плксба

🥹 НАБОР НА ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ это не просто набор упражнений и бжу - я веду тебя до результата я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион,вникаю в твой график, сон, самочувствие а ежедневная обратная связь и моральная поддержка- поможет тебе на этом пути 💕работа со мной -> @pkslb 💕сайт -> ссылка

🌟orning сегодня началось так вчерашний углеводный ужин был съеден не просто так))

доброе утро вторника 🤩 сегодня протеиновые панкейки на 30 грамм белка, делаю их сразу на несколько дней , насыщает минимум на 4 часа в комментариях делитесь своими утренними тарелочками 🤩

🧝‍♂🧝‍♂🧝‍♂

с утра свою форму уже проверила и у девчонок тоже, у меня при их виде челюсть отвисает 😳 ну яблоко от яблони, как говорится ))

🥹 НАБОР НА ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ это не просто набор упражнений и бжу - я веду тебя до результата я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион,вникаю в твой график, сон, самочувствие а ежедневная обратная связь и моральная поддержка- поможет тебе на этом пути 💕работа со мной -> @pkslb 💕сайт -> ссылка

самое доброе утро, потому что началось с результатов моих красоток 💙 знали бы вы какую они мне мотивацию дают >>>

//мои перекусы до 200 ккал 4 простых варианта, которые меня очень выручают 👇 🥣 Греческий йогурт + семечки + малина — ~180 кк 🥪Хлебцы + арахисовая паста + банан — ~190 кк 🥪 Тост с сыром — ~160 ккал 🥛Bria — 161 ккал Шоколадный wellness-blend, который стал моим идеальным перекусом. После тренировки или в загруженный день не хочется тяжести: развела, размешала — и у меня есть спокойная пауза Что внутри bria? • 21 г растительного белка в порции — помогает поддерживать тонус и восстанавливаться • 4,6 г клетчатки + инулин и постбиотики — поддержка комфорта ЖКТ и микробиоты • 15+ суперфудов: ягоды, грибы, овощи, мака и другие — антиоксидантная поддержка • 12 витаминов и 4 минерала, включая биотин И ещё: без добавленного сахара, лактозы и сукрасозы. Сладость дают стевия и эритрит 🤌 попробуй bria как свой идеальный перекус, а промокод PLAKSIBY даст скидку на 10% до 09.10 ссылка 👉 тут

🍫 ПП-торт «Птичье молоко» ~90 ккал // без муки и сахара 🎂бисквит: 1 яйцо, 35 мл молока, 15 г какао, разрыхлитель, сахзам ☁️суфле: 100 мл яичного белка, 10 г желатина, 50 мл холодной воды, сахзам по вкусу 👩‍🍳 смешать ингредиенты для коржа, убрать в микроволновку на 3 мин, желатин залить водой, оставить набухнуть, белки взбить, желатин растопить импульсами в микроволновке, аккуратно влить в белки в 2–3 приёма и перемешать, на остывший корж вылить суфле, убрать в холод на 30 мин ставьте 🍓, если ждете новые рецептики!!!