. Она дает желаемое по мере твоей готовности, а не к сроку.

Терпение – основа веры.

Лучшие и прекраснейшие вещи в мире нельзя увидеть. Их надо чувствовать сердцем🩷

Когда сад пуст, больше не нужны ни бабочки, ни садовник.

Не красота спасёт мир, а люди поступающие красиво.