Подкаст «Близкие люди»

Как организовать летние каникулы для своих детей  Из воспоминаний Нины Зверевой о великом мастере отдыха, ее маме, которая всегда планировала летнее время для них с братом. Сначала делим лето на три части. 1 — Образовательная поездка-впечатление. Обязательно что-то интересное: Эрмитаж или другие музеи. Мама готовилась и много нам показывала. Мы ездили на концерты классической музыки в Санкт-Петербург или Москву. Удалось послушать Шостаковича. 2 — Труд. Походы, где проверяются человеческие качества, где ты с природой вместе. Байдарка, велосипед, пешие маршруты. Мы готовились к походам и сплавам, я умела готовить на костре, ставить палатку. Мама в последний момент, блестя хитрыми глазками, брала арбуз, но об этом никто не должен был знать. И когда ребята уставали от тушенки, она доставала его… 3 — Отдых. Пароход по Волге, где ты играешь в карты, загораешь, наслаждаешься кораблем и фруктами. Помню, как мы нашли черную родительскую вишню, ели целое ведро и плевали косточки в Волгу.

Можно ли быть счастливым, когда вокруг так много сложностей?  Сразу ответим — можно. Но как это сделать? Начать с просмотра нашего нового эпизода, чтобы буквально через экран зарядиться жизнелюбием и особым видением счастья нашей героини Нины Зверевой, автора книг о семейных отношениях и эффективной коммуникации.  У Нины Витальевны трое детей, шестеро внуков, и нам было особенно важно поговорить о том, как ощущается состояние, когда пройдено столько кризисов и сложностей вперемешку с радостными моментами. А сколько всего еще впереди! В выпуске говорим о том: 🔹 как совмещать личное «хочу» и семейную жизнь 🔹 как настроиться на волну любви и не думать об обидах 🔹 как правильно слушать партнера  🔹 какие семейные традиции поддерживает Нина Витальевна и почему это важно 🔹 почему боль и неудачи — нормальная часть жизни, как их принять  Смотрите удобным способом: на нашем YouTube-канале VK видео аудиоплатформы mave (еще один способ смотреть видео без vpn) #новый_выпуск

5 подкастов, в которых мы много говорим про личный опыт в родительстве 🎧 Ярослава Тринадцатко о совмещении работы и материнства, о распределении обязанностей в семье и про давление общества.  🎧 Андрей Богомолов о включенном отцовстве, в чем заключается роль отца в семье и как быть классным родителем. 🎧 Елена Карнеева про воспитание пятерых, поддержание романтических отношений с мужем длиной в 20 лет. 🎧 Максим и Ирина Ильяховы о том, кто в семье главный, и как принять тот факт, что так, как было до детей, уже не будет.  🎧 Дарья Байбакова о том, как родить в 40 с помощью ЭКО, про выстраивание деревни привязанности при отсутствии партнера и о поддержке близких. #полезные_подборки

Обсуждаем хейт со стороны женщин, работу в декрете и много других важных тем в последнем эпизоде с Ярославой Тринадцатко. Ссылку прикрепляем.

Про юмор в отношениях и зачем он нужен В последнем эпизоде с Ярославой Тринадцатко, мамой и стенд-ап комиком, сложные темы про родительство звучат жизнеутверждающе и где-то даже позитивно благодаря юмору! И мы решили, что это хороший инструмент для того, чтобы справляться со сложностями.  📌 А в подтверждение вот несколько цитат Виктора Франкла, австрийского психиатра и психолога: «Пусть на какие-то минуты, пусть в каких-то особых ситуациях, но юмор – тоже оружие души в борьбе за самосохранение». «Юмор, как ничто другое, способен создать для человека некую дистанцию между ним самим и его ситуацией, поставить его над ситуацией». «Волю к юмору, попытку видеть хоть что-то из происходящего в смешном свете можно рассматривать как род искусства жить». Посмотреть эпизод целиком можно по ссылке.

Семейные правила Ярославы Тринадцатко 🔹 Мой муж берет на себя ночные просыпания. Я зависима от сна. Даже два дня бессонных ночей влияют на мою работу. 🔹 Мы делим сутки на части. Ночью с ребенком муж, я — с 7-8 утра до обеда и в обед приходит няня. Когда кого-то одного нет, становится сложнее. Я кайфую от материнства, потому что у меня есть смена! 🔹 Кто болеет, тот изгнан из дома в гостиницу. Потому что мы не можем болеть все вместе. К тому же это и отдых, и восстановление! 🔹 Работа как опора. Я люблю свою работу, и мои выступления заряжают меня, но главное – я отключаюсь от всего! 🔹 Про помощь. Поиск няни я начала еще до того, как родила. А однажды, когда няня заболела, я просила помощь у приятельниц в женском чатике. 🔹 У нас есть время для того, чтобы поныть. Время, когда мы легально можем ныть друг другу по очереди и говорить только об одном: как нам тяжело.  🔹 Про восстановление. Мы любим брать микроотпуск и несколько дней провести вдвоем. 📌 Выпуск с Ярославой, в котором вы услышите еще больше правил и опор в материнстве — по этой ссылке.

Привет! На связи команда подкаста «Близкие люди» 💙 Мы готовим новый выпуск с Ниной Витальевной Зверевой, автором книг о семейных отношениях, эффективной коммуникации и ораторском мастерстве. У Нины Витальевны трое взрослых детей, шестеро внуков и невероятное жизнелюбие, которое буквально ощущается через экран. Первый наш разговор вы можете посмотреть здесь. 📌 Если у вас есть вопрос к Нине Витальевне или ситуация, с которой вы столкнулись в отношениях, семье или воспитании детей — пишите в комментариях. А мы соберем самые интересные вопросы и постараемся обсудить их в выпуске 👇🏻

Что такое синдром подгоревшего тоста?  «Мать в семье привыкла брать пригорелые тосты, а нормальные тосты она раздает всем. Так же мы делаем во всем. Что-то подпорченное и некрасивое берем себе, а остальное отдаем семье», — так этот термин нам объясняет Ярослава Тринадцадко в новом эпизоде подкаста. Синдром подгоревшего тоста – это не диагноз, а паттерн поведения, который приводит к выгоранию и осознанию себя несчастным человеком. Считается, что женщины с детьми чаще других рискуют стать жертвами синдрома подгоревшего тоста.  Как распознать: 🔹 вы сдерживаете обиду и злость, чтобы в семье или коллективе не было конфликтов 🔹 вы не умеете отказывать  🔹 берете на себя тяжелую или не свою работу, чтобы никого не напрягать 🔹 в быту выбираете порции меньше, спите на неудобном диване, потому что гостям нужнее Как работать с синдромом: 🔹 ставить свои базовые потребности на один уровень с потребностями других 🔹 придумать способ сделать заботу о себе привычкой 🔹 спрашивать себя чаще, чего я хочу прямо сейчас 🔹 учиться делегированию 🔹 практиковать твердые отказы #мнение

Работа в декрете — это опора или адский труд? Гостья нашего выпуска — Ярослава Тринадцатко, мама годовалого малыша и стендап-комик. Ярослава внимательно следит за своим здоровьем, сном и восполнением ресурса, потому что на ее плечах основной доход семьи, а муж находится в декрете.  📌 Мы обсудили:  • давление общества на работающую женщину • тело в беременность и после родов • хейт со стороны женщин • работу как точку опоры • правила Ярославы для комфортного микроклимата внутри семьи Получился честный разговор, а благодаря юмору сложные темы стали очень доступными. Смотрите удобным способом:  на нашем YouTube-канале VK аудио платформы mave (еще один способ смотреть видео без vpn) #новый_выпуск

Почему ребёнок не засыпает, даже когда явно устал — и при чём тут мама Укладывание — один из самых эмоционально заряженных моментов в жизни семьи. После выпуска подкаста «Близкие люди» про детский сон, нам захотелось рассмотреть эту тему еще и со стороны психологии. Вместе с Еленой Анташкевич, психологом сервиса для заботы о ментальном здоровье zigmund.online, мы разобрались, что на самом деле происходит между мамой и ребёнком в этот момент — и почему иногда именно мамино состояние мешает малышу расслабиться. • Укладывание — это маленькое расставание. Примерно до трёх лет у ребёнка нет чёткой границы между собой и мамой. Когда контакт прерывается, включается базовая тревога. Это не каприз и не манипуляция, а биология ребёнка. • Мамин стресс передаётся буквально. Когда мама нервничает, в её крови вырабатывается кортизол. Ребёнок считывает это через тепло кожи, сердцебиение, запах, тон голоса. В ответ его собственный мелатонин — гормон сна — начинает вырабатываться хуже. • «Второе дыхание зверька». Ребёнок трёт глаза, но не идёт спать — потому что окно для засыпания уже пропущено. Организм в ответ выбрасывает кортизол, который работает как мягкий адреналин. Просьбы «ещё одну сказку» и «хочу пить» в этот момент — не манипуляция, а попытка снять внутреннее напряжение и нащупать точку опоры. • Что происходит внутри у мамы. Весь день она ждала этого момента — тишины, чашки чая, глотка воздуха, но ребёнок не засыпает. Поднимается раздражение, а за ним — вина за то, что оно вообще есть. И появляется мысль: «я плохая мать». Психология называет это «эмоциональной ловушкой»: мама вложила в день всё, что у неё было, и где-то внутри ждёт, что ребёнок это «оценит» и уснёт хорошо. А он не ценит — ему просто страшно. • Как успокоиться раньше ребёнка — несколько простых вещей. 1 — Дыхание с удлинённым выдохом. Выдох длиннее вдоха — это прямой сигнал нервной системе: опасности нет. Стоит подстроиться под ритм его дыхания, и это сработает как невербальное «мы вместе, всё хорошо». 2 — Тёплые руки. Один из неочевидных лайфхаков: за минуту до укладывания приложить ладони к тёплой грелке или чашке. Холодные руки — сигнал тревоги для ребёнка, а тёплые — сигнал безопасности. 3 — Сменить установку. Не «я укладываю его спать», а «я сажусь отдохнуть, и он пока рядом». Когда мама перестаёт ждать результата, уходит и напряжение ожидания. • «Он отказался от дневного сна» — это о ребёнке или о маме? Часто это не про биологическую готовность ребёнка, а про то, что цена укладывания стала слишком высокой. Если ребёнок к вечеру без дневного сна становится невменяемым — скорее всего, сон ему все же нужен. Чтобы мамины ресурсы не закончились раньше, ей тоже нужна поддержка. Хорошая мама — не та, которая не устаёт, а та, которая знает, что с усталостью можно что-то сделать.