плксба

как я перестала срываться и заодно подтянула ягодицы? 🥹 🌟про срывы: я перестала делить еду на “можно” и “нельзя”. разрешила себе один “вкусняшный” перекус в день – и мозг успокоился 🌟про тело: долгое время я думала, что похудение = плоская попа. но нет, можно худеть и при этом делать ягодицы круглее и упругее попробуйте завтра мой совет про перекус, а послезавтра я покажу готовую систему, где еда и тренировки работают вместе 🤩 🔥 — хочу тоже худеть и растить круглую попу!!

🤩 знали бы, как сейчас кайфую от своей формы , при этом ем, что хочу, НО так было не всегда, до этого я жила в круговороте бесконечных срывов и откатов 😰 утро: полна сил, решила питаться правильно день: держусь, пью воду, ем курицу с гречкой вечер: открыла холодильник и... всё поехало — это не слабая воля, это психика требует дофамина после долгого дня чем строже диета днём, тем сильнее срыв вечером💜 💊сегодня расскажу, как разорвать этот круговорот , а пока расскажите , узнали себя? ❤️ - даа, живу так постоянно ⚡️- нет, никогда не было срывов

как я обожаю завтраки, мне кажется, что это самый эстетичный прием пищи 🤩 задолжала вам рецепт этих творожных кексом, скорее записывайте 🐒: - творог 1% 200г - яйцо, один белок - мука пшеничная 50г - молоко 50 мл - соль, сода, сахзам, ванилин все смешать и выпекать при 180 градусах около 20 минут 🍪 КБЖУ на все: 334/32/6/36 в комментариях делитесь своими завтраками , все оценим 😇

мой новый гиперфикс - творожные кексы 🥯 по вкусу что-то между батоном и сырниками, это просто бомба!! всего 300 калорий на все и 30 грамм, в жару добирать ими белок самое то 🤩 ❤️ - нужен рецепт!!

🤩🤩 🤩🤩

🥹 НАБОР НА ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ это не просто набор упражнений и бжу - я веду тебя до результата я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион,вникаю в твой график, сон, самочувствие а ежедневная обратная связь и моральная поддержка- поможет тебе на этом пути работа со мной -> @pkslb❤️

совсем забываю показывать вам своих кошечек с совместной работы, а они растут по часам 🤩 посмотрите только какие все рельефные и мышечные , срочно ставим много ❤️ этим машинам!!